6年目看護師です。先日心療内科を受診したところ、適応障害と診断を受けま...

Question

6年目看護師です。先日心療内科を受診したところ、適応障害と診断を受けました。今年の4月に転職したばかりですが、身体がついて行きませんでした。現在は薬を内服しながら休職中で、今月末退職予定です。仕事(職場)のことを考えると苦しいですが、仕事から離れて家で休んだり、読書をしたり、友達と遊んだりすることはできています。眠剤を飲んでもあまり眠れませんが(寝付きは良くなりました)、休んでいる間に動悸や嘔気、めまい、息苦しさなどの症状が出たりすることはありません。食事も摂れるようになり、家事をする意欲も出てきました。でも、その『仕事から離れている時間』に対して罪悪感があります。サボってるような気持ちになります。それなのに、職場に行くことはできなくて…もう退職するのにこんなことを考えても仕方ないのかもしれませんが、やっぱり「本当は今日出勤日だったのに、行けなかった」という申し訳なさがあります。転職先には新卒からずっとその病棟で働いている、同じ6年目の方も複数人いらっしゃいます。2年目の方、4年目、5年目の方などもたくさんいらっしゃって、たった1ヶ月でこんな状態になってしまった自分は本当にだめな奴なんだ、みんなここで働き続けているのに私はおかしいんだと思ってしまいます。また、前職場を辞めるとき、同期や先輩後輩、先生方からたくさんのプレゼントをいただいたり、労いのお言葉をかけていただき、「新しい職場のこと色々教えてね」と言われていたのに、こんなにすぐ辞めるなんて本当に不甲斐ないですし、申し訳なさを感じます。休職・退職に至ってしまったことは私の努力不足だという思いもあります。他の人だったらもっと長く頑張れていて、この職場にちゃんと適応していけるんだろうなと考えてしまいます…長くなってしまいましたが、同じように仕事をお休みしたことがある方、いらっしゃいますか？😢どんな風に過ごされていたか、もし良ければお伺いしたいです。

m · Answer

私も一昨年末〜昨年春まで休職していました。　ゆりさんの適応障害の誘因がなんなのかわかりませんが、私は転職先で医師からのパワハラと業務の煩雑さに適応出来なかったことが原因です。　休職中は、病院の健康管理室の面談や精神科の受診へ通い、散歩してねと言われるのですが、散歩していると色んな人が目に入り、私はこんなことしてて何してるんだろう…とか余計に気持ちが落ち込むことが多く、家で片付け物をしたり、家に籠ることが多かったですね。でも、普段忙しくて出来なかった片付けができて、達成感はありました。　あとは、ちょうど子供が受験時期だったので、そのサポートも休んでいるからこそ出来ることも多く、メリットもありました。　友達とあっても楽しい話を出来る気分では無かったので、姉と出掛けることが多かったですね。　あとは、ひたすらゴロゴロ。自分は次はどんなことをしたいか？どんなことなら出来そうかな？など自己分析して過ごしました。　私も最初の病院を辞めた時、結婚もありましたが、不整脈が止まらず、退職しました。その時、同じように思いましたね。皆は普通に家庭と仕事両立しているのに、私は出来ない、私はダメなんだって落ち込みました。　でも、きっと神様が今は休みなさいって言ってくれてる。事のすべてには理由があると思ってます。（今になって思えば）休んだ後、良いことがたくさんありました。今回も適応障害で休んだ後、子供の受験も成功出来たし、私も転職先に恵まれ、今は楽しく仕事に行けています。　きっと、今は辛いかもですが、良くなればまた働ける日がきます。焦りもあると思いますが、今は次のステップへ向けての助走期間だと思って、ゆっくり休んでください。長くてすみません。

ま · Answer

ゆりさん、お疲れ様です。私も4月末まで6ヶ月間の休職をしていました。現在は退職をして、別ジャンルの病院で勤務を始めています。休職した理由はゆりさんと同じ適応障害です。医師の態度の悪さや業務形態についてついていけず、入職して4ヶ月後に限界が来て適応障害になりました。私も休職してすぐは申し訳ないというか、サボっているように感じるのが嫌で休んで時間があるんだから今後のキャリアに繋がるように疾患や看護技術について勉強しなきゃと焦燥感にかられていましたが、実際には何も動けず…これすら出来ないって看護師に向いていない、大人としてダメだ…など落ち込むことが多かったです。メンタルクリニックの主治医に相談したところ「期間はなんでもいいけど、〇ヶ月間は私は何を頑張っても何をしても成長しないんだ。と思うことが大事」と教えていただきました。そこから、傷病手当を貰いながら家でゆっくり寝たり、天気がいい日には少し外に出て散歩をしたり…ゆっくり気ままに過ごすことができました。適応障害になってすぐは、正直焦りしかなく早く治そうと思っていましたが、早く治そうとするより何も考えず過ごすことが大切だと思っています。そのうち別の道も考える余裕が出てくると思うので、まずはゆっくり休まれてください。

むりすぎる · Answer

私なんて1年目の3ヶ月目でダウンして休職期間マックスの半年休んでましたよ！はじめは焦ってましたが、後半はやっと休めてる感じがして親知らず抜いたり長期休暇でしかできないことしてました！😭違う部署に復職して3年くらいいたあとに1年無職期間があって去年転職しました！精神障害者手帳持ちながらですが、合う環境に巡り会えればなんとかなりますよ！

ゆき · Answer

ゆりさん、お疲れ様です。わたしはスポーツや読書など趣味活動をゆるーくしてみたり今しかできないことってなんだろうなぁなんて思いながら過ごしていました。ゆりさんにとって良き時間を過ごせますように😌

いつき · Answer

私は4年目の冬から5年目の春にかけて鬱状態という形で休職していました。初めは何も考えられず動けず過ごし半月ほど経って多少の家事の実行や友人との時間を過ごすことができるようになりましたが、働かないことへの罪悪感や自分の至らなさに気分が沈んでしまう状態でした。職場への罪悪感もあるものの、職場の事を考えると涙が出たり苦しくなったり、眠れても悪夢を見たりという形だったので、職場の事は努めて考えないようにし、働かないことへの罪悪感は看護とは関係のない日給バイトで払拭するようにしてました。どうしても考え込んでしまう時は散歩して気を紛らわせていました。

パンダ · Answer

同じような状況で休職しております。ゆりさん、お辛かったことでしょう。私は4月に異動して、4月末に適応障害の診断を受けました。休んでいる今は、仕事から離れているので体調がいいです。だけど、復職するのか退職するのかなどを考えると不安になります。職場と自宅が近いため、休職直後は自宅から出ることもできなくて、今はサングラスにマスクを付けて、何とか買い物とか出れるようになりました。少し落ち着いてきたので退職を考えて、ネットで仕事を探しています。その他は、本を読んだりNetFlix見たり、仕事を考えずに過ごしています。たくさん不安はありますが、できるだけリラックスできるようにしています。ゆりさんも今は休息の時だと思ってのんびり心を休めてくださいね。周りのことは考えずに、優しさだけを受け取っていいと思います。

い · Answer

わたしは適応障害で2ヶ月休職していました。同じように遊ぶことも休んだりすることはできてました、眠剤を飲んだら寝れることも増えてくると、そろそろ戻らないとやばいのでは？という気持ちも出てきましたが、行きたい働きたいとは思えなかったです。うまく自分の中で気持ちを処理できない、飲み込まれてしまう。向いてないなーなどたくさん考えましたよ。申し訳ないと思うことは今の過程では仕方ないかなと思います。私も振り返ってから、あぁあの時はおかしかったんだなと客観的に見れましたし、それまではなんて自分は弱いんだろうと思ってました。人間なので場所や環境、人に向き不向きはあると思います。休んでいる間は好きなことをして自分をたくさん労ってください。長い人生の中でちょっと休んでもなんてことないです！ただ好きなことをしましょう！美味しいもの食べて好きな時に寝て、遊んで過ごしましょう！

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