腰痛・肩こりを乗り切るストレッチ&ケア

保育士, その他の職場

日々の抱っこや中腰の姿勢で、腰痛や肩こりに悩まされている先生も多いと思います😢 みなさんが普段やっている「体を痛めないための工夫」や、愛用しているケアグッズ(湿布、サポーター、マッサージ器など)、おすすめのストレッチがあればぜひ教えてください!

2026/07/03

2件の回答

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ヨガをもう5年ほどやっているのですが一番は継続と頻回にやることですね〜 ストレッチはキャットアンドカウと牛の顔のポーズかよく効く気がします。真珠貝のポーズが好きです。 あと日頃からお腹に力を入れてお尻の穴を下にするイメージで立つと腹筋が鍛えられて体幹もしっかり、足腰強くなります。 ヨガに行けない繁忙時期など、むくみが酷い時はゴリラのふたつかみとハンディガン、フォームローラーで筋膜リリースしてます。 お大事にしてください!

2026/07/03

質問主

kouさん、丁寧なアドバイスをありがとうございます! ヨガ5年のベテラン先生からの具体的なお話、とても参考になります。 キャットアンドカウや真珠貝のポーズ、さっそく試してみますね。日頃の立ち方の意識(お腹とお尻の穴のイメージ)も、日々の保育の中で取り入れて体幹を鍛えたいと思います! ヨガに行けないときのハンディガンやフォームローラーなどのケアグッズ情報もとても助かります。温かいお言葉を励みに、体を労わりながら頑張ります!kouさんもお体に気をつけてお過ごしくださいね!

2026/07/05

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「生活習慣」のお悩み相談

保育・お仕事

給食を食べられている子はフォローアップミルクはもう飲まなくてもよいですよね?2歳のお子さんです。 ご家庭で毎日飲ませているのですが、いるのかなと。ご飯も食べてます。

生活習慣ベビーシッター給食

かんな

保育士, 幼稚園教諭, その他の職種, 保育園, 幼稚園, その他の職場

42026/07/24

向日葵

保育士, 保育園, 認可保育園

はじめまして!2歳で給食をしっかり食べられている子であればフォローアップミルクは必要ないかと思います。 私は自分の子どものときにフォローアップミルクが必要か医師に確認したところ食事がしっかり取れているのであればフォローアップミルクは必要ないと言われて誰も飲んでおりません。 親御さんはいつまであげたらいいのかわからないのかもしれませんね! 体重の増えなども見るのが1番いいのかもしれません!

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保育・お仕事

保育着って、どんなものを着ていますか? 保育士と言えばTシャツにジャージ、エプロンのイメージなのですが、保育士も子どもたちにとっては環境の一部だと思うと、もう少しきちんと見えるような、おしゃれに見えるような、それでいて安全で動きやすい服装ってないんだろうか?と日々思うのです。 良いアイディアがあれば伺いたいです。

制服生活習慣安全

のえる

保育士, 保育園, 認可保育園, 学童保育

102023/03/09

y

幼稚園教諭, 幼稚園

普段はTシャツ、ジャージです。 入園式、卒園式はスーツ、発表会の時は園指定の制服です。 運動会等の行事は園で作ったプリントTシャツです。 オリジナルのTシャツなので自分たちでデザインして、園のロゴを入れたりしています。 やはり、園庭で遊んだりするので動きやすさ重視になりますよね💦

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保育・お仕事

子ども主体 って、考えれば考えるほどわからなくなりませんか? ネットで調べたり、研修を聞いたりしても、迷ってしまい、こちらでいつもご意見を聞いています。 ご意見いただく皆様、ありがとうございます。 私は、50代です。 子育てもしてきて思うことは、子どもが何年も先に自分で気付いて行動できるようになることありますよね? でも、何年先でなくても、運動機能や理解力に応じ、これはこの年齢ではできる、と思った事は、子ども達に何度か方法を伝えていけば、こちらが「やりなさい!」と強制しなくても、子ども達どうしで声を掛け合ってできる子が増えていく、それも悪くないのかな、とも思っています。 例え話ですが 年中年長の食事やおやつでのこと。 ボロボロと机にこぼしても平気な子を結構目にします。 こぼしたまま、お皿コップだけ下げてごちそうさま。 ・お皿の上で気をつけて食べたら、机  の汚れが少なくて済む ・周りの人に不快な気持ちを与えず済む ・机の上のものは、自分で集めて捨てると掃除をする人が助かるし、やはり周りの人も良い気持ちがする ・服についた汚れもその場で叩けば、汚れが広がらない 後から掃除をする大人都合の指導かもしれない。 でも、マナーとしては伝えていっても、理解できない年齢ではない、 未満児でもできることは伝えていくのは悪くないのではないかと、私は思う。 そういう細かい部分が、主体性 という言葉に引っかかってしまって、自分の中で悶々と考え、私のやり方はどうなのか…と 脳内反省会になってしまいます。 皆様のお考えを聞きたいです。

生活習慣保育士

晴れたらいいね

保育士, 認可保育園

42026/03/22

nikoniko32

保育士, 保育園

「やりたくないから、やらない。」 って子どもに言われた時、 自分の意見を言った主体性を尊重するのか、 マナーとして教えるべきなのか迷うといったところですかね?😊 主体性って、子どもだけに向けられた言葉じゃないと考えています。 大人にも主体性がなければ、子どもの言いなりですか?って話でして。 ルールって何であるのかな?って 話をしてみるのも良いかもしれませんね。 教えるというより、一緒に考えてみようよって感じで。 遊ぶ時もルールってあるけど、 ルール守らなかったら、どっかで楽しくなくなっちゃうよね。 みんなが楽しくいる為に、ルールってあるのかもしれないね。 食べる時も、楽しく食べることも素敵で大切。 食べる人だけじゃなくて、用意してくれた人、片付けてくれる人もニコニコな方が素敵じゃない? その為にどんなルールがあったら、 みんながニコニコでいられるかな? 少なくとも「晴れたらいいね」さんは、ご飯が溢れたままなのを見て悲しい気持ちになるな。 って感じですかね😊

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話題のお悩み相談

遊び

現在の4歳児クラスが、支援が必要な子が多く、集団での取り組みが苦手で、個々の好きな遊びや興味のあることにしか目がいかない子が多くいます。 そんな子どもたちでも大人数で遊べる遊びはあるのでしょうか? 全体的に幼く、現3歳児クラスの方が集団で遊ぶというような状況なので、何かいい案があれば教えてください😭

集団遊びクラスづくり外遊び

ゆず

保育士, 幼稚園教諭, 保育園, 認可保育園, 児童発達支援施設

12026/09/18

あすいろ

保育士, 放課後等デイサービス

年代?によって成長に差がありますよね。 それは早生まれが多かったりすると幼いように感じることが多い気がします。 幼い分もしかしたらまだ 1人遊びの時期なのかもしれませんし 支援が必要となると、もしかすれば知的に遅れている場合もあるのではないでしょうか? 年齢と共に成長すれば 1人遊びから他児に興味が出てきてそこからお友達を意識して一緒に遊べるようになると思います。 もし集団で遊びたいとなると 外などで追いかけっこなどをすれば集団で遊ぶのではないでしょうか? 室内では支援が必要な子が好きな玩具を出さないようにして、みんなで 遊べるものをすれば 自然と一緒になるのではないでしょうか?

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行事・出し物

運動会、発表会など行事後の打ち上げなどはありますか??その日は疲れているから後日、その日にみんなでお昼を食べながら、、など様々なのですが、その日保育があったり、なかなか時間が取れずにいます。 そもそも打ち上げに参加することが難しい方もいらっしゃったり、、みなさんの園は打ち上げや、食事会などはありますか?

発表会運動会行事

りり

保育士, 幼稚園教諭, 保育園, 公立保育園, 認可保育園

42026/09/18

ゆい

保育士, 保育園, 公立保育園, 認可保育園, 児童発達支援施設, 小規模認可保育園

小規模園パート勤務です。 卒園式のあとに食事会…というか お弁当を頼んで職員みんなで食べています。 卒園式は土曜日の午前中で 土曜保育も遠慮していただくので その日だけ、みんな集まれるという感じです。

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保育・お仕事

みなさんは、乳児保育と幼児保育どちらが好き・得意などありますか? 乳児担任を経験してみたかったものの、希望を出しても中々入れず、ほぼ幼児保育のみでした。 ぜひ、今後の参考にさせてください!

幼児保育乳児保育幼児

まな

その他の職種, その他の職場

22026/09/18

りり

保育士, 幼稚園教諭, 保育園, 公立保育園, 認可保育園

わたしは乳児さんが好きです🥰かわいい〜!と毎日楽しく保育していました!でも、行事ごとになると幼児で子どもたちと取り組んでいく!みたいなのも好きで、、🙃クラス決めの時は、どこでもいいですよ〜と園長に伝えていました!🤭

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最近のリアルアンケート

週末に増える気がする💦少し増えることがある🤔曜日はあまり関係ない😊今週はなかった🌸担当していない👀その他(コメントで教えて下さい)

53票・2026/09/26

NIKE👟adidas👟New Balance👟 asics👟こだわりなし😊その他(コメントで教えて下さい)

161票・2026/09/25

5時間未満💦5~6時間くらい🥱6~7時間くらい😴7~8時間くらい😊8時間以上🌙✨その他(コメントで教えて下さい)

194票・2026/09/24

かなり変わった✨少し変わった😊あまり変化を感じない🤔良い方向に変わった🌸園によってかなり違う🏡その他(コメントで教えて下さい)

183票・2026/09/23