夜勤明けの生活リズムの戻し方

タロウ

介護福祉士, 小規模多機能型居宅介護

夜勤や時間差勤務が苦手です。特に夜勤明けの数日は、生活リズムが乱れ、日中の頭痛や夜間浅い眠りになってしまいます。 皆さんどうやって夜勤や時間差勤務の中で、生活リズムを作ってますか?

2022/07/17

3件の回答

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不規則な生活リズムを元に戻すことは難しいですよね。すぐに眠れなくてもベットに横になったり、湯船に浸かって身体を温めたり、温かい飲み物を飲んでリラックスしています。

2022/07/17

質問主

ありがとうございます。眠れないときに試して見たいと思います。

2022/07/18

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「体調不良」のお悩み相談

職場・人間関係

休日に私が階段から転落し、膝を強く強打。 医者からは無理しないようにと言われ 介護職であることを伝えると難しい顔をされた。 病院受診後すぐに職場へ電話。 夜勤へは来てほしいとのこと。 こちらからは怪我のことを職員は伝えてもらうよう言ったが夜勤へ行くと知らない人が多数。 知ってる人も気を遣ってくれることはなく しんどい中16時間夜勤は終了。 帰ると膝は腫れていて受診すると休むべきと。 職場へ電話をすると(かなり細かく現状を報告)調整できないかもしれないと言われ私は困惑。 結果的に調整はしてもらえたものの"この日(指定された日)の夜勤には来てほしい"と。 そんなこと言われてももちろん安静にするけど その日までに治るかはわからない(*_*)… どうしたらいいものか。

体調不良シフトモチベーション

はぴ

介護職・ヘルパー, 介護福祉士, グループホーム, 初任者研修, 実務者研修

32026/04/13

ポポポ

生活相談員, デイサービス

病院から意見書、診断書を書いて貰うべきです。 逆に、それが有るのに夜勤を強制させる事は労働基準に反します。

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感染症対策

今の職場に勤めて、はじめてインフルエンザの濃厚接触者として休み、また現在進行形で体調不良で明日の仕事を休むことになりました。 これまで罹ったことなかったのでどう対処していいか戸惑っています。 1日でも早く体調良くするように休めます。

インフルエンザ体調不良休み

鴇羽タクミ

介護福祉士, 有料老人ホーム

42026/02/07

しんこぶら

介護福祉士, グループホーム, 障害福祉関連, 障害者支援施設

利用者さんや他の職員にうつさないように、しっかりと直してくださいね。中途半端に半回復してまだ保菌しているとうつしてしまうので。利用者さんのためと思って、確実に休みましょう。

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愚痴

仕事が嫌です… きつくてキツくて 人手不足で 体調不良でも休めなくて でもほかの人は平気で2週間以上休んで… うちのする仕事の業務の多さ 時間内に終わらせないといけないという重い責任。 諸事情で日勤しかしてないから 色々文句は言えないんだが。。。 早出遅出しないといけないのかなあ 通勤距離が長いってことで 日勤のみ(面接の時)でお願いしてたんだけど。 人手不足やし しないといけない流れ? 今の体調ではとても無理だ メンタル崩壊寸前 また私が眠前飲まないといけなくなる笑 崩壊する前に 辞めたい 一刻も早く。

体調不良人手不足デイサービス

お前の目は節穴か!

介護職・ヘルパー, 有料老人ホーム, デイサービス

22026/02/26

俺いつまで介護やってんだろ?

介護福祉士, ユニット型特養

辞めると決めたら即行動に移すべきですよ。人がいないと止められたり伸ばされたりすることもあるので、確固たる意志でお伝えすることが大切ですね。

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話題のお悩み相談

特養

窒息事故の対応について教えてください。 施設で窒息事故が2件あり、いずれもパーキンソン病の方でした。現在、再発防止を検討しています。 ・食事形態を変更する基準 ・歯科往診やSTなどの評価の有無 ・むせ込み等の気づきを共有する仕組み(独自の記録など) 他施設ではどのように対応されていますか?工夫があれば教えてください。

往診食事介助食事

ぼんじり

介護職・ヘルパー, 介護福祉士, 初任者研修, 実務者研修, ユニット型特養

42026/05/03

かいごビギナー

介護職・ヘルパー, デイサービス

窒息されてしまった方の日頃の食事形態の仕方と事故に遭われた方の当日の食事形態を教えてください。

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きょうの介護

今日は早〜遅。日曜だから、リネン交換やお風呂も無し😃 ユニット内の利用者さん(6名)は、各々居室でお休み中😴 色んな補充も掃除も無い☺️ 今、PC前で記録打ってるけど……私も眠くなる( ¯꒳​¯ )ᐝ 20時終わりだけど、それまで なーがい😇😇😇 他ユニットは賑やかなのに😇😇

掃除記録入浴介助

リオ

介護福祉士, 従来型特養, ユニット型特養

12026/05/03

ちゅうかりょうり

介護職・ヘルパー, 介護福祉士, 従来型特養, 介護老人保健施設, 初任者研修, 実務者研修

早~遅の勤務をしたことがないです。

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認知症介護

最近認知度が上がってきた利用者様のトイレ使用が大変です。 歩行は問題なくしっかり歩かれるのでセンサーは使ってない方です。 尿意もちゃんとあるのですが、便器内に排尿をしない事が増えました。以前はトイレ利用をしっかり出来ていたのですが、便器がわからなくなったのか床がビショビショになっている事が多くなりました。 昼間はスタッフが見守りも出来るのですが、夜勤の時は1人なので、他の利用者様の対応中などに起きてトイレを使用してる事もあり、いつの間にかトイレの床が水浸しになっていたりします。 歩行の関係もありますが、センサーも余りがないので設置できず、夜間は隣のユニットにいる時等は起きた事に気付きにくいです。 起きた時に気付ける様な何か良い方法ありますか?

トイレ介助トイレユニット型特養

雪之丞

介護職・ヘルパー, ショートステイ, デイサービス, ユニット型特養

12026/05/03

山々

介護福祉士, 施設長・管理職, 介護老人保健施設

センサーがないのであれば ホームセンターで売っている人感センサーがありますが、デメリットとしては携帯くらいの大きさなので、すこし邪魔になります。

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最近のリアルアンケート

「何か質問ある?」に毎回フリーズ職場のルールが多すぎて頭がパンク”空気を読んで聞かない”が正解?メモ帳を握りしめる手が震えてるとりあえず「ありがとうございます」その他(コメントで教えて下さい)

245票・2026/05/11

家の中でのんびり生活衣替えなど家の用事帰省します旅行に行く仕事ですその他(コメントで教えて下さい)

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挨拶程度はする知らないふりをする積極的に話しかける家族さんと会ったことがないその他(コメントで教えてください)

563票・2026/05/09

2連休3連休4連休5連休以上連休はありませんその他(コメントで教えてください)

585票・2026/05/08