腰痛になりました(T ^ T)

晴れたらいいね

保育士, 認可保育園

腰椎椎間板ヘルニアになってしまいました。 今年度より15年ぶりくらいで正社員になり、1歳児担任になりました、49歳です。 これまで、パートですが、長く保育士をしていて軽く痛いことはこれまでもあったもののほぼ腰痛は無縁だったので、対処法が全くわかりません。 数日間、軽く片側の腰、足の付け根からが痛いと思いながら、うちにある塗り薬で対処してきました。 そうしていたある朝、腰の痛みで普通に起きれない、やっとの思いで起きたら今度はしゃがめない、かがめない。 その日は早番。 しばらく動くと、ゆっくり歩けるようになりましたが、しゃがむのはどこか持たないと無理なので、出勤はしたものの職員が揃い次第早退させてもらって病院に行きました。 程度は軽症だと思います。 歩けます、自転車にも乗れますので通勤もできます。 ただ、片側に痛みや違和感程度の重だるさはあります。 腰の痛みは、本当に初めてで戸惑っています。 腰痛を抱えている保育士さん多いと思います。何かアドバイスあったら教えてください。

2026/07/15

2件の回答

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腰痛、 ヘルニアを発症すると、なかなか気持ちも下がるし、腰、動きにも気を使うようですよね。 僕も、数年前に腰痛でレントゲンを撮り、検査もしたところ、 ヘルニアになりかけている、のと、腰椎分離症との診断を受けました。 それからは、身体の使い方を気をつけるようにしました。 例えば、子どもを抱っこするにも荷物を抱えるにも、膝を曲げて腰へ直接負担がかからないようにする。 これは、意識するようにしました。 しゃがんで上に持ち上げるイメージです。 また、寝る時には、仰向けなら膝を曲げるようにしたり、横向きにしたり。 整骨院にも定期的に通っています。 やはり、自分だけでストレッチをするには限界があるなぁ、続かないなぁ、と。 そこは、プロの手を借りよう、と。 2週間に一度、整骨院に通っていました。 少しずつ、腰痛がひどくならないように生活することに慣れてきた今は、月に一度、整骨院に通っています。 それから、仕事中はコルセットをしました。夏はやや暑いですが、あるとないでは、腰への負担が全然違いました。 1歳児ともなると、腰痛は辛いですよね。 思えば、僕も1歳児担任をしていた時に腰痛を発症しました。 家でやれる腰痛向けのストレッチもあるので、やってみることをおすすめします!腰だけでなく、肩や太もも、おしりのあたりにある筋肉が固まってくることで腰にも響くようです。 太ももの前部分をアキレス腱伸ばすようにストレッチするだけでも違ってきます。肩甲骨を伸ばしてほぐすのもいいですよ☆ 筋肉も繋がっていて、ここが痛いとここにも痛みが出る、とかがあるようで。 それこそ、整骨院に行って聞いてみると、施術される方が詳しく教えてくれるかも。 痛みが柔らかく、動ける時は適度にストレッチをして、 痛みがひどいときには、無理な動きをしないよう意識して、コルセット着用をすすめます。 今日やばいなーって時は、一緒に組む保育者に伝えておいて、湿布を貼ってコルセットして、ってしてました。 痛み止めも、飲むといくらかいいです。 ひとまず、お大事に。

2026/07/16

質問主

ありがとうございます。 返信遅くなり申し訳ありません。 あれから10日程経ちましたが、通院しつつ悪化している、と言われました。 休んだ方が良いとも言われました。腰だけでなく膝にも来始めました。 コルセット巻いて、職場は重いもの持たないよう配慮してくださってますが、日々の動きでダメですね。 小さな椅子を何個も運ぶ、立つ、かがむ、しゃがむの繰り返し。 仕事の1週間は、気が張ってるのでしょうね、薬などで朝の痛みも少なくなっています。 休みになってホッとすると、朝起きたら新たな様々なところから痛みがきています。 ここで、気持ちを吐き出せるだけでもだいぶ違いますね。ありがとうございます。

2026/07/26

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「1歳児」のお悩み相談

遊び

雨の日は基本部屋で過ごすか、廊下へ散歩に行って気分転換をしています。ホールは幼児クラスが使うのでなかなか思いっきり遊べることがありません。部屋で体も動かしてのびのび遊ぶためにはどのような活動、環境構成をされていますか?1歳児だけでなく、多学年の状況も知りたいです。

雨の日環境構成保育室

れんげ

保育士, 幼稚園教諭, 保育園, 幼稚園, 公立保育園

42026/06/02

つーた

保育士, 認可保育園

幼児クラスだけが雨の日にホールを使えるなんて、ズルくね? なんでそんな不公平なん? ホールは、誰のためにあるん? 異議あり! 1歳児ね♪ ビニールプールを用意してさ、水あそびに使う用の。そこにカラーボールをたくさん入れたり新聞紙ちぎりまくっまのを入れたりしてあそんだっけな〜。 にしても、異議あり! 意見出したくなる笑 あとは〜、部屋でやれるサーキットあそびとか? マット、風船、 あとなんだろう。 幼児クラスは部屋で20分くらい瞑想しとけ! え、なんかスケジュールうまく組んで15分、いや20分だけでもホールであそべたらいいのにね。

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保育・お仕事

1.2歳児の噛みつきや引っ掻き等のトラブルがあった時、保護者の方にどのように対応していますか? 誰にされたを伝えるのか 名前を伝えていない場合、「誰か教えてください」と言われた時の対応などやっていることを教えてください

保護者2歳児1歳児

みりくさ

保育士, 幼稚園教諭, 幼稚園

72026/07/03

ちびた

保育士, 保育園, 認可保育園

まずは怪我をしたお子さんと保護者の方への謝罪と状況説明を丁寧に行うことを大切にしています。 私の園では、「お友だちとの関わりの中で起きた」「玩具の取り合いがあった」など経緯は伝えますが、基本的には相手のお子さんの名前は伝えていません。 「誰にされたのですか?」と聞かれた場合も、「園としては個人情報保護の観点からお名前はお伝えしていません。ただ、今後同じことがないよう職員間で共有し、再発防止に努めます」と説明しています。 保護者の方によっては納得されないこともありますが、まだ言葉で十分に気持ちを伝えられない年齢だからこそ起きるトラブルだとお伝えし、園としてどのような対応をしていくかを具体的に話すようにしています。 大切なのは相手の名前よりも、「なぜ起きたのか」「今後どう防ぐのか」を誠実に伝えることだと感じています。

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保育・お仕事

玄関で子どもと保護者を待つのはあまり良くない気がするのですが、みなさんはどう思われますか? お迎えを催促してるみたいだし、園で楽しめてないのかなと不安になるような…

保護者1歳児保育士

ぴいち

保育士, 認可外保育園

52026/07/22

わたあめ

保育士, その他の職種, 保育園, 放課後等デイサービス, 児童発達支援施設

今まで玄関待機無いです!🥺! 我が子保育園、幼稚園行ってましたが‥🥺 職場でも玄関待機したことないです🥺! デイサービスのお迎え仕事で保育園、幼稚園送迎に行ってた時は、玄関で待ってる子多かったです!

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👑保育・お仕事 殿堂入りお悩み相談

保育・お仕事
👑殿堂入り

40代パート保育士、今の職場に転職して4年目です。 4年働きましたがどうしても雰囲気が合わず 退職しようと思っています。 周りの職員は、勤続10年以上から何十年という先生がほとんどです。 保護者子どもの愚痴悪口が多く、 子どもの前でも 今で言う不適切保育も  仕方ないよね もう何も言わずに 子どもの言いなりになればいいんだね などいう意見で… 上の先生に相談することは難しそうです。 主任は同じ考えですし、園長は不在のことが多いです。 最後の職場にしようと思っていましたが 正直苦しい。 辞めることは逃げ、と、過去辞めた人も何年も言われ続けています

退職パート

晴れたらいいね

保育士, 認可保育園

192024/01/02

らい

保育士, 保育園

辞めることは逃げではありませんよ。 よくない環境なら早目に違う職場に変えればいいと思います。

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保育・お仕事
👑殿堂入り

保育施設の運営管理をしています。 管理している全施設のシフトを組むのですが、どうしても土曜保育だけは入れる方が少なく、いつも苦労しています。 応募の段階では皆、月1〜2回の土曜出勤があることに同意して入職しているはずですが、いざ勤務が始まると一日も土曜出勤が出来ない方ばかりです。 そこで、 ①土曜日の希望休は2日まで、と制限をかける ②毎月、必ず土曜保育に入ることのできる日を1日だけピックアップしてもらう ③仮シフトが出た時、土曜出勤が難しければ自身で代わりの人を交渉して見つけてもらう 上記のいずれかの対策を取り入れることを考えています。 是非、現場の方の意見をお聞かせください。

土曜保育管理職シフト

しののん

保育士, 保育園, 認可保育園, 学童保育

312023/12/22

たむたむ

保育士, 保育園, 公立保育園

うちの園は③です。4月に一年分の土曜日出勤日を決めていますよ。あみだくじで順番を決めて、その順番通りにシフトを入れていきます。月一が基本ですが、シフトを9人で2人ずつ回すので、土曜日が4週しかない月は無しの時もありますよ。その土曜日が出られない人は、同じシフト時間の人と自分で交代して貰い、主任に報告してます。

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保育・お仕事
👑殿堂入り

子どもが勝手に転び、泣いておらず、赤くなってもいないのに、いちいち「ヒヤリハット書いて」 と書かされ 休憩時間に書くしかなく、辛いです (そう言う本人は書かない) しかも、上司に↑この内容でも 「どうしたらなくせるか」 ちゃんと考えて対策を練って書き込むようにと。 呼ばれて一緒に対策を考えさせられること多数 これだけで30〜40分拘束されて辛いです 皆さんの園はどうですか?

休憩園長先生退職

ぽち

保育士, 保育園

222023/04/18

りん

保育士, 幼稚園教諭, 幼稚園

おつかれさまです🙇🏻‍♀️ 正直その程度でヒヤリハット書かせられるのは嫌がらせとしか思えません😭💦 他の先生方も同様のことをされているのでしょうか? あまりご無理されませんよう…😢

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話題のお悩み相談

保育・お仕事

今は9時から15時または9時半から15時半の6時間勤務です。 子どもが2人とも小学生になったら働く時間を変えるか伸ばすか考えています。 パートで働いている方、子育て中の方、勤務時間教えて頂けますか?

認定こども園パート幼稚園教諭

アナ

保育士, 認可保育園

22026/08/10

わたあめ

保育士, その他の職種, 保育園, 放課後等デイサービス, 児童発達支援施設

お子さんが小学校、ミニ児 安定してからのほうがおすすめです!☺️! 勤務先だったデイでは、パートさん 小学生で11:00〜17:00勤務の方居ました! 中学生になったら正社員になってました!

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行事・出し物

お疲れ様です。夏休みが終わるとあっという間に運動会… 2歳児さんは親子で一緒にする競技があります。 先生方、何か親子で一緒に協力して楽しめる可愛い競技はありますか?自分的には踊りとかではなくスタートとゴールがあるものが良いです。また、ルールや手順も一緒に教えていただきたいです。どうか力を貸してください。よろしくお願いします。

運動遊び運動会保護者

たろー|男性保育士

保育士, 幼稚園教諭, 幼稚園

22026/08/10

さめゆち

保育士, その他の職種, その他の職場

この時期運動会に向けて悩みますよね…🤔💭 はじめてのおつかいみたいな競技とか可愛いのではないでしょうか?? スタートしたら親子で一緒に進み、途中に置いてある好きな食べ物や果物などのカード・玩具を1つ選んで拾い、親子でゴールを目指します。 例えば「おにぎりを買って、おうちまで届けよう!」など、簡単なストーリーをつけると2歳児でも楽しみやすいと思います。 競技の途中にマットやフープを置いて、親子で手をつないで歩いたり、くぐったりする簡単な動きを入れても楽しそうです。最後は親子でゴールして、先生に「お届けできました!」と渡して終わりにします。 2歳児はまだ勝ち負けを意識することよりも、保護者の方と一緒に体を動かしたり、ゴールまで頑張った達成感を味わえることを大切にすると良いと思います。ルールもできるだけシンプルにして、保護者の方が子どものペースに合わせて参加できるようにすると、みんなで楽しめる競技になりそうですね😊

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遊び

1.2歳児合同のクラスで玩具を入れ替えたいと思っています。 この時期のおすすめがあれば教えてください! ごっこ遊びを展開したいのでミックスジュース屋さん、アイス屋さんを導入予定。 絵本、パズル、お人形、おんぶ紐や布団は用意し、デュプロブロックからニューブロックに変更予定です😣

保育室遊び2歳児

りんりん

保育士, 保育園, 認可保育園

22026/08/09

さめゆち

保育士, その他の職種, その他の職場

1・2歳児の縦割りクラスであれば、大きめの積み木やソフトブロック、車や電車など、年齢によって遊び方を発展させられる玩具がおすすめだと思います。 例えば積み木なら、1歳児は「積む・並べる・崩す」といった遊びを楽しみ、2歳児になると「家や道路を作る」など、イメージを広げて遊べそうですね😊 1・2歳児が一緒に過ごすクラスでは、同じ玩具でも発達に応じて遊び方を変えられそうですね!

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最近のリアルアンケート

かなり良くなった✨少し良くなった😊あまり変わらない🤔むしろ大変になった💦わからない🌿その他(コメントで教えて下さい)

140票・2026/08/17

指定のエプロンあり自由なタイプのエプロンを着用着る日もあればない日もあるな~給食のときだけだけほとんど着ないよその他(コメントで教えてください)

183票・2026/08/16

人間関係が違う🤝保育の進め方が違う👶働き方・残業など時間の違い⏰保護者の雰囲気が違う💬給料が違う転職経験なしその他(コメントで教えてください)

192票・2026/08/15

人間関係🤝子ども主体の保育👶有休が取りやすい🌿残業が少ない⏰福利厚生・待遇✨その他(コメントで教えてください)

195票・2026/08/14