仕事辞めて顔のたるみが増加？表情筋ケアの方法は？

顔のタルミ

nonoko

介護福祉士, グループホーム

仕事やめて１年半、顔のタルミが尋常ではない😅まあ、60代なので、年相応と言えるけど💦 仕事してると、ほぼ１日中しゃべってたし(職員同士の私語含めて)、利用者さんとの会話に大爆笑もしょっちゅう。バタバタ走り回って、休憩時間以外座る事なかった。やめると人と話す事なくて、表情筋を動かさないから、タルミまくってる😓 暖かくなったら仕事探そうかなと思いつつも、今のダラダラからぬけられそうにない。

2026/02/08

2件の回答

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りん

介護職・ヘルパー, 介護福祉士, グループホーム, 訪問介護, 訪問入浴

お疲れ様です。私も60代で、顔のたるみはとっても気になってます。いまだに、マスクがとってもいい相棒になっちゃってて（😛）私の場合ですが、お風呂に入って。湯船に浸かっている時って、割とヒマじゃありませんか？その数分を利用して「あ、え、い、う、え、お、あ、お」って声は出さずに口だけ大きく開いてうごかしてみたり、口の中で舌を前歯と下の歯のところを、ぐるぐる左右10回づつくらい回してみたりしています。地味な動作ですが、努力は嘘をつかないです。体もあったまりますし、おすすめです。

2026/02/08

nonoko

介護福祉士, グループホーム

質問主

コメントありがとうございます。私もやってましたよ、アエイウエオアオの50音👍 続けてると確かに効果ありますよね。でも、やめるとリバウンドがけっこう😂 今は、定期購読して、結局読んでなかった雑誌のコラムを音読して、ボケ防止と兼ねてます😅 りんさんは現役ですよね😊 私も復帰しようと思ってます。まだまだ頑張りましょう👍

2026/02/08

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6・2026/02/27

コタロー

居宅ケアマネ

よく考えた結果なら、それが適切な道なのかもしれませんね。余計ですが、ある程度給料が高い時にNISAなどの資産形成をしとくと後の楽しみにつながります。余裕があれば、失業保険をもらってる最中の職業訓練などを調べておけば得することもあります^_^

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まるみ

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8・2025/11/10

お

介護福祉士, デイサービス

いっぱいいっぱいなんです。私も今、管理者してるけど上から下から好きなこと言われ身動き取れない。あ〜私もきっと仕事できないイエスマンと言われてるだろうなーと考えちゃいました。質問の回答になってないけど、他人事と思えなくてコメントしました。失礼しました。

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介護職・ヘルパー, 介護福祉士, 有料老人ホーム, 介護老人保健施設, サービス付き高齢者向け住宅, デイサービス, 訪問介護, 初任者研修, 実務者研修, 障害福祉関連, 障害者支援施設

1・2026/04/21

みか

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創作や絵本とか色々と工夫されているのすごいですね！楽しませたい気持ちはきっと伝わっていると思いますよ！見るものでいうとパペット人形劇とかで話しかけてみたりとか、シャボン玉を目で追ってもらったり、星空をスクリーンで映してみてプラネタリウムみたいなことをするのはどうでしょうか。呼吸器がついているのでなかなか難しい気もしれませんが…。あとは物品が揃っているようであれば、音楽を流していろんな楽器の音を聞いてもらうとかも楽しんでもらえる事が多いです！

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