介護職の世界ではかなりの数の方が腰痛持ちで、いわゆるひとつの職業病のよ...

Question

介護職の世界ではかなりの数の方が腰痛持ちで、いわゆるひとつの職業病のような｢腰痛｣。僕自身も、過去の怪我による腰痛発症以降、複数回のギックリ腰や坐骨神経痛、脚の痺れなどの痛みを経験してます。痛みの緩和のために、腰ベルト(腰痛予防コルセット等)装着や腰回りの筋力強化でだいぶ改善しましたが、加齢の影響なのか、最近再び腰痛の症状が…😥皆さんは腰痛対策はしていますか？心掛けている事とか、使用しているグッズとか。参考にしたいので、ぜひお教え頂きたいと思います🧎‍♂

ひまわり · Answer

私も腰痛ベルトはしていますが、無理な介助をしてしまうとすぐに痛くなります。水分不足でも腰痛になるらしく、こまめな水分補給を心がけています

まゆたん · Answer

はじめまして。私も腰痛持ちです。若い頃は、多少の無理もヘッチャラと、重たい物を持ち上げたり…かなりの無理をした分余計…前は特養で5年勤めましたが、そこで腰痛悪化し Doctorストップにて転職しました。腰痛ベルト等していたのですが…元々ヘルニア(腰と首)がある為、改善せず。整形外科で一番強い薬を処方して貰い、現在に至ります。今は、ショートステイで勤務していますが、前程大変ではなく…回数少なめで夜勤もしています。自分の身体に爆弾を💣抱えてると思って、無理をせず頑張って行くしか無いと思います。腰痛体操が良いと聞きました。一度試してみては？後は、身体のメンテナンス。接骨院でのマッサージ等。ごめんなさい🙏こんなんじゃ参考になりませんね。

にゃにゃ · Answer

カイロプラクティックはお勧めです。私は定期的に通い筋肉を解して貰っています。元々姿勢の癖で骨格が歪んでしまうので定期的に戻して貰っています。それから腰痛、首痛はかなり出なくなりました。カイロは保険が効かないし高額な所もありますし、何度か通って効果無かったと言う所もあります。確実に効果ある、完全口コミのような所は意外とお値段安かったりします。私は医者や接骨院、整骨院より自分に合っていたので…

もやこ · Answer

理学療法士のリハビリをたまにですが受けてます。筋肉量とか触りながら日常動作について教えてくれるのでオススメです。

よっちゃんLove · Answer

初めまして。うちの施設では腰痛ベルトの義務化がされています。

たまご · Answer

私は腰痛になる度に鍼治療に行っています。1発で治ります！

けん · Answer

はじめまして。僕は、過去ヘルニア手術を3回しました。しかも同じ箇所です。現在は坐骨神経痛で右足が痛い、痺れ、熱いです。早番、夜勤明けの時は接骨院行きます。

N · Answer

１８歳の夏、腰椎分離症になり、２１歳になる年に看護助手で働きだして、腰椎椎間板ヘルニアになり、４年後に腰椎椎間板ヘルニアが再発。で、仙骨ブロックを６回してもらい、６回目が効いたようでそれからは痛くありません。Ｄｒ．から言われたのは「背筋を鍛える！」です。コルセットや腰痛ベルトをずっと、使ってると筋肉がおとろえて行くからよくないとＤｒ．に言われました。なので、私はやってません。腰痛体操したり、定期的に整体に行くとかしてみてはいかがですか？あと、骨盤のゆがみで腰痛が発生するようです。

ゆづき · Answer

私も過去の怪我などで 坐骨神経痛持ちですが、母の介護で変形性膝関節症と脊柱管狭窄症を患っています。一応、快方に向かってはいますが。予防とは少し違いますが、ネットで購入した医療用コルセット（腰用）と医療用サポーター（膝用）を使用しています。入っているプレートは、金属ではなく 少しでも軽いプラスチックの物を選んでいます。意外と手頃な値段なので、オススメです。後、サプリメントでDHCの『プロテオグリカン＋非変性Ⅱ型コラーゲン』『カルシウム』を飲んでますし、通院している病院から痛み止めを頂いています。痛み止めだけでは解決しないのでサプリメントを飲んでいますが、ご自身の予算内で御検討されてはいかがかと思います(*^^*)お互い、早く治るように頑張りましょう(p`･ω･'q*)

ｲｯｼｰ · Answer

初めまして自分も腰痛持ちで、デイサービスで働いているんですが、腰にかなりの痛みがあって、接骨院に行って、マッサージをしてもらったり電気を通したりと治療をしています。でも仕事を辞めたいけど、辞められない状態で、コルセットをしながらやっています。

まふゆ · Answer

安みの度に整骨院に行く人、定期的にブロック注射を打つ人様々です。私もやばっ！という日もあり、ひどくなると長引くので腰回りの筋トレをしています（腹筋、お尻、背筋など…一日数分ですが）なんとなく腰が痛いときは歩くのもおすすめです。かえって悪くなるのでは？と思われるかもしれませんが、体が温まるし健康にもいいし一石二鳥😁　身体のメンテナンスのために休みを使いたくないのです。

るん · Answer

はじめまして。私も腰痛ベルトを使っています。また、施設で共有で使うことのできるマッスルスーツというのがあるのでそれも使ったりしています！普段は腰痛ベルト、連続でオムツ交換へ行く時はマッスルスーツをみたいな感じで使ってます。マッスルスーツは少し大きいので他の職員も夜中のオムツ交換時に付けることが多いみたいです。

ﾃﾙ · Answer

自分 第5腰椎分離症で仕事の時は腰椎ベルト使ってます。後は服薬でﾄｱﾗｾｯﾄ使いたまにﾌｪﾙﾋﾞﾅｸｽﾁｯｸ軟膏塗布ﾛｷｿﾌﾟﾛﾌｪﾝNaﾃｰﾌﾟ使ってるのと2ヶ月くらいのﾍﾟｰｽで仙骨硬膜外ﾌﾞﾛｯｸしてます。

kakaaasi · Answer

腰ベルト使ってます。良いと思われる事は、色々やりました。腹筋、ストレッチ、姿勢、腸内環境の改善等々。身体に良さそうな物を食べる。悪そうな物は、なるべく食べない。例えば、カップラーメンやインスタント食品など。精神的ストレスも原因だったりするので、職場環境変えるために転職するなど。自分の場合は、転職したら、腰痛にならなくなりました。

マッピー · Answer

自分は海外製の腰痛ベルトを使ってます。それにより毎年一回冬に整形で治療してもらうだけで普通に動けてます。後気を付けてるのは必要時以外はベルトは外して癖にならないようにしてますね。

てら · Answer

私は日頃から腰を曲げない動作を心がけています！例えば床に落ちている物を拾うときに必ず膝を曲げて拾う。トランスのときは腰を落として私の両膝で利用者さんの膝を挟んでトランスする(人によってはやりにくいという人もいますが)

にんにん · Answer

ベルトは必須いですね😃あとは介助の時に無理な姿勢にならないように気を付けています、あとは暖かい😌♨️にゆっくり浸かる、マッサージに行くなどです無理は禁物

GD · Answer

毎日のストレッチ肩甲骨周り、腰・臀部周り、太腿部を主にやってます。あとは筋トレと軽めのランニングくらいです。現場職は柔軟性と体幹の筋力は必須だと感じてます。怪我防止だけでなく、疲労軽減にもなるのでストレスの軽減にもつながります。

もなか · Answer

まさに腰痛持ちの特養派遣です。連日一人お風呂個浴午前で７人全介助とかかなりハードだった時、出勤準備中にギックリ腰をやってしまい、公休２日があり３日お休み頂いて２週間身体介助休ませていただいた後派遣先に切られてしまいました。派遣なので切られても当然だとは思いますが、腰痛は付き物ですし、フロアーリーダーさんが色々と試行錯誤してかばっていただいて２度目は考えますね、来月から忙しくなりますからよろしくお願いしますって事で更新アリかと思ったら、施設長の答えはNOで更新ならずでした。とても介助は重度でしたが良い雰囲気で働けてたのでとても残念です。なので、皆さん腰は大事にして下さい。私はかかりつけ？の整骨院で毎日のように施術受けてようやく復帰した矢先でした。整形外科のリハビリも受けていますが、整骨院のが痛みは引きますね。鍼治療もいいと聞いて行ってみたいです。後コルセットは病院で処方で出してもらえるのを移乗とオムツ交換の時は必ずする様にしました。

トッケビ · Answer

お大事にしてください、頑張らなくてもいいですよ！

あさやん · Answer

私は、20歳の時から腰痛で悩んでました！MRIにも何度か入りました。病院で、ロキソニンと湿布をもらい、貼って仕事してました！ヘルニアの一歩手前で、冬には、張るカイロ使用で、今転職して仕事がメチャハードなので、腰痛ベルト使用してます。腰痛は、腹部の4つの筋肉を鍛えた方が良いと聞き、コルセットを使用しない時もありましたが、今はコルセット使用しないと動けません！！

メジロ · Answer

同僚で腰痛が辛い方がいたら、負担が減るように勤務者全体で配慮していました。100%負担を減らせませんが、少し減るだけでも楽になったようです。

くりぽん · Answer

ヘルニア手術をしてから、ストレッチをこまめにしてます。あと、我慢できなくなったら整形外科に行って、リハビリをしてもらうのも大事ですよ。これから寒くなるので、暖めるのも大事なポイントです。

もちおさん · Answer

こんばんは😃🌃私も腰痛持ちのヘルパーです。腰痛は人に見えないけど辛いですよね。私はマットレスをトゥルースリーパーに替えて腰痛ベルトして、筋肉を鍛える為にランニングや軽い筋トレをして鍛えています。もちろん介助時や重たい物を持つときは腰を落として気を付けて行っています。

雪兎 · Answer

腰痛対策は筋トレしたりストレッチしたりしてます。

ちー · Answer

ヘルニアが3箇所あり、介護をする前は痛かったり、注意が必要でしたが、介護の仕事を始めて少し経つと、全く痛みがなくなりました。腹筋背筋がついたようです。

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