看護師の夜勤明け、回復方法は？友達との予定も大丈夫？

夜勤明けの過ごし方

にっくねーむ

内科, 外科, 病棟, 一般病院

看護師二年目です。私の病院は2交替制で、夜勤は16時から翌朝の9時までです。 16時スタートとは言っても情報収集があるので15時には病棟に着いてます。なので、夜勤は18時間勤務になります。仮眠は2時間ほどあり、まずまず眠れてますが、朝の6時くらいになると首から足にかけてのだるさが続いて、夜勤明けは5時間くらい眠らないと回復しません。そのため起きたら夕方で、また夜眠れなくなり生活リズムが崩れてストレスになります。同期のように明けで遊びに行くなど絶対できません。それでも友達と遊ぶ際に夜勤明けしか予定が合わない日などがあるので何か夜勤明けの回復方法あれば教えてください🙇‍♀️

2023/03/19

2件の回答

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きみちゃん

内科, 循環器科, 超急性期, ICU, CCU, その他の科, 病棟, 介護施設, 老健施設, 離職中, 保健師, リーダー, 一般病院, 大学病院, 派遣

明けで眠るのって気持ちいいですよね。（笑）私は意図的に眠りが浅くなるように、カーテンを全開にしておきます。予定がなければ、早めに起きてもダラダラしているだけですが😅 疲れが取れないということなら、短時間でもお風呂に入ってみては？家の中お風呂沸かすのは面倒くさかったので、たまに明けで銭湯や温泉に直行してました。私は短時間でも驚くほどさっぱり起きれましたよ😁

2023/03/19

産科・婦人科, 離職中, 助産師

かれこれ10年前ですが私も2交代でしたが質問者さんと状況も体調も、睡眠パターンも全く同じでした。なので同期は明けで遊びに行ったりしていましたが、私は明けで予定は入れたくないタイプでした。ですが夜勤明けしか予定が合わない場合、予定は夕方がオススメです！夜勤明けで帰宅したら10時くらいでしたので、シャワー、軽食を取り5時間〜6時間くらい寝ると、ぼちぼち準備して、友達と晩ご飯を食べに行ったりなどしていました。このスケジュールだと帰宅したらまた寝られました。

2023/04/14

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夜勤回数これ、普通？

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二交代夜勤正看護師

虹心

病棟, 慢性期

1・2026/01/16

こじこじ

内科, 整形外科, 急性期, 病棟

二交代制です。多くて月8回夜勤です。多いと思います…。入り明け入り明けほんとにしんどいですよね。

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お金・給料

給料

皆さんのお給料を教えていただきたいです。周りの友達と比べ給料が同じくらい、あるいは低いぐらいでふと、いろんな病院のお給料がきになりました。当方看護師3年目、2交代夜勤月4回、一般病棟勤務、残業（20-30時間）ありで27-30万/月です。

二交代手取り給料

わ

内科, 急性期, 病棟, 一般病院, 大学病院

5・2025/09/27

あちゃぽん

内科, 外科, 呼吸器科, 消化器内科, 循環器科, 小児科, 心療内科, 整形外科, 産科・婦人科, 耳鼻咽喉科, 皮膚科, 泌尿器科, リハビリ科, 総合診療科, 救急科, 超急性期, ICU, CCU, HCU, その他の科, ママナース, 外来, 神経内科, 脳神経外科, NICU, 消化器外科, 一般病院, 慢性期, 回復期, 終末期, オペ室, 透析, 検診・健診

20年目夜勤5回 2交替今月、時間外10時間未満、29万程でした。

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キャリア・転職

転職を考えている2年目看護師です

今日から2年目看護師になる者です。転職を考えており、現在の職場についてお聞きしたいのですが。・2交替、休憩は1時間・8時半～17時半の日勤残業申請は15時までに済ませる・夜勤～3回手取り21～23万・急にプリセプターを割り当てられる(2年目) 現時点で少し不満に思っている点箇条書きにしました。どこの病院でも同じようなものでしょうか？特に残業は、急に決まって報告すると怒鳴られます💦

二交代休憩残業

ぽんた

内科, 新人ナース, 神経内科, 慢性期

4・2025/04/01

カエデ

内科, 精神科, 整形外科, プリセプター, 病棟, リーダー, 一般病院, 慢性期

お疲れ様です。残業申請が15時までって謎ですね、そんなの終わるまで分からないのに。でも申請させてもらえるだけマシな気もします…だいたいの病院は申請すらさせてもらえず残業代貰えませんし。条件としてはちょっとお給料お安めかなと思うけど特別すごく悪いとは思いませんが…嫌だと思うと働いていくのが苦痛になる気持ちも分かるので、求人情報を見たり転職サイトに登録して相談してみてはいかがですか？うちの病院は以下です。ちなみに五年目です。・２交代　休憩は日勤一時間半　夜勤0～8時間(全員同時休憩なのでアラームやコールがあれば都度対応なので仮眠はぶつ切り、忙しい時は座れないし横にもなれない) ・8時半～17時半　残業は申請しても却下されるしリーダーは確実に毎日残業・夜勤は4～6回　手取り25～28(年俸制なのでボーナスなし) ・プリは三年目から

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3・2026/02/28

しち

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初めて急変に当たりいつもできていることができませんでした。心肺蘇生も初めてで交代してもらい、その後アドレナリンの吸い上げも手が震えて上手くできませんでした。挿管した時も先生に巻くの手伝ってと言われ、普段挿管の人のテープ交換ができてたのに頭が真っ白、手の震えでもういいよ、するよと言われる始末。普段から訓練やイメトレができていないからこの結果に繋がったと思います。急変時対応のコツや急に起こった時どのようなポイントに気をつけて行っていますか？次にあるとしたらもう、迷惑をかけたくありません！

急変

しち

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4・2026/02/28

あこ

内科, 外科, 呼吸器科, 循環器科, 整形外科, 耳鼻咽喉科, 皮膚科, 泌尿器科, 救急科, 急性期, その他の科, 病棟, クリニック, 介護施設, 消化器外科, 派遣

とても良い経験をされましたね。イメージトレーニングは大切で、初めてのときは誰でもうまくいかないものです。急変を想定し、手順や薬剤名・作用を繰り返しシミュレーションすることが重要です。また、個別性に合わせてその患者に起こり得る最悪の状態を常に想定しておくと、より適切に対応できるかと思います。

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