腰痛・肩こりを乗り切るストレッチ&ケア

紬

保育士, その他の職場

日々の抱っこや中腰の姿勢で、腰痛や肩こりに悩まされている先生も多いと思います😢 みなさんが普段やっている「体を痛めないための工夫」や、愛用しているケアグッズ(湿布、サポーター、マッサージ器など)、おすすめのストレッチがあればぜひ教えてください!

2026/07/03

2件の回答

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ヨガをもう5年ほどやっているのですが一番は継続と頻回にやることですね〜 ストレッチはキャットアンドカウと牛の顔のポーズかよく効く気がします。真珠貝のポーズが好きです。 あと日頃からお腹に力を入れてお尻の穴を下にするイメージで立つと腹筋が鍛えられて体幹もしっかり、足腰強くなります。 ヨガに行けない繁忙時期など、むくみが酷い時はゴリラのふたつかみとハンディガン、フォームローラーで筋膜リリースしてます。 お大事にしてください!

2026/07/03

質問主

kouさん、丁寧なアドバイスをありがとうございます! ヨガ5年のベテラン先生からの具体的なお話、とても参考になります。 キャットアンドカウや真珠貝のポーズ、さっそく試してみますね。日頃の立ち方の意識(お腹とお尻の穴のイメージ)も、日々の保育の中で取り入れて体幹を鍛えたいと思います! ヨガに行けないときのハンディガンやフォームローラーなどのケアグッズ情報もとても助かります。温かいお言葉を励みに、体を労わりながら頑張ります!kouさんもお体に気をつけてお過ごしくださいね!

2026/07/05

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「生活習慣」のお悩み相談

保育・お仕事

2歳児さん(17人)のお着替えはどうしてますか? 服をひっくり返すということは可能なんですか? 一斉にお着替えをしてもいいのでしょうか?職員は 私含め2人です。先生方のアドバイスややり方をおしえて欲しいです

着脱生活習慣身の回りのこと

たろー|男性保育士

保育士, 幼稚園教諭, 幼稚園

5・2026/07/25

まー

保育士, 認証・認定保育園, 管理職

2歳児12名クラスでしたがやはり発達の差もあるので一斉は難しかったです。月齢が高ければ違うかもしれませんが…。一斉に着替えなきゃいけないという場面は水遊び前とかですか?可能であればヘルプの先生をつけるか、少人数ずつにできた方が良いのかと思いました。 17人に2人…大変すぎますね、、、

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保育・お仕事

注意されても笑って何度も同じことをする1歳児(2歳になっている子)にどう関わればいいのかわからなくなりました…。 1対1でお話するとわかってくれるのですが、集団(5人以上)になると構ってほしいのか何度も注意されるようなことをします。 もともと保育時間が長かったり(7:00〜18:00)、保護者が今年入ったくらいに2人目妊娠がわかり、、といろいろ理由があるのはわかっているのですが、保育園だけではフォローがしきれなくなってきました。 どう関わり、保護者にお伝えしたらわかってくれるのでしょうか。

生活習慣教育生活

ははたると

保育士, 幼稚園教諭, 認証・認定保育園, 小規模認可保育園

2・2026/06/09

りたろまむ

保育士, 認可保育園

コメント失礼します😌 その年齢の子との関わり方って難しいですよね😓1対1の環境に持って行って伝えるのはとても良いことなのではないかなと思います。構って欲しい気持ちが出ていることを汲み取ってあげられているようなので『ちゃんと見ているよ』というのがその子に伝わると良いですね。お家ではどのような様子か保護者の方に探ってみるのも良いかもしれません。

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保育・お仕事

給食を食べられている子はフォローアップミルクはもう飲まなくてもよいですよね?2歳のお子さんです。 ご家庭で毎日飲ませているのですが、いるのかなと。ご飯も食べてます。

生活習慣ベビーシッター給食

かんな

保育士, 幼稚園教諭, その他の職種, 保育園, 幼稚園, その他の職場

4・2026/07/24

向日葵

保育士, 保育園, 認可保育園

はじめまして!2歳で給食をしっかり食べられている子であればフォローアップミルクは必要ないかと思います。 私は自分の子どものときにフォローアップミルクが必要か医師に確認したところ食事がしっかり取れているのであればフォローアップミルクは必要ないと言われて誰も飲んでおりません。 親御さんはいつまであげたらいいのかわからないのかもしれませんね! 体重の増えなども見るのが1番いいのかもしれません!

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話題のお悩み相談

保育・お仕事

長文です。 現代の良いとされる保育観が生理的に合わないと感じています。 まずは私の保育観です。 0歳児から変わらず基本的なマナーを教えて習慣化できるようになり、自立に持っていく。 遊ぶとき、静かにする時、待つ時、動く時、などはメリハリをつける練習をする。 普段から子どもとたくさん関わり一緒に遊び、自由時間等であれば何歳の子でも抱っこや甘えに応えて信頼関係を築く。 基本ポジティブな声掛けと気持ちの受容をするし、頑張ってるけどできない子には勿論励まして一緒に頑張ろうと声をかけるが、わざとふざけたり、他害をする人にはしっかり注意する。(落ち着いて端的に) 逃げたりへらへらして話から逃げる、もしくは聞き流している時は、場所を変えて目線を合わせて理解できるまで端的に注意し、次からはこうしよう、に繋げる なのですが 今は注意しない!主体性重視!みたいな風潮潮がありますよね。それが納得できないです。 今の良いとされる保育↓ 「走っちゃダメよ〜」みたいな誰も聞いてない可愛い注意がよしとされ お着替えを投げたり、顔色見ながらわざとふざける子にも気持ちの受容から。 嫌いなものも食べなくていい。食わず嫌いしても良いので、実は好きな味で食べれるのに気付かないままでもよい。色んな食感や味に慣れることもないけど良い。 気分が乗らなければ活動をしなくても良い。子どもの好きな時に好きな事をしても良い。 子どもはロボットではないので大人の指示で動かさない。従わせようとしない。 0、1歳児で本人の気が済むまで抱っこで愛着形成。その後の遊びやポジティブな活動への促しができておらず、その人が見えると泣いて崩れて逆にずっと不安定になるけど、それでも良い。 実際そんな方針の保育士も見てきましたが、大体こんな感じ↓ 保育士が子どもをまとめれないので「子どもが大変で保育士が足りない」「休憩時間が取れない」と嘆いて他の職員にまで迷惑がかかる。 運動会、発表会なども正直見苦しい。一体感がなく、個々でわちゃわちゃしているだけなので、特別親に見せたい姿ではない 発達には問題がないはずなのに、落ち着けない子が多くてグレーな子ども扱いになる 学級崩壊になって真面目な子が報われない。常に苦労している 子どもは↓ 着替えやご飯などの生活動作も、ふざけてもやらなくても大して注意されないので、半年たったのに何も自分でできない。毎日保育士にしてもらっている。 他の職員に注意された時にすぐに泣く(今までは許されてるのに…というパニックにも)打たれ弱い。 逆に、他の職員に注意されても、どうせ怖くないからと右から左に受け流して、その場だけはいはい返事して誤魔化している。 気持ちの切り替え、活動の切り替え、我慢ができない。自分の思い通りになるのが当たり前だと学習している。 こんなのが良しとされているのが本当にしんどいです。何もかも強要している!子どもの気持ちを考えてない!です。 集団生活を限られた人数で見るのだから、一斉に行動しないといけない時が多いし、我慢しないといけない時もあるし、 一人一人お着替えしたり食べさせたりもできないから、生活習慣も覚えて自立を促すのが当たり前だと思っていました。 もちろん脅したり威圧感があるのはダメですが、食べるときは座る、みんなで同じ事をする、帰った後は手洗いをする、レベルの当たり前のことさえ教えるのもダメなんですか?強要になるんですか? 気持ちの受容も、「遊びたかったの?遊ぶのはそういう時間の時にしようね。今はこれしようね。」で聞ける子は元々どんなやり方でも問題ないと思うけど、 他の子どもに対しては茶番かなって思います。 子どもの気持ちを尊重するなら、それでも今は遊びたいのって言われたら言う事を聞くのですか? 今時は子どもの将来のことを親身になって考えて、ある程度大人が導くやり方は良くないのでしょうか。 今はモンペも多いし、管理職からしてもトラブルは避けたいし、どうせ他人の子だから将来どうなってもいいと見捨てた方が良いのでしょうか。

保育士

Moco

看護師, 保育園, 認可保育園

0・2026/11/05
キャリア・転職

年度途中での退職についてどうおもわれますか? 過去三回転職していますが全て年度途中です。 一度目は家族の事情により引越しするため 二回目は急な移動(引っ越しが必要な距離)を断ったため 三回目は体調を崩し手術が必要になり長期間休む必要がありましたが命に関わらないからまってと言われましたが、将来の夢のために早めに治療したかったため話をしてたのですが話し合いがうまく行かず退職しました。 今は4園目でいままで一番ながく働いていましたが年に三度の配置換え、忙しさのなかで不安障害を発症してしまい休職、復帰しましたがパートになっても仕事の量が変わらず四度目の配置換えになりもうやっていく自信をなくしました。 担任を持ったことはあまりなくほとんどフリーとして働いていました。 保育士に向いてない気もします。 今は地元を離れているのですが地元にもどり保育士をしたい気持ちもあります。 この状況はかなり不利ですよね。

退職転職幼稚園教諭

あん

保育士, 保育園, 幼稚園

0・2026/11/04
保育・お仕事

保育園で働いている方 シフト作り(勤務表作り)は、 園内でどの立場の方がしていますか? うちは副主任です。

主任園長先生保育士

かい

保育士, 保育園

1・2026/11/04

晴れたらいいね

保育士, 認可保育園

これまで働いた園は、園長や主任でした。

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最近のリアルアンケート

・子どもと一日たっぷり関わったとき・書類や事務作業を終わらせたとき・行事や大きな仕事をやり遂げたとき・同僚と協力して無事に終えたとき・トラブルや大変な場面を乗り越えた時・その他(コメントで教えて下さい)

119票・2026/11/12

・お互いの考えを話し合う・相手の考えを聞いてみる・良いと思う部分を取り入れる・その場では相手に合わせる・モヤモヤするけど何も言えない・その他(コメントで教えて下さい)

151票・2026/11/11

・インターネットで検索・保育の本・専門書・イラストや図解の資料・先輩や同僚に相談・特に詳しく説明する機会はない・その他(コメントで教えて下さい)

177票・2026/11/10

・とにかく疲れた…少し休みたい・忙しいけど、やりがいを感じる!・仕事が終わらず焦っている・子どもたちの成長にほっこり・年末年始のお休みが待ち遠しい!・その他(コメントで教えて下さい)

175票・2026/11/09