腰痛・肩こりを乗り切るストレッチ&ケア

保育士, その他の職場

日々の抱っこや中腰の姿勢で、腰痛や肩こりに悩まされている先生も多いと思います😢 みなさんが普段やっている「体を痛めないための工夫」や、愛用しているケアグッズ(湿布、サポーター、マッサージ器など)、おすすめのストレッチがあればぜひ教えてください!

2026/07/03

2件の回答

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ヨガをもう5年ほどやっているのですが一番は継続と頻回にやることですね〜 ストレッチはキャットアンドカウと牛の顔のポーズかよく効く気がします。真珠貝のポーズが好きです。 あと日頃からお腹に力を入れてお尻の穴を下にするイメージで立つと腹筋が鍛えられて体幹もしっかり、足腰強くなります。 ヨガに行けない繁忙時期など、むくみが酷い時はゴリラのふたつかみとハンディガン、フォームローラーで筋膜リリースしてます。 お大事にしてください!

2026/07/03

質問主

kouさん、丁寧なアドバイスをありがとうございます! ヨガ5年のベテラン先生からの具体的なお話、とても参考になります。 キャットアンドカウや真珠貝のポーズ、さっそく試してみますね。日頃の立ち方の意識(お腹とお尻の穴のイメージ)も、日々の保育の中で取り入れて体幹を鍛えたいと思います! ヨガに行けないときのハンディガンやフォームローラーなどのケアグッズ情報もとても助かります。温かいお言葉を励みに、体を労わりながら頑張ります!kouさんもお体に気をつけてお過ごしくださいね!

2026/07/05

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「生活習慣」のお悩み相談

遊び

2歳児担任です。 みなさんの保育園ではお箸は何歳児クラスから指導始めていますか? 私の園はたぶんゆっくりな方で、スプーンの下手持ちで綺麗に食べられるようになってから移行しています。 他園に勤める友人たちは3歳児クラスではほとんどお箸で食べてると聞いて、2歳児クラスの今から少しずつ遊びの中で取り組み始めようと思うのですが、アイデアが浮かばずです。 どのように指導されていますか?

生活習慣食育遊び

りぶ

保育士, 認可保育園

32024/08/20

tanahara

梵天つかみ楽しいですよ! 柔らかくてつかみやすいです。 サイズも様々なので楽しみながらできるかも

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保育・お仕事

私の担当児の、1歳児男の子が、午睡時特定の保育教諭(主任または40代の先生)でなければ「いやー」と言って遊び回ったり、泣いたりします。 その日外でたくさん動いた!頭を使った!などは全く関係ないようで、家でも寝ること自体が嫌いだそうで、お母さんが寝ようと声をかけても嫌がるそうです。 けれど、私は特定の保育教諭が付くことで安心して眠れるのならそれでいいと思っていて、月案週案でも『特定の保育教諭に見守られ安心して眠る』などと書いていました。 しかし、主任の考えは違うようで、「私がいないと寝れんのじゃ困る。誰が付いても寝れるように考えていかんとね。」と毎月毎月言われます…。 確かに主任がいないと寝ないというのは、困る部分もあるかもしれませんが、主任が休みの日は休みの日で次に寝る40代の先生や、本児にとって(怖くて笑)反抗できない看護師が寝かしつけてくれ、時間はかかりますが必ず眠ります。たまにですが抱っこでなら私でも眠ってくれます。 特定の保育教諭でないと眠れない子どもへ今までにおこなったことのある対応策、 月案の書き方、 嫌がられる私(というか、20代全員午睡時の寝かしつけのみ嫌がられてます😅)のできること など、もし今までの経験から言えることがあれば、アドバイス頂けないでしょうか…🙇‍♂️💦

生活基盤担当制保育乳児保育

M'ss

保育士, 幼稚園教諭, 幼稚園, 認証・認定保育園

22020/10/12

mii

保育士, 幼稚園教諭, 保育園, 幼稚園, 認可保育園

0歳児クラスの2.3月あたりにそういうお子さんがいました。 その時のクラス担任が誰が寝かせてもいいようにと嫌がる子どもにトントンして他の保育士が寝かせていました。寝ることには寝るのですが寝つきが悪いので休憩も回らず。。でも特定の保育士が休みの時は午前の遊び中からずっと一人の保育士と関わるように仕向け、そのままその保育士のトントンで眠るようにするとスムーズに寝てくれます。結局その日にいる保育者の中で1番信頼できる人がトントンしてくれればいいのでは??と言うことになり、特定の保育士がいる日は特定の保育士、いない日は違う保育士という感じで少しずつ慣れていました。 月案の内容としては、保育者との信頼関係を作り、安心して眠る。だったと思います。

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保育・お仕事

0~2歳の小規模保育園で勤務しています。 寝かしつけについてお伺いしたいのですが、今は子どもが抱っこして欲しいと要求してきたら抱っこをして寝かしています。 先日、泣いてもいいから抱っこしないで寝かすように言われました。 皆さんの園はどのように寝かしつけをされてるのか教えてください。 宜しくお願いいたします!

生活習慣生活睡眠

ドナドナ。

保育士, 保育園

42025/06/20

りい

保育士, 幼稚園教諭, 保育園

初めまして!! 毎日の保育、お疲れ様です 私は低年齢のクラス担任ではありませんが、うちの園では、泣いている子はほとんど0歳児で、泣いてる時はコロコロ付きのベビーカーみたいなのに乗せて、職員が常に側にいて、揺らしたりして寝かしつけてます。 1歳児の子が泣いていたら、ベビーベッドでぬいぐるみや、カラカラと音のなるおもちゃを用意して、自分で好きなように遊べるようにしています。 (職員も少なく、業務があるため、離れて様子を見守っている状態) 他の子たちは不思議と自分から横になって入眠しているようです。 「抱っこしないで寝かすように」、というのは、「抱っこ癖が付く。」とかからですかね?( ˙-˙ ; )前の園で2歳児担任の時は、午睡の時間になる度に大泣きする子どもがいて、その子がまずは安心して自分から寝るようになるまで、膝の上に乗せたりして寝かしつけてました(^^;泣く子も少なかったからそれが出来たということもあるとは思いますが、人が足りなかったりしたら難しいですよね( ; ; ) 今は涙を流しているその子も、少しずつ涙が減ってくれるといいですね( ˙ ˙ *)

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話題のお悩み相談

保育・お仕事

0.1歳児クラスで14人前後の人数で 保育者3人で見ています。 かみつき・走り回る・物を投げるなど、 落ち着きがない子が多く怪我に繋がることもあるために 部屋内を区切って三箇所に分けて遊ぶこともあるのですが 集中力がない子が多いことで区切って分けても 違う友達が気になって移動したいと訴える子も多く、 結果集中力して遊べずメンバーチェンジを繰り返しています。。梅雨や暑さにより、 部屋で過ごす時間が増えるので なにかアドバイスありますでしょうか?

かみつき保育室遊び

u_style8

その他の職種, 幼稚園

22026/07/09

つーた

保育士, 認可保育園

コーナー保育など、環境構成はされていますでしょうか? もし、取り組まれていないようでしたら、取り入れてみるのもいいと思います。 子どもたちが、自分であそびを選べる部屋、環境にすることも大切ですから。 夢中になるあそびを見つけられたら、少し落ち着くかもって、思いませんか? あそぶ場所を区切ることから、あそびの内容でコーナーをつくる、に方向転換してみましょう。 集中力がない、なんて言わないで。 まだ生まれて1年から2年の人間です。 友だちが気になる?立派に成長している証拠ですよね。 子どもたちの行動に変化を求めるなら、保育者が環境から見つめ直しましょう。

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保育・お仕事

野菜嫌いな子に一口でも食べてほしい!と思うのですが、無理に食べさせたら、不適切保育だし、一口食べたらデザートだよ、も不適切保育、、、何でもかんでも不適切保育で難しいです!! このご時世で、皆様で給食の際に、好き嫌いある子にどのように関わっているか教えてほしいです! 食べず嫌いなこともあるので、色んな味を知ってほしいのですが…!

給食保護者保育士

AAAm

保育士, 幼稚園教諭, 幼稚園, 児童施設

22026/07/09

工房_森の苺

保育士, 幼稚園教諭, 看護師, 保育園

待つしかないかな、と思ってますけど、しがない補助の身ゆえ、主担任に合わせるしかないと思ってます…というのは建前です。私はわりとずけずけいう方で、まだ一年半しかいないのにまるで20年前から勤めているお局様みたいにハッキリ言うらしいです(笑)。 必殺技は、「本人にとってどうしても食べたくないものって、わりとアレルギーな時もあるから無理強いしない方がええねんよ?」ですね。 卵が嫌いな子に、他の職員が無理矢理流し込んだこともあったんですが、ブツブツがブワっと出て、病院行ったら「玉子アレルギーですね」とDr.に言われて診断書付きで戻ってきた子もいました。 おのおのの保育士も、やれグリーンピースが嫌いだの、やれキノコが嫌いだのいろいろ聞くのにね(笑)。 タヒぬまで食べない子はいないような気もします。待っててもええんちゃうやろか?

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保育・お仕事

4月から保育園に入職した看護師です。 いままでは障害者入居施設で働いており、日々やることに追われていたため、現在の業務で手もつ無沙汰になる場合が多いです。 しょっちゅう具合が悪くなる子供がいるわけでもないですし、保険だよりも本部が作ったものが配布されるためとくに資料作成等もありません。0歳児の保育に人足りない時入ることはありますが毎日ではありません。 業務時間をどうやって過ごせばいいのか迷っています。 同じ保育園看護師さんたちはなにをして過ごしていますか?

看護師

まる

看護師, 幼稚園

12026/07/09

りりり

保育士, 幼稚園教諭, その他の職場

保育士なので同じ立場での共感できずすみません💦 うちの園は1〜5歳児定員9名ずつしかいない小さい園です 人手不足ということもあり1.2歳児のフォローに入ってもらうことが多い中、手洗い指導や歯磨き指導などの活動を提案してもらい、主活動に取り入れています!事前に計画書を作ってもらい、当日使うペープサート等を用意してもらうので子供達も集中して聞いています! あとは各クラスの散歩リュックの定期的な補充、加湿器等のチェック、保育士の手が足りない時は掃除消毒をしてもらって、申し訳ないくらい手を借りています!

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最近のリアルアンケート

抱っこ・見守り👶書類・事務作業📝水遊びやプール保護者対応😊掃除・片付け🧹その他(コメントで教えてください)

172票・2026/07/16

スイカ🍉アイス🍦そうめん🥢かき氷🍧焼肉🍖その他(コメントで教えてください)

179票・2026/07/15

給食もおやつもある🍛給食だけある🍽️おやつだけある🍮特別メニューはない😊わからない👀その他(コメントで教えてください)

196票・2026/07/14

健康第一🍀仕事がうまくいく✨家族の幸せ👨‍👩‍👧お金がほしい💰😂ゆっくり休みたい😴その他(コメントで教えて下さい)

201票・2026/07/13