仕事で嫌なことがあった時に、家に帰った後や休日も自然と考えてしまいます...

Question

仕事で嫌なことがあった時に、家に帰った後や休日も自然と考えてしまいます。出掛けたりして気を紛らそうとしますが、なぜか頭で考えてしまって…みなさんはどのように切り替えていますか？

yhh · Answer

私も嫌なことがあったら考えてしまう方です💦そんなときは、考えても仕方がない！今嫌な気持ちでいようが、楽しい気持ちでいようが結果や起こってしまったことは何も変わらない！だから、楽しい気持ちでいよう！って思い込むというか、自分に暗示をかけるようにしています😅

ゆり · Answer

私もです。なんなら疲れて早く寝ても夜中の3時ころに目が覚めて色々考えるとそのあと眠れなくなったりしています😭良い切り替え方があるといいですね！

まい · Answer

私も仕事終わったあと書類やったり色々考えてしまいます。オンとオフ出来ないですよね。無理にオンとオフ分けなくてもいいかなって私は思います。逆にストレスになってしまうかと。私の場合は休みの日に書類をやらないと終わらないのでやってしまいますが。あと制作や手作り玩具などは休みの日じゃないと作れないので好きでやってしまいます笑

工房_森の苺 · Answer

考えてしまう時は、それを考えた方が良いかもと思ってます。その嫌な場面を思い出して、もう一度そのセリフを言ってみます。こう言えば良かったと思えば、そのセリフを言ってみます。俳優さんたちが舞台のセリフを練習する時ってこんな感じかなぁと思いながら「演じてます」。要は頭の中の「それ」を追い出したいわけだから、「追い出します」。家人に心配かけるといかんので、なるべく家に1人しかいない時にします。逆に言うと家に誰かがいれば、「それ」は思い出さない。運転中に思い出したら(運転に支障の出ない限り)罵詈雑言を怒鳴り散らすことにします。「ホント、お前ってさ馬鹿で阿呆だよねー。カッコ悪い！」とか、「私、馬鹿と喧嘩しないようにしてる主義だから、話しかけないでくれる？」とか(笑)。そうやってセリフの「練習」しとくと次に嫌な目にあった時のロールプレイになって、サラッと言い返せるようになるので、私はそうやって「解決」してます(笑)。

おみそ · Answer

切替得意派です🙋嫌だという感情を細分化して、自分が反省すべきところはしっかり反省して次に生かす外的要因（自分の力ではどうしようもないこと）は諦めるというかんじで感情を処理してます！

りんご · Answer

切り替え難しいですね。私は我が子に思いっきり甘えて（笑）外で一緒に思いっきり遊びます！自然に触れるとエネルギーをもらえるときもありますよ。

たぐぐ · Answer

切り替え難しいですよね！キャンプ行って自然に触れたり、考えてウジウジしても時間は同じと気持ちを切り替える努力をします。あとは人に話すと楽になることも。反省すべき点は同じことを繰り返さないようにしますが、あとは切り替えて頑張ろうと思います！

みょん · Answer

↑おみそさんの方法で、私も切り替えています！考えを整理して、外的要因(相手が明らかに悪いでしょ！、状況的に仕方なかったでしょ！みたいなものです)が理由であれば気にしないようにし、もし自分に非があったと思ったら次に会った時に謝ろう、次は気をつけよう、と改善策を考えます💡自分に非があったとしても、反省して、次に活かすなら、まったく問題ないと思っています💡

GREEN TEA · Answer

私も考えてしまいます。でも、その日はお酒飲んで寝る！それでも切り替えられないときは部屋で独り言で言いたいこと言います。（その相手に対して）けっこうスッキリしますよ（笑）

tanahara · Answer

私もずーっと考えてしまう派でした。ひたすら好きなことしてます。ドラマや映画を見る、音楽を聴きながら買い物する、友達や家族の誕生日プレゼントを買うとか。考えないようにしつつも考えちゃうんですけどね。結婚して子どもが生まれてからは家庭のことでバタバタするのであるいみオンオフできるようになりましたが、未だに考えるのは癖になっています。でも、真面目でまっすぐで素敵なことだと思うので、疲れない程度にお仕事頑張ってくださいね！

オンとオフの切り替え

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