体力作りについて、どのようなことをしていますか?

ハムスター🐹

保育士, 認可保育園

30代後半から保育士になり、今は40代ですが体力の衰えが凄いです。子どもを膝に乗せただけで脚が痛くなったり吊ってしまったり、痺れやすくなったり。体力に限界を感じる日もあり、このままではこの仕事長く続けられるのかなと不安です。皆様は仕事の時間以外でどの様な体力作りや生活習慣を行っていますか?

2025/01/11

8件の回答

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タンパク質摂ってますか? やっぱりタンパク質摂ってるのと摂ってないのでは全然違います。 胸肉を塩コショウしてアイラップで茹でると簡単にサラダチキンができるのでそれ食べたり、最近韓国の茶碗蒸しみたいなやつのケランチムにハマってるのでたまご1日2〜3食べたりしてます。 あとはめんどくさいときはプロテイン飲んだりです。

2025/01/11

質問主

タンパク質は大切ですよね!サラダチキンの作り方教えてくれてありがとうございます。栄養バランスが整った食事心掛けてみたいと思います。

2025/01/14

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「生活習慣」のお悩み相談

保育・お仕事

0~2歳の小規模保育園で勤務しています。 寝かしつけについてお伺いしたいのですが、今は子どもが抱っこして欲しいと要求してきたら抱っこをして寝かしています。 先日、泣いてもいいから抱っこしないで寝かすように言われました。 皆さんの園はどのように寝かしつけをされてるのか教えてください。 宜しくお願いいたします!

生活習慣生活睡眠

ドナドナ。

保育士, 保育園

42025/06/20

りい

保育士, 幼稚園教諭, 保育園

初めまして!! 毎日の保育、お疲れ様です 私は低年齢のクラス担任ではありませんが、うちの園では、泣いている子はほとんど0歳児で、泣いてる時はコロコロ付きのベビーカーみたいなのに乗せて、職員が常に側にいて、揺らしたりして寝かしつけてます。 1歳児の子が泣いていたら、ベビーベッドでぬいぐるみや、カラカラと音のなるおもちゃを用意して、自分で好きなように遊べるようにしています。 (職員も少なく、業務があるため、離れて様子を見守っている状態) 他の子たちは不思議と自分から横になって入眠しているようです。 「抱っこしないで寝かすように」、というのは、「抱っこ癖が付く。」とかからですかね?( ˙-˙ ; )前の園で2歳児担任の時は、午睡の時間になる度に大泣きする子どもがいて、その子がまずは安心して自分から寝るようになるまで、膝の上に乗せたりして寝かしつけてました(^^;泣く子も少なかったからそれが出来たということもあるとは思いますが、人が足りなかったりしたら難しいですよね( ; ; ) 今は涙を流しているその子も、少しずつ涙が減ってくれるといいですね( ˙ ˙ *)

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保育・お仕事

特定の食材しか食べられない、白米が嫌いなど、ほとんど残してしまうような偏食が激しめの子の給食の対応について質問です。 日々の給食中、どんな声掛けをしていますか? また、その子のご家庭とは偏食についてどのように連携をとっていますか? 促す、応援するような声掛け以外にも、小さくすれば少しでも食べられそうなおかずがあるときは、子どもの年齢によって、こちらで小さく刻んであげる等していますが、なかなか難しいです。 食事の時間そのものを嫌いになってほしくはありませんが、食べさせない訳にもいかず、葛藤しています。 ちなみに園としては、嫌いなものは基本的に無理して食べさせない、その代わり、ごちそうさまの後の片付けの際に「残してごめんなさい」と子どもが自分の口で言う、という方針です。 同じ子が給食をあまりに食べ進まない日が続くと、その子も不憫ですし、保護者に申し訳なくなってきてしまい… それと同時に、家ではいったい何を食べてるんだ?という疑問も起こりますが…😭💦 アドバイス等いただけると嬉しいです。 よろしくお願いします。

生活習慣食育給食

あじさい

幼稚園教諭, 幼稚園

42025/06/18

わたあめ

保育士, その他の職種, 保育園, 放課後等デイサービス, 児童発達支援施設

残してごめんなさいは嫌です😅 勤務側でも、保護者側でも‥、 給食を苦痛な場面にさせたくない、 楽しく食べたいかなと私的には思います‥ デイサービス勤務ですが、 未就学児さんは偏食さん多かったです。 お弁当持ってきても一口も食べなかったり。 我が子も小さい頃は白いものしか食べませんでした。 実習先にも、偏食の子が居ました。 幼稚園の給食では、 少なくわけてください。 完食した経験を作りたいと申し出ました。 先生も対応してくれました! 我が子は大きくなってから、 小学校の給食がおいしいおいしいと。幼稚園の給食はこだわっていて、薄味でまずかった。と言ってます‥😂! 味も合わないがあるかもですね‥

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保育・お仕事

保育着って、どんなものを着ていますか? 保育士と言えばTシャツにジャージ、エプロンのイメージなのですが、保育士も子どもたちにとっては環境の一部だと思うと、もう少しきちんと見えるような、おしゃれに見えるような、それでいて安全で動きやすい服装ってないんだろうか?と日々思うのです。 良いアイディアがあれば伺いたいです。

制服生活習慣安全

のえる

保育士, 保育園, 認可保育園, 学童保育

112023/03/09

y

幼稚園教諭, 幼稚園

普段はTシャツ、ジャージです。 入園式、卒園式はスーツ、発表会の時は園指定の制服です。 運動会等の行事は園で作ったプリントTシャツです。 オリジナルのTシャツなので自分たちでデザインして、園のロゴを入れたりしています。 やはり、園庭で遊んだりするので動きやすさ重視になりますよね💦

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話題のお悩み相談

保育・お仕事

保育士さんに質問です。 もちろん定時で上がるのが普通でそれが正しいのですが先輩や他の人たちが残っていても定時で帰り、その上書類等も終わっていない新卒の子がいます。 そのような子が職場にいる場合どのような対応をしていますか…? 本来なら仕事量を減らしたり定時で帰れるようにするのがいいと思うのですが、人手不足でそうもいかず…

認定こども園保育士

ころころ

保育士, 認証・認定保育園

102026/01/05

ほいくん

保育士, 幼稚園教諭, その他の職種, 幼稚園

お疲れ様です。 今はコンプライアンスもあり、なかなか伝えにくい時代になりましたね。 助け合う仕事であることは間違いないですが、まずは自分の仕事を終わらせることは必須かと思います。その新人が書く書類の提出期限が守られているなら何も言えませんが💦 先輩が仕事しているのに!というのは、なかなか難しい判断ですね。先輩が仕事遅いだけかもしれないし、それが終わらないと帰れないとなると、新人は他人のペースで帰る時間を決められてしまいます。 助け合う意味では必要なことかもしれませんが、それでは保育士として定着せず、退職していってしまうかもしれません。 先輩も後輩も、新人も、自分の仕事は自分ですること。勤務時間内に時間を持て余すなら手伝いにいくくらいがいいのかなと私は思います。

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遊び

2歳折り紙で凧揚げをしようと思います。 凧揚げ作りの前のおすすめの導入はありますか? よろしくお願いします。

制作

ブック

その他の職種, 学童保育

22026/01/05

ほいくん

保育士, 幼稚園教諭, その他の職種, 幼稚園

お疲れ様です。 シンプルですが、「たこ」という歌に合わせて体を動かして遊ぶことはやったことがあります。 たこたこ あがれ →体を伸ばす 風よくうけて →体をゆらゆらさせる というように、風を受けて飛んでいるイメージで遊びました!喜んでいましたよー!中には飛行機になってしまうこもいましたが(笑)

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遊び

絵本から広がった遊びや活動がありますか?実際に?歳児に〇〇の絵本を読んでいたら△△の様な遊びをする様になって発表会で披露したなどの経験がありましたたら教えてください。保育士側が計画して進めたパターンと 子どもの自発的なものまで色々あるかと思うのでたくさんの実践を聞かせて下さい。

絵本保育士

mame0506

保育士, その他の職場

42026/01/04

ゆっきー

保育士, 認可保育園

2歳児だと『おおきなかぶ』や『どうぞのいす』『3びきのこぶた』がありました。 保育士側が大道具などの制作は少し進めました。 幼児クラスでは、『にじいろのさかな』『11ぴきのねこ』など、みんなで協力して…などの内容だとわかりやすく、自発的に準備していたように思います。 参考になれば幸いです。

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最近のリアルアンケート

しっかり切り替えられる少し名残惜しい体がついていかない早く通常ペースに戻りたいすでに次の休みを考えているその他(コメントで教えて下さい)

128票・2026/01/13

しっかり連休がある交代勤務で出勤があった通常勤務とほぼ変わらない休みだったけど家で仕事したその他(コメントで教えてください)

184票・2026/01/12

保育の専門知識・実践力子どもの発達・心理理解製作や遊びのアイデアコミュニケーション・保護者対応働き方・自己ケアについてその他(コメントで教えて下さい)

192票・2026/01/11

こま回しかるた・福笑い凧あげお正月系の製作雪・冬ならではの遊びその他(コメントで教えて下さい)

196票・2026/01/10