腰痛・肩こりを乗り切るストレッチ&ケア

保育士, その他の職場

日々の抱っこや中腰の姿勢で、腰痛や肩こりに悩まされている先生も多いと思います😢 みなさんが普段やっている「体を痛めないための工夫」や、愛用しているケアグッズ(湿布、サポーター、マッサージ器など)、おすすめのストレッチがあればぜひ教えてください!

2026/07/03

2件の回答

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ヨガをもう5年ほどやっているのですが一番は継続と頻回にやることですね〜 ストレッチはキャットアンドカウと牛の顔のポーズかよく効く気がします。真珠貝のポーズが好きです。 あと日頃からお腹に力を入れてお尻の穴を下にするイメージで立つと腹筋が鍛えられて体幹もしっかり、足腰強くなります。 ヨガに行けない繁忙時期など、むくみが酷い時はゴリラのふたつかみとハンディガン、フォームローラーで筋膜リリースしてます。 お大事にしてください!

2026/07/03

質問主

kouさん、丁寧なアドバイスをありがとうございます! ヨガ5年のベテラン先生からの具体的なお話、とても参考になります。 キャットアンドカウや真珠貝のポーズ、さっそく試してみますね。日頃の立ち方の意識(お腹とお尻の穴のイメージ)も、日々の保育の中で取り入れて体幹を鍛えたいと思います! ヨガに行けないときのハンディガンやフォームローラーなどのケアグッズ情報もとても助かります。温かいお言葉を励みに、体を労わりながら頑張ります!kouさんもお体に気をつけてお過ごしくださいね!

2026/07/05

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「生活習慣」のお悩み相談

保育・お仕事

年長児担任です。 うちのクラスの子供たちは自分の身の回りの始末が苦手で… 外遊びから帰ってきて帽子は脱ぎっぱなし、外靴や上履きもあるべき場所に置いてない、室内で廃材遊びしてもそのまま…脱いだ服も脱ぎっぱなし… なんてことが日常茶飯事。 このままではいけないと思っていても毎日口酸っぱく言っても改善せず…でも年長だしいい手立てがないかなと探っていますがいい案が浮かびません。 1年間かけてできるようになっていけばと思っていますが、皆さんはどのような手立て使っていますか? いいアイデアがあればを教えて下さい。

整理整頓生活習慣お片付け

くろまる

保育士, 公立保育園

32021/05/16

あお

保育士, 幼稚園教諭, 保育園, 幼稚園, 公立保育園, 認可保育園, 認証・認定保育園, 認可外保育園, 事業所内保育, 病院内保育, 小規模認可保育園

年長クラスだと身の回りのことを 自分でできるようにならないと ですよね! 行動にメリハリをつけて 一斉にやらせるのはどうでしょうか? 導線が分からないのでなんとも 言いにくいですが 例えば、外遊びの後は全員帽子を しまってから、手洗いに促したり 着替えて片付けが終わった子には 座って待っててもらって全員終わってから次の行動をするなど メリハリをつけてあげると いいと思います!

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保育・お仕事

私の担当児の、1歳児男の子が、午睡時特定の保育教諭(主任または40代の先生)でなければ「いやー」と言って遊び回ったり、泣いたりします。 その日外でたくさん動いた!頭を使った!などは全く関係ないようで、家でも寝ること自体が嫌いだそうで、お母さんが寝ようと声をかけても嫌がるそうです。 けれど、私は特定の保育教諭が付くことで安心して眠れるのならそれでいいと思っていて、月案週案でも『特定の保育教諭に見守られ安心して眠る』などと書いていました。 しかし、主任の考えは違うようで、「私がいないと寝れんのじゃ困る。誰が付いても寝れるように考えていかんとね。」と毎月毎月言われます…。 確かに主任がいないと寝ないというのは、困る部分もあるかもしれませんが、主任が休みの日は休みの日で次に寝る40代の先生や、本児にとって(怖くて笑)反抗できない看護師が寝かしつけてくれ、時間はかかりますが必ず眠ります。たまにですが抱っこでなら私でも眠ってくれます。 特定の保育教諭でないと眠れない子どもへ今までにおこなったことのある対応策、 月案の書き方、 嫌がられる私(というか、20代全員午睡時の寝かしつけのみ嫌がられてます😅)のできること など、もし今までの経験から言えることがあれば、アドバイス頂けないでしょうか…🙇‍♂️💦

生活基盤担当制保育乳児保育

M'ss

保育士, 幼稚園教諭, 幼稚園, 認証・認定保育園

22020/10/12

mii

保育士, 幼稚園教諭, 保育園, 幼稚園, 認可保育園

0歳児クラスの2.3月あたりにそういうお子さんがいました。 その時のクラス担任が誰が寝かせてもいいようにと嫌がる子どもにトントンして他の保育士が寝かせていました。寝ることには寝るのですが寝つきが悪いので休憩も回らず。。でも特定の保育士が休みの時は午前の遊び中からずっと一人の保育士と関わるように仕向け、そのままその保育士のトントンで眠るようにするとスムーズに寝てくれます。結局その日にいる保育者の中で1番信頼できる人がトントンしてくれればいいのでは??と言うことになり、特定の保育士がいる日は特定の保育士、いない日は違う保育士という感じで少しずつ慣れていました。 月案の内容としては、保育者との信頼関係を作り、安心して眠る。だったと思います。

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雑談・つぶやき

26人の2歳児クラス、給食の片付けを自分達でしています。スプーンフォーク、ランチョンマット、おしぼり、エプロン、コップそれぞれ自分で給食袋に入れて片付けるのですが、片付けの途中で気が逸れたりふざけていたり、今まで出来ていた子の集中力が最近途切れているなと、とても気になります。だらだらと片付けをしているのが、何とかならないかな…手順を一度実際に大人がやってみせて、知らせようと思っていますが…

整理整頓生活習慣身の回りのこと

あぼかど

保育士, 保育園

22023/06/07

みはちゃ

保育士, 保育園, 認可保育園

私の園でも2歳児クラスで自分でお片付けをしています。給食袋ではなく、指定のカゴなどにエプロンやおしぼりを入れていく方式ですが、慣れてくるとやはりふざけてしまったり、できるはずの子が甘えたり、、色々ありますよね🤣2歳児さんの気分は本当にコロコロ変わるので、やる気を出させたりモチベーションを上げる声かけが毎日大変です笑(もちろんとても可愛いのですが)うちのクラスは「○○ちゃんもうできちゃったのー?!」と褒め褒め作戦が1番効きます☺️

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話題のお悩み相談

保育・お仕事

仕事で使ってよかった便利なものはありますか? 仕事をする中で、便利なものがあると助かることがあります。 皆さんが仕事で使ってよかったと思うものを知りたいです。 おすすめがあればぜひ教えてください。

あや

保育士, 幼稚園教諭, 認可保育園

22026/09/09

あん

保育士, 幼稚園教諭, 保育園, 幼稚園, 認可保育園

いろいろな大きさの丸のクラフトパンチ 目、ほっぺ、水玉柄、など‥使い道たくさんで重宝しています✨ 文具だと、よく切れるはさみ✂️やボンドタッチ、針なしホチキス、花子ちゃんも助かります!

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遊び

1歳児(低月、高月齢混合)クラスで感触遊びをしたくて 候補は ・パン粉 ・片栗粉(2回くらい実施済み) ・新聞遊び(壁や床に貼っておいてビリビリ) を考えていて、この中で実際にしたことある方 どんな感じで遊びを展開したか教えてほしいです! 他にも1歳児クラスで9月おすすめ感触遊びあれば知りたいです🥺︎

遊び1歳児

くー

保育士, 幼稚園教諭, 幼稚園

12026/09/09

ぴっく

保育士, 認可保育園

新聞あそびしたことありますが 新聞は滑りやすいのでビニールプールを何個か用意してその中でやったりしました! パン粉とってもおもしろそうですね!?水でしたり色をつけてもおもしろそうです🥹

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遊び

0歳児でのあそび、おもちゃなど おすすめがあればおしえてほしいです。

0歳児保育内容

ぴっく

保育士, 認可保育園

02026/09/09

最近のリアルアンケート

気軽に言える🥰相手によっては言える😊少し言いづらい🤔かなり言いづらい💦一人で頑張ってしまう🥺その他(コメントで教えて下さい)

125票・2026/09/17

よく言い合う🥰たまにある😊人による🤔あまりない💭ほとんどない😢その他(コメントで教えて下さい)

165票・2026/09/16

持ち帰り仕事📝サービス残業⏰休憩が取れない☕人手不足で忙しい💦特に気にならない😊その他(コメントで教えて下さい)

178票・2026/09/15

協力して頑張る🤝✨普段と変わらない😊少しピリピリする💦忙しくて余裕がない🥺行事による🤔その他(コメントで教えて下さい)

190票・2026/09/14