「健康・美容」のお悩み相談（46ページ目）

お風呂ゆっくり入りたいですよねー。わかります。私は３人の子と入るのですが、子供と一緒だとゆっくりはほぼ難しいです。時短のワザとは言えないですが、お風呂に入る前からクレンジングをつけ、メイクを落とすようにマッサージしときます。気持ち悪いから風呂に入ったらすぐ流せます。髪はトリートメントを髪につけて馴染ましている間に体を洗い、流すときは頭からいっきに流しています。あとは湯船に浸かって、あったまったら、終了です。私は毎回、入って上がるまで10分もないかもしれません…笑

わたしが看護師として働いていた時は、とにかくよく眠ることを心がけていました。暇さえあれば寝るという形で。食事や休息もとても大事ですが、睡眠不足も体調に大きな影響を与えると思います。

私もアラサー時代の肌荒れにとても悩みました。色々な化粧品を使ってみて、さらに肌荒れが悪化することもありました。刺激がいけないのかな、と手作り化粧品にしたところ効果抜群でした！その方の体質にもよると思いますが、私の場合は無添加で肌への刺激を減らすことが大切だったようだす。病院の売店で買えるリモイスクレンズを使って肌がきれいになった友人もいました。

エスティローダーのダブルウェアっていうファンデーションがすごく良くて、長年使っています。他のファンデーションに比べて、崩れにくいです。 あと、メイクの時に、下地→パウダーファンデ→リキッドファンデ→パウダーファンデ→霧吹きで水をかける、の順に塗っていくと、より崩れにくくなりますよ！

ステッパーという、足をふみふみする室内器具を一日30分で、1ヶ月で3キロ落ちました! 汗がすごくかけます。夜は春雨ヌードルとか、おでんとかでごまかしていました。

そうですよね。家庭を持つと、独身の時とはまるで縛りが違う生活にとまどいますよねー。サポーターがいて、理解があるなら多少の無理も押し通せますが、サポーターがいない状況では、母としての義務と職場での責任で、ご自身ががんじがらめになりますよね。ただ、今、一番やりたいことを優先してみてよいのではないでしょうか。無理なら続かないし、続かないならその時に改善ポイントもみつかるはずです。しかしながら、子育てしながら働くのは大変ですよね。もし割り切れるなら、今しかない子育て心から堪能するのも一つですよ！わたしも子育てしながら、仕事は大変でしたが、ある一定の時期はどっぷり子育てにつかりました。これからも一緒に頑張りましょう。回答にならずすみません。

シミ取りはいかがですか？病院によってもやり方は違うとは思いますが、レーザーで焼いた後、しばらくやけどのような後になり、かさぶたができ、顔から転んだ？みたいな状態にはなりますが、しばらくしてかさぶたが取れたら、シミが薄くなっていますよ！美肌を維持するために定期的に毎年紫外線の減る冬の時期にしています。紫外線は大敵です。紫外線に気をつけながら美肌目指しましょう！

水光注射いいですよ！

私も金属(医療機材は大丈夫です)、テープかぶれ、ラテックスアレルギーです。 自身が勤務する上ではラテックスフリーの手袋を病棟にお願いして請求してもらって使用しています。 毎回の請求を病棟に頼むのは申し訳ないので、自分で中央材料室に電話して請求すると交渉したら認めてもらえました！ あとは体質改善を心がけてサプリなども試してます。

私も体が弱くすごく患者さんから風邪を貰いやすくていつも困ってました。なので、毎日ビタミン剤を飲んでます。また、初歩的ですが、必ず仕事が終わったら手洗いうがいはしています。あとは、ジムに通い始めました。体づくりをしたら、風邪を以前より引かなくなったきがします。あとは、なるべく肝臓機能を落とさないよう、暖かいものを取るようにしてます。 これから冬なので、体に気をつけてくださいね。

その時だけ手袋をされたりしているのですか？敏感な方は手袋もつらいひともいますよね。綿手袋の上にラクテックをはめて、毎回消毒もしくはラクテック交換しかないのですかね。 細かい作業を要する部所より、思い切って、外来などに異動するのも一つではありますよね。

わたしは趣味でテニススクールに通うことにしました。すごく最初はしんどかったですが、まわりに友達が増えてたのしくなると、たくさん走っているのをわすれていますよ。体力つきます。

看護師1年目の頃は、色々とストレスも多くて確かに息抜きが必要ですよね。せーこさんは旅行が趣味なのですか？休みが1日だけだと旅行は難しいですね。 私も旅行好きですが、１日だけ休みがあって、その時体力や気力があれば、近場で行ける温泉を探して行き、息抜きをしたりしていました。 趣味が無理に見つけなくとも、日々楽しいと思えることがあれば、それがきっと自分のストレスを軽減させてくれるものなのかもしれないなあ、と思うこともあります。

私も寝てましたよー。寝ないと無理です！家に帰ってビールを飲んで、意識を失うようにして寝るのが日課でした。笑 夜勤終わりの睡眠はスッキリします。

仕事だけではないと思いますがストレスでだいぶ太ったことあります。食べる量を減らすダイエットは何度もリバウンドしてるので就寝前最低３時間は食べない、お米を少し減らす、甘いものを食べたいときは午前中に、など無理のないダイエットをしています。 あとはトランポリンが短時間でウォーキング効果があると聞き、せっせと飛んでます。

看護師の仕事は激務のため、体力的・精神的にも疲れたらイライラしやすいです。私はアロマセラピーを取り入れました。自宅でアロマライトにアロマの精油を垂らして香りで癒されたり、アロマオイルで足のマッサージもしました。ご褒美としてエステに行くのもいいですよ。アロマリンパマッサージでリラックスしてストレス解消してます。

一度腰痛で受信しました。3～4年位だったと思います。太ったのもありましたね。それまでもずっと腰の痛みに悩まされてきましたがその時は痛みで立てなくなるほどでした。 職業柄なのでしょうがない所もありますがボディメカニクスってやっぱり大事なんだなと痛感しました。

わかります！仕事をしているときって、他を考える余裕がなかったりして集中していますよね。帰ってきてからがバタバタで、余計に疲れることもあります。たまには、家のこと手抜きしたくなりますよ。 私の周りのママナースさんたちも仕事中に家庭の愚痴を言っています（笑） ハリネズミのたねさんだけではないですよ！一緒に頑張りましょう！

私はスープ春雨をよく持って行っています。あとはカロリーが低いヨーグルトやゼリーも糖分補給におすすめです。

うちの病棟では、もち麦ダイエットが流行っていました。2ヶ月で３キロくらい痩せていた先輩もいましたよ。ぜひ試してください。

私はダイエット中ですと宣言しました。 みんなから強制されることもなく、頑張れと言われましたよ。 ダイエット頑張ってください。

保湿と寝不足の解消と食事には気をつけていました。 疲れやストレスがたまるとあごの下にできものができるので、ねれる時に寝だめしていました。 でも夜勤回数が多いと肌荒れしますよね。。。

夜勤でのメイク、肌荒れが怖いですよね；私はベビーパウダーをはたいています！粉じゃなくて、固形になっているものです。ファンデーションよりはカバーされないですが、何もしない時と比べると多少は良く、勿論肌も荒れないので、夜勤で使うのにおすすめです＾＾

ヒゲ生やしているとかっこいいですが、僕の周りにはあまりいません。 病院の雰囲気もあるかもしれませんね。 生やすとなるとやはり師長に確認ですかね。