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やってしまった…。昨日夜勤明けで昼過ぎから寝てしまい、その結果...

夜勤
ナースA
プリセプター, 呼吸器科
やってしまった…。昨日夜勤明けで昼過ぎから寝てしまい、その結果起きてから夜更かし…。そして今日はお昼起床😵明日から日勤連続なのに、絶対今日の夜寝つけない😭 何年経っても生活リズム整えるの本当に大変💨💨 みなさん夜勤のあとの日勤に向けてどうやってリズム整えてますか😭?
5日前
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回答
ナースB
リーダー, HCU
私は明けの日帰って4-5時間くらい寝て、夕食前に起きて、また夜になったら寝て、翌日から普通の生活リズムに戻すという風に過ごしてます。 夜勤があってもそれ以外の日は睡眠時間を変えないようにする生活を6年くらい続けています😅おかげで体調をほとんど崩さず仕事できています。 分かりづらかったらすみません🙏💦
ナースA
プリセプター, 呼吸器科
質問者
やっぱり明けの日は4~5時間くらいの睡眠が理想ですよね。夕方や夕食時に起きるのはいいですね✨私はついつい帰ってきてからいろいろやってるうちに昼過ぎになっちゃって、寝始めるのが遅いので起きたら夜中頃になりがちなんです。帰ってきたらさっさと寝て、その後寝すぎないほうがいいですね💡 ありがとうございます。