仕事を退職後の過ごし方

ねむ

ママナース, 外来

メンタルの不調で仕事を辞めて有休消化中です。 とても恵まれた環境ではありましたが、責任感が強すぎて毎日毎日自分を責めて疲れてしまいました。 仕事から離れたら解決するかと思ったら、何も無くてもソワソワして急に不安や恐怖感が襲ってきます。 退職後どのように過ごせば良いのでしょうか。子供にも当たってしまいそうで怖いです。

2025/03/21

7件の回答

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失礼します。 私は、HSP気質で気疲れして疲れてしまいます。また、子供が出来てから余計に不安なことが多く、不安症があります。(診断あり)出産後すぐに仕事したのもあり突っ走ってきたためか、うつ状態にもなりました。 退職して休養していましたが 今も含めて休養中や休日も含めて何をしたら良いのか分からずソワソワします。 子供がずっと一緒にいる土日は 近くの室内遊び場へ行き、子供には遊んでもらいながらボーッとしています。 独身の時はホットヨガの趣味ができて良かったなと思います。 よくお聞きしますが本当に趣味があるのは大事なんだなと思いました。 子供に当たらないように 泣いた時は無になるようにしているのと 極力泣かれないようにしています🥹 子供の泣き声が本当にしんどくなるので🥹 まずは1呼吸おいたりします。 休日は寝るor好きなご飯たべるとかしてますが 家に居ると本当に頭おかしくなってくるので嫌でも外に出るようにしていました。日光に当たるようにしてます。

2025/03/21

質問主

ありがとうございます。 ちょっと状況が似ていて共感しました。私は子供に怒鳴りつけてしまったりしていてほんとに自分が嫌いです。 人に会うのも、人目を気にするので会いたくありません…。同じく趣味もないので何をしたらいいか。 私も唯一日光にあたるようにしています。本当に大事ですよね。5〜6月にかけての梅雨の時期が怖いです。

2025/03/21

私も勝手ながら共感していました。 同じくです。私も5~6月にうつ状態になった経験があり、良き敵不安なんですかね。怖いです💦 自然に寝る寝方を忘れ寝方も分からず、眠剤飲んで寝ています💦良くないのは分かっていますが。。子供が寝たらすぐ寝たいのに入眠困難がありなかなかです。 都心部に住んでおり、ちょっと外出るだけで人混みが多く凄くストレスです。子供がいると余計にです。今は子供が歩けて小さいのが2人いるのでできる限り自分の体力を温存しつつ、子供をいかに体力消耗させて寝かすかと戦っている感じです。自分の疲れを休ませたいときは、無料の施設内遊び場に行き、自分は隅に座り子供を目で追っています。自分からは行かず子供が来たい時にこっちにきてハグしてもっかい遊びに行くというスタイルにして極力体力をつかわないようにしています笑 私も時々怒ったりしますよ🥹みんな完璧ではないので自分を責めないで下さいね。とか言いながらも責める気持ちも分かります。私は睡眠不足になるとイライラするタイプなので睡眠不足にならないようにしてます🥹 平日の休みの日は16:00までは 保育園預かってくれるので預けて それまではご飯食べて寝てとして 体力温存してます。。 クズな生活だなーとは思ってます🥹 心も体も休む期間は必要だと言い聞かせてます。子供は凄く察しが良く、1人目の子は私がしんどいと、とびっきりの笑顔でハグしてくれるので余計に泣かされます。

2025/03/21

同じような方が周りにいないので 嬉しいです🥹 うつ状態で仕事を辞めるかどうか悩んでいた時そんな感じでボロ泣きしました😢1番初めに2語文を話した時も、お迎えに行ったら「ママ大好き!」と抱きついてきてお迎えで少し泣いてしまい、保育士さんに見られるのも恥ずかしいので隠しましたが帰りながらボロ泣しました。大好きと言うようにしていたのと言って欲しくて言いまくってましたが😂 初めての言葉がそれだったのは泣けました。今思い出しても泣けます。 1人目の子って察しが良くなるんですかね。でも本当に、ねむさんも頑張っているのをみているからだと思います。 子供はお母さんの笑顔がみたいから 無理しなくて大丈夫だと思います。 私もそう自分に言い聞かせてます。 お休み中は、自分の体力温存しながら、手抜きしながら、ゆっくり休んでくださいね🥹 うつの経験してから 子供のことは手抜きもしまくってます。 「まあいっか」と思うようにしてます。 仕事に関しては飽き性で困ってます。 色々したくなる性格でもあります。 1個の場所を長くいるのが苦手だなと思います。色々なところを経験するのが好きなのかなと思ったり。それも息抜きになると思います。

2025/03/21

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「休職」のお悩み相談

新人看護師

新卒看護師です。昨日に引き続き今日も職場で涙腺崩壊。特に明確な理由もなく涙が出て泣いてしまいます。先輩には感情のコントロールはしっかりしようねと言われました。どうしたら感情コントロールが上手くいくのでしょうか。周りを困らせたくないです。休んでしまったら復帰が難しくなりそうで怖いのですが、休職も考えるべきなのでしょうか。

休職急性期メンタル

ひもの

ICU, 新人ナース

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あいこ

訪問看護

社会人になって3ヶ月、慣れない仕事も多く気を使うことも多いと思います。よく頑張られていると思います。 私も一年目の頃、特に怒られたわけでもないのに何故か自分を責めてしまって泣いてしまう事がありました。その時、先輩からまずは自分の感情の変化の振り返りをする必要があるとアドバイスを貰いました。 どういう考えや心境があって行動したか、先輩にアドバイスをもらったときどのような感情になったのか、なぜそのような感情になったのか。 一つ一つ振り返ると自分の中にある葛藤や思いに気付く事が出来ました。 仕事に行くだけ、環境だけで涙が出てしまうようなら一度休職してみるのも一つだと思います。

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キャリア・転職

ブランクナースについて。現在31歳です。 結婚、出産のために現場を離れています。 現在0歳の子がおり、3歳になるまでは主婦でいようかと考えています。第二子も考えているので、5.6年ほどは、働かない可能性もあります。 私はずっと緩和ケアで働きたいと思っており、ホスピスか訪問看護で働けたらなと思っています。 これまでの経験は、呼吸器で4年、がん専門病院の血液腫瘍科で2年半働きました。仕事は遅い方で、アセスメントもぬけを指摘されることも多々ありました。 ・ブランク後に新たな分野のホスピスや訪問看護に挑戦するのは厳しいでしょうか。 ・スムーズに復職できるように育児と両立しながら、勉強もしていきたいのですが、看護雑誌や勉強法でおすすめがあれば教えていただきたいです。

離職産休休職

おでんくん

内科, 外科, 病棟, 離職中

92024/01/04

しろ

産科・婦人科, ママナース, クリニック

私も同じく出産で現場を離れ、上の子5歳、下の子3歳の時に復帰しました。 ・新たな分野、全然アリだと思います。私は元々産婦人科病棟だったのでケアを含めてほぼ未経験でしたが、訪問看護ステーション採用してもらえました。内科的な病棟経験もお有りなので、むしろ喜ばれると思います。 ・勉強、私は育児に必死でほぼしてなかったのでごめんなさい。現場離れちゃうと全く情報が入ってこないので、時々看護師時代の同期に話聞いたりしてました。その紹介で入った仕事もあります。アドバイスになってなくてすみません。 今しかない赤ちゃんとの生活楽しんで下さいね。

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職場・人間関係

私は絶対ないと思っていた休職をする事になりました。 自分でも何が原因か分かりませんが、うつと不安障害的な感じになってるみたいです。今2年目です。 元々、今の職場を3年働いたら転職しようと思ってました。 1度こういう事になると普通に戻れない気がして不安です。診断書通り行けば4月から戻る予定ですが、周りからいろいろ言われそう(悪く思われてそう)で怖いです。 あと、1度休職歴があると転職しずらいとお聞きしましたが、本当ですか??

うつ休職人間関係

虹心

病棟, 慢性期

42026/03/10

ちーまま

内科, 外科, 呼吸器科, 消化器内科, 小児科, 精神科, 心療内科, 皮膚科, 泌尿器科, その他の科, 訪問看護, 神経内科, 消化器外科, 慢性期, 回復期, 終末期, 透析

はじめまして。 自分で絶対にないと思っていた休職をすることになり、ますます不安になりますよね。 うつと不安障害的な感じになっている今、次のことを考えるのはやめておきましょう。 ネガティブなことばかり考えることになるので。 休職歴で転職しづらいというのも状況によりけりだと思いますよ。 私の友人にも元同僚でも休職後に転職してる人はいます。 今は、ゆっくりして心も身体も休めてくださいね。

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02026/03/20
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42026/03/20

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