色々なストレスから、自分で自分が嫌になるときがあります。毎日、気にせず...

Question

色々なストレスから、自分で自分が嫌になるときがあります。毎日、気にせずに、あっけらかんとして生きていますが、ふと一人になると、こんなに一生懸命仕事して、毎日家事をして、子どもたちのことや、周りの習い事などの連絡も引き受けているのに、報われていない気しかしていません…。キャパオーバーしてるのかもしれませんが、あー…しんどい、報われない…と言う感じがグルグル巡ってしまっています…。

あいこ · Answer

毎日忙しい中家事も育児も仕事もこなされてるのですね…本当にお疲れ様です。日々の忙しさに忙殺されてストレスですよね…周りに頼れる人がいたら頼れるといいですね…。

はる · Answer

ママナースさんこんばんは🌃毎日のお仕事や家事、そしてお子さんや習い事まで、本当にたくさんのことを抱えて頑張っていらっしゃるのですね。にもかかわらず、誰からも「ありがとう」と言われないような気がして、報われない思いがぐるぐるしてしまうのは、とても自然なことだと思います。大人になると、積み重ねが見えにくく、達成感を得られる機会も少なくなりますよね。だからこそ、日常の中で「見える達成感」を工夫して作ることが大切です。例えば、ご家族で「スタンプ制度」を取り入れてみるのはいかがでしょうか。料理や洗濯、風呂掃除、学校の役割への参加、子どもの送迎などにスタンプ（もしくは1〜3点などの点数）をつけて、一週間でたまった数に応じて小さなご褒美を決める。勝者は、レストランで「ドリンクバーかデザートを選べる権利」、外食先を決める権利、旅行先で「お土産を選べる権利」など、ささやかなご褒美なら子ども達も巻き込めて、家族みんなで楽しめると思います。やってくれたら互いにありがとうをきちんと言う事をルールにしたら、このスタンプ制度が時間が経過して無くなったとしても、ありがとう文化だけは定着するかなと考えます。ご家族さんは協力してくれそうですか？　一緒に取り組めると、ママナースさん一人の負担感がぐっと軽くなりますし、「ありがとう」という気持ちも自然に共有されやすくなります。また、ご自身の気持ちを守る工夫としては、・やるチェックリストを作成して、「できたこと」を消す・週に一度は自分へのご褒美を用意するといった「自分を認める習慣」もおすすめです。そしてもし、今とても疲れていると感じるなら、思い切って「月に一度はお母さん・妻の役割を離れる日」を作ってみてはいかがでしょうか。丸一日は難しくても、半日や数時間でもいいのです。この時間だけは、家族との連絡も断ち、「私は私として過ごす時間」を意識して作ることで、心身の疲れがずいぶん和らぐことがあります。どうか、「私は十分に頑張っている」と、ご自身をねぎらってあげてくださいね。見えにくいだけで、ママナースさんの毎日の積み重ねは確かに家族の安心や笑顔につながっていると思います。

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