レクリエーションで、体操をしたいと思っているんですけどみなさんはどんな...

Question

レクリエーションで、体操をしたいと思っているんですけどみなさんはどんな体操を行っていますか？苦手なので教えてください。

ムラスミン · Answer

文面ではなかなか…ですが、ストレッチ体操から入ります。炎症を防ぎ効果を上げるためです。そして、それを含めて何のための動きかを一言だけ説明します。そして、三大関節を動かす事を念頭に、ダブるタスク（脳刺激、脳トレの意味合いも考えて）、日常生活対応の動きと腰を中心にした背骨が動く体操です。例えば浴槽跨ぎ運動（私は二種類してます）、肘水平開きです。筋膜リリースの為、必ずゆっくりと声かけしますよ。ほとんどが、もちろん座位体操になりますよね。

あーちゃん · Answer

何も使わないで体を動かす体操の他に、セラバンドや棒などを使うと時間を稼げるし利用者さんも飽きずに続けられると思います！時折頭の体操を入れるのも良いかもしれません。

夕月 · Answer

ボールや風船バレーもいいかもしれません。後はレクリエなどに乗っている体操＋クイズやしりとり、歌を挟んだりなど！

だるま · Answer

歌にあわせて肩たたき体操をしています。左肩ﾄﾝﾄﾝ、右肩ﾄﾝﾄﾝ、左肩ﾄﾝ、右肩ﾄﾝ、手拍子ﾊﾟﾝ、膝に両手を置く、をワンセットでおこないます。歌は4拍子のリズムならなんでも。「もしもし亀さん」「浦島太郎」あたりをよく歌っています。

星影里沙 · Answer

○自分で動きを作るなら、8-4-2-1の法則なんてのがあります。代表みたいなもんが上にも出た肩たたきで出来て左8回→右8回→左4回→右4回→左2回→右2回→左1回→右1回→最後手拍子で、「うさぎとかめ」1番きっちり歌い終わります。○「うさぎとかめ」は体操作るのにかなり優秀なんです。鼻と耳を交互につまむ体操などもやっています。○何かやるときは、間に違う動作をひとつ挟むと頭の体操になるのは鉄則です。例えばですが、左手と右手を交互に前に出すだけの動きでも、手を入れ替える時に手拍子をして頂くと、それだけで「あれ？あれ？」となりますよ。タオルを投げ上げて落ちてきたタオルを取る。その時も投げてる間に手を叩いてもらうといいです。○「あんたがたどこさ」を歌いながら、膝打ちをしてもらい、「さ」と歌った時だけ手拍子とか。同じパターンならマイク真木の「バラが咲いた」を歌い、基本膝打ち、「バラ」と歌った時だけ手を叩くとか。○かなり難度上がりますが「あんたがたどこさ」を利用した「たぬき(きつね)と鉄砲」というネタがあります。片手は影絵のキツネの形(人差し指と小指を立てて残りの指先と親指をくっつける)もう片手はキツネを狙うように鉄砲の形(親指と人差し指だけたてて人差し指を銃口に見立てる)を作る。これをタイミングよく左右入れ替えていくのですが、もちろん歌わずに「はい」の合図で入れ替えるもいいです。これをできそうな方がおられたら、「あんたがたどこさ」を歌いながら「さ」で入れ替えて見てください。かなり混乱します(￣▽￣;)って思いついたまま書いちゃった・・・・・・

あや · Answer

体操は、ラジオ体操とリハビリ体操をしてます。後は、足や手の運動とか、youtubeに色々ありますよ。私もyoutube見て参考にしてます。

あずき · Answer

YouTubeの青空体育先生、にこにこ体操の小峰笑店さんが人気です。

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