昔は、夜勤明けは、何時間でも眠れていました。最近は、明けで３時間寝れた...

Question

昔は、夜勤明けは、何時間でも眠れていました。最近は、明けで３時間寝れたらいい方です。疲れていても、眠れない…そこで、良質な睡眠を促すドリンクなどお試し中。効果は…？みなさんは、寝る工夫やルーチンなどありますか？

クッキー · Answer

夜勤お疲れ様です。眠れないのは辛いですね。夜勤は今していませんが、夜勤専従で数ヶ月勤務していた頃の睡眠対策は下記のような感じでした。1. 元気だったら､自宅でそのまま夕方まで起きとく。夜は早めに就寝。2.  夜勤明けでそのままスーパー銭湯に行って夕方まで過ごす。スーパー銭湯で仮眠をしても温泉効果か夜もよく眠れました。3.  自宅で短めの仮眠とった後、整体に行くと夜もよく寝れました。あまり参考になるかわかりませんが、一案として収めて下さい。どうぞ良い対策が見つかりますように。

きんぎょ · Answer

眠れないの辛いですよね…眠れない時起きておくにも疲れてだるいですもんね。私は今は育児中なので現場から離れており、内容は違いますが、子供の夜泣きや夜間授乳の時に、夜勤をしたような感覚になっていました。その時私はサジーを飲んだらいくらか楽になったような気がしました。サプリやドリンク等人に合う合わないがあるので一概には言えませんが、私は何がおすすめか聞かれたらサジーをおすすめします。