教えてください。私の母は軽費老人ホームに入所しています。担当のケアマネさんより、ここは福祉用具は自費になりますと言われました。母は介1です。 そこからデイサービスも行けませんと言われました。トイレも手すりが欲しいと言ってますが…自費なんですか? ちなみに、お恥ずかしい話ですが生活保護を受けています。どなたか詳しく仕組みを教えてください。
福祉用具施設
にゃー子
介護福祉士, 生活相談員, デイサービス
me
介護福祉士, 従来型特養, ショートステイ, デイサービス, 訪問介護, ユニット型特養
ご希望の手すりは、下記が条件です。 "居宅介護住宅改修費とは、本人が安心安全に過ごせるよう自宅を改修する際に利用できる補助金です。20万円を限度に改修費の7~9割を介護保険で負担してもらえます。" 自宅ではなく、入所施設なので、出来ないのではないでしょうか? それで、他の施設に移るか、自費で付けるかの2択だと言う事なのでしょうね〜。
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地域の公益活動を、考えろと言われています。 予算は無し。 皆さんの施設で、取り組んでることありますか? ちなみに、フードバンク、子ども食堂は却下されました。
子供施設
makisuke2020
介護職・ヘルパー, 介護福祉士, 生活相談員, ユニット型特養
今度、介護福祉経営士という資格試験を受験します。 同じように受験する人や既にその資格を持ってるという人はいますか~?? ちなみに、今度受けるのは2級です。
資格施設
ごぅ
介護福祉士, 生活相談員
m.a.kuma
介護職・ヘルパー, ユニット型特養, 社会福祉士
お疲れ様です。 コメント失礼します。 前の施設長がチラッとそんな名前の資格の話をしていたんですが、あまり聞かない資格ですよね? 何級もあるんですか?
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看取り委員で普段の整容が酷いのを何とかするように議題があがりました。 口が汚いまま臥床介助したり服がきたないのに着替えされなかったり整容がみだれているのをどうすれば改善できるかを考えましたが整容の見本を貼り出すという案を出しましたがご家族様にみられると恥ずかしということで採用されませんでした。 皆さんの施設ではどうされているか教えていただけないでしょうか?
着替え看取り特養
ニック
従来型特養, 実務者研修
みーや
介護福祉士, ケアマネジャー, 社会福祉士
なんというか、質の低さですよね…。 汚い、乱れていることに気付いているが、面倒や時間が無いなど言い訳をつけて行っていないのか、それ以前に汚いということ自体に気付いていないのか、を明確にする必要があると思います。 気付いていないのであれば、子供に教えるように、服が汚れている写真などを見せて「これは汚れてるんだよー 」と教えてあげる必要があると思います。 面倒だったり、忙しいと言い訳をつけているのであれば、「きちんと仕事しましょう。 お給料貰ってるでしょ? どうすれば余裕ができるかみんなで考えていこう」という話をする必要があると思います。
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ベッドと車イス間の移乗のとき、気をつけていることはありますか? 介助者側・利用者側、両方教えていただければ嬉しいです。 腰痛予防に気をつけていることもあわせて教えていただきたいです。
ケア介護福祉士施設
はねぺん
介護福祉士, 介護老人保健施設
茉莉花
介護職・ヘルパー, 介護福祉士, サービス提供責任者, グループホーム, 訪問介護, 障害福祉関連
コメント失礼します。 立位が取れる方であれば、足がきちんと地についているか確認することが大切です。 立位が難しい方の場合は、足元が捻らないようにすると良いと思います。 腰痛予防には、介助者が椅子に座りながら介助するのが有効的です。
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みなさんの施設では、何パターンの勤務時間がありますか?? 私の施設ではこのような感じです。 ①6時半~15時半 ②7時~16時、8時~16時 ③8時~13時 ④9時~13時 ⑤9時~18時 ⑥12時~21時 ⑦17時~翌9時
施設職場
みーみちゃま
介護福祉士, 障害者支援施設
sumire
介護老人保健施設
早番…7時~15時30分 日勤…8時50分~17時20分 遅番…12時~20時30分 夜勤…16時50分~9時20分 私の施設は、このようなパターンです!
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この仕事は出来ない、この勤務は出来ない、と言える職員はある意味すごいなと思って見ています。 詳しくは書けませんがいるのです。様々な理由はありますが施設側が全く無茶苦茶な条件を言ってるわけではなく、最初はその約束でしていた勤務です。 私だって最初に出来るって言わなければよかったなぁっていう勤務もありますが、出来ると言っちゃったんだからやらなきゃなぁと思います。 皆さんどう思いますか?
人間関係施設ストレス
りんりん
介護福祉士, デイケア・通所リハ
るるるん
介護福祉士, 有料老人ホーム
お疲れ様です。 いますいます。 あれはできない、パートだからやらない、やったことないからできない、やりたくないからやらない(オイオイ💦)…。私の職場では特にパートさんは堂々とやらないと言います。なので、本当に限定されたことしかやらないので、正直いらないです。 正社員でもいます。「夜勤やってみたらやっぱり大変だから、2回が限度」と言う独身20代がいたり…。(こっちは40代で家事育児しながら5回ですよ〜💦) 「ストレスたまるから毎日はしんどい」と言う人。 正直、このような正社員もいらないです。(私、施設で新人なので何も言えませんが) 結局、文句を言わない職員にしわ寄せがくるのです。 どんな職業でも、やれと言われたらやらなければいけないと思うし、やってきましたが、今の職場はイヤと言ったもん勝ちみたいです。
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こんばんは。教えてください。特養従来型100床、ショート併設10床の人員基準。生活相談員は1人でもいいのですか?また、ケアマネは生活相談員と兼務は出来ますか?
生活相談員ケアマネ特養
しらす
生活相談員, 従来型特養
ツート
介護福祉士, ケアマネジャー, 従来型特養, デイサービス
ショートも別に相談員は必要ありませんが、100人気単位ですので、合計110人なら2人必要ですし、実際はそれ以上にいないと回らないと思います、相談員業務。 ケアマネは、相談員兼任出来ますし、そのような所が多いです。
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ユニット特養に勤務しています。 1ユニット10人✖️4ユニットです。(3フロアあります) 今いるフロアが常勤9人しかいません。(当たり前ですが係長はデスク多めなので、夜勤はなるべく入らない) パートさん合わせて配置基準に近づけてると思うのですが… 皆さんのところはどれくらい常勤いますか?? 2年で常勤が10人くらい減りました。。 補充されても、辞めて行く人もいて。 どこもそんなかんじなんでしょうか? インフルエンザも流行ってきて、1人欠けると大変なことになります! 早番で出勤したのに、途中で帰って仮眠して夜勤来てと。。(ショート夜勤なのがせめてもの救い) どんどん辞めて行くので、労働組合絡めて何とかしたいと…思うこの頃です。
労働組合特養愚痴
ビスケ
介護福祉士, ユニット型特養
me
介護福祉士, 従来型特養, ショートステイ, デイサービス, 訪問介護, ユニット型特養
組合があるのが、良いですね
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私の働いている有料では毎年新卒は入社してくるのですが、全然育成が出来ていないように感じます。 私自身フロア異動があり初めて新卒の子と一緒に勤務したのですが、介護技術が、、、というような状態でして入居者さんも痛いと大声出してしまっていました。 私自身が転職して半年程なのでなかなか口出せずモヤモヤしております。皆様は新卒のみなさんの育成どのようにされてますか?
新卒施設職員
ちゃみ
介護福祉士, 有料老人ホーム
猫モチ3倍
介護福祉士, 有料老人ホーム, グループホーム, デイケア・通所リハ, ユニット型特養
私なら周りの職員に協力をして貰って、毎日30分ほど勉強時間を設けます。 指導職員と共に介護技術や知識面への指導などを集中して学べる時間を作ります。 私は相談員だったので、その間は代わりにフロアを見たりして互いにフォローして時間を捻出していました。
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自分の祖父が入居する特養の話です。 特養が発行する広報紙に入居する入居者の年齢番付が掲載されており、大相撲の番付表のように西と東に分かれて年齢順に横綱、大関‥のように掲載されています。 それに生年月日と年齢が掲載されています。 入居時、個人情報の同意を交わしていますが少し気になります。皆さんはどう思いますか?
特養施設
さんあゆ
介護福祉士, デイサービス, 初任者研修, 実務者研修, ユニット型特養
ぶち猫
介護福祉士, 介護老人保健施設
うちはお誕生月に掲示板に顔写真と生年月日、年齢を書いて張り出されます。 第3日曜日にお誕生日を祝う会があり、前に並んで頂いて、名前、生年月日、年齢を1人づつ紹介しプレゼントを渡します。 入所時に、説明しそれらの可否をご本人とご家族からいただいています。 今のところ嫌だと言う方は見えません。
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役所への提出書類もそうだけど、ここも、どうして特定施設や有料老人ホーム等の項目がないのだろう。割と多いと思うのだけど。
有料老人ホーム施設
なご
介護福祉士, ケアマネジャー, 従来型特養, 有料老人ホーム
るるるん
介護福祉士, 有料老人ホーム
お疲れ様です。 確かにそうですね! 有料多いのに!!
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おつかれさまです。 先日僕の勤務している施設でご入居者様が単独で転倒し、骨折されました。 しかし、事故後のカンファレンスも何もせず報告書一枚書いて見といてね〜みたいな感じで終わりました。 これって普通なんですか?
施設職場
たっくん
介護職・ヘルパー, 介護福祉士, 有料老人ホーム, 実務者研修
空飛ぶパンダ
介護福祉士, ケアマネジャー, 居宅ケアマネ, 小規模多機能型居宅介護, 社会福祉士
たっくん様 コメント失礼致します。正直、異常ですがほぼ何処でも伺うことが多いです。 報告書も書くだけでありきたりな改善策のオンパレード(*´Д`) 転倒し生活が一変しその方の人生に影響が出ようがお構いなしというのが現状なのかもしれませんね。 だから、誰も介護の仕事を選ばず違う職につくことが多くなっているのではないでしょうか? 一緒に悩んだり、熱く訴えてくる熱量の違う人間がいればきっと思いは違うでしょうね( ゚д゚ )
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拒否の激しすぎる利用者さんっていらっしゃいますよね、 今までの経験で1番激しかったのは、入浴拒否が凄い方で、掴むわ噛むは唾吐くわ、叩くわ蹴るわの暴力オンパレードの方です😂笑 入ってしまえば「気持ちー」とご機嫌だし、何よりご自宅ではご家族もほとほと手をやいていて、どんなに嫌がっても、風呂に入れて欲しいと希望のある方で、ご自宅ではパンツも変えれないのでデイでキレイにして次の利用日まで過ごす方でした。そのデイは入浴はマンツーマンで他の利用者に迷惑にならなかったので対応出来ましたが(その方は3人くらいで介助)大人数で個別対応出来ないデイだとそういう方は受け入れ不可なんだろうなと思います。 そういう激しすぎる方の介助、嫌いじゃないのですが大多数の職員はやはり嫌がりますよね💦 どんな暴力も慣れてくると次何が来るか分かって上手く避けれるようになるのですが😂 皆さん激しすぎる利用者さんっていらっしゃいましたか?
モチベーションデイサービス施設
りんりん
介護福祉士, デイケア・通所リハ
どんどんどん☆
介護職・ヘルパー, 介護福祉士, 送迎ドライバー, 小規模多機能型居宅介護
以前のデイケアでそんな利用者さんが多かったです。 2人がかりで脱がせ、入浴は1人で何とか出来ましたが、ご家族様から同様に『どんな手を使っても入浴させて欲しい』との要望があり、殴りかかってきそうな場合、とにかく抱きついて動けなくして、入浴させました。 これが不適切な事は承知ですが、綺麗事じゃないです。
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この方のトイレ介助に関して聞きたいです。 98歳 女性 ・バーを持っての立位保持可能 ・ズボンの上げ下げは出来ない ・パッド装着 ・尿意便意はあるがない時もある ・トイレに案内をすると排尿あり ・起立時に排尿する事あり ・パッド内に排尿多量にしている事あり ・便失禁している際に自らトイレに行きたいと言うことはほとんどない ・トイレへ行くことへ拒否する発言する事あり このような状態の方へトイレに行くかどうかの声掛けをする必要がないと考えますか? また行くかどうするかの声を掛けることが過剰介護となりますか?
失禁トイレ介助トイレ
えび
介護福祉士, グループホーム
なご
介護福祉士, ケアマネジャー, 従来型特養, 有料老人ホーム
私なら、定時でトイレ誘導プラス希望時の排泄介助を提案します。せっかく立位、かろうじてかもしれないですが、尿意あるのに声掛けしないでADLを下げるのは好ましくはないです。拒否をしたなら、次の排泄介助でパット確認、交換をすればいいかと。夜間は覚醒状態が良くないプラス失禁あるなら寝てもらうためにもオムツを視野には入れますが。そして、声掛けはこの状況なら過剰介護には当たらないと思います。
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管理者になる人ってなんで変な人が多いんでしょうかね。 会社全体で決めてる施設の売りを知らない管理者や自分のミスを全て他人のせいにする管理者。法律違反していることに対して『法律ばかり気にしていたら仕事は出来ない』とガチで言う管理者… 変な人にばかり遭うのは私の運の問題でしょうか?
管理者愚痴人間関係
やん
介護福祉士, サービス付き高齢者向け住宅, グループホーム, デイサービス, デイケア・通所リハ, ユニット型特養
m.a.kuma
介護職・ヘルパー, ユニット型特養, 社会福祉士
お疲れ様です。 わかります。 変な人、クセのある人が多いと思います。 普通じゃないと上にはいけないんでしょうね。
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茉莉花
介護職・ヘルパー, 介護福祉士, サービス提供責任者, グループホーム, 訪問介護, 障害福祉関連
コメント失礼します。 コロナ感染者がいる時の状況でしょうか? 感染者がいなければ、ミーティングは開催します。
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来月施設で運動会をするのですが、高齢者向けの運動会レクってどんなことをしたらよいのでしょうか?? 恥ずかしながら施設で運動会をしたことがなく、案を教えて頂きたいです!
運動レクリエーション施設
ちゃみ
介護福祉士, 有料老人ホーム
あげは
介護福祉士, サービス付き高齢者向け住宅
先週、運動会やりました。 玉入れとパン食い競争をやりました。 赤と白のはちまきを巻いてもらったんですがみなさんテンションあがってました。
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みーと
介護職・ヘルパー, ショートステイ, 初任者研修
お疲れ様です その日の準備をしたり前の日に終わらなかった業務をやっている人がいました
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2024年4月から始まる新たな法定研修カリキュラムに「適切なケアマネジメント手法」が加わることなどを踏まえ、ケアプランのアセスメントに用いる課題分析標準項目の改正が10月16日に通知差れましたが皆様はどのようにこの背景を捉えていらっしゃいますか? ケアマネの業務効率化などをうたうものの、いっこうに現状は変わらず負担が増えるばかり。資格があっても処遇改善のないケアマネ職は現場介護員さんの給料を下回ることさえも( ゚д゚)何故、介護離れするのか是非、国会議員様は視察なんかではなく介護や医療の現場で是非、3ヶ月でも働いてみて貰いたいものですね(*´ω`*)
居宅ケアプランケアマネ
空飛ぶパンダ
介護福祉士, ケアマネジャー, 居宅ケアマネ, 小規模多機能型居宅介護, 社会福祉士
さくら
介護福祉士, ケアマネジャー, 従来型特養, グループホーム, ショートステイ
お疲れ様です。 本当に、介護職からステップアップする職種が給料が低くなるのはおかしな話ですね。 課題分析標準項目については、私のところのケアマネ更新研修などではICFを使いますが、そもそもICFはアセスメントの様式ではありませんので、それぞれの事業所ごとで使うアセスメント様式もバラバラだと思います。 ケアマネ研修ではあまり課題分析標準項目については触れられませんので、今回の改正でアセスメント様式もある程度集約されていっても良いのではないかと思います。
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な〜
介護福祉士, ケアマネジャー, 障害福祉関連, 障害者支援施設
職場によりますが、だいたい2日は希望が通用する場合が多くないですかね? 夜勤入り明けまでの希望も通る時もありましたよ。
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お疲れ様です。新型コロナが流行って3年近くになりますが、まだまだ続きそうで、ストレスは溜まる一方。 ストレスの大きな要因は色々な事が制限されているからだと思います。 うちの施設は外食(複数)とか県外への移動とか制限されていますが、このままだと精心的にまいってしまいます。 そろそろルールを決めて楽しみの外食や旅行も考えても良いのではと個人的には感じております。 皆さんのところではどんな感じです?少しずつ緩んできてますかね。それともまだまだ制限されている感じですか?
有料老人ホーム訪問介護コロナ
てごやん
介護福祉士, ケアマネジャー, 有料老人ホーム, デイサービス, 訪問介護, 居宅ケアマネ, 障害者支援施設
勘吉2世(実は勘吉)
介護職・ヘルパー, 初任者研修
お疲れ様です。 私のところでは、はっきり、あれはダメこれはダメという話はないんですが、そうは言っても、言葉のはしはしに、「行かないでくれたらね。行かないようにしようね。」という言い方がビシビシ聞こえてきます。 まあ、私自身も、うつらない、うつさないためにはある程度、自分に制限をかけながら行動しないといけないと思っているので、もう少しの間は仕方がないかなと思いながら生活するようにしています。
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夕食後、すこしゆっくりと過ごしてもらってから、横になりたい人から順にお部屋に送っていく、というのが理想ではありますが、うちの施設は夕食後、即口腔ケア→排泄介助→就寝介助という流れ作業です。 17時30分に夕食を配膳して、早く食べ終わった人から順に、17時50分には夜勤者が就寝介助に動き始めて、18時30分には、だいたい皆さん臥床している状況です。夏場だと日が長いので、「おやすみなさい」というには、まだ外は明るく…。「こんな早い時間に、寝られるか!」とおっしゃるご利用者もいて、「ごもっとも」としか、言えません。 日勤が18時30分までの勤務なので、それまでに食堂に誰もいない状態にして、食堂の掃除(日勤の仕事)をしなければなりません。完全に職員サイドの段取りの都合です。 他の施設では、何時ごろ就寝介助をおこなっていますか?ある程度、自立されている方は夜更かししています。就寝介助を要するご利用者限定で、お聞かせください。
ユニット型特養特養ケア
だるま
介護福祉士, ケアマネジャー, 従来型特養, 介護老人保健施設, ユニット型特養
シロハタ
PT・OT・リハ, 有料老人ホーム
私の施設でも同じです。自立されている方、手をかける時間が少ない方はできないところだけを介助し、あとはゆっくり自由にすごされています。 もちろん、職員側の都合です。 以前、ベッドへの移乗が自立されない方をそのまま自由にしていたことがあり、その時に自分で出来ると判断して滑落されたことが何度かありました。なので、基本的にはベッドへ移動していただき、転倒のリスクを減らすと言うのがスタッフ側の意見となっています。
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コロナワクチンに関して。 3回目まではファイザーで、ワクチンが足りないからモデルナになるかも。 みなさんはファイザーとモデルナ、抵抗ないですか?
コロナ施設職場
ゆずすき
介護福祉士, サービス付き高齢者向け住宅
ムラスミン
介護福祉士, ケアマネジャー
全くないです。私は…ですけど。 三回ファイザーですので、次こそはモデルナを打ちたいです。 でも、またまた変異株によって、効果の低下とか、ならないのか… 本当に厄介な病気ですよねー。 マスクが湿気をとると、息苦しさも度々ありますねー。
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初任者研修修了して就活中です。介護は全くの未経験です。いざ働く場所を探すとなるといろいろ考えすぎて自分がどうしたいのか、どこがいいのかが全然考えがまとまらず悶々としています。 介護技術を身につけるために特養?老健? 子供が小さいから日曜日が休めるデイ? 結局自分がどうしたいかなんですが、極度の心配性であれこれ考えてしまって答えが出ません。 何かアドバイス等あれば伺いたいです。よろしくお願いします。
就活未経験初任者研修
もなか
介護職・ヘルパー, サービス付き高齢者向け住宅, デイサービス, 初任者研修
サーモン
介護職・ヘルパー, ショートステイ, デイサービス, 訪問介護, 送迎ドライバー, 初任者研修, 実務者研修, 小規模多機能型居宅介護
私は、のんびり利用者に親密になりたくて、看多機になりました!半年の職歴で結構介助覚えました! 子供三才と9週目がいます。 どこも休みを取れるのは変わりません。 平日休んで遊べるパパになりました!
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いろはに改名
デイサービス, 初任者研修
お疲れ様です。 今日したんですか? もし今日だと、明日、熱が出たりするかもしれないので気をつけてくださいね。
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自分の理想的な入居タイプの施設(建物から好きなように)を作ります!って言われたらこれだけは外せないと思う条件は何ですか? ハード面でこれだけは必須で!今までの施設でこの設備は良かった!等あれば教えてほしいです
理想施設職場
マロニー
介護福祉士, 有料老人ホーム
マンゴー🥭
介護職・ヘルパー, 介護福祉士, 生活相談員, サービス付き高齢者向け住宅, ショートステイ, デイサービス, デイケア・通所リハ, 介護事務, 送迎ドライバー, 初任者研修, 実務者研修
入浴です! 入浴は利用者様は癒しの時間だし、介護する側も危険のないような動線の取れるゆとりのスペースであれば、動きやすいです。 浴槽から中庭があれば最適です。 我が施設、あるけど草ボーボー(笑)
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政府が推進しているマイナンバーカード、 利用者さんの家族も利用者本人のマイナンバーカードを作っていますが、健康保険証を紐付けしたらどうなる? 病院ではマイナ保険証を利用している病院も少ない、 マイナ保険証を使用するには暗証番号が必要、受診の度に家族がマイナンバーカードを持ってくるのか? どうしたらいいのでしょう?
生活支援員健康特養
TOMOMACHI相談員
生活相談員, 従来型特養
ひけしんぼ
介護福祉士, 看護助手, ショートステイ, デイサービス
病院側もそこまで積極的な提出を求めてません。初診は保険証がほぼ必須です。病院毎に登録する必要があるので無くても困りません。薬に関してはお薬手帳で十分です。 登録しないと毎回20〜30円請求されたはずです。
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転職してフロア制の有料老人ホームで勤務しております。認知症対応フロアで28名の入居者様を日中は3名でケアしています。人員も足りずまわすことでやっとなのは重々承知なのですが、一人一人に対するケアが雑になってしまっている気がして、こんな介護をやりたかった訳じゃないと自己嫌悪に陥ってしまいます。そんな経験ある方いらっしゃいますか?
有料老人ホーム施設ストレス
ちゃみ
介護福祉士, 有料老人ホーム
夜勤手当ての5.000円 他に 夜勤加算手当て8.000円 がある施設があるみたいですが 皆様の施設では手当て夜勤に関する 手当ては2つありますか? どういう事か分かる方いらっしゃいませんか? ちなみに現在の施設の16時~翌朝9時までの夜勤で 夜勤手当てが7.000円です(›´-`‹ ) 皆様の場所は夜勤何時からで 夜勤手当ていくらですか?
加算手当給料
まみや
介護福祉士, ユニット型特養
真司
介護福祉士, ユニット型特養
夜勤の時間は、夕方17時~翌朝9時までです。空いた時間に、夕食、朝食を食べています。仮眠時間は、1時間半あります。1回の夜勤手当ては5,000円です。
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おつかれ様です。 最近転職したんですが… この施設では、排泄介助の時、陰洗しません。 それどころか、おしり拭きもないです。 パット交換するだけです。 利用者様たちの陰部、真っ赤で異臭がして、ほんとかわいそうです… こういうのが普通なんでしょうか? その他にもいろいろ疑問に思う事もあるし…転職考えた方がいいでしょうか?
排泄介助オムツ交換
つくね
介護福祉士, サービス付き高齢者向け住宅
ごっちん
介護福祉士, 生活相談員, デイサービス
うちの施設は便失禁している時は、陰部洗浄とおしり拭きで対応しています。尿のみの場合は、おしり拭きのみです。
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介護施設に勤務しております。 本日お客様の中で介護保険未納がある方がいました。 明日以降からサービスが利用できないとケアマネさんが電話をくれました。 その場合介護サービスを利用することはできないのでしょうか? また滞納分の支払いができない場合でも利用することが出来る方法等はありますか?
介護保険ケアマネケア
さんぺい
介護職・ヘルパー, 介護福祉士, 施設長・管理職, グループホーム, ショートステイ, デイサービス, 実務者研修
たか
介護福祉士, ケアマネジャー, 小規模多機能型居宅介護
お疲れ様です。 介護保険料を納めていないのにサービスは使いたい…は無理です。 滞納分の納付完了までサービス利用負担割合を3割にするならサービス利用可と保険者から返答もらったことがありました。保険者判断によって回答は異なるかもしれません。 滞納分を支払わずに利用する方法としては、10割負担で事業所に費用を支払うか、生活保護に切り替えるかしか思いつきません。さんぺいさんの事業所が無償ボランティアで引き受ける方法もなくはないですが、他の利用者との兼ね合いを考慮すると現実的に難しいと思われます。
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・食べる、寝るなど生活を整える・仕事のことは職場において帰る・深呼吸をする・先輩に言われたことなどを思い出す・リフレッシュを大事にする・その他(コメントで教えて下さい)
・暖かい飲み物を飲む・眠剤などを飲む・アルコールを飲む・心地よい音楽を流す・あきらめて何もしない・眠れないことはない・その他(コメントで教えてください)
・一発で合格しました・2回目に合格しました・3回目に合格しました・4回目に合格しました・5回以上受けました・受験したことがありません・その他(コメントで教えて下さい)
・特別、運動はしていません🙅・ジムやヨガに通っています💪・時間があるときに走っています🏃・歩数計をもって、意識はしています!・その他(コメントで教えてください)