後輩、初めての夜勤独り立ち。私のところは3人で夜勤なんだけど、一緒に夜勤した職員に「どうでした?」って聞いたら、「楽しかったって言ってたよ」とのこと😌 後日、後輩に「夜勤、楽しかったらしいね?」と聞くと、「ずっとおしゃべりしてて楽しかったです!」って😂まあ、何もなく平和だったってことだったんだなって思ったし、楽しかったなら何よりって思ったけど、転倒があったり不穏な人がいたり、センサー頻回になったり色々あるから、きっとこれからたくさん大変な夜勤が待ってるはず...楽しいだけじゃ終わらないよ... 確かに何事もなく終わるなら日勤よりかは夜勤の方がいいんだけどさ、急変とか転倒その他諸々あればそれはそれで大変だから...夜勤は夜勤で何かあった時が怖いからね
センサー後輩不穏
にっぴ
介護福祉士
まっきー
障害福祉関連, 障害者支援施設
夜勤は、特に少人数。私のところは、グループホームなので1人だから、責任は重大です。なにもなければいいですが、利用者さんの容態が悪ければ、ドクターメイトなど使い、処置をして翌朝には通院なんてこともあります。すべては、経験ですょね。 後輩さん頑張ってほしいです。
回答をもっと見る
八咫烏
介護福祉士, 従来型特養
夜勤中は仕事モードになっていて気が張っているの仮眠しようと思っても眠れないことが多いですね。 とは言っても眠たい中、仕事をするのは身体的にも精神的にもかなり負担がかかるので、なるべく横になるか座って過ごすようにしてます。 また、温かい飲み物を飲んだり、夜食を摂りすぎないようにして身体への負担を少しでも減らすようにしてます。 1時間でもしっかり眠れたら負担も減り良いんですけどね…。
回答をもっと見る
この時間は夜勤をされている方にとって忙しい時間帯ですよね。私の施設ではちょうどパッド交換やコールの対応に追われている時間帯です。 介護職の夜勤は大きく分けて8時間程度のショート夜勤と16時間程度のロング夜勤があるかと思います。 皆さんはどちらの夜勤が良いですか?両方経験された方、どちらか一方経験された方、夜勤経験のない方、どなたでも回答頂けたら嬉しいです。
給料モチベーション介護福祉士
八咫烏
介護福祉士, 従来型特養
シャケ
介護福祉士
ロング夜勤が好きです。 GHか小多機に限りますが…😅 現在夜勤進行中! さぁ、そろそろ朝食準備で~す。 ショートは明けが公休になるので苦手… です。
回答をもっと見る
よく、急変にあたる この人の夜勤で亡くなる方いますよね? あたる人、あたらない人の差ってなんですか? 看取りの人が数名いて 誰の時にあたるか等の話がでました。ズバッと言われたのがわたしはあたらないだろうといわれました。 経験が浅いから? 信頼関係つくれてないから? 安心感がないから? どんな感じで皆さんは、この人の時に亡くなりそうだと思いますか?
看取り夜勤
かな
実務者研修, ユニット型特養
白黒チャン
介護職・ヘルパー, 有料老人ホーム, 介護老人保健施設, グループホーム
それは運しかないと思う
回答をもっと見る
ふぅ
介護福祉士, デイサービス
鬱になり休職からの転職して、今はデイサービスで働いてます✋
回答をもっと見る
昨日夜勤で看取りの方が亡くなりました。 コチラも急いでご家族の方に連絡し 対応させていただいたのですが 当直医による死亡確認の際に 「今の時間なの?」とか 「モニターがフラットになった時間何時?」 「手が冷たいけど」「息してなかったけど今なの?」 と気にされていて、 ご家庭で過ごされていた時には 対応していなかったような方に 質問される内容としてはびっくりする内容で 何だか死亡確認も納得されていないようでした。 様子や対応内容は説明させていただきましたが こちらの不手際でも探されて見えるのかと 不安にもなりました。 利用者様の最後の一呼吸や一筋の涙を目撃出来たのも はじめてでした。 関わる瞬間が長く、接する時間も 他の利用者様と比べて多かったことから 何だかご家族の方からの質問も 利用者様の施設での様子やお家での様子など ご本人様に関わる内容を話したかったです。
看取り介護福祉士夜勤
マベ子
介護福祉士, 介護老人保健施設
白黒チャン
介護職・ヘルパー, 有料老人ホーム, 介護老人保健施設, グループホーム
そうですね、看取りの方が亡くなるとつらいですね、自分も夜勤の時看取りの方が亡くなりました。とても辛かったです。午前3時の時様子見のために訪室するその時はまだ生きてました。その後嫌な予感したので再び訪室すると事きれていました
回答をもっと見る
現在夜勤専従で介護職として働いています。 来月のシフトが出たのですが、20日から入・入・明・入・入・明・入・入・明・入・入。 丸1日休みがなく、働いている日数で11連勤です。 このシフトは法律的には違反してないのでしょうか? 夜勤の時間は18:00〜9:00までです。 入・入の日は9:00に業務終了して、その日の18:00に出勤してます。
夜勤専従介護福祉士夜勤
パト
介護福祉士, 有料老人ホーム
あいす
介護福祉士, 介護老人保健施設, 社会福祉士
最寄りの労働基準監督署に申告すれば直ちに改善してもらえますよ!
回答をもっと見る
また夜勤の日が来てしまった。本日、出勤時から失禁迷惑じいちゃんいつもと違いモゴモゴと呟き何やら不穏の気配。夕食後も勝手にイライラしている。関係あるのか無いのか、昨日他の利用者の薬を誤薬したらしい。 お叫びバァちゃん今も暴言・妄言繰り返し 「ひとごろし〜」とさけんでて、相性最悪の 暴力じいちゃんは早くもせん妄入って独語前回。寝相悪くベッドから降りてしまうじいちゃんの部屋からも独語が聞こえてくる。 気の遠くなる夜だなぁ。
不穏ストレス
モフゴリくん
介護職・ヘルパー, グループホーム, 実務者研修
ツート
介護福祉士, ケアマネジャー, 従来型特養, デイサービス
大変ではあります、が。 どう対応するのが良いのか、少しでも落ち着いていただけないか、それを皆さんで考え、情報共有して進めていくのが業務ですよね。もちろん、簡単ではないと容易に想像がつきます。 独語…ノンレム睡眠障害でしょう。程度を報告し、メマンチンなど睡眠導入の効果もある認知症薬を考えてもらうなど、現状をしっかり報告するしかありません。私達プロは、それでも何とかしようかな…の意識を皆がもって、進んでいけると良いですねー、それが仕事ですから。
回答をもっと見る
何度、部屋に案内しても「寝ないです、息子が迎えに来たからウチに帰ります」と部屋から出てきてフロア内徘徊し廊下に放尿するショート女性…。 夕食後に男性利用者同士でトラブルになり、片割れはトラブルメーカーで他の利用者に対し「うんしか言わないのか?」、「頭おかしいのか?」と言い職員と話せば「あんた頭大丈夫か?」、「脳みそ入ってんのか?」と言う男性…。(今日精神科受診します) 夜中に少量嘔吐と多量の便があり熱発し38.5°…インフルエンザ予防接種の副反応なのか熱は下がったからいいが…。 なんだか色々あった夜勤でした…。(愚痴です)
特養介護福祉士夜勤
キイナ
介護福祉士, 従来型特養
me
介護福祉士, 従来型特養, ショートステイ, デイサービス, 訪問介護, ユニット型特養
廊下の放尿までは、ぐったりしますね。 吐いたり、便失禁きれいにしたり時間取られますね。 熱あると、再検するから、気疲れします。 お疲れ様でした。
回答をもっと見る
只今夜勤中。 先程私の仮眠時間だったのですが2時間たっぷり睡眠がとれ、アラームが鳴った時「あれ?今日早番だったかな?ここはどこ?家?違う職場だ!」と寝ぼけるくらいの熟睡度! 寝やすい日なのか利用者様も誰一人コールを押さずなんと静かな夜なんでしょう。 しかーし問題は朝だな。きっとおもらし多発警報だな。覚悟しなきゃな。 よーし、今からコーヒー飲んで何か美味しいもの食べて来るべき多忙な朝に備えなきゃ。 がんばるぞ。オー!
障害者施設トイレ介助介護福祉士
おっかー
介護福祉士, 障害福祉関連, 障害者支援施設
白黒チャン
介護職・ヘルパー, 有料老人ホーム, 介護老人保健施設, グループホーム
夜勤は何人体制?仮眠時間があるの?
回答をもっと見る
管理者が夜勤をするのは可能でしょうか? これは都道府県によって違うんでしょうか?
管理者夜勤施設
hi
介護職・ヘルパー, 介護福祉士, 生活相談員, 従来型特養, 有料老人ホーム, 介護老人保健施設, サービス付き高齢者向け住宅, ショートステイ, デイサービス, デイケア・通所リハ, ユニット型特養, 小規模多機能型居宅介護
ツート
介護福祉士, ケアマネジャー, 従来型特養, デイサービス
種別は何でしょうか? デイサービス、ショウタキ、グループホーム、住宅型有料や介護付き有料等…
回答をもっと見る
ショート夜勤(8時間夜勤)をされている方、経験された方に質問です。大体22時から7時まで、23時から8時までの勤務が多いのかなと思いますが、夜勤入りの日と明けの日の過ごし方をお聞きしたいです。 7時も8時もお店の開いていない時間帯なので、一旦帰ることになるかなと思うと、その後買い物などに行くのが億劫だなと感じました…😅
家庭シフト夜勤明け
るるるん
介護福祉士, 有料老人ホーム
桜島
介護老人保健施設, サービス付き高齢者向け住宅, グループホーム, ショートステイ, デイサービス, 初任者研修
正社員で働いて時にショート夜勤の職場でした。 夜勤入りの日の午前中は買い物したり出掛けたりして昼からはあまり疲れることはせず寝れたら寝てました。 夜勤終わったあとはとりあえず家に帰って寝れるだけ寝て起きた時間によって考えてました。 といっても夜勤明けの次の日は早番なのでだいたいは家で過ごして終わりでした。
回答をもっと見る
最近は夜勤入るのイヤ! 寝付き悪いバァちゃんがやっと休むと 別のバァちゃんトイレに出てきて 寝付き悪いバァちゃんまた起きるの繰り返し 入居者変わらんとこのサイクル変わらんのと ちがうんか?
愚痴
モフゴリくん
介護職・ヘルパー, グループホーム, 実務者研修
ツート
介護福祉士, ケアマネジャー, 従来型特養, デイサービス
認知症の方々なのでしょうか(グループホーム?) だとすればもちろん仕方ありませんが、夜寝ないのは身体にだけでなく、活動性や意欲、そしてBPSDの防止等にもよくありませんので、きちんと報告を継続しましょう。 そして、本来は昼の活動を促して(意欲的会話だけでも)寝て頂く、昼間に傾眠が強くても時間を決めて声かけして覚醒してもらう時間を増やす、一定の時刻に起床を促す(目覚め悪くても)、それらでもダメなら、または並行して睡眠薬を処方してもらう必要があります。例えば、認知症治療薬(実際は進行予防薬)で有名な“メマンチン”は、強い睡眠導入効果もあります。いつかは合う薬に出会うと思いますので、管理者、ケアマネに報告、利用者さんによくない状態だから何とかして欲しい旨伝えていってみて下さい。
回答をもっと見る
ユニット特養でショート夜勤なんですが、明け超勤が当たり前になっていて… 単発夜勤で朝9時過ぎまで勤務で次の日早番とかだと、明けが休み扱いなのがホントアホらしくなってきます。 月に7日は1日休みと決まってるみたいですが、年間123日休みって謳ってますが… 計算すると丸一日の休みって84日程度なんですね。あとは明けの39日程なんです。 他産業と比べるとブラックだなぁと… せめて、夏季冬季休暇くらい別で連休取らせてほしい。が、人手不足で取れないだろな。 最近実母亡くなって、結局忌引きなんてとれず、公休日(しかも明けで)葬儀に駆けつけたという… こんなことならロングの方が休みがしっかり取れていいのでは??と思うこの頃です。
早番夜勤明け休み
ビスケ
介護福祉士, ユニット型特養
zek
介護福祉士, 有料老人ホーム, 介護老人保健施設, 病院, ユニット型特養, 訪問入浴
ユニットケアでも8時間夜勤、16時間夜勤に施設によって分かれますね。どちらがいいって言う意見も分かれているようです。 ユニットケア推進センターによると、有給を活用すると良いと回答を受けたことがあります。 しかし、そもそも有給の使い方とは本来そうではないと私は考えます。 有識者が現場の一個人の考えまでに及ばない制度を設けているのが、今の介護問題の全てです。そして一番の問題はその介護職全ての人が声を上げない、あげる場がない事が問題だと思います。
回答をもっと見る
最近の物価高も相まって施設側から排尿量に適したパットを使うように指示がありました。それは当然なのですが夜間最高吸収量のパットを充てても漏れる利用者に対してどのような対応をしてるか聞きたいです。たまにパット内に収まることもあります。因みに19時半頃換えて0時に交換してます。安眠を促す努力はしてますが失禁のリスク又は介助拒否がある方なので中々上手くいきません。
失禁
しげ
介護福祉士, サービス提供責任者, ユニット型特養, 障害者支援施設
るるるん
介護福祉士, 有料老人ホーム
お疲れ様です。 私の職場にも夜間の尿量がものすごい方がいらっしゃいます。オムツいじりされることもあり、全更衣もよくあります💦 20時に交換し0時には運が悪ければ漏れています😅 尿用補助パットというものをパット内に入れて、しっかりギャザーを立てて、手が入らないようにピッチリ閉じ、ズボンもキツめなものを履いていただいています。それでも手がスルッと入るようでご自分で外している時もあるんですよね〜💦おそらく、不快だからオムツをいじってしまうのだと思うので、私は3時間に1回交換する時もあります。さすがに漏れていませんね。 介助拒否があるのでは交換も大変ですね💦水分の摂りすぎや利尿作用のあるお薬を服用されていたりするのでしょうか?尿量の調整もできるといいですよね。
回答をもっと見る
いつで来たか分からない内出血は骨折だった。 かなり高齢の利用者で骨自体脆かったそう。 湿布薬出されたはずなのに、一昨日、昨日と骨折部分の様子記録一切なし、昨日転倒した利用者の経過も状況も 申し送りない、そもそも夜間のケース記録昨日だけない。 ここまで正社員がやる様な施設に誰が利用者紹介する? 特定の人間と繋がり問題ある利用者ばかり入居させて、 後は知らないがまかり通る会社とは⁇ 利用者にできるでしょうって上から目線で言うのが自立支援介護⁇毎日毎日1.5リッター利用者が飲めるの⁇ 職員に毎日飲んでっ言われる利用者の気持ちを考えた事あるのかな⁇
申し送り仕事紹介記録
( ◠‿◠ )
介護職・ヘルパー, 介護福祉士, 有料老人ホーム, デイサービス
な〜
介護福祉士, ケアマネジャー, 障害福祉関連, 障害者支援施設
夜勤、お疲れ様です。 トイレって不思議と続くことありますよね。 ゆっくりできる時にはゆっくりしてくださいね。
回答をもっと見る
認知症の方の体力がすげー、、 一晩寝ずに独語、多動。1日中座らず移動。 どこかで線引きは必要だが、本人が納得できてないのに、止める事は不可能に近い。 根気強く付き合うしかない。 1時間しか寝てない利用者を目の前に、まだまだ続く夜勤。 そろそろ寝ませんか?そこに人はたってないよ笑
認知症ケア夜勤
りな
介護福祉士, グループホーム
ツート
介護福祉士, ケアマネジャー, 従来型特養, デイサービス
ノンレム睡眠障害も含まれてるのではありませんか? 単に昼夜逆転だけではないのかな、と思います。でも、本当に起きているかのように喋り、職員としては気になるところですねー…
回答をもっと見る
今日は後輩の深夜オリだった。言い方は悪いけど、独り立ちした時のために後輩に色々当たってほしかったのに、なぜか自分ばっか色々当たる🙄🙄🙄 横シーツまで大失禁で洋服全替え。トイレが終わったと思って立った瞬間おしっこがジャーって出て下衣交換、汚染した床の掃除。朝ごはんに連れ出そうと思ったら自分でオムツずらしてて横シーツまでの便汚染。こういう地味に大変なことも後輩に当たっててほしいんだよ!別にそんな大したことじゃなくても独り立ちしていざ当たった時には焦るから!もっと、夜勤って大変だな、不安だなっていう思いは持っててほしいの!
便汚染失禁後輩
にっぴ
介護福祉士
にゃーん
介護福祉士, 介護老人保健施設, デイサービス, デイケア・通所リハ
お疲れ様です。 夜勤大変ですね。 連発のウン持ってますね⭕️ ウンがいついている人いますよねー😆 上手に素早く対応出来るので素敵💓です。 きつと、そのウンはいつかきっと良い事に変わりますように。
回答をもっと見る
イエッピ
介護福祉士, 障害者支援施設, 社会福祉士
夜勤あるあるです。 お疲れ様です。負けずに朝まで乗りきりましょう。
回答をもっと見る
新しく入った職場で、先日、先輩と一緒に夜勤をしました。 巡視の時間になったので、一人ずつドアを開けて、近くまで行って意識確認、呼吸確認しようとしたら、ドア開けたら利用者様が起きちゃうから開けないでと先輩の一言が… 会社の考え方としては、巡視は基本二時間おきですが、万が一、呼吸停止、心肺停止があるので、一時間おきにと言われてます。 それなのに、先輩からドアは開けないでって一言が、朝亡くなっていたらどうするの? タブレットに「巡視、入眠中」って入力だけしていいわけないですよね。見てないし、確認もしてない訳だし… 前の会社で事業所は違うけど、二か所で朝亡くなってましたって事(事件)がありました。 警察も来たらしいです。 なので、先輩のやり方はどうかなと思って、投稿しました。 今の職場では、転倒の危険性がある方は、ドア開けぱっなしです。 皆さんの職場では、どんなふうに巡視されてますか? 参考までに教えて下さい。 宜しくお願い致します。 長文ですみません🙇♀️
巡回先輩認知症
カスミソウ
介護福祉士, 介護事務, 初任者研修, 実務者研修, ユニット型特養
me
介護福祉士, 従来型特養, ショートステイ, デイサービス, 訪問介護, ユニット型特養
ドアにガラスがはまっていて、中が見えます。 全く見もせずに、巡視が成立しているのですか? (…まさか〜) 偶にはドア越しに、呼吸や覚醒も見ますし、開けてからも見ます。
回答をもっと見る
夜勤中、必ずと言っていいほど、オムツ外しをして、洋服を全て脱いでしまう…。シーツ交換にまでなる方がいます。。仕方ないとはいえ、とても疲れます。
ケア夜勤
どらどら
介護福祉士, ユニット型特養
タム
介護福祉士, ユニット型特養
うちも一緒です。必ずしもと言ってよいほど毎回脱いでます。ホントに困りますよねぇ
回答をもっと見る
特養で利用者18人 16時から明けの9時まで17時間ワンオペですが、休憩2時間引かれてます。これはどうなんですか?休憩何か1人で出来ません
1人夜勤休憩夜勤明け
タム
介護福祉士, ユニット型特養
あいす
介護福祉士, 介護老人保健施設, 社会福祉士
労基に申告すれば簡単に体制変えてくれますよ!それかそんなブラック企業は辞めるべきです!
回答をもっと見る
皆様日々の業務お疲れ様です。 介護士5年目です。私の働いている施設は夜勤時間が8時間で明けの日が休みとなり翌日は仕事です。来年度から16時間夜勤を検討しているようですが、正直拘束時間が長く不安です。みなさんならどちらの勤務時間を希望しますか?
夜勤明け夜勤
こるぶ
介護福祉士, ケアマネジャー, 病院, 居宅ケアマネ
ツート
介護福祉士, ケアマネジャー, 従来型特養, デイサービス
私が以前していた夜勤は16:00〜10:00のロング夜勤でした。慣れても時折眠い夜中もありましたが、もちろん次の日、半分は2連休が組まれていました。 今は私は介護職ではありませんが、23:00〜8:00で、明け休みですが、その次の日も休みだったり、夜勤入りが2連続や3連続もあります。 私はロングだったので、その他のショート夜勤を羨ましく感じていましたが、おそらく、隣の芝生は青く‥で、お互いに良いところを思ってしまうのでは、と思います。
回答をもっと見る
夜勤中です。 金曜日くらいからサチュレーションが90以下になって今晩ついに80以下になるようになってしまいました。 かかりつけ医の先生には金曜日に相談して老衰かな?とのことで様子を見ていました。 本人からも苦しいとの訴えあったのですぐ看護師に連絡しましたが脈とかふれてるなら様子みてとの事です。 残り時間何事もないことを祈ります😭
夜勤
しょー
介護福祉士, グループホーム
me
介護福祉士, 従来型特養, ショートステイ, デイサービス, 訪問介護, ユニット型特養
いや、違うと思います。内は、18時間拘束の2時間休憩ですが、明けの翌日は、休みです。
回答をもっと見る
papico
介護職・ヘルパー, 介護福祉士, グループホーム, 訪問介護, 小規模多機能型居宅介護
夜長いですよね。することはいっぱいあるけれど眠くて中々身体が動かない。早く朝になればいいなと思いますよね。
回答をもっと見る
皆さんにお聞きしたいです。 30人を2人でまわしています。 ①夜間のオムツ交換は何時に入りますか?(巡視もあわせて) ②起床介助は何時からでしょうか? ③オムツ交換や起床介助、2人で一緒にやりますか?それとも別々ですか? (左右から別々とか) 他に、こんなやり方をしているなど、ありましたら教えて下さい。
起床介助巡回オムツ交換
わんたん
介護職・ヘルパー, 介護福祉士, 従来型特養, 有料老人ホーム, サービス付き高齢者向け住宅, グループホーム, ショートステイ, 訪問介護, 訪問入浴
ばなーな
介護職・ヘルパー, 介護福祉士, 有料老人ホーム, 初任者研修, 実務者研修
お疲れ様です。有料老人ホームで勤務しています。夜勤は20人を1人でやっていますが、介護度が低い方が数人いるので、実質同じぐらいの負担だと思います。 ①オムツ交換は20時からと4時からになっています。長時間吸収パッド的なのを使用してます。睡眠重視のために減らしたようです。巡視は長くて3時間毎になっています。(利用者の状態によってはどちらも頻度増です) ②朝食が7:30のため6時前ごろから行っています。 ③1人夜勤なのでなんとも言えませんが、日勤帯の動きをみると各々で動くことになると思います。 条件が違いますが、ご参考になれば…
回答をもっと見る
夜勤中に、また事故。利用者さんが床に座ってたし。上司にセンサー検討お願いしたら、少し考えるとのこと。怪我してからじゃ遅いですけど。
センサーヒヤリハット夜勤
maco
介護福祉士, 有料老人ホーム
ぽんぴ
介護職・ヘルパー, 介護福祉士, 従来型特養, 有料老人ホーム, 初任者研修, 実務者研修, 小規模多機能型居宅介護
それでもいいけど、もし怪我したら対応も責任も全てそっちでやってくれって思います🥺
回答をもっと見る
リハパンボロボロで交換したいけど拒否が…結局ちょっと強引に、でもちゃんと声かけしながら交換 日勤帯さん…夜勤の1人しかいない時に面倒なこと残さないでおくれやー💢
リハビリパンツ夜勤
みんと
介護福祉士, グループホーム, 初任者研修
キイロイトリっち
介護福祉士, 介護老人保健施設, 実務者研修
お疲れさまです( ͜☕️ ・ω・) ͜🍰 すごーくわかります! リハパンやぶれてたり失禁してぐっしょりだったりしてて、わかってたであろうに交換しないで夜勤帯に送られてくることもあるし、オムツカバーも『この失禁と汚れ具合とこの臭いは…日勤帯で気づいててスルーしたなぁ…( ; ˘-ω-)』ってこともあり…。夜間の定時排泄ケアの時に交換に入って交換することがよくあります。なんとも…ため息が出ますね。(そういういい加減な職員は下衣もちゃんと上げてないことも追加されていますね。) 気づいてても交換しない人は大体あの人だよねってわかるし、シフトでも確認できて、あー…あの人じゃねぇ…って思っちゃいますよね。 なによりも、“自分が利用者様の立場だたったら気持ちの良い介護なのか??”…と思えば、大変だしいそがしくてもスルーできないはずなんですけどね… 拘縮が強くて1人で交換は無理だから日勤帯にお願いすることも100歩譲ってあるけど、まれにどうしても厳しい時くらいですが… 要は資格持ってようが無資格だろうが最終的には“その人のひととなり”で真摯な仕事をするかが決まる。そういうことなんだなーっていつも思います。私はあぁいう介護はしないぞ、そう思うようにして歯を食いしばってでもやる。そして利用者様からの信頼を誰よりも勝ち取ってやる!と思っています。 ほんっとーに、お疲れさまです!!🐈⬛🌙
回答をもっと見る
・食べる、寝るなど生活を整える・仕事のことは職場において帰る・深呼吸をする・先輩に言われたことなどを思い出す・リフレッシュを大事にする・その他(コメントで教えて下さい)