身体介助があると、腰痛等、怪我に繋がる悩みがある方も少なくないではない...

Question

身体介助があると、腰痛等、怪我に繋がる悩みがある方も少なくないではないのでしょうか。皆さん独自の腰痛などの怪我予防、筋トレ、運動やストレッチ方法とかあれば教えてください。オリジナルでも、特に根拠なくやってる事でも何でも良いのでお願いします。

めぐりん · Answer

コメント失礼します。私も腰痛で悩んでいます。ですがスクワットがいいと整形外科の先生から言われやり始めて一年がたちます。なんだか身体のバランスがとれはじめたのか楽になりました。個人差があると思いますが😅スクワット！いいですよ🤗✨

ベリーベリー · Answer

毎朝６時半のラジオ体操してます。身体全体の筋肉をしっかり伸ばしてストレッチしてます。歳を重ねるとラジオ体操がとても良い事に気がついたのでした。あと、住宅用の配管パイプにバスタオルを巻いて、背骨の下に寝ます。PTの息子に教えてもらったストレッチです。

ギタボ 介護士 MASA · Answer

筋トレ💪はおすすめ、自宅に器具を揃えるスペースがあれば、懸垂ができるぶら下がり棒、や可変式ダンベルでジム行かなくても、腰痛予防程度あれば、背中、肩だけでも鍛えると、身体介護は楽にできます。またそれによって、身体の体勢によってどこに負荷がかかってるか感覚で分かります。その感覚を介護中に感じ取り、うまく負荷の部分を逃がすように動作が仕事中に出来れば、負担は減り、楽に介護ができます。おすすめです。

ひまわり君 · Answer

業務前にストレッチ、お風呂後のマッサージ、整体、特に腹筋と背筋を鍛えてます！！後は、スーパートランスの活用や、ベッドの昇降をしっかり行うくらいですね。リフト等使ってる方いますか？？あれば感想や、腰痛に関する話を聞いてみたいです。設定や段取りで余計に痛くなるとかも、聴いたこともありますが、いかがですか？？