みなさんは卒園式の流れ?どんな感じになってますか? 我が保育園では(主に子どもの部分) 卒園の歌だったり思い出の歌だったり なんだか歌が沢山あって!(笑) また卒園の歌は毎年決まってるものですか? また来年度の流れも見直すことになってるので 全体的な流れもさっくり教えていただけると嬉しいです!
卒園式5歳児保育士
かな
保育士, その他の職場
はちみつ
保育士, 幼稚園教諭, 保育園
私の園では四季の流れは決まっていますが卒園ソングは担任と子どもが決めるので毎年違います。 流れはとても一般的なものかと思いますが 開式の言葉 卒園児入場 卒園証書授与 園長先生のお話 来賓の言葉 記念品授与 在園児によるお祝いの歌と言葉 圓歌 卒園児歌と言葉 保護者代表謝辞 閉式の言葉 卒園児退場 です。
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5歳児さんが多く来る事業所に勤めています。 手を動かすことが苦手な子がいたり、リズムに合わせて体を動かす子もいたり、そんな子どもたちと楽しく遊べる5歳児向けの手遊びってありますか?? 0〜3歳児までの担任が多かったので引き出しがなく。。ぜひ教えてください!
5歳児保育内容遊び
まる
保育士, 幼稚園教諭, その他の職種, 児童発達支援施設, 管理職
ヨンジュ
保育士, 託児所
定番で言えば、アルプス一万尺やずいずいずっころばし、茶壺などでしょうか…保育士と触れ合えてゲーム性もあり、子どもも意外と喜びます。 昔からずっと続いている手遊びはすごいなとつくづく思います。 まるさんは放課後デイで働かれているのでしょうか。(手を動かすのが苦手なお子さんも来られると書いてあったので…) これらの手遊びは療育的効果もあると言われていますね。 手遊びとは少し違いますが、背中に文字を書いて当てるゲームも盛り上がります😊
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冬の時の避難訓練(災害時)の、公園や学校に二次避難が必要な場合、靴はどうしてますか? 子どもの自分の靴を集めて履いたり、園のものを使ったり…はよく聞きますが。 とくに、雪国の雪が積もって足場が悪い場合の対応聞きたいです。
4歳児5歳児3歳児
あーや
保育士, 認可保育園
ゆう
保育士, 幼稚園教諭, 幼稚園, 放課後等デイサービス
毎日お仕事お疲れ様です。 普段の避難訓練では、(園庭避難)2歳以上児は上履きを履いていますので、そのまま外へ避難します。0.1歳児はおんぶや抱っこ、歩く子は靴を履かせる形です。 二次避難の際は、雪もあるので外履き長靴に履き替え、ジャンバ-など寒さ対策をして避難する形です。
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もうすぐ進級の時期ですね。 みなさんの園では、年長児のクラス分けはどのようにされていますか? ・入学する小学校ごと ・小学校関係なく現段階の子ども同士の仲を踏まえて ・園長先生や主任に一存 などなど… 人数によりますし絶対ではありませんが、 年長児クラス分けの傾向などありましたら教えてください!
主任園長先生5歳児
choco63
保育士, 幼稚園教諭, 幼稚園, 認証・認定保育園
さるみ
保育士, 幼稚園, 公立保育園
5歳児クラスは別にクラス分けはしません。 1〜3歳児クラスは次年度のクラス分けのためにお試しでシャッフルして分けて過ごして様子見をしますが… 4歳児クラスはクラス分けせずに持ち上がりが多いです。
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公立こども園5歳児担任です。 みなさん今年の発表会では何をやる予定ですか? いつも子供達がハマっているものを 創作物語にしたり絵本を題材に少し変えたりなど 毎年工夫しています。
公立発表会認定こども園
やま
保育士, 幼稚園教諭, 幼稚園, 公立保育園
ERIKA
保育士, 保育園, 公立保育園, 認可保育園
私も同じ5歳児を担当していますが、発表会は劇とダンスの2グループに分かれて取り組む予定です! どちらも子どもたちから希望のお話や曲を聞いて、そこから探す流れです。
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みなさんの園ではホクナリンテープの使用許可を出してますか? 我が保育園はどうぞどうぞ 息子の通う保育園は一切禁止 (去年まではホクナリンテープの上に絆創膏+日付を書けばオッケー)でした。 誤飲などのリスクがあるからとのことでした。 確かにそのリスクはあるなと思い自園でも 使用の検討をしたいと思ってます。 意見聞かせてください!
くすり病児保育乳児
かな
保育士, その他の職場
たんぽぽ
保育士, 幼稚園教諭, 保育園, 幼稚園, 公立保育園, 認可保育園, 認証・認定保育園
小規模園です。「ホクナリンテープ貼っています」と言ってもらうだけでOKです。前の園もそんな感じでした。禁止の園がある事を初めて知りました。
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5歳児 ひな人形制作で何か良いアイデア、こんなものを作ったよ!というのがあったら教えてください! ちなみに少し考えていたのが三人官女なども入れて実際のひな人形の意味なども伝えながら出来たらなあと思っていました。
制作5歳児保育士
いちご
保育士, 公立保育園
ヨンジュ
保育士, 託児所
ひな人形タペストリーを作ったことがあります。 これは私たちが実際に作ったものではありませんが、ネットに上がっていたものをイメージ画像として添付します😌
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5歳児の卒園式前の保護者会は何を話したらいいですか? また、保護者に発言してもらうにはなにかいい案はありますか?ちなみに所要時間は30分です。 例:6年間で成長したところを発表してもらう 例:6年間の成長記録をスライドショーで流す これがよかったよ。こうするといいよ。などありましたら教えていただけると嬉しいです。
保護者会懇談会小学校
ら
保育士, 保育園, 認可保育園
かな
保育士, その他の職場
もうそんな時期ですね🌸 私は以前5歳児を担任した時 1年間の成長をスライドショーで振り返りみんなで涙を流しました。 また保護者が座る席を①好きな料理②ママとパパへの一言などお題を決め、我が子のものを当ててもらって座ってもらい冒頭から盛り上がりましたよ♩ 入学までに意識したい事や身につけたいことなどを共有もしました!
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以上児さんクラスで 簡単なボードゲーム(カードゲーム等含む)を とりいれている園はありますか? おすすめがあれば教えていただきたいです!
4歳児5歳児3歳児
コスモス
保育士, 幼稚園教諭, 病院内保育, 託児所
あーや
保育士, 認可保育園
オセロ、かるた、将棋等してます! ナインタイル、というカードゲームも人気です。私も混ざって楽しむことがありますが、子どものほうが頭の回転早いです笑
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冬の縄跳び指導で、縄跳びカードなどを作る際に、子どもが意欲をもてるような工夫などはありますでしょうか?!幼稚園5歳対象です🌟
5歳児遊び幼稚園教諭
るな
保育士, 幼稚園教諭, その他の職場
ヨンジュ
保育士, 託児所
時々「◯回跳べたら色を塗りましょう。シールを貼りましょう。」というなわとびカードを見かけますが、これではなかなか達成できない子のモチベーションが下がります。 回数を積み重ねて、トータル◯回達成!→ご褒美という構造のカードが良いですね😊
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年長児で運動会の紅白競技か親子競技でオリンピックをテーマに種目を考えようかなと思っています。すずらん紐をくぐるのを水泳に見立てるのしか考えつかないんです。種目的に4つしないといけないんですが、スピード感もあって盛り上がるアイデアを教えて下さい。
運動遊び運動会5歳児
イェイイェイ
保育士, 保育園, 認可保育園
りんごまま
保育士, 幼稚園教諭, 幼稚園, 公立保育園, 認可外保育園, 事業所内保育, 託児所
フラフープを五輪の色と形にして、ポールにくくりつけ、ボール投げみたいにしたこともありましたよ^_^
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さんご
看護師, 保育園, 公立保育園, 認可保育園, 病児保育
作者が定期的に配布しているようですが、年明け前で今年度分は終わってしまったようですね。 https://youtu.be/kxUk3g-3X2M?si=7CkDzkZdpIeCKBd_ こちらだと、簡単バージョンではありますが楽譜が載っていましたよ!
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認可保育園でパート勤務、今年度は年長クラス補助として働いてます。 子ども同士のやり取りで、 A「Bくん遊ぼう!」 B「今日はCくんと遊びたいから、今は遊べないよ」 …ということがあり、そこからトラブルになることがあります。(なんで、僕とは遊んでくれないの!意地悪!等…) 状況を確認しながら、一緒に遊びたい気持ち、気の合う友達と遊びたい気持ち、双方に寄り添いながら仲立ちしているのですが、同じようなケースの仲立ちに合われた方々に、その時の対応を教えて頂きたいです。 よろしくお願い致します。
5歳児保育士
あーや
保育士, 認可保育園
🍎
保育士, 認可保育園
4歳児担任をしています。 時々そのような場面が私のクラスでもあるのですが、Aに対しては「Bと遊びたいよね、でもBはCと遊びたいんだって」とまず状況を把握させます。それでも暴言が出たりずるい!となったら「じゃあBはCと遊びたいのに無理やりAとBで遊んだらBは楽しいかな?」と遊んだ場合の相手の気持ちを考えるような声掛けをしています!その後「もしCと遊び終わったら遊んでくれるかお願いしてみよう?」と見通しを立てるようにしています。 Bに対しては「Aは話したらわかってくれたから、もしCと遊び終わって遊んでもいいってなったら誘ってくれる?」と言ったりしてます!
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我が子の話になりますが、食事の際、白ご飯を何もつけずに食べるのが苦手でふりかけやのりを毎食、要求してきます。年齢は、年長です。偏食持ちで野菜がほぼ苦手で、葉物は全滅です。園の給食は頑張っているようで、残すこともあるようですが、まだ食べられているとのこと。 小学校に向けて白ご飯でなるべく食べてほしいと母心で思うのですが、給食では食べているので家では要求を聞いてやる方がいいのでしょうか? 毎回ふりかけ!と言われると、んー、、、となってしまいます。(私は小さい頃から白ご飯で育ってきて、ふりかけをかける習慣があまりないのですが、夫はふりかけをバンバンかける派です) やはり、白ご飯のみは嫌なようで。。。 園で同じような子どもがいたという経験や、子育て中の方など、何かアドバイスをいただけないでしょうか?お願いします。
幼児5歳児幼稚園教諭
きみ
保育士, その他の職種, 保育園
らい
保育士, 保育園, 公立保育園
保育士です。 園で頑張って食べているんですね☺️ 同じような子は沢山いますよ。 家では、好きなように食べさせてあげてください。 何も問題ないですよ。 少しずつ食べられるようになっていきます。 食事は楽しく食べる事が一番大切です。 何か変化があった時に、沢山褒めてあげてください☺️
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リトミックの講座を受けて、保育士として働かれている方はいらっしゃいますでしょうか? 保育所でどのように知識を活用しているでしょうか?! 5歳児です。年間計画など立てられていますでしょうか?!
5歳児保育内容保育士
るな
保育士, 幼稚園教諭, その他の職場
けぴこ先生
その他の職種, その他の職場
大学でリトミックを学びました。現在は現場ではないのですが、あまり難しく考えずに音楽に合わせてボール遊びなど、集団で楽しめるものを取り入れてみてはいかがでしょうか。ゲーム感覚で楽しめるものをオススメします。
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5歳児の午睡はいつ頃からなくしていますか? また、どういった形で休憩回ししていますか? 担任がいなくなった間の時間の使い方など。 今の園では2年目。 去年は14時まで担任で見て(ワークなり活動して)14時から1時間机上あそび(静かに)のときに看護師にバトンタッチしていました。その間に担任は休憩。 今日、「そろそろ始めようと思っています。」 と看護師にお願いしに行ったら「早すぎる。あの時間が3ヶ月もあると思うとしんどい」と言われました。 去年は年長6名のうち1名だけが加配。少し暴れたりする子ではありましたが……。 普段から文句ばっか言って自分では一切、保育の手伝いはしない。行動はしない。方なのでイラッときてしまいました。
看護師睡眠5歳児
ら
保育士, 保育園, 認可保育園
コスモス
保育士, 幼稚園教諭, 病院内保育, 託児所
日々の保育お疲れ様です! うちでは夏休み明けくらいからは もう午睡をなくしていました。 担任、副担任がいたので休憩は 1時から2時、2時から3時でとっていて、 その時間は自由遊びだったり、自由制作、 静かな遊びを約束して過ごす形でした。 協力体制が必要になるので難しいところですが スムーズに進みますように!
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5歳発表会 ピアノが苦手なので合奏の方にピアノ全神経使おうと思っています。 なので、劇はカラオケverの音源流して子どもに歌ってもらおうと考えています。 男4女5の9名でなにかおすすめの題材ありますか?
劇遊び発表会5歳児
ら
保育士, 保育園, 認可保育園
Laki
保育士, 保育園, 認可保育園, 学童保育
劇私がやったのは、アリババをしました。 後は昆虫太極拳の劇Versionしました。 どちらもオペレッタにしたので、ピアノは弾かずで音に合わせてできました。 昆虫太極拳は最後に昆虫太極拳の体操を皆でしたのでたのしんでました😌
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お正月遊びで、凧を作ることになりましたがどんな物でみなさん作りましたか??いいアイディくださいm(_ _)m ちなみに5歳です!
5歳児遊び保育士
ぷ~たろう
保育士, 幼稚園教諭, 保育園, 公立保育園
まこ
保育士, 幼稚園教諭, 保育園, 幼稚園, 児童施設
ポリ袋を使った『ぐにゃぐにゃたこ』よくとびます! 5歳児さんは、自分でとばして楽しめますよ。 『ぐにゃぐにゃたこ作り方』で検索すると、作り方でてきます! もう少し、準備等、手軽にするのであれば、スーパーの袋の持ち手に紐をつけるだけでも、たこになりますよ! あとは、ペンでたくさんお絵描き楽しんでもらえば、自分の作品に愛着わくとおもいます!
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私の園では、年長児が夏にお泊まり会をしています。 幼稚園のホールに家から布団を持参してもらい、みんなで1泊しています。 コロナもあり、例年同じ内容ではなく、毎年見直しながら過ごしています。 皆さんの園ではお泊まり会がありますか? 活動や食事などアドバイスいただけたら嬉しいです✨️
内容行事5歳児
choco63
保育士, 幼稚園教諭, 幼稚園, 認証・認定保育園
あん
保育士, 幼稚園教諭, 保育園, 幼稚園, 認可保育園
お泊まり保育、行っています 年長児の夏〜秋です! 園外保育が主活動で、遊園地や動物園、大きめの公園などに行きます 年長担任が2日間の活動内容を決めるので、毎年違います お昼は持参のお弁当ですが、夕食朝食はクラスでメニューを決めて栄養士さんが作ってくれますよ! 食育も兼ねて、カレー作り(野菜を切る)をしたり、朝食の食材をスーパーに買いに行ったりしたこともあります お風呂に入ったり、花火をしたり、翌朝お散歩に行ったりなどは毎年同じですが‥ 大変だけど楽しみな行事でもあります😊
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0歳児さんから、5歳児さんまでの幼児さんに人気の絵本を教えてください✨️図鑑とかキャラクターものでも大丈夫です
キャラクター絵本幼児
けぴこ先生
その他の職種, その他の職場
理佳
保育士, 公立保育園
0歳から5歳まで‥となると、絞られますが「はらぺこあおむし」は、どの年齢も喜んで見ていますよ。一緒に歌いながら話しを進めると楽しさ倍増です✨
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音楽会で菅田将暉の虹歌ったことある園ありますか?? 年長の手話歌で候補に入れていますが、音域が広いので難しいのかなと思ったり💦 歌が上手な学年なので挑戦してみたい気持ちもあって、、 もしされたことある方いましたら、アドバイスください🙇♀️
音楽会楽譜ピアノ
あおい
保育士, 幼稚園教諭
ままこ
保育士, 幼稚園教諭, 保育園, 幼稚園
虹🌈いい曲ですね。 年長児なら歌えそうな気がします! 子ども達が曲に親しみをもっていたり、口づさんでいたりするのであれば挑戦されてみてもいいのではないでしょうか♪ 実際に虹の曲を使ったことはありませんが、難しそうだな(歌いにくい音域や調など)と感じる曲は、音楽が得意な先生に移調していただいて、子ども達の歌いやすい音域にして歌ったことがあります。 (身近に先生に移調や編曲ができる先生がおられたらの話で、参考にならなかったらすみません。) また、楽譜によっては調が異なるものもあると思うので、子ども達が歌いやすい楽譜が見つかるといいですね!
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おすすめの保育雑誌や参考書ありますか? 5歳児担任です。 以前はよくpripriをみていました。 サイトでも可能です!
保育雑誌5歳児担任
やま
保育士, 幼稚園教諭, 幼稚園, 公立保育園
さーは
保育士, 保育園
私はピンタレストというアプリを入れています 保育だけでなくレシピなども載っていますが...
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子どもが通っている幼稚園で、学級委員をしています。毎年、年度末に保護者(三役+学級委員)がアルバムを製作して担任と副担任にプレゼントします。 卒園なので、+αで何か各先生へのページを作りたいなと思うのですが、過去にアルバム等貰われた方で、「こんなページあって、面白かった」や「嬉しかった」と思う内容を教えてください。 アルバムの内容は、 ✡一人ひとりが親子で製作した用紙(中身は自由、先生へのメッセージや似顔絵、写真等様々) ✡全員の生後半年&幼稚園入園前(2歳くらい)の写真(親子製作ページに各家庭で載せてもらう) ✡1年間の行事ごとの写真(何人かごとの写真)と集合写真 +周りのレイアウトや装飾作り を予定しています。 これ以外で、まだページが余っているので、年長ならでは(卒園なので)のページを作れないかと思っています。
認定こども園5歳児幼稚園教諭
きみ
保育士, その他の職種, 保育園
4児まま
保育士, 小規模認可保育園
私も保育士として働いております。 以前働いていた園で 作成したことがあります。 こどもたちにそれぞれ先生の似顔絵を 書いてもらい貼り付けました😊 その年にこどもたちの中で 流行っているキャラクターなども 貼り付けて可愛くしました😉
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0から5歳で、 隙間時間に自由に本が読める時間がよくありました。 年齢によって内容は変わると思いますが 子ども1人の場合、何冊くらい出すようにしていましたか? 多く出しすぎると選択に迷ってしまうかなという思いもありまして‥ 参考までに教えていただけると嬉しいです!
内容5歳児
もにょ
保育士, 保育園
スタ
保育士, 幼稚園教諭, 幼稚園, 事業所内保育
年少クラスです。遊戯室 各クラスです。 学期別に変わりますが、読んだりするときに制限はないです。各クラス人数分プラス10冊程度です。 主体性保育なので自由遊びなどは、好きなように読んでます。出しすぎて片付けに困る 順番を守らないと自分が困る、乱雑に扱ったら破れてしまうのも経験ですね。
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5歳児クラス、元々泣く子だけれど、ここ最近すごく泣きます。 朝登園時園庭で1時間ママがいいとこの世の終わりのごとく泣きます。 泣き止んだらクラスに入りますが、やはりちょっとしたことでぐずぐず。 親が最近再婚した背景があります。 みなさんならどう対応しますか? あと少しで小学生です。
家庭支援5歳児
サンジ
保育士, 認可保育園
れもんとうめい
その他の職種
家庭環境で、複雑な気持ちになってるのですね😭 うちの学童にも、以前、来所すると親御さんから離れずに泣いている1年生がいました。 家庭環境でいろいろあるのか、不安だったようです。 時間がかかりましたが、お守りを持たせたり、職員が「大丈夫だから安心して遊んでね!」と声をかけ続けることで、泣かずに通ってくれるようになりました😊 その子の好きな遊びをしたり、話しかけたり信頼関係を築くのもありかなと思いますが、寄り添うことも大切なのかなと思います。 なかなか難しいですよね💦
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1月の制作、5歳児に人気なものはありますか?! 正月遊びも加えて行えたらと思っています✨
制作5歳児遊び
るな
保育士, 幼稚園教諭, その他の職場
りっちゃん
保育士, 認証・認定保育園
初めまして!1月はよく毛糸を使った制作を取り入れています(^^)指編みでマフラーを作ったり、紙皿にぐるぐる巻いて鬼のお面にしたりしてます!正月遊びに繋げるなら折り紙でコマ作りとかどうでしょう?牛乳パックとペットボトルキャップでもよく作ります!
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12月に5歳が楽しめるふれあい遊びはありますでしょうか?人気なもの教えてほしいです😊 ホールも活用出来ます!
スキンシップ5歳児遊び
るな
保育士, 幼稚園教諭, その他の職場
しー
保育士, 保育園, 認可保育園, 管理職
おしくらまんじゅうが大好きでした。後は、冬は関係ないかもしれませんが、大根抜きゲームは盛り上がりました。抜く方はとても疲れますが…笑
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先生に教材を渡す際に投げてしまう子がいます。 それをみて一緒に笑う。よくない事を面白がってしまう雰囲気。 私は、悲しいこと、ゆっくり手に渡してほしいことをつたえ、先生にどうやって渡すのかをもう一度やってもらいました。そして、さっきは何もなかったかのように嬉しいことを伝えて褒めました。 癇癪がでやすい子には、さらっと伝えて、気分の良い時にいいやり方を伝えています。 逆に癇癪がなく、落ち着いて話を聞ける子どもにはどのようなトーン、表情、言葉で伝えたら良いのかわかりません。皆さんはどうされていますか?
5歳児保育内容遊び
らび
保育士, 児童発達支援施設
鬼が出てくるお話で、オススメな絵本や紙芝居がありますか? 年長児を対象にしています。 昔話だったらどんなのがいいでしょうか? もちろん、最近のお話でも構いません。 鬼が出てきて、できれば節分につながるお話を教えてください。
鬼節分絵本
ほいくん
保育士, 幼稚園教諭, その他の職種, 幼稚園
mikku.
保育士, 幼稚園教諭, 保育園, 幼稚園, プリスクール・幼児教室
節分とは関係ないのですが、先日教え子たちに読んだ「けんかおに」という絵本がとても面白かったです♪ 節分に読むのも全然ありだなと思いました♪ 子どもたちもみんな大盛り上がりで、ストーリーの世界に入り込んで集中して聞いていました^^
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年度末で転職を考えています。 今は年長児の加配をしていますが、担当の子どもは多動でIQが低く言葉もほとんど通じずトイレも自立できていません。 半年以上接するうちに私にも懐いてくれてかわいいと思える時もありますが、少し目を離すと部屋から脱走したり、嫌なことは大声で泣き喚いたり、注意しても理解出来ていないのか、何度も同じことをくりかえします。こんなことが毎日なので接するのが辛くなってきています。 今年度でその子どもは卒園するのですが、上司にその子の弟が入園してくるので(弟も同じような特性があり支援が必要)続けて来年度は弟の加配はどう?と言われました。 しょうじき、今年度は加配でかなり大変だったので来年度も加配はしたくないです。今の職場は担任をやりたいという希望者が多いので、また加配に回されそうなのが嫌なので辞めようと思います。辞めるときは理由を体調や家の都合などにしますが、こんな理由で辞めてもいいのかなと思ったので相談させてください。
退職5歳児転職
よる
保育士, 幼稚園教諭, 幼稚園
あみ
保育士, 事業所内保育
どんな理由でも大丈夫だと思います。きっとよるさんは責任感の強い方なので、今年度と同じように来年度も頑張れると思いますが、毎日ストレスだと感じる働き方では、よるさん自身が疲れ切ってしまうと思います。 別の場所で働くのもアリだと思いますよ😊
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6月頃に保護者面談があるのですが初めてで何を伝えるとかよくわかりません⤵️よく、子供の様子や何を頑張っているとかを話すらしいですが、毎日慌ただしくて様子とかうっすらとしか覚えてないです⤵️今回はベテランの先生がサポートで付いてくれるのですが保護者に「今まで何を見てたんですか」と言われそうで不安しかないです💦
保護者保育士
ピョコ
保育士, 保育園
ぽんた
保育士, 保育園
今から面談までの間、一日数人ずつ決めて、その子の様子をメモしてみたらいかがですか? 面談までに、1人の子を2〜3回見れるようにできると良いかなと思います。 面談前だからではなく、普段からそう言う癖をつけると個人記録にも役立ちます。 慌ただしいからこそ、子どもも保護者も不安だも思います。 ご自身も、不安ばかりでしょうが、できることから頑張ってください!
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ねこあし
保育士, 認証・認定保育園
雑誌はあまりわかりませんが、最近はAIを活用することはあります。 何月、何歳児、こんな雰囲気の内容…など指示を出すと、たくさん文例をあげてくれるので、いいとこ取りしてます。
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さるみ
保育士, 幼稚園, 公立保育園
調乳室に滅菌庫がある市は滅菌庫。 無い市は洗って、調理室にお願いしてます。
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・合わない人間は必ずいると割り切る・勤務が被らないように上司に依頼する・なるべく考えない、関わらない・どうにもできない・その他(コメントで教えて下さい)
・常備薬を使用する・サプリや栄養ドリンクを飲む・食べれるだけ食べる・ぎりぎりまで寝てから行く・素直に上司に相談する・その他(コメントで教えて下さい)