「明け」のお悩み相談

育休明けでフルタイム、夜勤あり(回数は少なめ)で復帰しました。 とてもじゃないですが、旦那さんがめちゃくちゃ協力してくれないと無理…だと思いました。 まず、子供が熱ばかりだすのでそもそも仕事にならない 出産育児で体力なくなってるので 夜勤明け動けない 夜にママ居なくて子供がめちゃくちゃ寂しがる⇒夜勤行かないでと泣きじゃくる 夜勤前に家事全部こなさなきゃなので、仮眠なしで仕事行く そんなこんなで、復帰してすぐに夜勤月2にしてもらいました 日勤オンリーもかなりキツイので 結局はお迎え行けなかったりと バタバタしますが。 そもそも、私は育休明けのスタッフに生活に慣れるまで 時短にするようすすめてます。 毎日時間に追われてパツパツに過ごすよりは、給料は減りますが 余裕もって子供にも対応してほしいです、、 オバチャンからのアドバイスでした(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”

こんにちは。私は育休あけはフルタイムで働いていましたが、おすすめは③かなと思います。 子供はしょっちゅう体調を崩したりします。しかも1日ではなく2〜3日治るまで時間がかかるので毎日お休みの連絡を職場にいれるより、週3日勤務でしっかり自宅でみてあげられる方が良いかと思います。

その同期の方はママナースさんの病棟の現状をわかっていないのでしょうから、仕方ないのかもしれないですね😥 一緒に仕事をするとなると、 嫌な面が見えることはあるかもしれません( ´ω｀; ) 相手に対して攻撃的になってしまいそうで、 それが自分としては避けた方が良いのであれば、 物理的に距離を取るというのは手ですよね。 今後も共に働かなきゃいけないことを考えるとある程度うまくやっていかなきゃ自分が困ると思うので、 その辺りを考えて行動した方が良さそうです(´･ω･`; )

パートですが急性期にいます。夜勤なし16時までです。 朝はパパが送ってくれるので8時頃出勤、16時まで働いて（残業のある日もありますが）17:00位までには（残業有だと17:30頃）お迎えに行って、そこから夕飯作り、18:00過ぎには夕飯を食べて19時頃までにお風呂に行きます。お風呂までの間で洗い物もします。（お風呂に行くまでに歯を磨きます）夕飯作っている間は子どもたちはテレビか英語をしています。 お風呂が終わって20時まではテレビを見たりして20時にはベッドへ行って絵本を読んだりお話を聞いたりしつつ20:30までに寝付けば1番いいかなと思って毎日やっています 一緒に寝落ちすることもあるし、私は転職したばかりなのでそこから自己学習したり、子どもの事をやったり家事をしたりします。毎日あっという間に過ぎていきます。パパは残業なことも多いので月の半分くらいはワンオペです。 パパの協力があればしっかり頼った方が自分が疲れません。 急性期という事なので、きっと業務的にも疲労感が強いし私は甘いものを買ったりしながら自分のご機嫌をとってます。正職時短は帰れそうですか？無理しないように、復帰に向けてゆっくり休んでください 🥹

私はクリニック勤務なので夜勤はないのですが、 外来なのでお昼休憩以外はずっと立ちっぱなしです。 体質的にも浮腫みやすいため、対策はマストです。 私は仕事の日は常に着圧ソックスを履いていて、 それで十分緩和できています。 ジャスミンさんは着圧ソックスは使用されていますか？ あとはフォームローラーで足ゴロゴロとかですかね☺️

初めまして。訪問看護ステーションで3年勤務しています。 感じ方は人それぞれだと思いますが、夜間オンコールに関しては、訪問看護をしていて1番ストレスに感じることかと私は思います。 呼ばれ方も呼ばれる利用者さんも様々で、私の職場は先輩方が怖くて対応を間違えると色々言われてしまうこともあり､､､慣れるまではかなり頭を悩ませました。ただ正解って1つではないし、咄嗟のことですから「こうすればよかったな」って反省することももちろん誰にでもあります。 また、搬送するか、主治医に指示を仰ぐか、様子観察するかなど、夜中にできることってかなり限られているので、場数を踏んで対応に慣れてくれば大体大丈夫だと思います。 もはや慣れてしまえば、朝「電話に気づかなかったかも！？」なんて焦るぐらい寝れちゃう日もあります。 不服だなと思うのは、いくら真夜中に起こされても、電話だけの対応はお給料が発生しないこと、夜中呼ばれても次の日は普通に仕事なこと（オールナイトしていた場合、スタッフに余裕があれば早く帰れることもあります）ですかね。 夜中にたくさん対応した月のお給料は結構良いので報われます､､､（笑） あとは対応が利用者さんからの信頼につながったり、直接感謝されるのでやりがいが強いです。大変さはありますが良い仕事です。 当然、当番体制の取り方も職場により全然違うと思いますし、感じ方も人それぞれなので、あくまでも1個人の意見として見ていただけたらと思います。

こんにちは。 夜勤お疲れ様です。 私は夜勤中の疲労よりも、帰ってきてからの生活リズムが狂ってしまうのが1番辛かったので明けの帰宅後すぐに湯船に浸かり身体を休めて、夕方までは頑張って起きていました。 家にいると寝てしまうのでなるべく出かけてカフェなどでゆっくり過ごしたり買い物をしたり。これで一旦メンタルは回復ということで好きなことをします。 夕方頃にはもう眠気が限界なので、19時くらいに就寝して、翌朝からリズムを戻すと身体的にはだいぶ楽に過ごせるようになりました。 ご参考までに。

こんばんは。 先輩でペットを飼っている方がいます！ 見守りカメラで見れるようにしているそうです。 癒しがあると嬉しいですよね。

難しいですね。メモに記載、特に重要な物は赤ペンで丸をつけます。申し送りできる時間に合わせて、伝達内容を変更します。

育休明けは復帰予定で産休に入りました。年休は消化するほど使ってなかったです💦産休入る前に数日早めに入ったのでそこで使ったくらいかなと思います。トータル30日近くは残っていたような気がします。もったいないですよね💦 病院にも寄ると思いますが育休後は有給もらえました！

お疲れ様です！ 夜勤なかなか寝付けないですよね。スマホつい見てしまうのも分かります😅 見てしまうので、何時まで見てそれで終わりにするって決めるのはどうでしょうか？ 寝れなくても目を瞑って横になってるだけでもだいぶ身体が違う感じがしました！温まる小さなな湯たんぽやカイロなどもホッとして寝付きやすいなと思います！

持っていく人多いけど、あえて持っていきません！ だって、病気は仕方ないですもの… 持ってくる人が多くても持ってこない人に対して何か文句言う人やふざけるなって思う人なんていないと思います。 でも、入社したばかりだし気まずいなと思うなら何か持っていくのもいいかもしれないですね！

私はお金以外のメリットがわからないので、 身体に合わなくてしんどかったし、 28歳で夜勤のある働き方から離脱しました。 お金よりも心身の安寧を取りました。 夜型人間の人は夜勤の方が良いのかもしれないですね。 実際に好んで夜勤専従されている方もいらっしゃるわけですし。 その方々はその働き方が楽だし、 お金も稼げて一石二鳥だと言われていますよね。 私は朝が強くて、 夜勤をやると必ず体調が悪くなっていたので、 まあ体質的に向いていなかったのでしょう😓 三交代制と二交代制のどちらも経験していますが、 三交代よりは圧倒的に二交代の方が心身ともに楽でした。

たしかに、ご両親はお孫さんを楽しみにされていると思いますが、なんだかんだ、言っても ご夫婦の問題ですよね。 私も、結婚と同時に義母と 同居。子供達が産まれ 成長しました。主人も同じ看護師なので、かなり協力してもらいました。義母にも助けて頂きましたが、教育、育てる方針は、夫婦で考えていきました。どちらにせよ。プレッシャーにならない様にしてください。

わかります！！ 行く直前にシャワー浴びてるのに仕事しだして2時間くらいで、汗かいて最悪です‥ 私もドライシャンプーしたり、温タオルで頭拭いてちょっとさっぱりしてます。

夜勤は体力使いますよね 私は体力回復というかリフレッシュのためにスーパー銭湯に行っています！岩盤浴やサウナが併設しており大量の汗をかき、さっぱりします！1人ずつの休憩スペースもあるため寝ることもでき私的には最高です👍 平日だと人も少ないため貸切感もあります

かふぇらてさんは明けの日は何かされますか？私は年齢で違いましたー。1年目は明けと言えども、振り返り等でお昼迄病院に居たりしたので帰ってゆっくりした記憶が…勤務や環境に慣れてきたら、よく温泉に行きました。同期や先輩と！どうしても、昼間寝るのが勿体無くて予定を入れて動きました。

お疲れ様です。 私は夜勤明けは家帰って家の事軽くやって(洗い物や、炊飯等)お風呂入ってから寝てますね。 ぐっすり寝て夜も寝れるのであれば今のままでも全然いいかと思います！ 私は夕飯の支度とかがあるので5、6時間寝て起きて夕飯の支度してって感じですね😓 夜勤やっていると昼夜逆転とかにもなるので困りますよね😵‍💫 日々おつかれさまです。

仕事によるストレスを感じているからなんでもそこに結びつけたくなってしまうのかもしれませんが、 確かにストレスもあると思いますけど、 食事内容や生活習慣なども考えられるのかなと思います。 ホルモンバランスの乱れや間違ったヘアケア、 過度なダイエットなど色々な原因があるみたいなので、 自分で思い当たることがあって改善できそうなものがあれば まずはそこから始めてみると良いのではないでしょうか。 あまりにも薄毛が深刻ならAGA治療も検討とかでしょうかね。 仕事がストレスということなら、 もう仕事自体を変えるとかしかなくなってしまいますが……(´･ω･`; )

育休明けに意識していたのは、仕事のリズムですかね？ 知識はある程度入っていて、仕事をしているうちに勘も戻ってきたのですが、1日の流れになかなか乗れなくて大変でした。 周りに協力を頼みながら、自分でできそうにない事は早めに声をかけて協力を依頼するようにしていました。

40代です。夜勤入る前に家事と自治会の事やって、仮眠時間はサマリー書いて、夜勤明けでプリセプターの仕事やって帰ったら子供の宿題見てます。なので30時間くらいはずっと起きてますね。 むしろ仮眠すると本当に体力キツかったです。回復というより、マラソンみたいに体力維持してる感じです。

私もクリスマス休み入れてたのに夜勤になってた！ せめて希望は通して欲しかったなー。 シフトみると絶望しますよねー

お疲れ様です！ 夜勤明けの疲れ、なかなか抜けないですよね…。 私が「これはよかった」と感じているのは、夜勤明けを“休む日”と割り切ることです。 夜勤明けは ・帰宅後すぐシャワー ・部屋を暗くして3〜4時間だけ仮眠 ・起きたら軽く食事＆日光を浴びる ・その日は無理に活動せず早めに就寝 を意識しています。 以前は昼に寝すぎると夜眠れなくなると我慢していましたが、 無理に起きている方が逆に翌日まで疲れが残りました。 また、夜勤中は ・後半はカフェインを控える ・休憩中に一度横になる（眠らなくても） だけでも体の持ちが全然違います。 夜勤明けは回復に個人差があって当然なので、 「うまく切り替えよう」と思い過ぎず、 その日一日は回復優先くらいがちょうどいいなと感じています。

ママとぎゅーで一緒に寝てしまうのはいかが？

帰ってから仮眠とかせずに普通に過ごして、いつも早めに寝ています。そうしたら、体が疲れているのかぐっすり眠れていることが多いです。 ももこさんに合った対策があればいいですね(>_<)