トイレ介助やオムツ交換など…腰に負担のかかる動きが多くてついに痛めてし...

Question

トイレ介助やオムツ交換など…腰に負担のかかる動きが多くてついに痛めてしまいました。日頃からストレッチは意識して行っております。特に寒い時期だから痛めやすいのでしょうか。皆様の「特にこの時期に腰痛になりやすい！」というのがありましたら教えてほしいです。また、腰痛対策を教えてほしいです。

ペシュ · Answer

腰痛は辛いですよね。私も腰は弱い方で何度も整形に行ってはブロック注射をしてもらっていました。腰の予防としては常に勤務中はコルセットを付けてるだけです。

フミフミ · Answer

整骨院は、定期的に行ってます足首を冷やすと腰にくるので冬場は、ズボン下履いてます首もタートルネック使用春、秋は、レッグウォーマーです。特に寒い日だったり痛みが強いとカイロ張ったりしてます。腰の痛みが首や肩が原因？と感じた時は、首にメグリズムの肩、腰用を貼ってます。

あかぽんず · Answer

勤務お疲れ様です。腰痛はとても辛いですね、わたしはコルセットは絶対つけます。腰を曲げず、膝を曲げるということをわたしは意識していました。

るるるん · Answer

お疲れ様です。私は腰が痛いなぁと思っても次の日には良くなってしまうので、元々腰痛になりにくいのかもしれませんが、それでも大柄で動けない人の介助は体に負担がきます💦他の方も書かれていますが、足を広げて膝を曲げて作業をすると腰への負担は随分軽くなりますよ。トイレ介助の時も中腰の姿勢はとらない(なんならもう床に膝をついちゃうか、完全にしゃがんで作業する)、オムツ交換は腕の力だけで押さえないで、自分の体重をかけて押さえるなど…これだとラクだな！という方法を探してみてください😊あとは、やっぱりコルセットつけてる職員さんは結構いますね。

コタロー · Answer

私も当初は腰痛悩まされてましたが、ちょっとした散歩とボディーメカニクスで楽になるようにいろいろ意識してる内にならなくなりました。

檸檬🍋 · Answer

腰痛、辛いですよね😥私も悩まされている1人です💦訪問なので、掃除の時 かがんでいると「あっヤバい」ってなります😅身体のオムツ交換や清拭の時は ベッドの高さも変えさせてもらってます。コルセットは、仕事中は欠かせないですね。お互いに、腰を守りつつ頑張っていきましょう＼(*⌒0⌒)♪

りえっち · Answer

お疲れさまです。私はぎっくり腰を一昨年して、最近はぎっくり腰未遂続いてます。整形外科受診して、理学療法士のんびり先生に体の状態などみてもらってます。腰痛側ひどいときは24時間コルセットつけてます。仕事中もコルセットつけてます。仕事中、一人でトランス、排泄介助危ないとおもったら、２人介助してますね。

サーモン · Answer

コルセットですね。つけてないと、腰が痛くて、歩くのもしんどくて。腰痛を訴える同僚が数人います。

介護頑張ぞー😀 · Answer

お疲れ様です。私は腰痛ではないのですが、業務終了後は腰が痛い時があります。そんな私は月に1回は必ずマッサージ屋に行ってます。

垂れ耳 · Answer

こんにちは。自分はヘルニア持ちなんですが、冬場に良くぎっくり腰になりやすいです。それも、何気ない動作をしたとき突然「グキっ!」ってなるから、非常にタチが悪い💦うちの職場も腰痛持ちのスタッフが多く、最近介護スーツの導入が決まりました。装着が楽な安価のものですが、無いよりはかなりマシかと思ってます。

りーちゃん · Answer

筋トレやるといいですよ！！って職場の若い後輩に言われて、やってみたら、改善されたので、YouTubeとかに載っているダイエット？動画やってみてください！！公開しないはずです！！。

もみじ · Answer

お疲れ様です。腰痛持ちではありませんが、疲れが溜まってくると重くなってきます。そういう時は今の時期寒いですが、冷湿布貼って寝ています。次の日はスッキリしていますよ！

ぴぴこ · Answer

予防で腹筋背筋しています。柔軟もたまにします。ベッドの高さを上げられると良いですが、時間ない時は膝立ちしたり前かがみ＆腰だけで支える姿勢にならないように気をつけています。移乗は膝を曲げ重心を落とし、脚を開いてしっかり脚で支えます。効き湯とか入浴剤も使います。痛めたら整骨院に行きます。初診は高いけど、それ以降はマッサージや電気、保険で安いです。整骨院に行くほどでなければ始めは冷やし2〜３日したら、ゆたぽんや蓄熱式？の湯たんぽ（ガードル付）を使って温めます。古武術とかも習いたいです。病院へ行くと高身長の方に腰を痛める方が多いような気がします。

ケアワーカー · Answer

コルセットもしてる職員多いですね。でも、ナースにはコルセットしてないといられなくなるし、そこだけ弱くなる（かばうから）ギックリ越しとか緊急時以外は、中腰に気をつけて無理な姿勢で、介助はしない。ストレッチも良いみたいなのでお風呂後寝る前に、軽い物ですがやってます。とにかく、自分の身体を労わりつつ頑張って下さい。応援しています。

とつか · Answer

私も腰痛持ちです。生理前は特に辛く、、立っているのも辛いです。整体に行き始めてから、整体師さんに腰に負荷がかからないやり方を教えていただき、だいぶ楽になりました？

me · Answer

冷えがダメなので、湯船に浸かって、カイロや温かい湿布や腹巻きも良いですよ？出勤前に、湯船で温めて行くと、ストレッチした時に余計に曲がります。　　常に痛み止め飲んでいて、変に痛みを庇って他の筋が痛くならない様にしています。

コンバスハイ · Answer

私は、振動マシンを買って家でしょっちゅう乗ってます。安いもので1万円以内の物。体を揺らすことで歪みや筋肉の凝りをこまめにほぐすことでメンテナンスしています。おかげで腰痛はほとんど無いです。