「健康・美容」のお悩み相談（30ページ目）

全く一緒です。 私も夜中にカップラーメンを食べます…… しかも、必ずコーラを持参しています。 体重も右肩上がり…… しかし、ストレスを溜めるよりは食べて発散する方が良いと思っています(笑)

こないだ接種しました！ 前の職場は三千円まで補助で、今の職場は指定医に行けば全額補助です、助かります。

手が荒れてるからと、水仕事の時は手袋をしています 利用者から聞かれた時は、『手荒れが酷すぎて』と正直に話すと理解してくれます あと、アトピーがあるので、アトピーの薬を貰う時に、手荒れの薬の処方もしてもらっていますよ

寒いのは苦手なので通勤時は防寒しています。ヒートテック着用で、靴下二枚ばきしています。後は通勤時のみ回路を貼ってみたり。でもそのまま仕事をすると暑すぎるので、職場についてから着替えなければいけなくて面倒なのですが。。後は朝生姜湯を飲むと体がぽかぽかしてくる感じがあります。

分かります。 私は仕事を家に持ち帰らないようにしてます。やるべきことは、全て職場で終わらせる。仕事用にはく靴やカバンも休日前には靴箱に入れ、カバンも目の見えないところに置いて視界から全てはずして、休みの日に仕事のことを１秒でも考えないようにしてます。笑 あとは休みの日は朝から自分の好きなものをカフェのように作って食べるのが最近ははまっています。

運転中の腰痛はなかなか辛いですよね。そのようなスタッフがいた場合ウエストポーチのようなものにタオルを入れたり、コルセットをしっかりしめるよう指導しています。骨盤が後ろに倒れないようにすると痛みがかなり改善しますよ。あとは運転時の猫背を意識して改善することです。

昔キャベツを食べまくって-11kg達成したことがあります。とにかく千切りのキャベツをドレッシング変えたりして食べていました。キャベツを食べた後に普通に食事するんですけど、キャベツで満腹になっているので食事の量が減りました。あとは生で食べるのに飽きたら卵と混ぜて焼いて、ソースをかけてなんちゃってお好み焼きにしたり。。これからの季節はキャベツは値段が安くなってコスパがいいダイエットだと思います。

私の場合は眠れなくても目をつぶるようにしています。脳は視覚から多くの情報得ていますので、なるべく目をつぶって脳を休めさせることが大事かと思います。それと私は雨の音をスマホから流して、横になるとリラックスできます。

そうですね、お辛いですね。 私も福祉に入り8年余り、常に悩まされています。 対策として、①大腿部下に足枕を置いて臥床する。 ②業務時は限界まで屈んで介助や、作業をする。 ③痛みが強い時は、迷わずロキソプロフェンNaテープを患部に張る。 をしています。参考にならないかも、ですが。

おはようございます。 私は腰痛からはじまり、坐骨神経痛でとても苦しみました。 整体も何箇所も通って、半年ほど痛みや痺れが続きました。 その後は、ストレッチは苦手なので、体幹トレーニングを始めました。家でも十分にできるトレーニングもたくさんあるので悪くないと思います。 今のところ、再発はありません。

私は高齢者介護の方ですが、以前ユニット型特養に居て、変則勤務と通し夜勤をしていました。それ以前にも深夜のみ8時間拘束夜勤も経験しました。 確かにいずれのパターンも心身ともにきつかった。明けはフラフラ、早出は朝が辛いなど、体調管理が大変でした。とにかくバイオリズムを維持できる様に睡眠調整をしましたね。勿論飲酒も控えました。

薬によって、副作用で健忘がありますよ また、依存もあるので、睡眠剤は適切な処方が必要です 場合によっては入院して、薬の調整が必要な場合もあります 餅は餅屋ってことで、精神科系の薬の処方が必要であれば、心療内科や精神科の受診をおすすめします

とにかく洗顔をしています！ とはいえそんな時間もない仕事ですので、気づいたときに顔を洗ったり、家に帰って入浴した後は化粧水と乳液を塗って保湿することだけは意識しています。 それでもニキビが治らない場合は、大変ですが時間のあるときに皮膚科に行くのが1番だと思いますよ。

ぽんさんと重複する点が多いですが、 自分 ・手洗い、うがい をする。 ・マスク着用する。 施設 ・体質などで不可な場合などを除き、全職員に予防接種受けてもらう(費用は法人負担) ・施設入口に消毒器を置き、手を消毒をしていただく。 ・机や椅子の消毒 ・加湿器設置 お恥ずかしながら、うちはドアノブや手すりの消毒してなかったです。勉強になりました。

夜勤明けで大切なことは、疲れ切った体を温めてリラックスさせることです。帰宅してまず入浴をゆっくりすること。温浴に寄るのも良いですね。浴後次第に眠くなると思いますので、そこから３時間程度仮眠します。その晩もいつもと同じ様に就寝すれば、だいたいの疲れは取れると思います。

同じく肌荒れに悩まされていました。 改善のために私が行っていることは以下のことです。 1.良く眠ること 不眠は肌も含む心身両方のストレスになりがちですので、普段から意識して睡眠時間を確保すること。 また夜勤明けの日中やストレスなどで中々眠りにつけない方は、寝る前に音楽を聞いたりしてリラックスしたり、横になって目をつむったままラジオや朗読などを聞くこともオススメです。 2.水分を十分に取ること 肌荒れの原因の一つに水分不足がございます。毎日最低でも1リットルほどの水を意識して飲む習慣を身に付けたい所です。飲んだ量を確認するために1リットル以上のペットボトルや、大きめの水筒を用意して毎日最低でもこれだけは飲もうと決めることも良いですよ。 他にも化粧水などのグッズを用いたスキンケアなど色々あるかも知れませんが、お金も時間も掛けずに少しの意識のみで簡単に出来るケアは以上です。

介護のお仕事は大変なことが多いので、おやすみの日は漫画やテレビゲームをしてストレス発散させていました。 あとは友人と一緒にカラオケに行っていましたよ。

お疲れ様です。朝はどうしても眠たいですし、通勤だけでぐったりしてしまいますよね。私は少しだけ早めに着くようにして、職場でコーヒーを飲むなど一服してから仕事を始めるようにしています。コーヒーを飲むことで通勤による疲れからぐったりしている気分は切り替えられている気がします。

すでに健康診断でも言われたかもしれませんが、運動の習慣を取り入れることだと思います。 もし、夜勤をされてるのであれば明けの日は直ぐに寝た方がいいと思います。 給与が減るかもしれませんが、夜勤を外してもらう、業務量の少ない小規模な施設に転職するなど、そもそも仕事で身体を壊さないように工夫するのも良いかもしれません。

変則勤務大変お疲れ様です。 特に通し夜勤は、心身共疲れ果てますね。対策としては、夜勤の日にできるだけ、見廻りとケア時間以外、休息に努めることでしょうか？　　不眠なり排泄ケアが多いなど、なかなか難しいでしょうが、日勤帯よりは可動も少ないでしょうからね。 あとは休みの取り方の工夫だと思います。