かげ

こんにちは 夜勤の時ってなかなか眠れないですよね。 いろいろいろいろ試しました。 ・靴下を脱ぐ(普段寝る時の姿勢に近づけるため) ・軽くストレッチをする(首回し、肩の上げ下げ、伸び、手首足首を回す) ・いい匂いのアロマを嗅ぐ ・ホットアイマスクを使う ・ヒーリングミュージックをかける 眠れなくても目をつぶって横になれればそれで体は癒されると思い込んで眠れなくても気にしない。 あとは夜勤前の過ごし方として早起きして掃除をして体を動かすようにしてます。 夕方少しだけ仮眠して仕事にいきます。 職場の先輩でマイ枕を持ち込んでいる方もいました。 少しでも参考になれば幸いです。 夜勤ぐっすり眠れますように。