理学療法士必見！夜間覚醒対策の日中活動と居眠り調整法は？

夜間不眠と日中活動

paparo

PT・OT・リハ, デイケア・通所リハ, 病院

理学療法士です。「夜間眠れない・覚醒が多い方」への対応を相談されることがあります。薬だけに頼らず、日中の活動量や座位時間、夕方以降の居眠り調整などで夜間が落ち着くこともあると感じています。皆さんの施設では、日中の過ごし方（座位・歩行・軽運動・レク・入浴のタイミング）や夕方以降の居眠り対策をどのように組み立てていますか？うまくいった具体例があれば参考にしたいです。

2026/03/05

4件の回答

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さんのみや

介護職・ヘルパー, 介護福祉士, グループホーム, 初任者研修, 実務者研修

誰にでも使える手ではありませんので参考にはなりづらいですが、もともと晩酌をされていた方がちょろっと一杯やるようになってからすっと眠れるようになりました。グループホームなのですがその時は他の方も夜はよく休まれており職員にも余裕があったので出来たことだと思います寝る前に話を聞く時間を作ったのもよかったのかもしれません

2026/03/05

paparo

PT・OT・リハ, デイケア・通所リハ, 病院

質問主

さんのみやさん、共有ありがとうございます。晩酌がちょろっと一杯で睡眠に繋がったケース、現場では確かにありますよね（寝る前に話を聞く時間を作った、というのもすごく大事だと思いました）。一方でアルコールは転倒リスクや中途覚醒、薬との相互作用もあるので、施設としては慎重になりやすい点も共感です。リハの立場としては、晩酌が難しい場合でも「寝る前のルーティン（温かい飲み物・足湯・軽いストレッチ・傾聴の時間）」や、日中の活動量と夕方以降の居眠り調整で近い効果を狙うことが多いです。参考になりました、ありがとうございます。

2026/03/11

タルト

介護職・ヘルパー, 有料老人ホーム, デイサービス

私は回復期に勤めております。疾患内容で単位数が違う事や、スタッフに限りがあるので難しい場合もありますが、固定時間や決まったプログラムでリハビリをしています。あとは施設もそうだとおもいますが、やはり日中は病室に戻って寝てしまわないようにフロアにいてもらうようになりますよね… カラオケを流したり、家族に本などを持ってきていただいたりですね。

2026/03/11

ニッシー

介護福祉士, ユニット型特養

実際の利用者を見てませんのではっきりとはわかりませんが、からだのリズム、使い方と睡眠の関係は大事です。別の視点から見ると、認知症や、疾患により、不安が強くなっていて、脳がフル稼働していて眠れないケースの場合「反芻思考｣いわゆる'考えすぎ'が強くなっていて、脳が過覚醒している場合があるかもしれません。眠れない利用者さんには、刺激のない空間で、やや暗めの明かりで、冷たい飲み物や、アイス、氷などを摂ってもらうと脳のクールダウンで眠れるようになったことがあります。逆に、朝起きた時は温かいお茶にするなど特に認知症などで、運動や、リハビリにうまく参加できないケースや帰宅願望、不穏、徘徊、見られる場合、冷、温での飲み物や、甘いお菓子などの刺激は効果的ですかね。

2026/03/11

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「運動」のお悩み相談

雑談・つぶやき

ダイエット成功例

こんにちは！介護士をしながら、ダイエットに成功された方いますかね？自分は遠距離施設に転職して４キロ痩せましたが、そこからストップですね。日頃の業務での心身疲労もありますし、あまり限界突破みたいな運動するわけにいかないですしね笑

運動施設職員

ねこ味

介護福祉士, グループホーム

1・2025/09/15

mii

介護福祉士, ケアマネジャー, 生活相談員, 介護老人保健施設, ショートステイ, デイサービス, ユニット型特養

わ〜すごい！私も見習いたいです！！介護ってただでさえ毎日が筋トレみたいですけど、それ以上に工夫されてるんですね！

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リハビリ

集団リハを楽しませる為には？

集団リハで、どうすれば皆様が楽しく運動が出来ますか？

運動レクリエーションモチベーション

こみひき

PT・OT・リハ, デイサービス

2・2026/03/09

カルロス

介護福祉士, 施設長・管理職, 有料老人ホーム

私は現在老人ホームの管理職をしていますが、現場で働いている時には皆さんに楽しんで頂けるか苦労しました。今のうちのPTさんはいつも楽しそうに集団リハをされていますが、棒や紐を使ってやるたびに、飽きのこないようにしたり、たまにはカラオケの機械に入っているプログラムを使ったりして目先を変えています。こみひきさんも大変かと思いますが、一緒に楽しむつもりで頑張って下さい！

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愚痴

仕事して運動もなんて無理！

顔面神経麻痺をやって、ストレスとか免疫低下が原因ってこともあって親（主に父）から「これからは歳とるばっかりなんだから運動しないと。ダラダラする時間があるんだから」って言われて。でも、正直仕事が運動みたいなとこない？？デスクワークとかそんなに身体動かさない仕事なら運動しないとって思うかもしれないし、逆に身体動かしたくなるのかもしれないけど、介護の仕事してて運動しなきゃってなる？疲れ果てて終わりじゃない？普段仕事でセンサーなって走り回ってるし、自分より体格のいい重たい人達を介助してるし、入浴介助だって地味に大変なんだから。精神力も体力も使って、その後に運動なんて無理🙅🏻‍♀️休みの日は酷使した身体を休ませたいじゃん？本当に運動好きの人なら仕事終わりでも身体動かすのかもしれないけど。 1回、介護の仕事してみ？って本当に思う！！！！！働いてる姿見てほしいわ。

運動センサー入浴介助

もっぴ

介護福祉士

5・2025/12/15

(旧) いろはに改名

介護職・ヘルパー, デイサービス

お疲れ様です。介護の仕事って一日中動いてなきゃいけないし、私、デイに勤めてますが、入浴介助の時は万歩計外してますが、それ以外に万歩計をつけてて、1万5000歩前後歩きますからね。相当な運動量にはなってると思うんですが、でも、仕事で動いているのは運動じゃないっていう人がいるけど、介護の仕事始めてから血糖値が下がってますからね。そう考えると仕事とはいえ、これだけの距離を歩くとなると体にとっては運動してるということになると思うんですけどね… 顔面神経痛になってうまく喋れなかったりして、もどかしさからイライラしてることだと思いますが、楽しみを見つけながらゆっくり治していってくださいね。

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話題のお悩み相談

デイサービス

迎え時、準備が出来てなかった時はどうしますか？

デイサービスに勤務しています。朝の迎え時、玄関のチャイムで目が覚めて、パジャマのままで出てくる利用者様がいます。朝ごはんや、着替えに時間がかかるので、再度迎えに行ってます。ひどい時は月に4～5回あります。一人暮らしで、隣に家族様が住んでいますが、なかなか協力をしていただけません。デイサービス勤務の方、再度迎えに行ったりすることはありますか？このような場合、どう対処したらいいでしょうか。アドバイスがあれば、教えていただきたいです。

デイサービス

はな

介護福祉士, デイサービス

10・2026/05/02

みさきん

介護福祉士, ケアマネジャー, 有料老人ホーム, 介護老人保健施設, グループホーム, 病院

お疲れ様です。特段の事情がない限り再度迎えに行くことはないですね。一旦現状をケアマネに伝えるのが一番良いと思います。朝ごはんや着替えだと時間かかりますよね。

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デイサービス

これからのデイサービス

訪問介護をしていますが、時々お客さんがデイサービスから持ち帰った自作のカレンダーを目にしたりします。大体、お雛様とか鯉のぼりとか、ネタが古いですね。私も今月で65歳になり、将来デイを利用することもあるかもしれないと思いますけれども、古いネタの色塗りは嫌ですね。お雛様も鯉のぼりも全然懐かしいと思いません。今後老人の傾向は益々変化して行くと思いますが、デイの方でもそこらは意識して頂いているのかどうかお聞きしたいです。

趣味レクリエーションデイサービス

まっくろくろすけ

介護職・ヘルパー, 訪問介護

4・2026/05/01

ホッシー

介護職・ヘルパー, 訪問介護, 送迎ドライバー, 初任者研修, 実務者研修, ユニット型特養, 障害福祉関連, 障害者支援施設

逆に聞いてもいいですか？古いネタはダメなんですか？古いというよりは、日本の四季を大切にする意味でのレクの一環なのではと思います。ご自身が将来デイに通われるようになったならば、どんなレクならご満足されるのでしょうか？

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お金・給料

仕事って、し過ぎてもダメなのね、、難しい😇

そうか、、風呂バイト入れて、残業時間トータルが増えれば増える程、会社に迷惑がかかるんだな、、、じゃあ、入れない方がいいんだな、、良かれと思ってしていた事が、逆効果に😇😇 出しゃばりすぎたか、、？😇

アルバイト残業