現在妊娠９ヶ月ですが、子宮頚管が短くなっており切迫早産なりかけで、薬を...

Question

現在妊娠９ヶ月ですが、子宮頚管が短くなっており切迫早産なりかけで、薬を服用してなるべく安静に、横になって過ごすように言われていました。その後、子宮頚管が少し長くなったため、薬の服用は継続で無理はしない約束で自宅安静は解除になりました。ただ安静期間は寝て食べての生活だったため、体重が増えてしまいました。また、少し前にコロナになり、ホテル療養で部屋からも出れず、本当に寝て食べるだけの生活だったのとお弁当が高カロリーで、かなり体重が増えてしまい、さすがに気を付けるように注意されました。マタニティピラティスをやった数日後に切迫早産なりかけと言われたので、マタニティピラティスは少し怖くなり、今は買い物や散歩ぐらいにしています。ご飯は一合のお米に蒟蒻米2合分と雑穀米を混ぜたものを100gにして食べており、食欲が無い時はサラダのみか蕎麦や素麺。食べられる量が減り、お腹は空くので食べる回数が増え、食べすぎなのかなとは思っています。あとは無償に甘いものが食べたくなり、時々ジェラートやシャーベットを食べてしまうので、止めれば良いと分かってはいるのですが…妊娠してから体温が高くて暑さに耐えられなくて食べてしまいます。妊婦でも無理せずできる良い運動や体重管理の方法はありませんか？また、妊娠中の体重管理はどうされていましたか？？

ぬーそう · Answer

夜ご飯の時間を5時台にして、それ以降は食べない。と言う方法で妊娠8ヶ月ですが、妊娠前＋4キロをキープしています。他には、お腹空いたな〜と感じたら家の掃除をしたり、好きなYouTubeを見たりして完食はしない様にしたり。ただ、妊娠してると太る様なことしてなくても太っていきますよね（ ;  ; ）

ぴー · Answer

2人出産しましたが、体重管理は本当に大変だったなと思います:;(∩´﹏`∩)私の場合は出産まで、妊娠前＋5㎏・＋4㎏でキープしていました。基本的に食事は和食中心、間食はナッツや食べる小魚・少しはちみつをかけた水切りヨーグルト・凍らせたこんにゃくゼリー・ハイカカオのチョコ2〜3かけ、などを食べていました。運動は毎日１時間の散歩のみです。（9ヶ月頃からは上の子に付き合って午前中いっぱい公園遊びなんかもしていました。）私も妊娠後期は前期の悪阻が嘘のように常にお腹が減っていたので、食べてしまう気持ち、よくわかります:;(∩´﹏`∩)夕食後にお腹が減った時などは歯磨きもおすすめです。フロスや歯間ブラシまでしてしまうと、またするのが面倒くさくて食べるのが我慢できます。笑出産まであと少し、あまり無理をせずどうにかこうにか頑張りましょう〜！

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