理学療法士必見！夜間覚醒対策の日中活動と居眠り調整法は？

夜間不眠と日中活動

paparo

PT・OT・リハ, デイケア・通所リハ, 病院

理学療法士です。「夜間眠れない・覚醒が多い方」への対応を相談されることがあります。薬だけに頼らず、日中の活動量や座位時間、夕方以降の居眠り調整などで夜間が落ち着くこともあると感じています。皆さんの施設では、日中の過ごし方（座位・歩行・軽運動・レク・入浴のタイミング）や夕方以降の居眠り対策をどのように組み立てていますか？うまくいった具体例があれば参考にしたいです。

2026/03/05

4件の回答

回答する

さんのみや

介護職・ヘルパー, 介護福祉士, グループホーム, 初任者研修, 実務者研修

誰にでも使える手ではありませんので参考にはなりづらいですが、もともと晩酌をされていた方がちょろっと一杯やるようになってからすっと眠れるようになりました。グループホームなのですがその時は他の方も夜はよく休まれており職員にも余裕があったので出来たことだと思います寝る前に話を聞く時間を作ったのもよかったのかもしれません

2026/03/05

paparo

PT・OT・リハ, デイケア・通所リハ, 病院

質問主

さんのみやさん、共有ありがとうございます。晩酌がちょろっと一杯で睡眠に繋がったケース、現場では確かにありますよね（寝る前に話を聞く時間を作った、というのもすごく大事だと思いました）。一方でアルコールは転倒リスクや中途覚醒、薬との相互作用もあるので、施設としては慎重になりやすい点も共感です。リハの立場としては、晩酌が難しい場合でも「寝る前のルーティン（温かい飲み物・足湯・軽いストレッチ・傾聴の時間）」や、日中の活動量と夕方以降の居眠り調整で近い効果を狙うことが多いです。参考になりました、ありがとうございます。

2026/03/11

タルト

介護職・ヘルパー, 有料老人ホーム, デイサービス

私は回復期に勤めております。疾患内容で単位数が違う事や、スタッフに限りがあるので難しい場合もありますが、固定時間や決まったプログラムでリハビリをしています。あとは施設もそうだとおもいますが、やはり日中は病室に戻って寝てしまわないようにフロアにいてもらうようになりますよね… カラオケを流したり、家族に本などを持ってきていただいたりですね。

2026/03/11

ニッシー

介護福祉士, ユニット型特養

実際の利用者を見てませんのではっきりとはわかりませんが、からだのリズム、使い方と睡眠の関係は大事です。別の視点から見ると、認知症や、疾患により、不安が強くなっていて、脳がフル稼働していて眠れないケースの場合「反芻思考｣いわゆる'考えすぎ'が強くなっていて、脳が過覚醒している場合があるかもしれません。眠れない利用者さんには、刺激のない空間で、やや暗めの明かりで、冷たい飲み物や、アイス、氷などを摂ってもらうと脳のクールダウンで眠れるようになったことがあります。逆に、朝起きた時は温かいお茶にするなど特に認知症などで、運動や、リハビリにうまく参加できないケースや帰宅願望、不穏、徘徊、見られる場合、冷、温での飲み物や、甘いお菓子などの刺激は効果的ですかね。

2026/03/11

回答をもっと見る

「運動」のお悩み相談

介助・ケア

体調管理について。

介護・福祉の仕事をしていて、体力づくりのために意識していることはありますか？腰や膝に負担がかかることも多く、長く働くためには体調管理も大切だと感じています。みなさんが普段行っている運動やケア方法などあれば参考にしたいです。

運動ケア

Kママ

介護福祉士, 障害福祉関連, 障害者支援施設, 社会福祉士

2・2026/05/14

トウカ

介護福祉士, 介護老人保健施設

YouTubeで腰痛、腰痛対策とかで検索して出てくるストレッチとかをしています。飽きが来ないようにその都度違う動画にして、終わるとスッキリします。

回答をもっと見る

レクリエーション

小規模施設でのレク案

現在小多機でパートで働いています。日々のレクについて質問です。小規模な施設で利用者も少なく、午後のレクの時間に参加される方が2名という曜日もあります。スタッフ1人と利用者2名、のような場合のレク案があれば教えてほしいです。利用者とはコミニュケーションがとれて、ADLほぼ自立です。今は、テーブルゲーム(トランプ等)や介護予防運動をやっています。

運動レクリエーションケア

けいこ

介護職・ヘルパー, 介護福祉士, 小規模多機能型居宅介護

4・2026/04/14

トムヤム

介護福祉士, ケアマネジャー, 介護老人保健施設

はじめまして、老健で介護職として働いています。私のデイケアではテレビでもやっていたアタマ・オシリゲームで盛り上がりました。他には都道府県クイズやドミノ倒しも面白かったです。あと、早口言葉や発声練習なども面白かったです。参考になれば幸いです。

回答をもっと見る

雑談・つぶやき

デイサービス勤務の、とあるヘッポコ職員の休日

仕事に行く日と同じ時間に起床 ↓ 身支度をして家を出る ↓ 7時のオープンとともにコーヒー屋さんでコーヒーとモーニングセット読書開始 ↓ 10時になったので、予約していた車屋さんでタイヤ交換 ↓ ジムで筋トレと有酸素運動 ↓ ジムを出て、温泉へ(^_^) ↓ 温泉から出て整骨院へ ↓ 整骨院で順番待ち←今ココ＼(^o^)／

運動

ハニワ

介護職・ヘルパー, 生活相談員, デイサービス

2・2021/12/07

よしお

介護福祉士, デイサービス, 送迎ドライバー, 実務者研修

お疲れ様です、自分と似てる。 10キロラン、サウナ、本屋・電機屋巡り、今から近所の接骨院へ行きます。(笑)

回答をもっと見る

「運動」のお悩み相談をもっと見る

話題のお悩み相談

介助・ケア

介護福祉士名刺

サービス担当者会議の参加者は、現場の介護福祉士や管理者が参加するケースが多いです。参加される介護福祉士は名刺を会社から持たされていますか？他事業所をみると持っていないケースが多くみられます。しかし私は名刺をもっても良い資格だと思いますが、そのあたりどうなんでしょうか?

介護福祉士

あお

介護福祉士, 有料老人ホーム, ショートステイ, デイサービス, 小規模多機能型居宅介護

3・2026/10/08

垂れ耳

介護職・ヘルパー, 介護福祉士, サービス提供責任者, 訪問介護, 障害福祉関連

こんにちは。資格の有無に関わらず、企業に勤める社員であれば、名刺を持つのは当然だと思いますよ。

回答をもっと見る

きょうの介護

主任と副主任の意見が違う場合どっちを優先すればいいん？

主任と副主任の意見が違いすぎる利用者に対しても業務に対しても。主任は副主任に意見を言わない。私たちから副主任に言ってと言われるそれで副主任と決めたら勝手に決めないで！と怒るそのくせ主任と副主任はめちゃくちゃ仲良し。いらん話せんと意見まとめて

上司

のん

ショートステイ

5・2026/10/08

ぼっちな友さん

介護福祉士, 生活相談員, 施設長・管理職

お疲れ様です。恐らく主任は、１、副主任とみんなで意見出し合って、ある程度方向性を決めて。２、決めた内容を元に私に最終判断を求めて！ということではないですか？つまり２がなく決定とされるのは嫌だって事なのかなと。最初から考えるのは苦手だけど、最後に形にするのは得意だから！って。ただ最後に形にする部分まで取られると『私の立場がないじゃん』って事なのかなと。

回答をもっと見る

介助・ケア

車椅子のご利用さんの個室入浴

個室入浴で車椅子さんのご利用者さんのズボンを下ろすのとおむつの外し方は1人でどうやってしますか❓脱衣所にベッドがあるから寝かせて❓ ２人介助で前の人が支えて立ってる間に後ろの人がズボンとおむつをとって車椅子とリフトをいれかえますか❓

ユニット型特養特養施設

さち

無資格, ユニット型特養

5・2026/10/08

maa

PT・OT・リハ, 病院

病院勤務のOTです。私の職場では、立位保持が軽介助程度で可能な方の場合、前方の手すりを支持していただき、1人が側方から立位保持を介助しています。下衣操作も可能な範囲で同じスタッフが行いますが、難しい場合はもう1人が対応しています。また、立位保持を介助しているスタッフが車椅子の入れ替えまで行うのはリスクが高いため、もう1人のスタッフが対応するようにしています。立位保持が難しい方については、無理にチェア浴を行わず、ストレッチャー浴を選択しています。脱衣場は裸足で床が濡れていることもあり、普段の立ち上がりや立位保持よりも転倒リスクが高くなる環境です。そのため、普段のADL能力だけでなく、浴室環境で安全に介助できるかを含めて判断することが大切だと思います。

回答をもっと見る

話題のお悩み相談をもっと見る