先月で退職しました。身体が辛く、パートしかいないような病棟かつ、ほぼ夜...

Question

先月で退職しました。身体が辛く、パートしかいないような病棟かつ、ほぼ夜勤専従状態でした、自分のリサーチ不足もありました次の職場は決まっています。仕事内容、休日、基本給、働いている人の年代等、通勤時間、福利厚生調べて決めたつもりです。働いていない今、過去の職場の嫌なことを凄く思い出します言われた心ない言葉、身体的特徴についての暴言、あからさまなひいき、仲間はずれ思い出したっていいことないのになぁ。反芻してしまう。良いこと、仲良くなれた人だって沢山いたのに。傷が癒えていない。もう職場の人間なんて信用しないって言い聞かせています。みなさんなら思い出してしまう時どうしますか？私は相談できる身内もいないため、愛犬やたまーに友達や旦那、に話しています。

わんこ · Answer

マングースさんとても大変でしたね。わたし自身経験年数が少ないからこそ、患者さんからの暴言や暴力、看取りなどを思い出すことが多くあります。そういう時は、やっぱり落ち込んでしまいますが、次どうするかを自分で考えられていると思えれば少し心が軽くなります。これまで経験したのは悲しいけど、これからに活かせれば良いやと思えれば少し気持ちが軽くなるような気がします。参考になるかは分かりませんが、お答えさせて頂きました。

カリイ · Answer

お疲れ様でございます♪次のお仕事が決まっているのですね！多少期間は開くのでしょうか？今私がマングースさんのお立場なら、ダウンタイムのある美容施術したり、ジムに通って身体づくりするでしょうか。クソな記憶は消して、よりバージョンアップした自分で新天地に挑めるように、無理矢理行動します笑自分へのみベクトルを向けることができる時間は貴重です。運動して疲れると余計なこと考えず寝られますし、是非！

はる · Answer

マングースさん、こんばんは🌃嫌なことを思い出してしまうのは、心がまだ「安全を確認できていない」サインではないでしょうか。つらい出来事を経験すると、人の心は「どうしてあんなことが起きたのか」「次に同じことが起きたらどうすればいいのか」と、何度も思い返してしまいます。それは決して心が弱いことではなく、傷ついた心が自分を守ろうとしている、自然な反応です。頭では「もう過去のこと」とわかっていても、心の奥では「本当はあの職場で馴染みたかったな」「一緒にわかり合いたかった」「私も他の人と同じように話しを聞いて欲しかった」という思いが残っているのかもしれません。その優しさや未練のような感情が、ふとした瞬間に思い出として顔を出すのです。思い出してしまう自分を責める必要はありません。「ああ、まだ私の中で癒えていない部分があるんだな」と、少し距離を置いて眺めてあげてください。心は、見守られることでゆっくり回復していきます。いつの日か「思い出しても、心があまり波立たなくなる瞬間」が訪れます。それが心が癒えたサインです。そして、新しい環境で安心を感じられる経験を重ねることが、過去の痛みを静かに上書きしてくれるでしょう。信頼できる方や愛犬、ご家族、友人と過ごす時間は、まさにそのための大切な時間です。少しでも心がやわらぐ瞬間を大切にしてみてください。お答えになったかは分かりませんが、長文失礼しました。

m · Answer

マングースさん、はじめまして。　私も昨年本当に辛くて、休職期間を経て退職、春から新天地で勤務しています。が、やはり未だにあの時のことをトラウマのように思い出してしまいます。例えば、辛い時に行き帰りの車の中でかかっていた曲が流れてきたり、ふとした瞬間にフラッシュバックのように思い出されて、落ち込む時ありますが、時間の経過とともに落ち込む時間も短くなっている気がします。　　先日も施設の嘱託医の医師が、私の前職の病院や医師の対応についてボロクソ悪口を言っており、私の前職だと知らないで言ってたのもあり、心の中で『もっと言ってくれ〜！』と叫びました（笑）わかる人にはわかるんだな〜と、ホッとしました。　私の経験的には、時間の経過や新天地で新たな目標ややりたいことが見つかれば、きっと薄れていくし、思い出してもへっちゃらになる時が来る！と信じ、私も乗り切ろうとしている最中です。お互いボチボチ頑張りましょ♪

まどれーぬ · Answer

私は嫌なことほど鮮明に記憶しているという、無駄に記憶力が良い部分があります。これまでに、同僚からのいじめ、上司によるパワハラ、院長からの理不尽な退職勧奨などで心身ズタボロになって、逃げるように辞めた職場がいくつもありました。逃げるように辞めたので、次なんか決まっている状況ではありません。無職の期間は暇を持て余していることで考える時間が沢山あり、前職での嫌な記憶を反芻してはネガティブなことばかりを考えていました。そのせいで余計にメンタルがどん底まで落ち込んでいくという悪循環😔この期間中は“考えない”ということが無理でした。そんな中でもそのネガティブ思考から少し解放されて効果的だったなと思うのは、毎日1時間のウォーキングの時間を設けていたことでしょうか。それも朝の太陽の光を浴びながら歩くこと🌞できたら早朝、遅くても午前中のうちに歩くようにしていました。陽の光を浴びることは、セロトニンの分泌が促されてメンタルに効果的と言いますので。天気が悪かったり、体調が優れなかったり気が乗らないときには自分に無理強いはせず、それ以外のときは必ずその時間を設けていました。自分の好きな音楽を聴きながらのウォーキングは、癒しの時間になっていたと思います。あるとき今の職場への就職が決まりました。仕事内容自体が自分に合っていて、同僚とも気が合い、楽しく仕事ができる環境に恵まれた途端、過去の嫌な出来事を反芻することがなくなりました。単純に、他に考えることができたため、過去のことを考えている暇がなくなったからだと思います。過去の嫌な記憶がふと湧き上がってきてしまうのは、「頭がお暇な状態」だかららしいです。私は今その状態じゃなくなったので、その思考から解放されたんだと思います。物理的に暇な時間を無くすことが一番の対策ということですね。

嫌なことを反芻してしまう。

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