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夜勤の仮眠時間についてですが、私は夜勤中は気が張っているのかほ...

看護・お仕事
ナースA
産科・婦人科
夜勤の仮眠時間についてですが、私は夜勤中は気が張っているのかほとんど寝れません。2日連続して夜勤をすることも多いので、落ち着いていれば少しでも寝たいと思っているのですが、何か工夫されていることはありますか?アドバイスよろしくお願いします!
1年前
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回答
ナースB
消化器内科
夜勤中に寝るのって、結構難しいですよね。 私も眠れないこともあるんですが…とりあえず休憩時間は、スマホなどは見ないで、目をつむっておくようにしています!ブルーライトが睡眠を阻害する、って何かのテレビ番組で見たので。それに、実際眠れなくても、目をつむって休んでいれば、その後の疲れ方が格段に違います!
ナースA
産科・婦人科
質問者
コメントありがとうございます!やっぱりそうですよね。眠れないからとついついスマホに手が伸びますが、やめておきます!確かに横になるだけでも違いますし、考え過ぎないようにして体を休めることにします。ありがとうございました!
ナースC
急性期
夜勤中は目が冴えてなかなかねれない時も多いですよね。私は夜勤中とにかく下肢がむくんでだるく、それも眠れない原因だったので掛け布団をぐるぐる巻きにして下肢挙上して休んでました。とても身体が楽になり良かったです。
ナースA
産科・婦人科
質問者
コメントありがとうございます!私も仕事をすると足がパンパンに浮腫みます。今度の夜勤で試してみようと思います。ありがとうございました!
ナースD
急性期
私も眠れないことが多いのでめぐりズムを持っていきます。少しでもリラックスした気持ちを作ることが大事なのかなと思います。ぜひやってみて下さい。
ナースA
産科・婦人科
質問者
コメントありがとうございます!家ではめぐリズムを使ってるのですが、職場では使っていませんでした。今度の夜勤には持って行こうと思います。ありがとうございました!