二交代夜勤しているかた、夜勤明けの後はどのように生活リズムを取り戻して...

Question

二交代夜勤しているかた、夜勤明けの後はどのように生活リズムを取り戻してますか？？月に夜勤の回数を減らしてる分余計にきつく感じるのか…夜勤明けはイライラしたり、とにかくぼーっとして家事や子供のことを全く手がつきません…リフレッシュの仕方などアドバイスがあればお願いします。

mini.su · Answer

お疲れ様です。子育てしながらの夜勤、大変ですよね。私はとにかく睡眠！の1択でしたので、もし家族やどなたかの協力が得られるようであれば少し見てもらって少しの時間でも睡眠を取ることができないでしょうか？あとは面倒に思うときもありますが、少しベランダでて日光にあたります！笑

かいり · Answer

娘は小学１年のメンズナースです。明けの日はまず自分の時間です。ラーメン屋に行ったり、日帰り温泉に行ったり、自分のお財布と相談して、好きなことをします。そして睡眠をとって学童に娘を迎えに行きます。無理な時は、嫁に頼みます笑自分に少しでも褒美をあげることで、脳が幸せホルモンを分泌されて、生活リズムも整ってきます。ひどく疲れた時は、睡眠です。

バナナケーキ · Answer

私は帰りに通院したり、ウインドウショッピングしたり…。ほぼ、24時間ぶっ通しで、起きてます。疲れますけど。昼間は、人間起きているものだからそこで、深い眠りに入るのは私には合わなくって。ちょっとしんどいけど、夜まで起きてます。

こた · Answer

帰ってソファで寝るか、頑張ってお風呂入って夕方くらいまでガッツリ寝ます16時くらいまで寝てそこから家事など頑張ってます帰ってきて座ったら全く動けません、明けは休むの第一で過ごしてます