この時期ユニットがとても乾燥していて、湿度が低いです。加湿器を何台か置いていますが、水の補給、加湿器の掃除などが面倒で、誰もしません。皆さんの施設で加湿器以外での加湿対策があれば教えてください。
予防施設職場
みん
介護福祉士, ショートステイ, デイサービス, ユニット型特養
八咫烏
介護福祉士, 従来型特養
おはようございます! 確かに乾燥していて、皮膚がカサカサしたひ風邪を引いてる人が多かったりして目に目える形で加湿の必要性を感じますよね。 手間がかかるって点では加湿器同様で難しいかもしれませんが、以前勤めていた施設では濡らしたタオルをハンガーにかけておられました。
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毎日どんなレクレーションをしてますか?私の施設では風船バレーや、体操がほとんどです。歩行が自立の方には座ってやるレクは物足りないのですが、スタッフの人員不足でなかなかレベルにあったレクができてません。何か工夫のアイディアあれば知りたいです!
レクリエーション施設職員
とまと
介護福祉士, 看護師, 有料老人ホーム, サービス付き高齢者向け住宅
mayo
介護福祉士, 施設長・管理職, デイサービス
普段デイサービスで働いています。風船バレーは準備も楽でやりやすいですね!もしパーテーション等があれば、アレンジをかけて風船を団扇であおいで風船テニスとか良くしていますが、盛り上がりますよ! あとは、新聞紙を丸めて棒を作ってもらい、そのまま棒体操をするとか。あ、から始まる言葉をみんなと考えたり、1月と言えば何を思い浮かぶか?書いてもらったり、脳トレとかもおすすめです(^ ^) 以前、もしも私が20歳だったら何がしたいか?話し合ってもらうレクリエーションを行いましたが、かなり面白い話になり盛り上がりました😊
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今月から新しい施設で働いているですが、3日からは、一人でトイレ介助しています。 今は、指示無しでトイレ介助、点眼介助、服薬介助のケアをしています シフトでは1週間の同行なっています。 前の職場では一ヶ月は一緒に同行でした 経験者とはいえ、同行はこんな感じなんでしょうか?
理不尽指導新人
プニノフ
介護職・ヘルパー, グループホーム
空飛ぶパンダ
介護福祉士, ケアマネジャー, 居宅ケアマネ, 小規模多機能型居宅介護, 社会福祉士
プニノフ様 コメント失礼致します。 プニノフ様のスキルや人柄で大丈夫だ判断されていらっしゃるのかも知れませんが環境が違うこと、そして何より入居者さんが違うのでせめて排泄や入浴などのデリケートな部分についてはもう少し時間をかけても良いのかなと(*^_^*) 何せよ、何処においても人不足なため即戦力としての考えは強いのでしょうね。
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施設内のコロナウィルスの対応についてお伺いします。 皆さんがお勤めの施設で、コロナウィルスの対応はどのようになっておりますか? 私が勤めている施設では、職員が陽性の場合休みになりますが、例えば陽性でも出勤してるケースはありますでしょうか? 今後の対応について参考にさせていただければと思います。よろしくお願いします。
感染症コロナ施設
HOSUto
介護福祉士, ケアマネジャー, 生活相談員, 精神保健福祉士, ユニット型特養, 社会福祉士
アイス
介護職・ヘルパー, 介護福祉士, ケアマネジャー, 従来型特養, ユニット型特養
ユニット型特別養護老人ホーム勤務の職員です。詳しい日数は覚えていませんが陽性反応が無くなって数日後から出勤になります。 陽性の時は出勤できません。
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面会についてです。 コロナ前が違う仕事だった為、雰囲気を知らないんですが、この業界に入った時から面会は予約制、場所は別のところだったんですが、今年から居室での面会がスタートします。 居室の整理停頓の徹底がありましたが、今の状態で家族の方が来られると思うといろんな意味で衝撃はあるのかなと思ってます。(叫んでる人がいたり指を舐め回す人がいたりと) 環境整備について気をつけている事があればよかったら教えてください!
家族コロナ施設
要介護0
従来型特養, 無資格
あ
介護福祉士, 有料老人ホーム
家族によっちゃ、そんなとこまで苦情いうの?って人いますからね ベッドサイドのゴミ箱に使用すみティッシュが一枚入っていた、とか(極端な例ですが) どうでも良いことにうるさい家族には、より注意、でしょうね
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利用者さんから 『お前ら正月休みは?』 コレって毎年何気なく言われますけど💦 ハラスメントですよね?
休み介護福祉士愚痴
マベ子
介護福祉士, 介護老人保健施設
タケポン
介護福祉士, 有料老人ホーム, グループホーム, ショートステイ, デイサービス, 病院, 初任者研修, 実務者研修
マベ子さんが女性で利用者様が男性の場合にはプライベートな事を聞くのはセクハラですね。或いは老健でしたら医療従事者への患者からのペイハラ(患者はペイシェント)になりますね。まあ私とて他人のプライベートには触れない方針ですが。
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めぐりん
介護職・ヘルパー, 介護福祉士, 生活相談員, サービス提供責任者, デイサービス, 介護事務, 送迎ドライバー, 実務者研修
コメント失礼します。 育児で会社を休んでいる間は、基本的に無給です。給与は労働の対価なので、休業中に給与が支払われることはほぼありません。 ただし、条件を満たしていれば「育児休業給付金」を活用できます。最大で賃金の約67%にあたる金額を育児休業期間中に受け取ることができますよ!
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食事の時のエプロンはどんな物を使っていますか? 使い捨て?洗えるタイプ? 本人希望というよりも職員都合の方もいるのかな? 本当は使いたくないと思っている人もいるのでしょうか?
食事ケア施設
チャチャルル
介護福祉士, 有料老人ホーム
介護職員A
介護福祉士, ケアマネジャー, グループホーム
以前の職場では洗えるものを使っていました。利用者様にとって、必要があれば使うのも一つかと思います。 ただ、むやみに使うのはいかがかな?とも思います。 以前、「私たちの仕事が増えるから(掃除や更衣)」という声がけするスタッフを見かけたことがありますが、それに関しては論外です。
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スライドボードや除圧手袋を施設でお使いの方で、お勧めがありましたら教えてください。
施設
まゆらぶ
介護職・ヘルパー, 介護福祉士, 有料老人ホーム, 訪問介護, 初任者研修, 実務者研修
空飛ぶパンダ
介護福祉士, ケアマネジャー, 居宅ケアマネ, 小規模多機能型居宅介護, 社会福祉士
まゆらぶ様 コメント失礼致します。 スライディングボードでしたが介助者が主となるならイージーモーションが良いかと思います。 併せて比較的安価な移座えもんグローブで位置を変えて対応するとよいかと思います。
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お仕事お疲れ様です。私は、サービス付き高齢者向け住宅で働いて1ヶ月半ほどです。分野でゆうと、訪問介護になります。質問なんですが、今まだ介護技術が未熟とゆう事で、日勤の仕事をやらして頂いています。人が足りないので、日勤でも、3種類あるのですが、みんなで助けあいながらやっています。介護者としては、早出や夜勤をやって一人前だと思うのですが、皆さんは何ヶ月程で、夜勤をまかせられましたか? 私は、介護は未経験で資格は初任者研修のみです。 今の事業所は、早出と、日勤のリーダー(日替わり)です。と、入浴担当する日勤と、居室掃除を担当する日勤にわかれます。私は、入浴担当も何回かやらせていただきましたが、今月は、責任者から、ほぼ全部、居室掃除の担当の日勤のシフトです。仕事は、1ヶ月程で、今は排泄、掃除、洗濯、利用者様の入浴(自立度が高い方)、食事介助、誘導やらした頂いてます。まだ、技術が未熟だと言われています。アドバイスは先輩方にきいたり、見さして頂いたり、メモをみたり、介護の動画を見たり、テキストを見直したりして勉強しています。 何か、アドバイスありましたらお願いします。
ケア夜勤施設
BKB
介護職・ヘルパー, サービス付き高齢者向け住宅, 初任者研修
アイス
介護職・ヘルパー, 介護福祉士, ケアマネジャー, 従来型特養, ユニット型特養
お疲れ様です。自分が20歳の短期大学(介護福祉士取得後)卒業後は3ヶ月後に夜勤業務入りました。特養です。フロア職員5名夜勤だったので4名の先輩方々から支えられて行ってました。 介護の勉強は今の動画やテキストで大丈夫だと思います。ただ利用者の状態に合わせて支援することのほうが大事なので拘縮がないか嚥下障害、骨折箇所などがないか注意する箇所を把握するために既往歴など身体状況を覚えておくこともおすすめです!
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シフトが悪すぎて、転職先に面接に行けない。1日1日が終わりに近づいて、何をしていても生産的で無いのが辛い。掃除を雇えば良いのに、介護福祉士取ったばかりの私に掃除をさせようとするのは、採用の時から考えてたんだと思う。私はユニット上がりだったから、掃除も介助もしてたけど、ここは、介助優先、掃除は二の次。風呂の清掃も二の次。汚れが酷い。説明書に、除菌して下さいって書いてあれば、するのが当たり前だと思って居たけど、真坂、"しない"と言う選択肢があるとは思わなかった。世の中、広いですね。 皆、自分の良い様に受け取るからか、面接で、きちんとこちらの事を伝えたから、それを理解した上で採用不採用を出しているかと思ったら、全く違ってた。他人の事や気持ちが分からない人みたい。私が居た間にも、沢山の人が通り過ぎて行った。あの人、配置転換して直ぐに辞めたけど、騙されたんじゃないかと思った。 そして、一体、何回言ったら気が済むんだろう。するならするで、黙って掃除しとけば良いのに一々意味不明。プライドが高杉るんだろう。 やっぱり、現場に口出すなら、現場経験が無いとダメですね。いきなり管理職からスタートじゃなくて、一番下をした事がないと、何も分からないね。
パワハラ管理者人間関係
me
介護福祉士, 従来型特養, ショートステイ, デイサービス, 訪問介護, ユニット型特養
白黒チャン
介護職・ヘルパー, 有料老人ホーム, 介護老人保健施設, グループホーム
だいたい6000円前後です
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最終的には正社員で働くつもりですが、ちょっと気になる施設があり、そこで短期か、単発でバイトをし、本命の施設に入職したいと思っています。 今まで結構転職が多いですが、入職してから割りとこんなところではなかったと落胆することが多かったです。 バイトだと、もし、求人の条件と違ったとしても辞めれやすいと思っています。 それに、ちょっと内容とずれますが、仲介業者に聞いたとしてもあまり信用性があると思っていないですし、いい事しか言わないとも思っています。 皆さんにお聞きしたいのですが、バイトで入り、また違う施設に就職された方はおられますか?
人間関係施設職場
コヒ
介護福祉士, 訪問介護
フラワー
介護職・ヘルパー, 従来型特養, 介護老人保健施設, サービス付き高齢者向け住宅, ショートステイ, デイサービス, 訪問介護
バイトで入り就職したことはありません。 出来たら行った先で長く勤めたいと思って働きますが働くと色々見えてきますよね。
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パットの当て方が下手な職員がいます。この方が介助した後は高確率で汚染しています。何度説明してもなおりません。どうしたらいいでしょうか?
グループホーム施設ストレス
kennincm
ケアマネジャー, グループホーム, 小規模多機能型居宅介護
ライナス
介護福祉士, 従来型特養
います います それも数名です 指導や注意されても全く成長せず 挙げ句の果て逆ギレです なので 諦めています 皮膚疾患ある方などはその職員が関わらない様にしています
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機会浴9時45分〜🐰11時30分までの間で6名入浴しました。 外介と中介共に1人です。 本当はもう1人スタッフが居れば良いのですが、、、 マジ人で不足 ⤵️
入浴介助デイサービス施設
にゃーん
介護福祉士, 介護老人保健施設, デイサービス, デイケア・通所リハ
gan
介護福祉士, 従来型特養
お疲れ様です。 特養勤務の介護職です。 私の施設も毎日10:00〜11:30で6名の利用者を2名の職員で対応しています。 正直辛いです。 特に夏場はサウナのように暑くなり、本当に大変です。 午後からは13:30〜15:30で多い時には9名の利用者の介助をします。 その場合は職員3名で対応しています。
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介護の現場には様々な物品がありますが、どのように物品管理をされていますか? うちのグループホームでは物品を出した時に出した日付、個数、残数、サインをします。物品担当者が月に2回在庫と残数が合っているかを確認しています。 今回、法人から物品は出した時に残数も毎回確認するべきとお達しがありました。(例えばオムツ類も1枚単位、口腔ケアスポンジや歯ブラシ、ボールペン、乾電池に至るまで全ての物品)確かに残数を確認時に数が合わない時はありますが、毎回の残数確認は負担と業務にも支障、職員もストレスしかありません。 物品を出した時、在庫の個数管理、ほかの事業所ではどのように管理されていますか? よろしくお願い致します
上司グループホーム施設
けん
介護福祉士, 施設長・管理職, グループホーム
gan
介護福祉士, 従来型特養
お疲れ様です。 特養勤務ですが、オムツ類は委員会が管理しており、残り何箱で業者にFAXをかけ、納品されます。 他の雑費は持ち出しの時にサインはしません。在庫が残り2つになると事務員に伝えて発注してもらっています。 ただでさえ忙しいので、毎回サインをしていられません。特養なのでオムツは施設持ちと条件は違うにしても、大変ですね。
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先日、いつも通りに連絡帳や広報誌等にレクリエーションの様子を上げるために文章を書いていたら、リーダーに「今度からレクリエーションっていう言葉使わないで書いて。レクリエーションって言葉あまりいい言葉じゃないから」と突然言われ納得できませんでした。今まで働いて来て去年の広報誌や連絡帳にも書いていたのになんで突然言われたのかが謎でした。 皆さんの施設ではインスタや連絡帳、広報誌等にレクリエーションという言葉使っていますか? 長文ですが回答お願いします。
上司人間関係施設
メリーゴーランド
介護職・ヘルパー, 従来型特養, ショートステイ, 実務者研修, ユニット型特養
にゃーん
介護福祉士, 介護老人保健施設, デイサービス, デイケア・通所リハ
記載方法として、午前中の活動は、、とか今月の活動報告等 と記入すれば良いの でないでしょうか? レクに参加されてない方も居ますよね? 利用者様の様子を記入するのが大切なので、レクリエーションとは、何?をしていたの?となるのでは? 具体的な内容を記入してあげた方が親切なのでは?ないでしょうか?
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おはようございます。 わたしはこの度病院介護職員で働くことになりました。 病院は初めてです。 施設との違いを知りたりです。 よろしくお願いいたします。
職種施設職員
アミアミ
介護職・ヘルパー, サービス付き高齢者向け住宅, グループホーム, 訪問介護, 初任者研修
めぐりん
介護職・ヘルパー, 介護福祉士, 生活相談員, サービス提供責任者, デイサービス, 介護事務, 送迎ドライバー, 実務者研修
コメント失礼します。 病院の仕事は流れを覚えればそんなぬ問題ないのですが…私は何より1番は沢山の看護師さんとのやりとりに悪戦苦闘してます😅 イレギュラーな事への対応やたまにパシリなどもあり私はそこがずいぶん違うなぁ。。って思っています😅
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お仕事お疲れ様です。皆さんの勤務先で驚いたことや非常識?みたいな風習やルールがあればエピソードを交え教えていただきたいです。勤務先によっては謎ルールってありますよね。私が聞いたことあるのは利用者と一緒に入浴するでした。よろしくお願いします。
施設職場
MH
介護福祉士, ケアマネジャー, 生活相談員, 介護老人保健施設, 社会福祉士
ゆーちゃん
介護福祉士, 介護老人保健施設
菓子折りを持っていかなくては複数の希望休は通りませんでした
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今回、ケアマネの試験に合格したことと、今の職場がしんどくて一月末で退職を予定しています。 ケアマネは給料が低く、仕事が大変そうです。 介護職のままか、ケアマネで働くかどっちがいいのか悩みます。 ケアマネの方の今のお気持ち、仕事内容を教えてください。
職種ケアマネ退職
ここ
介護福祉士, 施設長・管理職, グループホーム
m.a.kuma
介護職・ヘルパー, ユニット型特養, 社会福祉士
お疲れ様です。 施設か居宅のケアマネでも違いますが、介護よりは体力的には楽です。 私は夜勤手当以外はケアマネの方が給与面は良いと思いました。 居宅はいろいろなお宅への訪問だったり外部との調整で外回りが大変でしたね。
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正月レクって皆さん何されますか? 私の所は毎年書き初めと甘酒です。 他に何か良いのありますか??
レクリエーションモチベーションデイサービス
りんりん
介護福祉士, デイケア・通所リハ
アンドゥイン
介護福祉士, 有料老人ホーム, デイサービス, 小規模多機能型居宅介護
毎年、初釜と初詣してますよー
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初詣に利用者さんを連れていきますか? 今年は、元気の良い利用者さんだけ連れていくことになりましたり 皆さんのところではどうですか?
施設職場
ktfs
介護職・ヘルパー, 介護福祉士, 介護老人保健施設, デイサービス, 病院, 初任者研修, 実務者研修
白黒チャン
介護職・ヘルパー, 有料老人ホーム, 介護老人保健施設, グループホーム
今施設では行かないけど以前勤めていたグループホームでは近くの神社に初詣に行ってました
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12月31日付けで、25年働いた職場を退職しました 激務にやられてうつ病→休職→入院→退職…。 医者からはまだ働くことは止められてるので、春くらいまではデイケアに通いつつ生活リズムを整えて、春から就職活動する予定です。 しかし簡単に職場が見つかるか不安です💦
うつ病退職転職
あみこ
介護福祉士, 介護老人保健施設
me
介護福祉士, 従来型特養, ショートステイ, デイサービス, 訪問介護, ユニット型特養
ご心配なのですよね。 先ずは、充分、ご静養なさってくださいね。 長い間、お疲れ様でした。
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外部のボランティアさんや創作レクなど取り入れようと思っているのですが、皆さんの施設ではどのような外部の方を呼ばれていますか?参考にさせていただきたいです。
レクリエーション施設
めい
介護職・ヘルパー, 介護福祉士, 有料老人ホーム
fglo9
生活相談員, 施設長・管理職, デイサービス, 介護事務
私が以前いたデイサービスで呼んだボランティアさんで公表だったのは、観る物だと、和太鼓、バイオリン、三味線、お琴、舞、よさこいでした。 創作系だと書道や絵画、華道あたりです。創作系は1ヶ月2〜4回でお願いしてました。 地域のボランティアの方で無料〜有償で活動提供していたので気になるものがあればお願いするという感じでした。 観る系の時は利用者家族や地域の方の観覧もOKにして開放して外部交流も測っていました。
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本日は元日です。明けましておめでとうございます。皆さんの施設では、おせち料理は出ましたか?僕のところは給食会社のクックチルなので、でなかったです。利用者様に申し訳なかったです。
給食新年愚痴
しんや
介護福祉士, ケアマネジャー, 施設長・管理職, 介護老人保健施設, 社会福祉士
シャケ
介護福祉士
出ました。食材業者の解凍、湯煎ですが大晦日は天婦羅&おそば。今日はおせちです。(お餅じゃないのが残念…)おやつも和菓子でお正月らしくお・も・て・な・し✨
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仕事を覚える時どのようにして覚えてますか?
人間関係施設ストレス
dai
介護職・ヘルパー, 介護福祉士, 訪問介護, 実務者研修
にっく
介護職・ヘルパー, 介護福祉士, 訪問介護, 初任者研修, 実務者研修, ユニット型特養
お疲れ様です。一日の業務覚えるの大変ですよね…早番だったり、日勤だったり色々なパターンがあるし。。自分は、貰えるならそれぞれのマニュアルを持ち歩いて何時に何するとかメモってます!あと、仕事終わりとかに振り返るとか!
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8月から求人情報サイト経由で入社したデイサービス。どこにでも癖のある職員はいると思います。入社した当初は覚えることばかりだったのでさほど気にしていませんでしたが、ナースで気の強い職員がいます。仲の良い介護職員とつるむと、嫌いな職員をターゲットに悪口を言ったり、あからさまに態度が悪かったりとします。私にも陰で色々と言われたりしました。所長に相談しても、わかっているけど、それだけじゃ辞めさせられない。気のせいでは?と言われました。分かってはいますが、私自身、体調不良を起こし始めてます来月で辞めることにしました。皆さんの施設にもいますか?こんな職員。
退職デイサービス人間関係
まーちゃん
介護福祉士, 障害者支援施設
はっしー
介護福祉士, サービス提供責任者, 訪問介護
居ますねー。私は裏切りとパワハラで3ヶ月で15キロ痩せ、鬱になりドクターストップで辞めました。
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同じ法人内で特養に務めてて人間関係でトラブル?になって小規模多機能に異動しました。 今まで経験した事ないユニットで楽しく仕事してましたが、やはりどこの施設にもいる御局様がいます。 最近更年期でと話をしてて自律神経の薬を6000円もしたけど買って飲んでるのと言っていました。 自分がミスしたりやり忘れはいいけど、他人が忘れたりミスしたりするのはダメみたいで…グチグチ言われます。利用者様がお風呂に入り始めたらお湯を抜いたり、私は職員の数が足りないので前倒しでお風呂入れたいって言ったら職員の都合でやるな!!ってお風呂場まで来て怒られました💦 どっちがだよって正直思いました… こーゆー時はどーやって対応したらいいのでしょうか…私がまだまだ子供ということもありいちいち腹たってしまいます😭対応の仕方を教えてください😭
入浴介助特養人間関係
介護大好き
介護職・ヘルパー, 介護福祉士, 小規模多機能型居宅介護
マイページ
介護職・ヘルパー, 介護福祉士, ケアマネジャー, 生活相談員, 看護助手, 有料老人ホーム, 介護老人保健施設
私の施設にもいましたが、 私は間違えていると思ったら先輩でも言っちゃいます。 だって間違ってるから。 仕事が進まないし、その人動かないから全く仕事が終わらない。 そして急に自分がしたい楽な仕事をやり始めるから頭に来て… 誰も言わないから図に乗って 利用者さんからクレームきて辞めさせられました。
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休みの日に疲れを取るおすすめの方法はありますか? なんでも良いのでしていることを教えてもらいたいです。 今は整骨院などでマッサージを受けることがあります。
休み施設職場
ktfs
介護職・ヘルパー, 介護福祉士, 介護老人保健施設, デイサービス, 病院, 初任者研修, 実務者研修
KSK
ケアマネジャー, 有料老人ホーム, サービス付き高齢者向け住宅, 病院
おはようございます。 私は好きなことをするようにしてます。朝早めに起きて、そのときの気分でどうするか決めます。子どもと朝風呂に行ったり、遠出したり。疲れをとると言うか気分転換という感じですかね。
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おつかれ様です。 最近転職したんですが… この施設では、排泄介助の時、陰洗しません。 それどころか、おしり拭きもないです。 パット交換するだけです。 利用者様たちの陰部、真っ赤で異臭がして、ほんとかわいそうです… こういうのが普通なんでしょうか? その他にもいろいろ疑問に思う事もあるし…転職考えた方がいいでしょうか?
排泄介助オムツ交換
つくね
介護福祉士, サービス付き高齢者向け住宅
ごっちん
介護福祉士, 生活相談員, デイサービス
うちの施設は便失禁している時は、陰部洗浄とおしり拭きで対応しています。尿のみの場合は、おしり拭きのみです。
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介護施設に勤務しております。 本日お客様の中で介護保険未納がある方がいました。 明日以降からサービスが利用できないとケアマネさんが電話をくれました。 その場合介護サービスを利用することはできないのでしょうか? また滞納分の支払いができない場合でも利用することが出来る方法等はありますか?
介護保険ケアマネケア
さんぺい
介護職・ヘルパー, 介護福祉士, 施設長・管理職, グループホーム, ショートステイ, デイサービス, 実務者研修
たか
介護福祉士, ケアマネジャー, 小規模多機能型居宅介護
お疲れ様です。 介護保険料を納めていないのにサービスは使いたい…は無理です。 滞納分の納付完了までサービス利用負担割合を3割にするならサービス利用可と保険者から返答もらったことがありました。保険者判断によって回答は異なるかもしれません。 滞納分を支払わずに利用する方法としては、10割負担で事業所に費用を支払うか、生活保護に切り替えるかしか思いつきません。さんぺいさんの事業所が無償ボランティアで引き受ける方法もなくはないですが、他の利用者との兼ね合いを考慮すると現実的に難しいと思われます。
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・食べる、寝るなど生活を整える・仕事のことは職場において帰る・深呼吸をする・先輩に言われたことなどを思い出す・リフレッシュを大事にする・その他(コメントで教えて下さい)
・暖かい飲み物を飲む・眠剤などを飲む・アルコールを飲む・心地よい音楽を流す・あきらめて何もしない・眠れないことはない・その他(コメントで教えてください)
・一発で合格しました・2回目に合格しました・3回目に合格しました・4回目に合格しました・5回以上受けました・受験したことがありません・その他(コメントで教えて下さい)
・特別、運動はしていません🙅・ジムやヨガに通っています💪・時間があるときに走っています🏃・歩数計をもって、意識はしています!・その他(コメントで教えてください)