体重を増やす方法

umihana

小児科, HCU, 慢性期, 保育園・学校, 看護多機能

健康診断で体重測定したら1ヶ月半前より2.5kgも減ってしまいびっくりというかショックを受けました。 ダイエットはしていないし、痩せ願望も全くないのに何故短期間で、、筋肉量が低下したのかなと落ち込んでいます。 やっぱりたくさん食べて筋トレするしかないですよね。

2025/12/22

6件の回答

回答する

もしかしたら生理後で水分が抜けて、むくみが引いたとはないですか?筋肉量を増やすには沢山食べて筋トレがいい気がします。私もトレーニーなのでとても親近感湧いてつい返答してしまいました。参考になれば嬉しいです。

2025/12/22

質問主

回答ありがとうございます。持病で内服しているため生理はこないんです。41kg→38.5kgになってしまい焦っています。どんな筋トレがいいとかありますか?食事はたくさん食べているのですが、トイレの回数が増えるだけで。。

2025/12/23

食事は変わらず、ダイエットもしていないのに体重がそれだけ減るのは心配ですね…。持病の方やその他の体調不良はありませんか?お薬の影響もあったりするんでしょうか? 筋トレで筋肉を増やすならタンパク質を体重×1.5~2gほど取るのがいいです。摂取カロリーも消費カロリーよりも多く取ってください。脂質は取りすぎると脂肪になるけどホルモンに関連する必須のものなので取りすぎず、取らなすぎず。炭水化物も筋肉のエネルギーになるのでしっかり取ってください。 食べても出てしまうという方は整腸剤を飲むのもいいそうです。 筋トレの種目はどこの筋肉をつけたいかにもよりますが、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトが筋トレのBIG3と言われていておおよそ全身を鍛えられます。でももし初心者でしたらマシンで行って慣れてからフリーウエイトに移行するのが安全だと思います。マシンだとそれぞれ、レッグプレス、チェストプレス…デッドリフトは代替がなくて…スミスマシンを使うかラットプルダウン等を行うことになります。 8~12回程度で限界がくる重量で、2~3セット行うのが一般的な目安になります。最初は軽い重量で15~20回程度行って、フォームを習得するのがいいと思います。 私はダイエット目的ですが、トレーニーが増えるのはうれしいです!一緒に楽しんでやりましょう!

2025/12/23

回答をもっと見る


「モチベーション」のお悩み相談

職場・人間関係

今の職場はやはり耐えられません。 旦那ともよく話し合い、 そしてコメントでもいろいろな アドバイスをいただき、 自分の考えも含めた上で、 早々に辞めようと思っています。 慰謝料ほしいくらいだ!( º言º) だけど、こういう(2日で辞める)場合、 看護部長や施設長には どういう風に伝えたらいいのでしょうか…。 私が内部の事情を知った事は、 上の方は知りません。 「条件が違うので辞めます」 と言おうと思ったのですが、 誰から聞いたの?ってならないかな?と…。 そうなると、看護師は他に2人なので おのずと答えは分かります。 その結果、そのお2人が嫌な事言われたり しないかなと心配です。 とてもいい方達だったので、嫌な目には あってほしくないです。 自分の人生だけど、 そのお2人の人生や職場環境も 崩したくないし、 悪い環境にして去っていくことは したくありません。 どうしたらいいのでしょうか…。 アドバイス等あれば 是非よろしくお願いいたします…。

モチベーション退職メンタル

いの

内科, 外科, 呼吸器科, 消化器内科, 循環器科, 精神科, 整形外科, 皮膚科, 泌尿器科, 急性期, その他の科, 新人ナース, 病棟, 訪問看護, 介護施設, 老健施設, 離職中, 脳神経外科, 終末期

102024/03/03

カリイ

産科・婦人科, ママナース

試用期間中だったりしませんか? 短期で辞めた履歴がつかないように、すぐ手を引くのをおすすめします。理由なんかなくても仕事はやめられるので。 業者に仲介してもらっているなら業者に話してもらい即日で退職できるように交渉してもらうのもありです。

回答をもっと見る

キャリア・転職

自分に何が向いているのかわかりません。私はADHD、双極性障害Ⅱ型、特発性過眠症があります。 臨床経験は4ヶ月目でルートは取れなくて、採血はある程度できるようになってきましたが、緊張や体調などで手の振戦やなんとなくの感覚鈍麻を感じるときがあります。皮下注射、筋肉注射はできます。 臨床ではなくて全科の入院前面談(休薬、飲食制限、食事箋確認含む)と検査説明、一部医材料管理、問診対応を2年半やってきました。 PCとか音楽とかある程度できますが、医療のことしか自身が持てないし仕事にしたいほどの興味が持てません。強いて言うなら男性アイドルのことならっていうぐらいです。 看護師としての転職では臨床経験が少ないせいで病院以外の施設形態では採用が出ませんでした。 最近転職してはじめた外来看護師ですが、師長には面接時に伝えてはいますが覚えていなさそうですし、覚えてたとしたら配慮してもらえていないです。 他のスタッフには一部の方に精神疾患持ちであることだけしか伝えるタイミングがありませんでしたし、伝えるタイミングが掴めていません。 看護師から身を引くしかないでしょうか。

やりがいコミュニケーションモチベーション

むりすぎる

内科, 消化器内科, 循環器科, 整形外科, 泌尿器科, リハビリ科, 救急科, 急性期, その他の科, 病棟, 外来, 神経内科, 一般病院, 回復期, 検診・健診

92025/05/16

なーさん

採用してもらえているのですから今の場所で頑張るのがいいのではないかと思います。 病気を持っていても 障害者雇用や病気雇用などの枠でないのであれば、配慮が得られないとおもいます。 上記の枠は配慮をする代わりに給料が安いとか国から補助があるとか、そういう決め事があります。 普通に採用してもらえたのならば、配慮してもらえるのは善意とかお互い様とかそういう範疇なんだとおもいます。 辞めるように言われたわけではないのでしたら、今の採用してもらえた場所が今働く場所だとおもいますよ。

回答をもっと見る

看護・お仕事

気分が向いたから部屋の片付けをした。 眠っていた看護師免許証が出てきた。 涙が出た。 どうか…。

免許やりがいモチベーション

いの

内科, 外科, 呼吸器科, 消化器内科, 循環器科, 精神科, 整形外科, 皮膚科, 泌尿器科, 急性期, その他の科, 新人ナース, 病棟, 訪問看護, 介護施設, 老健施設, 離職中, 脳神経外科, 終末期

62025/06/24

まどれーぬ

その他の科, クリニック

就職が決まって、 看護師免許証のコピーが必要なときが来るかもしれないですから、 備えて大切に保管しておきましょう!d(^_^o)

回答をもっと見る

👑健康・美容 殿堂入りお悩み相談

健康・美容
👑殿堂入り

新卒の1年目で髪の毛を染めるのってありですか? 入職してしばらく周りの様子みてからの方がいいですか? 現役看護師の方が1年目の時の様子をお聞きしたいです

入職1年目

ちぃ

循環器科, 新人ナース

112019/01/26

マカロニ

外科, 皮膚科, 離職中, 消化器外科

現役ではないですが…5年ほど前が総合病院の新卒一年目でした。 入職当時はシンプルに就活のまま黒髪でいきました。最初の頃の研修なとで、病院の規則の説明があるかと思います。肩につかず、明るすぎないというような規則だったと思います。 規則を守ることはもちろんですが、それに加えて病棟の雰囲気やメンバーによるものも大きいと思います。女社会ですので、最初は様子見がよいかと…笑 入職してからしばらくは、のんびりカラーやパーマなどに美容室へ行くこともできなくて、黒髪でした。休みの日は疲れてごろんとしていたり、勉強したりで… 半年たった頃から徐々に髪を染めたり、パーマをかけたりしていました。 若気の至りから数ヵ月毎に髪色を変えたり、パーマで変身したりしていたのですが、ピンク系の明るめブラウンにした時に師長に「これ以上明るくしないでね」と言われました(^-^; たしか働きだして二年目だったと思います。それからはその時を越えないカラーにしていました。

回答をもっと見る

話題のお悩み相談

看護・お仕事

リウマチ持ちの看護師さん まだ診断は確定していないのですが、恐らくそうです。毎日朝のこわばり、痛みが辛く痛み止めを飲まないといけない日々が2.3ヶ月ほど続いています リウマチ持ちの看護師さん、どこで働いていますか? 今、病棟で働いていますが臨床で続けていくのは厳しいのではないかと悩んでいます。 看護師自体やっていけるのか不安です メンタル的にも今かなりしんどいです よかったら意見聞かせて欲しいです

病院病棟

ねー

精神科, 病棟

02026/02/25
看護・お仕事

副職てしてますか?また、どんなことでどれくらい稼いでますか?

給料正看護師

ajuju0206

病棟, 訪問看護, リーダー, 一般病院, 慢性期, 終末期

22026/02/25

マルマル

内科, 外科, 呼吸器科, 消化器内科, 小児科, 整形外科, 産科・婦人科, 耳鼻咽喉科, 皮膚科, 泌尿器科, リハビリ科, 救急科, 急性期, 超急性期, ICU, CCU, HCU, プリセプター, 病棟, リーダー, 神経内科, 脳神経外科, GCU, 消化器外科, 一般病院, 大学病院, 慢性期, 終末期, オペ室

複職 ですが、 金融  外資系金融業で働きたい時のみ働いてます。基本は不労所得のみですが収入増やしたい時は動けるように残してます。 5年前くらいから稼働しています。 看護師 看護師4年目から個人事業主として個人から依頼受けてそれに対してサービス提供したりして収入得てました。今は企業からも依頼受けてます。 労働の他の大きな仕事はこの2つくらいです。

回答をもっと見る

看護・お仕事

管理職をするようになり2年目になります。 最近のスタッフに対して、厳しく指導すべきか、褒めて伸ばすべきか、その塩梅に苦慮しています。 皆さんが『ここだけは譲れない』としている指導のラインや、信頼関係を築くために欠かさない声掛けはありますか?

コミュニケーション指導正看護師

じーさん

美容外科, プリセプター, パパナース, クリニック, 離職中, リーダー

12026/02/25

えくせ

内科, 呼吸器科, 精神科, 急性期, その他の科, パパナース, 病棟

本人の看護感、今までの経験やプライドを尊重するようにしています。その上で院内ルールやマニュアルの遵守をするように指導しています。 ちなみに、褒めて伸ばす路線は大失敗しました。特に若手は「自分は大丈夫」という意識を抱かせてしまったようで勉強会、委員会、研究も放棄するようになってしまいました。指摘すればすぐパワハラという始末。看護部の方針で褒めて伸ばす路線になったのですが、本人の性格をもっと見極めて路線を決めるべきだったと痛感しました。

回答をもっと見る

新着もやもや記事

看護師がつらいと感じたとき、どうすればいい?

看護師は非常に忙しく、ときにはストレスや負担を感じることがあります。そんなとき、つらさを乗り越えるためにはどうすればよいでしょうか?この記事では、看護師がつらさを感じたときの対処法や秘訣を紹介します。

最近のリアルアンケート

ありますありませんその他(コメントで教えてください)

149票・2026/03/05

ハリーコール(緊急呼出)を📱心肺蘇生の経験は…🙋アンビューでの人工呼吸を…😤急変対応の経験はありませんその他(コメントで教えてください)

422票・2026/03/04

とりあえず、勉強✍旅行に行ってます🛫特に何もしてません。先輩です!後輩が来るのを待ってる✨家でのんびり🏡その他(コメントで教えて下さい)

474票・2026/03/03

週に1本消費します月に1本消費します2~3ヵ月に1本消費します3ヵ月以上持ちますハンドクリームは使いませんその他(コメントで教えてください)

502票・2026/03/02