妊娠経験のある方に相談です😭
今妊娠２６週です！
つわりが落ち...

Question

妊娠経験のある方に相談です😭
今妊娠２６週です！
つわりが落ち着いてきて２週間で妊娠前の体重から２キロ太ってしまいました。その時の検診で体重増えすぎと指摘されてしまいました、、それが約１か月前です。その日から100g単位で体重ばかり気にするようになりました。
対策としては、、、
・食事量を少し減らす
・間食をやめる
・仕事の際はナースコールを積極的にでて、記録時以外はできる限り歩く
・休日は約1時間程度のウォーキングをする
こんな感じです。

今週金曜日にまた検診があるのですが、前回の検診時の体重からまた2キロ太っていました（毎日夜お風呂に入る前に測っています）
現時点で妊娠前と比べ、＋4キロです。
毎日毎日赤ちゃんのことを考えるよりも、体重と食事の事を考えることが多く気持ち的にしんどいです😭

何かアドバイスや皆さんの経験談聞かせて頂きたいです😔

ナースB · Answer

頑張っておられますね
つわりが終わると食べ物が美味しいですよね😍
お食事にも運動にも気をつけられてますし
後はむくみや便秘はないですか？
妊娠中は情緒不安定にもなりますし
心配になりますよね。

ナースC · Answer

体重管理気になりますよね🥺
でも食事は抜いたりしないで、3回/日ちゃんと食べた方がいいですよ！
看護師はどうしても食べる時間が不規則になるので、〇時以降は食べない。お腹が空いたらお菓子じゃなくて枝豆or納豆...とかやってました！
運動はしますが、お腹の張りや赤ちゃんの状態によりますので、産院と相談しながらが良いと思います😊
私も最終的にかなり増えてしまったけど、↑のやったら急上昇はしなくなりました😊
妊娠の体重増加＋3〜6kgに抑えた人、どんな生活してるか私も教えて欲しいです🤪

ナースD · Answer

お疲れ様です、産院にもよるのかも。私が娘を妊娠してた時は、ゆるい先生で、すでに70キロ超えてた私に｢プラス10キロでも全然大丈夫だよー｣と言われ、逆に気を付けてました😅
全体でみると、確か3～4キロで体重そんなに増えなかったんですが後半は気を付けてても結構増えました😅。

私の場合はむくみですかね？自分ではそんなに浮腫んでないと思ったんですけど(患者さん基準😅)、先生は浮腫には厳しくて｢ほら！浮腫んでるよ！減塩して！｣って言われました😣

ナースE · Answer

私も悪阻終わったらバクバク食べてしまい、結局15キロ増えました💦笑
緩い産院だったので体重のことはノータッチでしたが、お産はとても難産でした…
産後の赤ちゃん訪問で助産師に怒られました😭

一応後期に入ってからは食生活に気をつけてほとんど体重は増えなかったので参考までに😂
・お腹が空けば低糖質のお菓子を食べたり、茹でたササミを食べる
・食べ過ぎ防止のため、ごはんが食べたいときは温かいごはんではなく、冷やごはんを食べる
・サラダを多く摂り、サラダにはなるべくドレッシングをかけない

などです。
体重管理って本当にストレスだと思いますが、妊娠中はストレスがないことが一番なので食べるときは食べて、間食はしないように心がければいいと思いますよ✨
無理なさらずに😊

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