睡眠の質のあげ方

kta

皮膚科, クリニック

育児や家事に仕事、帰宅後は在宅の仕事があり最近かなり疲れてます。最近寝るのが2時3時のことがほとんどで、睡眠時間はおよそ4時間ほどです。 クリニック勤務で、ひとたび仕事が始まれば眠気はないのですが、終わってから帰宅して子供の寝かしつけまでがかなり眠いです。 ちなみに、パート勤務で薄給のため在宅ワークは辞めたくないです。(毎日忙しいわけではなく、1ヶ月のうち2週間ほどは在宅の仕事でバタバタしてます。) みなさんな、睡眠不足になることが前もって分かってる場合、どのようにして睡眠の質を上げてますか? 何か工夫があったら教えて欲しいです!

2024/01/25

6件の回答

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ヤクルト1000を飲むと少し寝つきが良くなる感じがします。 人によって効きは異なると思いますが、私は定期的にではなく事前に眠れなさそうだなって思う時に飲んでますね!

2024/01/25

質問主

ヤクルト1000は美味しいですよね!味を求めて買うことはありますが、あまり健康を意識して買ったことがないので今度買ってみます!

2024/01/27

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「ママナース」のお悩み相談

子育て・家庭

年明け頃から妊活しようと考えてる33歳です。 今のクリニック(勤続4年目)は時短勤務を辞めさせるくらいゴミみたいな所なので 育休後の復帰は考えていません。 ただ0歳児を抱えたままどこかで仕事をできるのか?という不安もあります。 お金がないのは嫌なので働くつもりですが 私自身共働きで育ち小さい頃もう少し一緒にいたかった、という思いがあるので 自分の子供が小さいうちは沢山一緒に居たいと考えており フルタイムで仕事するつもりは今のところないです。 育休後にやめた方はどんな職種でどんな働き方をされましたか? 参考までに教えていただきたいです!

復職育休ママナース

ましろ

産科・婦人科, 外来

2・2026/05/21

休みたい

循環器科, クリニック

大学生と専門学校生の母です。私は子供が一歳になってから復帰してフルで働いてきました。病院、クリニック色々勤務してきましたが、やはり子供が小さいうちは複数いる病棟で働くのがいいと思いました。カバーがきくからです。 今クリニックでつわりで長期休暇してる方がいますが、カバーする方は疲弊しています。昼休憩なしの残業全部なので、時間外が80時間超えてしまい生理も不順になったり、、、 その人には悪いけど、しんどいので塩対応になるかもしれませ んね。 派遣ナースさんがきてますが、しがらみもないし、当日欠勤がなければ働きやすいよと言ってました。 何を優先するか、ご主人ともよく相談して決めてください。思う通りにいかないのが育児です。

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看護・お仕事

看護師11年目、現在育休中です。 現在クリニック勤務なのですが、勤務の終了時間が遅いことや休みが取りにくいことから復帰後の働き方について悩んでいます。 理想は今の職場でパートにしてもらう+在宅ワークです。ただ在宅ワークだけで生計を立てられるのであれば、それに越したことはないと思っています。 そこで在宅ワークについて質問です。 看護師を活かした在宅ワークや、全く別の職種でできる在宅ワークをされている方はいらっしゃいますか? 育休が再来年までの予定で(保育園入れないため)、時間はあるため資格取得の勉強はできると思います。 今後在宅で仕事できるためなら、頑張って勉強したいと本気で思っています。 看護師として医療ライターとも考えていますが、すでに飽和状態なのではと悩み中です。 どなたかアドバイスや実体験、友人の話などを聞かせていただけると幸いです。

副業パートママナース

なほ

美容外科, ICU, その他の科, ママナース, 病棟, クリニック, リーダー, 消化器外科, 一般病院

2・2026/07/24

ももか

内科, ママナース, 介護施設, 老健施設, 保健師, 保育園・学校, 派遣

私もなほさんと同じで今は未就学の育児に奮闘中です! 私は出産した時には仕事を辞めてきたので、保育園に入れるために在宅ワークで個人事業主になりました。 今は在宅ワーク1本でなんとか生計を立てています。 私も子供が昼寝している時などに勉強してここまでやってきたという感じです。 私の場合は保健師でリモートの仕事と自宅サロン、資格関係なしでWEB作成の仕事をしています。 自営業となると収入に波があるので、何個か収入の柱を持ってると安心かなと思います。

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看護・お仕事

はじめまして。現在育休中の看護師です。子育てをしながら仕事も両立したいですが時短だとかなりお給料が減ってしまうため転職も視野にいれています。ママナースさんはどちらで働かれていますか?

育休ママナース転職

ゆま

内科, 外科, 産科・婦人科, 急性期, 病棟, 消化器外科, 大学病院

2・2026/09/13

もっち

精神科, ママナース, 病棟

時短で働いていましたが、本当にやってられんってお給料でした。落ち着くまでは時短で働いて、フルに戻るという選択肢もアリだと思います😊

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👑健康・美容 殿堂入りお悩み相談

健康・美容
👑殿堂入り

新卒の1年目で髪の毛を染めるのってありですか? 入職してしばらく周りの様子みてからの方がいいですか? 現役看護師の方が1年目の時の様子をお聞きしたいです

入職1年目

ちぃ

循環器科, 新人ナース

11・2019/01/26

マカロニ

外科, 皮膚科, 離職中, 消化器外科

現役ではないですが…5年ほど前が総合病院の新卒一年目でした。 入職当時はシンプルに就活のまま黒髪でいきました。最初の頃の研修なとで、病院の規則の説明があるかと思います。肩につかず、明るすぎないというような規則だったと思います。 規則を守ることはもちろんですが、それに加えて病棟の雰囲気やメンバーによるものも大きいと思います。女社会ですので、最初は様子見がよいかと…笑 入職してからしばらくは、のんびりカラーやパーマなどに美容室へ行くこともできなくて、黒髪でした。休みの日は疲れてごろんとしていたり、勉強したりで… 半年たった頃から徐々に髪を染めたり、パーマをかけたりしていました。 若気の至りから数ヵ月毎に髪色を変えたり、パーマで変身したりしていたのですが、ピンク系の明るめブラウンにした時に師長に「これ以上明るくしないでね」と言われました(^-^; たしか働きだして二年目だったと思います。それからはその時を越えないカラーにしていました。

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話題のお悩み相談

看護・お仕事

看護師4年目です。 1-3年目まで先輩方もいたこともあり、あまり急変対応を経験したことがありませんでしたが最近私が受持の方の急変が多いです。 90才代の方 誤嚥により絶食中、持続皮下注で維持液投与中、頻繁に低血糖ありインシュリン等調整している方。家族の精神的な受け入れ困難なため転院予定。 一昨日の私の夜勤入り時に再度低血糖あり痰絡み著明、主治医兼当直の医師へ確認の上で指示通りグルコレスキュー投与、再血糖時に心肺停止、DNAR、、 吸引を試みたりなど対応もしましたが、レッドアラーム鳴らず、夕方はセントラルモニターが手薄となっています、、、 私の対応が悪いこともあるかもしれませんし、正解はないのも分かりますし、知識や経験があるからと言ってうまく行くとも限らないことは重々承知してます。 どうしたら良かったのか、、、と。 2年目から勉学のため役に立てたらとBLS、ACLS、ICLS、JPTEC、MCLSは取得済み、たまにICLSインストやってますが、、、やっぱり実臨床との違いを痛感中。

4年目急変夜勤

あさみ

内科, 循環器科, 急性期, 超急性期, その他の科, 新人ナース, 脳神経外科, 一般病院, 慢性期, 終末期, 透析

0・2026/10/18
キャリア・転職

看護師4年目で病院で3年務めてリーダー業務もプリセプターもやったことなくて、短期転職して今特養にいるんですが、病院に戻っても使い物にならない気がしてどうすればいいか悩んでる。一般企業に行った方がいいのかな?

4年目プリセプターリーダー

みるく

5・2026/10/18

あさみ

内科, 循環器科, 急性期, 超急性期, その他の科, 新人ナース, 脳神経外科, 一般病院, 慢性期, 終末期, 透析

社会人経験を経た看護師4年目です。 みるくさんがどうしたいか、何をやりたいか、何が嫌か次第だと思います。 同じ病院に勤めています。プリセプター2年連続行い、リーダー業務をやっています。防責は一回もやったことがありません。 でも私も自分は使い物になってない気持ちでいっぱいです。同期には勉強なんて意味ないと言われる始末。病棟によりリーダーなどをやる年数もバラバラです。悩みが尽きません。上手くいかないことばかりです。最近ステる方を受け持つことも多く心身ともに疲弊しています。 でも、やりたいのでやっています。 プリセプター経験などがない先輩中途さんはよくいます。経験は大事ですが必要にかられて身につくと思います。看護師業務は場所により違いますしやればやるほど分からないこと出来ないことだらけです。 もし一般企業へ行きたいのであればありだと思います。病棟に戻りたければそれもありだと思います。

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看護・お仕事

地域医療について学習している学生の者です! 愛媛県内(特に都市部外)で働く看護師の方や医療従事者の方がもしいらっしゃればお聞きしたいことがあるのですがいらっしゃいませんか!!!!🙏🏻😭

情報収集介護施設介護

みなみ

その他の科, 学生

0・2026/10/19

新着もやもや記事

看護師がつらいと感じたとき、どうすればいい?

看護師は非常に忙しく、ときにはストレスや負担を感じることがあります。そんなとき、つらさを乗り越えるためにはどうすればよいでしょうか?この記事では、看護師がつらさを感じたときの対処法や秘訣を紹介します。

最近のリアルアンケート

・辛かったことはありません😊・結構つらかったです😢・異動などの経験がありません!・その他(コメントで教えてください)

126票・2026/10/26

・我慢します・お菓子など軽食を持っていきます・炭酸を飲みます・我慢できず出費が増える一方です…・むしろ、疲れて食欲なります💦・その他(コメントで教えてください)

371票・2026/10/25

・💉受けます。(皮下注タイプ)・👃受けます。(経鼻タイプ)・🙅受けません。・🤔検討中です。・その他(コメントで教えてください)

421票・2026/10/24

・人間関係が悪化した・業務量・残業時間が悪化した・職員の質が悪化した・対応が難しい患者さんが多くなった・給料が下がった・悪化したことはありません・転職経験がありません・その他(コメントで教えてください)

448票・2026/10/23