私の病院は3交替です。前は、夜勤入り、明けは何時間でも寝れてましたが、...

Question

私の病院は3交替です。前は、夜勤入り、明けは何時間でも寝れてましたが、最近は寝つきが悪くなり、夜勤明けでも良くて4時間くらいしか寝れなく、1度目が覚めてしまうとそこから寝れなくなってしまいます。ただ、眠気が無いわけではないのですが、なぜか寝れません。寝不足のまま、また夜深夜に行くと大抵体力がギリギリになります。病院で余った薬の中から、ルネスタを何個か飲んだのですが、それでも変わりありませんでした。夜勤前後の寝れない時の対策などみなさんはどうされてますか？

こっこ · Answer

こんばんは。夜勤前後、眠れないときは諦めます。。とりあえずアイマスクをつけて視界を真っ暗にすると多少はましになります。あとはひたすら横になる！オルゴールみたいな、優しい曲を弱い音量で流すといつの間にか寝てたりします

cocoa · Answer

深夜前は疲れるように動きます。それでも寝れない時はテレビをつけて寝たりします。香りで寝れたりもしますね。好きな香水とか。どうしても寝れない時は諦めます。

みう · Answer

メラトニンを使ってます(サプリのやつ)まあ、気休めですが