「健康・美容」のお悩み相談（45ページ目）

わたしは趣味でテニススクールに通うことにしました。すごく最初はしんどかったですが、まわりに友達が増えてたのしくなると、たくさん走っているのをわすれていますよ。体力つきます。

看護師1年目の頃は、色々とストレスも多くて確かに息抜きが必要ですよね。せーこさんは旅行が趣味なのですか？休みが1日だけだと旅行は難しいですね。 私も旅行好きですが、１日だけ休みがあって、その時体力や気力があれば、近場で行ける温泉を探して行き、息抜きをしたりしていました。 趣味が無理に見つけなくとも、日々楽しいと思えることがあれば、それがきっと自分のストレスを軽減させてくれるものなのかもしれないなあ、と思うこともあります。

私も寝てましたよー。寝ないと無理です！家に帰ってビールを飲んで、意識を失うようにして寝るのが日課でした。笑 夜勤終わりの睡眠はスッキリします。

仕事だけではないと思いますがストレスでだいぶ太ったことあります。食べる量を減らすダイエットは何度もリバウンドしてるので就寝前最低３時間は食べない、お米を少し減らす、甘いものを食べたいときは午前中に、など無理のないダイエットをしています。 あとはトランポリンが短時間でウォーキング効果があると聞き、せっせと飛んでます。

看護師の仕事は激務のため、体力的・精神的にも疲れたらイライラしやすいです。私はアロマセラピーを取り入れました。自宅でアロマライトにアロマの精油を垂らして香りで癒されたり、アロマオイルで足のマッサージもしました。ご褒美としてエステに行くのもいいですよ。アロマリンパマッサージでリラックスしてストレス解消してます。

一度腰痛で受信しました。3～4年位だったと思います。太ったのもありましたね。それまでもずっと腰の痛みに悩まされてきましたがその時は痛みで立てなくなるほどでした。 職業柄なのでしょうがない所もありますがボディメカニクスってやっぱり大事なんだなと痛感しました。

わかります！仕事をしているときって、他を考える余裕がなかったりして集中していますよね。帰ってきてからがバタバタで、余計に疲れることもあります。たまには、家のこと手抜きしたくなりますよ。 私の周りのママナースさんたちも仕事中に家庭の愚痴を言っています（笑） ハリネズミのたねさんだけではないですよ！一緒に頑張りましょう！

私はスープ春雨をよく持って行っています。あとはカロリーが低いヨーグルトやゼリーも糖分補給におすすめです。

うちの病棟では、もち麦ダイエットが流行っていました。2ヶ月で３キロくらい痩せていた先輩もいましたよ。ぜひ試してください。

私はダイエット中ですと宣言しました。 みんなから強制されることもなく、頑張れと言われましたよ。 ダイエット頑張ってください。

保湿と寝不足の解消と食事には気をつけていました。 疲れやストレスがたまるとあごの下にできものができるので、ねれる時に寝だめしていました。 でも夜勤回数が多いと肌荒れしますよね。。。

夜勤でのメイク、肌荒れが怖いですよね；私はベビーパウダーをはたいています！粉じゃなくて、固形になっているものです。ファンデーションよりはカバーされないですが、何もしない時と比べると多少は良く、勿論肌も荒れないので、夜勤で使うのにおすすめです＾＾

ヒゲ生やしているとかっこいいですが、僕の周りにはあまりいません。 病院の雰囲気もあるかもしれませんね。 生やすとなるとやはり師長に確認ですかね。