介護施設には空調の推奨温度を具体的に定めた法律やガイドラインはありません。 しかし室内乾燥や熱中症などを防ぐために、適切な空調設定は現場において欠かせないでしょう✨ そこで質問ですが、働いている介護施設では気温や温度の設定でなにか工夫されていることはありますか?また、改善の余地はあると思われる点はありますか? みなさんからの意見をお待ちしています!
老健有料老人ホームグループホーム
カイゴトーク公式
me
介護福祉士, 従来型特養, ショートステイ, デイサービス, 訪問介護, ユニット型特養
冷暖房を入れる時期や温度を統一しています。中途半端な時期は、布団や衣類で調節します。冬は20度ですが、場所により暑く感じます。
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入浴介助について質問です。 みなさんの施設では入浴介助は素手でされていますか?手袋をつけてされたいますか? 衛生上手袋をされるところもあるようですが、素手が大多数なのでしょうか?
入浴介助施設
けい
看護師, 病院
ビオレ
介護福祉士, 生活相談員, デイサービス
素手です。
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皆さんは理由も無く会社に嘘をついて休んだことありますか?
人間関係施設ストレス
福祉太郎
介護職・ヘルパー, 介護福祉士, 訪問介護, 障害福祉関連, 障害者支援施設
ムニ
介護職・ヘルパー, 介護福祉士, ショートステイ
一時的に体調不良理由(体調は良好)に休みました。精神面が不安定で行くたくなくて最終的には、その施設を退職しました。
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皆さんのグループホームは、どのような人員体制で運営していますか? 私の現職は早番(7-16時)日勤(9:30-18:30)遅番(13-22時)夜勤(22-翌7時)です。 前職は、早番(8-17時)、日勤2名(9-18時)、遅番(11-20時)夜勤(16-翌10時)でした。 夜勤を除く勤務では、前職の方がゆとりがあった(利用者もそれほど身体介護を必要とする人がいなかった)のですが、現職は食事介助3名や移動介助を必要とする人も5名いてある時間に援助が集中すると忙しさを感じることが多いです。 参考までに皆さんの環境を教えて下さい。
グループホーム施設職場
dradra73
介護福祉士, 施設長・管理職, グループホーム, 小規模多機能型居宅介護
ムラスミン
介護福祉士, ケアマネジャー, 施設長・管理職, デイサービス
失礼ながら、充分な人員配置と言えます。内情はどんなでもです。 GHは、他の施設と違い日中3対1の比で職員が必要です。 それは、管理者やケアマネ、施設によっては相談員などいると思いますが、全ての出勤者合わせて常勤換算でよいです。 日勤のない、パートさんが数時間いるだけと所も多いです、管理者なども含めてよいので、足りる訳です。 でも、働く側からは、大変ですよね、認知症の色んな方のBPSDに対応する場面も多いのですからねー…
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Twitterで見つけたんですが… ガラス越し面会ってそんなに悪いことでしょうか? まだコロナが終息したわけじゃないです… 免疫力のないご利用様がもしコロナに感染したら…命に関わることになると思うんです… 皆さんはどう思いますか?
コロナ施設職員
かめ
従来型特養, 無資格
ぽんぴ
介護職・ヘルパー, 介護福祉士, 従来型特養, 有料老人ホーム, 初任者研修, 実務者研修, 小規模多機能型居宅介護
いくら5類に下がったとしてもお年寄りにとっては命の危機になる病気には代わりありませんからね。 うちの夫のとこは窓越し面会ですよ。 回数制限はなくなったみたいですが、そもそもそんなに面会来ないって、、、😅
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今更なんですが4月1日から我が施設(有料老人ホーム)で感染委員会を作ろうかと思ってるんですが、毎月委員会する必要はなく3ヶ月に1回位のペース・もしくはインフルやノロが流行する時期前にするか悩んでるんですが皆さんの施設ではどのように運営していますか?
委員会インフルエンザ有料老人ホーム
匿名
介護福祉士, 有料老人ホーム
へっぽこリーダー
介護福祉士, 従来型特養, 有料老人ホーム, ショートステイ, ユニット型特養
前の施設での話ですが 感染症に関しては特にインフルエンザやノロが流行する前に施設内研修としてスタッフに参加して頂いて、予防や対策、もし起きてしまった場合の対処等結構念入りに行ってましたよ 換気や消毒、清掃も業務の中に練り込んでましたね
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紹介会社を通じて施設見学に行くことになりました。 私は施設を見学してから精査して採用試験に受けるか決めたい旨をつたえていましたが、施設側から見学時に履歴書を持参するようにと指示がありました。 なにか、見学=採用試験やる、ような雰囲気があるようで怪しいなと思ってます。 ハッキリと採用試験を受ける意向は未定にもかかわらず施設見学時に履歴書を求める施設って結構ありますか?
採用施設
イシシ
介護福祉士, サービス提供責任者, 施設長・管理職, 有料老人ホーム, 介護老人保健施設, サービス付き高齢者向け住宅, グループホーム, ショートステイ, デイサービス, ユニット型特養, 障害福祉関連, 障害者支援施設
me
介護福祉士, 従来型特養, ショートステイ, デイサービス, 訪問介護, ユニット型特養
情報漏洩の観点から言うと、入居者、利用者の情報や施設の情報を使われて、不利益を被る事は避けなければ成りません。ですので、どこのどなた様が何の御用(就職を視野に入れた見学)だと、認識する必要があると思われます。強いては、コロナ感染者かも知れませんし。 確かに、度々時間を取る手間が減るのは、効率的だと思いますので、試験なり面接なり行う積もりなのかも知れません。懸念されている所を、エージェントの担当者にお伝えされて居ますか?そして、見学だけでも良いと先様に返事を貰えたのか担当者に確認なさった方が良いかも知れません。思い違いで印象が悪くならない様にお気をつけください。 因みに私は、面接後に、見学でした。見学だけで帰った事が無いです。
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当施設には救急救命士の資格を持った職員がいるのですが、せっかく持っている資格なのでなにか活かしてあげたいと思っています。 皆様の施設に救急救命士を持っている職員っていらっしゃいますか? また、いる場合はその方はどのような業務をしていますか?
資格施設職員
SK
有料老人ホーム, 初任者研修
村木こすも
介護福祉士, 有料老人ホーム, 実務者研修, 社会福祉士
私の職場には救急救命士の職員がいるとは聞かないですね。 なので分からないというところです。 その資格を活かすのであれば、その職員が講師になり、人工呼吸、心臓マッサージ、AEDの方法の研修を開くのはどうですか。 委員会で言えば災害関連に配置するなど良いかもしれません。
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今年、久しぶりに歓送迎会が行われるが、介護職員は半数が欠席らしいです。 中には迎えられる方もいます。 これも時代なんですね。
新人退職人間関係
カレイドバード
介護福祉士, 障害者支援施設
まーちゃん
介護福祉士, 障害者支援施設
私も今年1月に転職をし、歓送迎会を開いてもらいました。私も歓送迎会はしてもらわなくていい。むしろやらなくていいと思っていましたが、やらなくてはいけない雰囲気だったので、開催はしてもらいました。お酒が飲めるわけではないので、ちょーぜつ面倒くさい!子供だってまだ手が離れてるわけではないのに。と心のなかで思いながら、一次会だけ出て帰りました。他の前からいる方たちは二次会に行ったらしいですけど。
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自分は、この業界にはいてはいけないのかもと考え始めております。 (●`ε´●) 昔のような熱い気持ちもなく、ただしてるだけの支援。 利用者の希望することをしてあげるだけの支援。 支援として注意されていることがありますが、当然いけないということはわかっていますが利用者に拗ねられて今行おうとしている支援が止まるのが面倒なだけです。 このままやり続けてもいいのか悩んでます。
ケア施設ストレス
カレイドバード
介護福祉士, 障害者支援施設
るるるん
介護福祉士, 有料老人ホーム
お疲れ様です。 介護職って様々な形態があるのが特徴だと思っています。現職に魅力を感じなくなっているのであれば、他のサービス形態に転職するのもよし、全く違う業種で働くのもよし。離れてみて気づくこともあるかと思います。この業界はすぐに就職先が見つかることが利点だと思っています。やっぱり介護職がいい!となれば戻ってきてもいいですしね😊 こうして悩んでいるだけでもカレイドバードさんが真剣に介護について考えている証拠ですね。(偉そうなこと言ってごめんなさい💦)
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毎日陰洗用のお湯を入れるボトルを塩素に浸けて消毒してます。尿を計測する容器は1週間に一回塩素に浸けて消毒してます。皆さんのところはどれくらいの頻度で塩素消毒されてますか?
特養ケア介護福祉士
防人
介護福祉士, ユニット型特養
きな
介護職・ヘルパー, 介護福祉士, サービス付き高齢者向け住宅, デイサービス, 病院, 訪問介護, 小規模多機能型居宅介護
お疲れ様です。 ウチも陰洗ボトルは決まった時間に毎日つけ置き洗いしています。 尿計量容器も同じく週一回のつけ置き消毒です。 ちなみに大きなバケツにそれぞれまとめてつけ置き、洗い流して乾燥です。
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厨房職員が足りずいつも募集していますが、なかなか希望者がきません。 冷食や弁当になりそうでこわいんですが、最近の冷食は美味しいのでしょうか?いま、自分の施設の厨房で全部作られていますか? 母は、デイのご飯美味しいと喜んでます。外注みたいですが美味しいなら良いかと思います
調理食事施設
ベリーベリー
ケアマネジャー, 看護師, 介護老人保健施設, 居宅ケアマネ
しゅん
介護福祉士, 従来型特養, ユニット型特養, 社会福祉士
まーくどなーるどー
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夜間、spo2、血圧低下の時って オンコールし看護の指示を仰ぎますがその時の体位?はどの状態が、理想ですか? 右測臥位?それとも仰臥位?キャッチはフラット? 心停止時は対応はわかるんですがいざ意識ある状態で急変した時ってどうすればいいのか
血圧施設
さたあ
実務者研修, ユニット型特養
me
介護福祉士, 従来型特養, ショートステイ, デイサービス, 訪問介護, ユニット型特養
血圧低下時は、下肢挙上にして待ちます。事前に看護がその方のバイタルを計測して、肺の状態等から、SPO2の数値が良い体勢があれば、左右どちらかで「この方はこっちの方が数値が良いから、こうしてください」と申し送ってました。そういう申し送りが無ければ、通常の体交をして待ちました。体交不要の自動耐圧分散エアマットでは、通常仰臥位だと思われます。 一通りバイタル測定をした後、パルスオキシメーターを手か足の指に付けて置き、サチュレーションが直ぐに分かる様にして置きます。脈拍は、手首で取ります。
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私の施設では数ヶ月に1~2人程度の褥瘡発生者が挙がります。介護士のスタッフ方にも気を付けて対応して頂いているのですが、どうしても0にするのは難しい状態です。 発生した方には体位変換、エアーマット導入、栄養改善など様々な観点から対応を模索しています。 また、発生者がいる場合には褥瘡のラウンドを月1回行っています。 褥瘡ラウンドを行うのは一般的なのでしょうか?また、行っている場合、どの様な部分を重視して行っているでしょうか? お聞かせ願えればと思います。
老健ケア施設
なしゅお
PT・OT・リハ, 介護老人保健施設, ショートステイ, デイケア・通所リハ
かまだ
介護福祉士, 訪問介護
特養でした。 褥瘡ラウンド、初めて聞きました。
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おはようございます。 施設でお花とかって飾ったりしてますか?? プレゼントや飾りで買いたいんですが、香りの良いお花ってどんなものがあるんですかねー??花はよくわからなくて..お花好きな人がいらっしゃれば、おしえてくださいー!
モチベーション施設職場
KSK
ケアマネジャー, 有料老人ホーム, サービス付き高齢者向け住宅, 病院
ゆり
介護福祉士, 生活相談員, デイサービス, 病院, 社会福祉士
日々のお仕事お疲れ様です。 施設のトイレでは 1週間に1度、お花を入れ替えていました^_^ やはり季節のお花が多く 今の時期で良い香りのお花は スイートピーやフリージアなどが 春の季節にぴったりかと思います。
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自分の職場(通所)では利用者の年齢が平均年齢80代です。 色々な方がいますがその中でも1人、女性職員へのセクハラが度々ある方がいます。 職場でも注意をしており、近々家族に相談してみようと言ったところです。 皆さんの周囲にもセクハラしてくる高齢者は結構いますか? された時はどんな対応してますか?こちらではすぐ口頭で注意して更に上司に報告して更なる口答注意による対応してもらってます。
セクハラデイサービス施設
どんぶり
介護福祉士, デイケア・通所リハ
このもん
介護福祉士, 介護老人保健施設
お疲れ様です。セクハラの度合いにもよりますが… 何人かはいます。言葉のセクハラ、触ってくるなど。 言葉のセクハラはダイレクトに言ってしまえば私は「小さいあなたには興味ない」と言ってお互い笑って終わったり、 「一回5千万」など冗談に変えています。相手も遊びでやっているのがわかるからそうしていますが。 女性利用者へやっていた方がいて、その際陰部をもろさわって…女性も満更ではなかったのですが。あまりにも酷かったので家族に報告もしました。続くようなら利用停止するように頼んだこともあります。あとは二人を引き離して対応してました。 セクハラって何歳でもうんざりしますよね。女をなんだと思っているんだ。 脅しになりますが奥さんに報告するは割りと効き目ありますよ。 訴えられようと、接遇が悪かろうと水商売ではないので。と私は強気です。 参考になれば🙇♀️
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みなさお疲れ様です。 高齢者施設勤務の方へ質問です。 コロナ禍で面会制限を今もしていますか? もし制度しているなら、どの程度の内容になりますか? 良ければ教えてください。 よろしくお願いします。
コロナ施設職場
HOSUto
介護福祉士, ケアマネジャー, 生活相談員, 精神保健福祉士, ユニット型特養, 社会福祉士
abcwyz2024
介護福祉士, 介護老人保健施設
お疲れ様です。 私は老健勤務ですが、総合病院と渡り廊下で繋がってしまっているため、面会は病院側と足並み揃えてすすめています。 基本的には今も全員面会禁止中です。 ただ、ターミナル対応になっている方は面会okとしています。 フロアに着いたら体温測定し、居室(ターミナルの方は皆さん個室です)で面会してます。面会時間は10分と言われていますが、そこはあまり厳しくしてませんし、長くても皆さん20〜30分で帰られます。 あとは、特別な事情がある方(進学や転勤などで県外に行ってしまうためその前に会いたい、他施設からの面談があるなど)の面会は事前に伝えてもらえたら面会許可されてる方もいます。 今後どんなふうに面会制限が解除なっていくか、利用者さんたちはワクワクでしょうけど、職員側はドキドキですね。
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夕方からコールが多くなる利用者さんがいます。 不安や心配などで押されますが、回数が多いと大変です。 どのような対応をするといいのでしょうか?
コール施設職場
ktfs
介護職・ヘルパー, 介護福祉士, 介護老人保健施設, デイサービス, 病院, 初任者研修, 実務者研修
りりりんご
看護師, デイサービス
お疲れ様でございます。 夕方の一番忙しい時間帯に…なんて方いらっしゃいますよね…汗。 不安になる気持ちもわかるなぁ〜くらいで、コールを押す前にもう訪室するとか工夫していました!
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今、転職活動中です。 今度、施設の見学・面接に行くのですが、その時に聞いておくべきことって何ですか? 皆さんは、どんなことを聞いていますか? これは聞いておいた方がいいってことがあったら教えて下さい。宜しくお願いします。
就職面接転職
カスミソウ
介護福祉士, 介護事務, 初任者研修, 実務者研修, ユニット型特養
かまだ
介護福祉士, 訪問介護
自分にとって大事なことは、全部聞くべきじゃないでしょうか。 例えば、休憩はとれますか? とか 有給はとれますか?とか 研修はどのぐらいの期間あり、どれくらいでひとり立ちか?とか
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利用者様から陽性者が出たので、夕方17時30分以降に施設に行き抗原検査して陰性で家に帰った。以降施設側は利用者様の家族さんに連絡や施設に残っていた利用者様の送迎等、陽性者の方の対応や業務見直し法人への連絡で大変だと思うが、職員への 連絡が23時30分頃は遅くないでしょうか?管理者にメールしても返答なく全体連絡のみ。対応遅すぎじゃないですか?私は明日夜勤なんで、出勤するのか確認したかっただけなんですが。私が可笑しいですか?
管理者介護福祉士夜勤
コナン君大好き
介護福祉士, サービス付き高齢者向け住宅
お疲れ様です。 病棟、施設などでコロナ陽性者が出た時のリハビリはどうしていますか?全面中止になりますか?
リハビリ看護師コロナ
ひろちょ。
看護師, 病院
ぶーびーたん。
PT・OT・リハ, 病院
私のところでは、同室者が隔離です。 リハビリはPPEで時間を短くして、やってます。 ただもうコロナが出始めて何年も経つのに、対応はコロコロ変わりますけどね。 5類になったところで、医療介護業界的には変わるのでしょうかね…。
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施設、デイなどでsns活用してます 宣伝や日常あげてます🙋ってとこあります
SNSデイサービスケア
riii
介護福祉士
me
介護福祉士, 従来型特養, ショートステイ, デイサービス, 訪問介護, ユニット型特養
探します。そして理想の為に、私が足りない知識を増やして、資格取得や勉強、研修も惜しみません。 今の職場は、厳しいので、付いていけるか心配な1年でした。今、同僚が、優しく接してくれるのが救いです。利用者様に対して、対処の相談はあっても、例えば馬鹿にしたり、陰で笑い者にする事は、全くありません。他人の悪口を言ったり、言いふらす人も居ません。この事は、会社の方針にも書かれてあります。そのお陰で、心身共に、不適切な介助をする人が居ないので、現場は、労いと優しさに溢れています。有り難いです。
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気をつけていても、歩く時に自分の意思とは違う動きをしてしまい ふらつきや転倒をしやすい利用者さんって、少なくはないと思います。「気をつけてくださいね」以外に何かいい声がけの仕方がありましたら、教えてください。
予防ケア施設
キウイ
介護職・ヘルパー, 有料老人ホーム, 初任者研修, 実務者研修
あいす
介護福祉士, 介護老人保健施設, 社会福祉士
リハビリ職に聞くのが一番だと思います!利用者それぞれで状況は違いますし、病気や体の構造により一般的なことが通用しないこともあります。
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先日亡くなった方がいました。 呼吸停止確認から9時間は経ってると思うのですが(夜中に亡くなったため)、朝出勤してその事を聞き顔を見に居室まで行きました。 眠っている様な顔だったので「〇〇さん」って声かけたら「うー」って掠れた声がして。ビックリして顔を覗き込んでしまいました。 他の職員に言ったんですけど「えー!」と驚かれました。 亡霊?? そんな事ってありえますか? 同じ様な体験した事ある人いますか? 私は特に霊感が強いわけではないです。
特養介護福祉士施設
ありさ
介護福祉士, ユニット型特養
現在、ショートステイと特養の併設のユニットで働いています。 そこでは日々利用者さんの安全を守るために仕事をしていますが悪く言えばそれしかしていません。 排泄介助、食事介助、入浴介助、就寝介助、服薬介助等々。皆さんが生きていくために必要なことですがそれだけでいいのかと思ってしまいます。生きがいや楽しさ、達成感など味わって頂きたいと思っています。 もしかしたらこのままの生活でいいと思っている方も少なからずいると思いますが現状、満足していない方もいると思います。 皆さんの施設では日頃利用者さんに楽しんでいただけるような工夫、どのようなことをされていますか?
ケア愚痴施設
ラッセル
介護職・ヘルパー, 従来型特養, ショートステイ, 社会福祉士
お疲れ様です。 職場関係で辛い経験をされた方はいますか?どのように切り抜けましたか?共有して欲しいです。
人間関係施設ストレス
ひろちょ。
看護師, 病院
ほしくず
介護福祉士, 生活相談員, 従来型特養
お疲れ様です。 特養の生活相談員をしています。常に上司からは稼働率についてプレッシャーをかけられ、現場からは「なんでこんな人を…」「現場の苦労も考えろ」と板挟み状態が続いた事がありました。稼働率も大事ですし、現場の苦労も理解できますが、当初は「仕方がないだろ」「俺の苦労も分かってくれ」と自分の主張ばかりしてましたが、当時の介護主任のアドバイスで、相手の話(感情)をよく聞き、言語化・具体化して、一緒に考えていくやり方に変えたら、コミュニケーションが円滑になり、うまくいくようになりました。相手は変えられないので、自分が変わるしかないなと思いました。
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お疲れ様です。 急変時、率先してCPRできますか?したことがありますか?
看護師介護福祉士施設
ひろちょ。
看護師, 病院
愛りーん
介護福祉士, デイケア・通所リハ, 訪問介護, 小規模多機能型居宅介護
お疲れ様です🙇 私の職場は、みとりもしています。 DNARの確約が出来ていない利用者の方はしています。 ご高齢の方はかわいそうですが、家族の意向は絶対なので。。。
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私の施設では、早々と12月24日で面会を中止して年明けはコロナ感染拡大の影響から、まだ未定となっています。 みなさんの施設では、年末年始の面会はどうなっていますか⁇
年末年始夜勤明けコロナ
あるる
介護福祉士, 介護老人保健施設
ゆえ
介護福祉士, 従来型特養, 有料老人ホーム
お疲れ様です。 私の職場は12月初めにクラスターが起こったため、やっと最近リモートでの面会開始しました。
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来年4月に入社する職員を3人採用しました。過去数年を見ると、一人しか採用出来なかった人達は辞めずに働いていますが、複数名採用した世代はみんな3年程で辞めて行くケースが多く、来年度の新卒が大丈夫か不安です。辞めない工夫や団結力を高める取組みなど離職を防ぐ何か良い事例があれば教えてください。
新卒採用施設
クランキー
生活相談員, 施設長・管理職, ショートステイ, デイサービス, ユニット型特養
猫モチ3倍
介護福祉士, 有料老人ホーム, グループホーム, デイケア・通所リハ, ユニット型特養
長く働いてもらいたい気持ちはわかります! でもどれだけ大切に育てても辞める人は居ますよね。 隣の芝生は青いではないですが、見聞きしただけの環境に対して良い部分だけ見えてしまい転職する人は居ます。特に新卒の人とかだと友人とかに話を聞いて、すごく羨ましい感情が出たりしますよね。 あとは複数人いると誰か一人が辞めたいアピールが始まると特に不満が無くても周りに流されやすくて、釣られて辞めたい感情になる人も居ますね。複数人採用した時に辞める割合が高いのはそのせいですね。 日本は義務教育の頃に、右向け右の教育や他と違うことをする人に対して『変わってる人』というレッテルを貼る教育なので集団心理に流されやすい部分がありますから。 なので特に新卒の人なら真面目に働いてくれてた人なら『もし他のとこで働いてみて、ココの方が良かったと思ったらいつでも戻ってきたらいいからね!』って言ってあげるくらいでいいんじゃないですかね。
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おつかれ様です。 最近転職したんですが… この施設では、排泄介助の時、陰洗しません。 それどころか、おしり拭きもないです。 パット交換するだけです。 利用者様たちの陰部、真っ赤で異臭がして、ほんとかわいそうです… こういうのが普通なんでしょうか? その他にもいろいろ疑問に思う事もあるし…転職考えた方がいいでしょうか?
排泄介助オムツ交換
つくね
介護福祉士, サービス付き高齢者向け住宅
ごっちん
介護福祉士, 生活相談員, デイサービス
うちの施設は便失禁している時は、陰部洗浄とおしり拭きで対応しています。尿のみの場合は、おしり拭きのみです。
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介護施設に勤務しております。 本日お客様の中で介護保険未納がある方がいました。 明日以降からサービスが利用できないとケアマネさんが電話をくれました。 その場合介護サービスを利用することはできないのでしょうか? また滞納分の支払いができない場合でも利用することが出来る方法等はありますか?
介護保険ケアマネケア
さんぺい
介護職・ヘルパー, 介護福祉士, 施設長・管理職, グループホーム, ショートステイ, デイサービス, 実務者研修
たか
介護福祉士, ケアマネジャー, 小規模多機能型居宅介護
お疲れ様です。 介護保険料を納めていないのにサービスは使いたい…は無理です。 滞納分の納付完了までサービス利用負担割合を3割にするならサービス利用可と保険者から返答もらったことがありました。保険者判断によって回答は異なるかもしれません。 滞納分を支払わずに利用する方法としては、10割負担で事業所に費用を支払うか、生活保護に切り替えるかしか思いつきません。さんぺいさんの事業所が無償ボランティアで引き受ける方法もなくはないですが、他の利用者との兼ね合いを考慮すると現実的に難しいと思われます。
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・食べる、寝るなど生活を整える・仕事のことは職場において帰る・深呼吸をする・先輩に言われたことなどを思い出す・リフレッシュを大事にする・その他(コメントで教えて下さい)
・暖かい飲み物を飲む・眠剤などを飲む・アルコールを飲む・心地よい音楽を流す・あきらめて何もしない・眠れないことはない・その他(コメントで教えてください)
・一発で合格しました・2回目に合格しました・3回目に合格しました・4回目に合格しました・5回以上受けました・受験したことがありません・その他(コメントで教えて下さい)
・特別、運動はしていません🙅・ジムやヨガに通っています💪・時間があるときに走っています🏃・歩数計をもって、意識はしています!・その他(コメントで教えてください)