体力作りについて、どのようなことをしていますか?

ハムスター🐹

保育士, 認可保育園

30代後半から保育士になり、今は40代ですが体力の衰えが凄いです。子どもを膝に乗せただけで脚が痛くなったり吊ってしまったり、痺れやすくなったり。体力に限界を感じる日もあり、このままではこの仕事長く続けられるのかなと不安です。皆様は仕事の時間以外でどの様な体力作りや生活習慣を行っていますか?

2025/01/11

7件の回答

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タンパク質摂ってますか? やっぱりタンパク質摂ってるのと摂ってないのでは全然違います。 胸肉を塩コショウしてアイラップで茹でると簡単にサラダチキンができるのでそれ食べたり、最近韓国の茶碗蒸しみたいなやつのケランチムにハマってるのでたまご1日2〜3食べたりしてます。 あとはめんどくさいときはプロテイン飲んだりです。

2025/01/11

質問主

タンパク質は大切ですよね!サラダチキンの作り方教えてくれてありがとうございます。栄養バランスが整った食事心掛けてみたいと思います。

2025/01/14

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「生活習慣」のお悩み相談

保育・お仕事

0~2歳の小規模保育園で勤務しています。 寝かしつけについてお伺いしたいのですが、今は子どもが抱っこして欲しいと要求してきたら抱っこをして寝かしています。 先日、泣いてもいいから抱っこしないで寝かすように言われました。 皆さんの園はどのように寝かしつけをされてるのか教えてください。 宜しくお願いいたします!

生活習慣生活睡眠

ドナドナ。

保育士, 保育園

42025/06/20

りい

保育士, 幼稚園教諭, 保育園

初めまして!! 毎日の保育、お疲れ様です 私は低年齢のクラス担任ではありませんが、うちの園では、泣いている子はほとんど0歳児で、泣いてる時はコロコロ付きのベビーカーみたいなのに乗せて、職員が常に側にいて、揺らしたりして寝かしつけてます。 1歳児の子が泣いていたら、ベビーベッドでぬいぐるみや、カラカラと音のなるおもちゃを用意して、自分で好きなように遊べるようにしています。 (職員も少なく、業務があるため、離れて様子を見守っている状態) 他の子たちは不思議と自分から横になって入眠しているようです。 「抱っこしないで寝かすように」、というのは、「抱っこ癖が付く。」とかからですかね?( ˙-˙ ; )前の園で2歳児担任の時は、午睡の時間になる度に大泣きする子どもがいて、その子がまずは安心して自分から寝るようになるまで、膝の上に乗せたりして寝かしつけてました(^^;泣く子も少なかったからそれが出来たということもあるとは思いますが、人が足りなかったりしたら難しいですよね( ; ; ) 今は涙を流しているその子も、少しずつ涙が減ってくれるといいですね( ˙ ˙ *)

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保育・お仕事

子供のしかり方について 叱ることがほんとに下手なんです。 イヤイヤ期で大泣きしている子や、 良くないことを何度もする子 優しく言っても全く響きませんし、 強く言うと大声になってしまったりします。 話をよく聞く、共感する、切り替えるポイントを探すなどできるだけ、寄り添う関わり方がいいなと思うのですが、大泣きしている子供に寄り添おうと思うと時間もかかり、結局ビシッと叱ってくれる保育士さんの言うことを聞いてその場は収まる…ということが多いです。 一人に保育士が取られると、保育や生活にも影響して全体が大変になることを思うと、ゆっくり関わることの限界を感じます。 その時の状況にもよると思いますが みなさんはどのように、子どもと関わり、他の保育士さんと連携をとっていますか?

生活習慣トラブル4歳児

きなこ

保育士, 保育園, 認可保育園

52026/01/05

ほいくん

保育士, 幼稚園教諭, その他の職種, 幼稚園

お疲れ様です。 気持ち、めちゃくちゃわかります。叱るって難しいですよね💦 私の場合ですが、寄り添う気持ちを大切にすることを大前提にして、まずは話を聞くようにしています。気をつけることは「なぜやったの?」とwhyで聞かないかわりに、「なにがしたかったの?どうしたかったの?」とwantを話してもらうようにしています。 で、まずは理由が何であれオウム返しで受け止める。それから、「でもね・・。」と指導・援助をする。あくまで諭すように。そこに怒りの感情は使いません。 これって実はめちゃくちゃ時間がかかることです。保育士ひとり取られるのも現場としては辛い。だから、ビシッと叱ると短時間で言うことを聞かせられるのはいいなと思うかもしれません。強く叱るのが効果的なのは子どもが恐怖を感じるから=怖いからです。誰だって拳銃突きつけられて「言うこと聞きなさい」と言われれば、その場は言うこと聞くでしょう。 私たちの仕事は、子どもに寄り添い、受け止めて、拳銃を使わないで望ましい方向へ向かわせること。それは誰でもできることではなく、明らかにプロフェッショナルな力が求められている証です。 だから時間がかかります。楽には伝えられないと思ってます。人が人に伝え、理解を得る、ましてや相手は子ども。簡単にいくわけがないですよね💦 そこにあえて向き合う私たちの仕事は尊い!って私は思いながら働いています。自分なりの保育観です。 長々と、生意気に語ってしまいました。気分を害したらすみません。いろいろ書きましたがあくまで理想です(笑) 現実は厳しいので、けじめをつけて私もビシッと叱るときもあります😆

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保育・お仕事

給食を食べられている子はフォローアップミルクはもう飲まなくてもよいですよね?2歳のお子さんです。 ご家庭で毎日飲ませているのですが、いるのかなと。ご飯も食べてます。

生活習慣ベビーシッター給食

かんな

保育士, 幼稚園教諭, その他の職種, 保育園, 幼稚園, その他の職場

42026/07/24

向日葵

保育士, 保育園, 認可保育園

はじめまして!2歳で給食をしっかり食べられている子であればフォローアップミルクは必要ないかと思います。 私は自分の子どものときにフォローアップミルクが必要か医師に確認したところ食事がしっかり取れているのであればフォローアップミルクは必要ないと言われて誰も飲んでおりません。 親御さんはいつまであげたらいいのかわからないのかもしれませんね! 体重の増えなども見るのが1番いいのかもしれません!

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話題のお悩み相談

遊び

乳児クラスでハマったおすすめのダンスや体操の曲を教えてください! ・バナナくん体操 ・ぴよピヨ行進曲 ・できるかな? ・からだんだだんだん この辺りは実施済みです! レパートリーを増やしたいため、たくさんの回答をお待ちしています!!♪

乳児0歳児2歳児

ゆず

保育士, 幼稚園教諭, 保育園, 認可保育園, 児童発達支援施設

82026/09/21

みどり

保育士, 小規模認可保育園

☆ミツカラナイ!←題名違ったらごめんなさい。ないないないのね〜♫みつからないのね♫ ☆まっくらけっけ 繰り返しの振り付けを1歳児も覚えていました!

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キャリア・転職

自分にぴったりの、転職だ!と思えるような職場で働けている方に対して質問です。 どのようにして現在の職場を見つけましたか?私は以前勤めてた子ども園はネット上の求人媒体で見つけ、家からの距離や、面接の際に実際に園を見学したりしてなんとなく大丈夫そうかな(何より家からの近さを優先していたので即決しました)と思い決めました。職場的には、可もなく不可もなくって感じでしたが、天職と思える程ではなく…。 もっと教育理念とかも調べ上げて、自分の教育観に合いそうな職場探しをしたいなとも考えたりします。

転職保育内容保育士

まだまだ新米

保育士, 幼稚園

32026/09/21

なゆちゃん

保育士, 幼稚園教諭, 幼稚園, その他の職場

わたしは知り合いのいるところに中身のことを知った上で転職し、すごく働きやすく転職してよかったーと思いました!が、知り合いがいるのは良し悪しあるので、、、どちらがいいかは分かりませんが😭あとは半分運ですよね💦見学や、面談だけではやはり中のことは全くわからないです🥲 私は、そのよかった職場を出産を機に退職し、今はまた別の園で働いていますがだんだん仲の悪さ、意地の悪さが見えてきて…辞めたいです(;o;)

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行事・出し物

5歳児24名なのですが、発表会の劇に悩んでいます。元気いっぱいのクラスなので、それを活かしたものにしたいと思っています。5歳児経験の方、ぜひ何の劇をしたか、おすすめのものがあれば教えて欲しいです!

発表会5歳児

あに

保育士, 保育園

62026/09/21

なゆちゃん

保育士, 幼稚園教諭, 幼稚園, その他の職場

白雪姫、オズの魔法使い、シンドバッドの冒険(ディズニーシーの方の) を年長組クラスでしたことがあります! 個人的には、シナリオの作りやすさでいくとオズの魔法使いがおすすめです!同じことの繰り返し(私は歌とセリフを合わせて覚えやすくしました)で場面を変えていけばいいので子供達も楽しく劇あそびをしていましたよ🎶

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最近のリアルアンケート

連休で休める🥰2~3日休める✨1日だけ休み😌ほとんど仕事💦いつも通り勤務😂その他(コメントで教えて下さい)

116票・2026/09/29

間違えたことがある😱忘れたことがある🥺直前に気づいたことがある👀間違えたことはない✨毎回しっかり確認している😊その他(コメントで教えて下さい)

176票・2026/09/28

しっかり午睡する😴時間を短くしている⏰眠くない子は横になるだけ🌿個別に対応している😊その他(コメントで教えてください)

187票・2026/09/27

週末に増える気がする💦少し増えることがある🤔曜日はあまり関係ない😊今週はなかった🌸担当していない👀その他(コメントで教えて下さい)

192票・2026/09/26