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夜勤あり看護師の健康

健康・美容

きょうか

内科, 一般病院

1ヶ月前

夜勤あり看護師をしています。夜勤が多く、月に7回ほどあります。元々夜勤の入りの日は、14時頃まで寝て過ごしていましたが、夜勤の数が多くなるにつれて睡眠リズムが崩れ、どのように夜勤の入りの明けの睡眠をとったら良いのか悩んでいます。みなさんはどのように夜勤の前後は過ごされていますか?
明け
夜勤

回答


毎日お疲れ様です! 私が夜勤をやっていた頃は、入り前の夜はいつもより少し遅めに寝て、朝は早めに起きて少し行動をしてから14時頃まで再度睡眠を取っていました。 少しでも参考になればと思います。

2022年08月07日 05:14

やはり再度の睡眠は大事なんですね!ありがとうございます!

2022年08月09日 11:03


夜勤あり、月7回ほど、きょうかさんと同様にあります。わたしは、子供がいるため、朝は普通に起きます。お弁当作りがあるため、5時30分ごろ。それから、朝食をとり、9時から13時30分ごろまで寝ます。帰ってきてからは、12時ごろから寝るときもあれば、用事があるときは、夜まで寝ないときもあります。夜勤は自立神経が乱れることを知り、少しセーブしようかとは思ってます。参考にしてください。

2022年08月07日 23:49

お子さんがいながら夜勤7回は尊敬します。体に気をつけて、お互い頑張りましょう!

2022年08月09日 11:04


お疲れ様です。私は子どもがいるので朝は普通に起きて昼食後に少し横になってから、15時頃に家を出ます。明けの日は帰ってすぐにシャワー浴びてご飯を食べて寝ます。夕方に起きて夕飯で夜は普通に寝ました。明けの日はほとんど予定を入れていませんが、若い頃はよく買い物したり旅行にと結構動いていましたが、今出来ません。コロナ禍もあり家で過ごす事が増えています。

2022年08月08日 00:51

明けの予定は年々キツくなりますよね。コメントありがとうございます!

2022年08月09日 11:05


お疲れ様です!月に7回は大変ですね😭 夜勤前は2時ごろから14時まで寝る、明けは寝れるだけ昼から好きに寝る、その次の日は早く起きて活動すると決めてリズムを取ってました!

2022年08月08日 04:36

明けの次の日に早く起きることでリズムをとること、参考にさせていただきます!

2022年08月09日 11:05


夜勤があると、なかなかリズムが整いませんよね。 難しいですが、起きる時間を可能な限り、同じ時間にすれば体調が良く過ごせるそうです。

2022年08月08日 09:43

同じ時間に起きるようにすること、次の夜勤からやってみます!

2022年08月09日 11:05


三交代で毎月10、11回程度夜勤してます 準夜の時は気にせず寝ますね。深夜入りのときは19時くらいに寝ますが僕は眠剤使用して寝てます。総合病院内に精神科の先生いるのでその先生に処方してもらってます。 深深の時は帰ってから2時間程度しか寝ないですね。寝過ぎると夜なれなくなるので。そして再び19時くらいに寝ます。 準休深のときは深夜い1時半頃帰宅し6時間程度は寝ますが入りのためセーブしてます。そしてまた19時くらいに寝てます。

2022年08月08日 10:12

3交代大変ですよね。。 参考になりました。コメントありがとうございます!

2022年08月09日 11:06

同じ病棟で二交代もしましたが、この病棟で二交代は無理だなと思い三交代に戻しました。忙しくすぎて休憩とれないとかもあるので普通に死にそうになりました。なので二度と二交代はしないと誓いましたね。

2022年08月09日 11:21


私の場合はお昼頃まで寝て、その後から夜勤を過し、明けは帰ったらネットサーフィンなどして結局寝ずに夜普通に寝る生活してました!! あとは明けに美容院とか予定を入れたり。 帰って寝たとしてもお昼すぎには起きて普通に生活…みたいな。 次の日は勿論休みですよね?(明け、日勤の人もいるので…そうなると帰ったら一旦寝た方がいいかなと思いますが) 慣れかなとも思いますが、夜勤が多い方が私は楽だったもんで、参考にならないかも知れませんが🙇‍♂️💦

2022年08月08日 14:24

夜勤が体に合っている人もいますよね!自分に合う過ごし方を見つけてみます。コメントありがとうございます!

2022年08月09日 11:06


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