うつ状態でも働いている方いますか？何か無理しすぎないようにする工夫とか...

Question

うつ状態でも働いている方いますか？何か無理しすぎないようにする工夫とかあったら教えて下さい。

りい · Answer

初めまして◡̈私も数年前、上の立場の人間から悪口陰口を言われ続け、それが積もりに積もって、外出先でも涙が止まらない、退勤中に過呼吸になるなど、不安定な状態が続きました。このような状態の時は、何でもマイナスに考えてしまいがちですよね…。私はちょうどその時にどハマりした推しがいまして…😂推しの曲を聴いたり、YouTubeを見たりしてました！あとは、相談できる人にいっぱい話を聞いてもらってました！！結局、辞めたくても辞める勇気がなく、というか辞めれる職場の雰囲気ではなかったので、頑張って勤めていましたが、そんな私を見た母に「保育士はいくらでも変わりがいるけど、お母さんにとっての娘はあなただけで、あなたはたった一人しかいないから」と言われ、今でもその言葉を思い出すと涙が出ます…もうすでに、十分に頑張られてあると思います。体を休ませてあげることが1番だと思いますが、休めない・辞めれない状況だと難しいですよね😭しっかりお休みの日はリフレッシュしたり、心許せる人にたくさん話を聞いてもらってください😭無理な時こそちゃんと周りを頼ってください😭きっと誰か手を差し伸ばしてくれるはずです😭ebimayoさんは一人ではないです！😊長々とすみません💦ご無理はされないでくださいね

ほいくん · Answer

お疲れ様です。私も以前、鬱になったことがありました。私の場合は自分で、「これって鬱かも」と気づけたのでよかったのですが、進行しすぎるとそれすら自分で気づけず、周囲に頼らざるをえなくなるので、そう感じているときに休職をするのが賢明です。無理をしない。自分を責めない。呼吸してるだけでえらい。そう思って、健やかになれるまで休むのが人生のためです。

つーた · Answer

朝散歩をする。お風呂にゆっくり浸かる。家では好きなものを食べて、好きなことをする。気持ちをノートに書き出す。日記をつけてもいいようです。あとは、やれたことを書いたり、感謝日記といって、3行というか3個、感謝したことを書いてみる。まぁでもあれです、あくまで日記とかノートは自分の気分がいいときでいいと思います。波があると思うので。僕も適応障害になってから、朝散歩をしたりお風呂に浸かることを習慣にしようと続けています。リラックスする時間や余計なことを考えない時間にもなるから、いいですよ。僕としては、やはり一度仕事を休まれることがいいと思っていますが、働きながら過ごすとなれば、本当に気持ちがもたない時には、もし周りや上司がうつでありながら仕事をしていることに理解があるようであれば、勤務の調整をしてみるのもいいのかなって。あとは、無理に笑わなくてもいいし、もちろん楽しいことはたくさん笑っていいし。448の呼吸法みたいなのもいいみたいです。例えば緊張しそうな時とか考え過ぎてしまうようなときに、4秒で息を吸って4秒息を止めて8秒ではいていく。これを3回くらい繰り返すとリラックス状態になりやすいとのことです。僕は、適応障害と診断されて以降、休職しているので仕事をしながらということでは内容は欠けるかもしれません。しかしながら、やはり本当に辛い時には、休息が必要だと、今回初めて自分の身に降りかかったことで感じられました。どうか、無理はなさらずに。

さるみ · Answer

公立会計年度です。今 働く市に10年前 転職するまで抑うつ状態でずっと 仕事をしてました。私の場合、非正規たがら1年、7ヶ月などガマンすれば 次の市に変われる！と思って働いてました。あと 非正規経験しか無いから経験年数を積まないと💦 と生活のためもありました。休める 働き方なのであれば休む/職場を変わることをオススメします。抑うつ状態がひどくなると精神不安定になり 心身ともにめちゃくちゃ しんどくなり、仕事に支障が出ます。私の場合、自分に合った市に転職して 良い出会いがたくさんあったこともあり、今はメンタルバランスが取れてます。

パルちゃん · Answer

双極性障害です。今はだいぶ安定していて、フルタイムで働けています。年に数回、プチ鬱期がある年もあり、仕事行きたくなくて涙が出る事もありました。薬を飲んでなんとかだましだましがんばっています。無理しないでくださいね。

ゴリ · Answer

はじめまして。私はうつとは診断されたことないですが、先輩に勧められて通っている整骨院の先生から「うつの1歩手前」とは何度か言われ、怒られました…笑私は限界がくるまで自覚ない人なので、定期的に整骨院に通って、体の状態を見てもらっています。元々肩こりがひどく、頭痛持ちなので。それを自分の中で指標にしながら、「先生に怒られたから、ちょっと今日は早く寝よう」「今日はあんまり怒られんかったから良かった！」と思いながら過ごしています。自分で気づかなくても、他人から見たら重症だったり…人からの意見ってすごく参考になりますよ！

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