デブからの脱却が分からない‥

佐藤

産科・婦人科, クリニック

もともと普通体型でしたが子供を妊娠中に20kg増量し‥なんとか13kgは痩せたものの7kg元に戻りません。 恥ずかしい話、最近は自分の贅肉が邪魔で動きにも支障が出てきたので本気で痩せないといけないと感じ始めました。。 職場のクリニックにも常におやつが用意されており4時間の勤務時間中30分〜1時間は座って休憩しながらおやつを食べています💦(同僚みんなと) 料理が好きなので子供達に手作りおやつを作ることが多く一緒になって食べています。 いい加減、太りすぎて痩せたいのにデブ習慣が抜けず困っています。。 いきなり痩せてもリバウンドすると思うので1ヶ月1kgでいいので痩せたいです。皆さんはお腹が空いた時や疲労感が強い時どのように工夫されていますか? 体も気持ちもおデブ脳になっている私に何でも良いので激励のアドバイスをいただけますと幸いです。

2026/04/23

8件の回答

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わかります。 わたし、マンジャロを考えてます。

2026/04/24

質問主

マンジャロ気になりますよね‥ もともと普通より痩せ方だったアラサーの友達も1ヶ月で10kg痩せてリバウンドしてないそうです🙄 ただ副作用?とか危ないとかの話も聞くので今の肥満体型とどっちが危ないか天秤にかけていざとなったらマンジャロかもしれません‥。

2026/04/24

やっぱり摂取カロリー>消費カロリーだと太ります。 同僚やお子さんといるときに食べないのはしんどいとは思いますが、痩せたいなら食べないのが一番です。一緒に温かいお茶だけ飲むとかにした方がいいと思います。 空腹はたんぱく質を取っていると比較的感じにくくなるので、たんぱく質優先に食事をとる。おなかが空いたらプロテインやゆで卵といった低カロリーでたんぱく質の多いものを取って、しばらくしても我慢できないくらい空腹ならまたもういっことる、とかにしてます。もちろんこのカロリー分は食事から引いてます。 疲労感が強くてストレスで制限が難しいときは思い切って食べて、きちんと満足する。また明日から調整するとしています。1日暴飲暴食したところでそこまで増えないので大丈夫です。もしくは、ちょっとだけ甘いものを食べてその後の数日でカロリー調整とか。1ヶ月通して摂取カロリー<消費カロリーになればいいのです。 ずっとダイエットを頑張り続けるとしんどいし、やる気もでなくなるので、息抜きしつつ頑張ってください。こうして質問されてるって事は一歩を踏み出したのと同じなので、今日からおやつを一つだけ我慢する、とか、できることから始めると習慣化しやすいと思います!

2026/04/24

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「休憩」のお悩み相談

職場・人間関係

私の職場は休憩室がありません。 現在在宅医療の仕事をしています。 仕事しながら食べて、電話対応もしていて、休み時間ってあるのかないのか。 今までどんな形であれ休憩スペースはあり、しっかり休めていたので。これで1時間引かれている訳で。 皆さん、昼休憩はどうされていますか?

休憩クリニック

あっちゃん

内科, 外科, 呼吸器科, 精神科, ママナース, 病棟, クリニック, 訪問看護, 介護施設, 外来, 一般病院, 終末期

42026/05/24

らん

ICU, 病棟, 一般病院

初めまして。 私は病棟勤務なので、あっちゃんさんの職場状況と違いがあると思いますが忙しくて昼休憩の時間がずれる事はありますが、なるべくみんなが取れるように交代で回します。休憩の際はPHSは渡していきます。 人数の違いがあるとおもいますが、今のままでは休憩にならないと思うので、スペースの確保や交代で電話が出れる場合は時間を分けて調整できるといいですね。

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雑談・つぶやき

疲れた〜。 怒鳴りちらす系の医者嫌い。 今日は昼休憩15分でものすごく忙しくて、無敵状態。 怒鳴り散らされても反論できるし、流すことができた。 家に帰って考えると腹が立ってくる‼︎ くそじじい〜、早く引退しろ‼︎ 毎日毎日、医者と戦い疲れた。 うちの病院は医師のゴミ捨て場と言われてるからしょうがない。

医者休憩病院

cocoa

救急科, 一般病院

22026/02/06

華心

外科, 小児科, 整形外科, 産科・婦人科, プリセプター, ママナース, 病棟, クリニック, 訪問看護, 外来, 消化器外科, 一般病院, 慢性期, 透析, 検診・健診

気持ちのいいつぶやきで(´∀`) 私も呼び捨てで怒鳴り散らされて、その時は一生懸命に応えてました…w今そのような医師も少なくなっているかも?!なので、激戦区で今もなお働かれているcocoaさんはとてもたくましいですね! 私もあの時反論したり、うまくスルーできるスキルがあったら楽しかったかもな〜!

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夜勤

この前の夜勤で、私が後休憩だったんですけど…25分ぐらい寝坊してしまいました。ペアの方は、良い人だったので「いいよー」って言ってくれたのですが…申し訳ない気持ちでいっぱいで…。 夜勤されてる方、された事がある方にお聞きしたいのですが、みなさんはどうやって気をつけてますか?ぜったい起きれる方法やアドバイスあれば教えて下さい。又、私みたいに同じ経験された方いらっしゃいますか⁇

休憩施設夜勤

まる

内科, ママナース, 神経内科

22026/04/25

happyfamily7max

消化器内科, 循環器科, 精神科, 整形外科, リハビリ科, HCU, その他の科, 病棟, 訪問看護, リーダー, 一般病院, 慢性期, 回復期

過去、何度か寝坊の経験あります。 私は、スマホのタイマーとアラーム機能の両方を使用しています。 まず、音量を最大。タイマーを2回分セット、アラームはスヌーズオン、にしています。

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👑健康・美容 殿堂入りお悩み相談

健康・美容
👑殿堂入り

新卒の1年目で髪の毛を染めるのってありですか? 入職してしばらく周りの様子みてからの方がいいですか? 現役看護師の方が1年目の時の様子をお聞きしたいです

入職1年目

ちぃ

循環器科, 新人ナース

112019/01/26

マカロニ

外科, 皮膚科, 離職中, 消化器外科

現役ではないですが…5年ほど前が総合病院の新卒一年目でした。 入職当時はシンプルに就活のまま黒髪でいきました。最初の頃の研修なとで、病院の規則の説明があるかと思います。肩につかず、明るすぎないというような規則だったと思います。 規則を守ることはもちろんですが、それに加えて病棟の雰囲気やメンバーによるものも大きいと思います。女社会ですので、最初は様子見がよいかと…笑 入職してからしばらくは、のんびりカラーやパーマなどに美容室へ行くこともできなくて、黒髪でした。休みの日は疲れてごろんとしていたり、勉強したりで… 半年たった頃から徐々に髪を染めたり、パーマをかけたりしていました。 若気の至りから数ヵ月毎に髪色を変えたり、パーマで変身したりしていたのですが、ピンク系の明るめブラウンにした時に師長に「これ以上明るくしないでね」と言われました(^-^; たしか働きだして二年目だったと思います。それからはその時を越えないカラーにしていました。

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話題のお悩み相談

看護・お仕事

年数を重ねるごとにわからないことを聞けなくなっていきます。特に病棟や病院の決まりなど‥ 「今更そんなこと?」と思われるのが怖いです みなさんどうしていますか?

クリニック病院病棟

くるみ

産科・婦人科, クリニック, 外来, 助産師

62026/06/16

よねぞう

精神科, 美容外科, 皮膚科, ママナース, 介護施設, 慢性期, 回復期, 終末期, 小規模多機能

もうまっすぐに「今更聞いてすみません」って先に言うとか、「あれ?これって○○でしたか?久しぶりでわからなくて」と言うようにしてます💦 それでも後ろめたい思いですけどね😫

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新人看護師

私は新人指導が苦手です。 病棟時代にプリセプターをした時も、私が教えなきゃと躍起になりすぎて空回りしたり、論理的な思考を普段意識してできていないからか分かりやすく説明ができなかったりで、プリセプティーの子と組む日は気が重かったです。 今も訪問看護に転職して、新しい子が入ってきたのですが、どう教えてあげたら良いかわからず困っています。 みなさんは、新人さんに指導するときに気を付けていることはありますか?

プリセプティプリセプター指導

みつき

整形外科, 産科・婦人科, 泌尿器科, 病棟, 訪問看護

22026/06/16

きーちゃん

急性期, 一般病院, オペ室

指導者している者です。 教えることはその部署や施設のルールくらいです。あとは自分のアセスメントと看護をそのまま伝えてます。 私も悩みましたが、最終目標は自分たちと同じ、または似たような看護が出来ることです。ならば自分が考えてることをそのままそっくり伝えれば、自ずと同じ思考を身につけられます。それを吸収してもらえばいいだけです。 論理的思考は、すなわち根拠です。その根拠を元にしたのがアセスメントなので、学校でやってきたことの延長戦です。手技も同じです。 それでも成長が遅い場合は勉強の仕方が合わない場合もあります。その場合は色んな人の勉強の仕方を教えます。ノートの取り方と一緒です。 意欲のある子は受け身だけでなく自分から学ぼうとします。先輩は見本を見せればいいだけですので、頑張ってみてください。 長文失礼しました。

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キャリア・転職

履歴書・職務経歴書をもし郵送するときの添え状、内定後のお礼状についてなんですが、、、 書類を当日持参の際は、添え状不要とみました。 内定後のお礼状はメールのやり取りでなく書面で郵送されていますか?メールで送られていますか? どちらも必須になるのでしょうか 職務経歴書を書く時のコツありますか? また、面接でよく聞かれる質問、これは練習しておいた方がいい!求人で注意して見るべき所!など転職についての様々なアドバイス頂けたら嬉しいです。 よろしくお願いします!😌

職務経歴書履歴書求人

ねこ

病棟, 離職中

12026/06/16

まどれーぬ

その他の科, クリニック

職務経歴書は、これまでどんな経験を積んできて、それを今後どう活かせるのかを伝える書類だと思います。 単なる業務内容の羅列ではなく、自分がどんな役割を担ってきたのか、どんなことを心掛けて働いてきたのかも書けると良いのかなと思います。 面接でよく聞かれるのは、前職の退職理由や転職理由、なぜその病院・クリニックを希望したのか、これまでどんな経験をしてきたのか、あたりでしょうか。 私は短期離職が続いた時期があったので、そこは必ずと言っていいほど突っ込まれました(´<_`  ) 練習しておいた方がいいことは、完璧な受け答えができるようにしておくことよりも、自分が伝えたいことを自分の言葉でしっかり話せるようにしておくことかなと思います。 求人で私が注意して見ているのは、ずっと掲載されている求人でないかどうかです。 募集が長引く理由は色々あるとは思いますが、これまでの経験からブラックなところがその傾向にあるため、要注意事項として見るようにしています。 内定後のお礼状ですが、私がクリニックの転職ばかりということもあると思いますけど、採用連絡はどこも電話だったので、その場でお礼と承諾の返事をするため書いたことがありません。

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看護師は非常に忙しく、ときにはストレスや負担を感じることがあります。そんなとき、つらさを乗り越えるためにはどうすればよいでしょうか?この記事では、看護師がつらさを感じたときの対処法や秘訣を紹介します。

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448票・2026/06/23

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楽器、音楽を習いたいプログラミングや動画編集を習いたい料理教室に行きたい習字やペン字を習いたい格闘技をやってみたい運動したいです英会話を習いたい特に習いたいものはないその他(コメントで教えてください)

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