お疲れ様です。イベント(忘年会や新年会など)ではどのような出し物を行っていますか?歌や踊り以外にこんなことやってるよーっていうのがあれば教えてください。
新年飲み会楽曲
あー
看護師, 介護老人保健施設, デイサービス, デイケア・通所リハ, 病院
キングダム
介護職・ヘルパー, 介護福祉士, 障害福祉関連, 障害者支援施設
自分は気の合う同僚と、バンドをやってまして、生演奏をしました。笑 ちなみに、利用者の行事でも演奏をして、結構好評でしたね(^◇^;)
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介護の世界に飛び込んでまだ4年目の介護福祉士です。利用者様とのレクリエーションで、絵本の読み聞かせはありですか?興味はありますが、絵本の読み聞かせというと幼児向けかな〜とも思いまして…。会本の内容にもよると思いますが、何分知識がないものでよろしくご教授ください。
勉強新人レクリエーション
おっかー
介護福祉士, 障害者支援施設
MIMS1008
介護福祉士, サービス付き高齢者向け住宅
個人的には読むなら昔を思い出すって意味で絵本より紙芝居とかの方がいいかなーと思います。おっかーさんの意見通り絵本って子供っぽいと私も思います。 利用者さんの状態にもよりますが。なにを目的としたレクなのかにもよると思います。
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通所リハビリテーション科に勤務しています。 年末年始は何かイベントを行いますか? コロナ対策で色々と禁止されていると思いますが何か面白い企画はないでしょうか?
年末年始デイサービス介護福祉士
あり
介護福祉士, デイケア・通所リハ
ぴむ
PT・OT・リハ, 介護老人保健施設, サービス付き高齢者向け住宅, デイサービス, デイケア・通所リハ, 病院
初詣に行けなくなったので、車でドライブがてら、神社の前まで行って、車内からお参りしてもらいます。 自分では行けないからという方、家族には連れて行ってもらえないという方が結構いるので。 車から中が見える神社を探さないといけないですがねぇ... 割と喜ぶ人が多かったですよ〜
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#レクリエ #冬野菜 #貼り絵 #塗り絵 やったー遂にかんせーい ヽ(´▽`)/ 今日はもう少しだったということもあり 利用者ふたりとスタッフふたりで 一気に埋めました。 他の方は 塗り絵をしていただきました。 バック紺色で どうかなと思ったけど 絵が沈むってこともないな( ̄▽ ̄;) 割と鮮やかに 浮かんでくれたんじゃないかなと。 これを壁に貼って一安心 ・・・・・・あ、 正月の壁絵の試作_| ̄|○ il||li 予定詰まってますわー( ̄▽ ̄;) #レクリエーション介護士 #北九州 #クラフト #季節レク
機能訓練リハビリレクリエーション
星影里沙
介護福祉士, グループホーム
あー
看護師, 介護老人保健施設, デイサービス, デイケア・通所リハ, 病院
お疲れ様です。素敵な貼り絵ですね^ ^冬らしさを感じます!
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皆様の施設では、レクのネタは誰が考えてますか? 今までの流れを変えていこうとの話があり、改めてレクの内容を見直すことになりました。 パートさんが多い職場なので丸投げでみんなネタを一つずつ考えて!とお願いするのも申し訳なく。かと言って会社が様々に用意したりレクの講習会など外部のアイデアを頼る様子もありません。ネタのストックやスケジュールの組み方も含めて、参考意見をお聞きしたいです。
生活相談員パートデイサービス
パパじゅんちゃん
介護職・ヘルパー, 介護福祉士, 生活相談員, 有料老人ホーム, デイサービス
栗さん
介護福祉士, 生活相談員, サービス付き高齢者向け住宅
お疲れ様です。 デイ併設の施設に勤めていた時に、月毎にレク委員(4人1組)を決めて、内容•予算•他職員への協力内容を決めている。と聞いたことがあります。 予め年毎に委員を決めているので、2ヶ月前までにレク内容を提出する様に決めているようでした。 参考になれば幸いです。
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紙芝居やエプロンシアターやってるところありますか? 前にエプロンシアターが好評だったので、もう少し取り入れようかなと思っています。 保育園などでよく使われていると思うのですが、エプロンシアターのエプロンの小道具などどうやって調達すればいいのかわからず… 詳しい方がいたら教えてください。
保育園
m.a.kuma
介護職・ヘルパー, ユニット型特養, 社会福祉士
星影里沙
介護福祉士, グループホーム
紙芝居は成り行きで舞台購入する事になったので( ̄▽ ̄;)それ以降は図書館でかりて2週間に1回ずつ演じてます。 エプロンシアターは・・・お話し会とか見たので分かるんですが。手作りかと思ってた_| ̄|○ il||li Amazonで既製品セット検索すると、結構いい値段するみたい →https://www.amazon.co.jp/%E3%82%A8%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%B3%E3%82%B7%E3%82%A2%E3%82%BF%E3%83%BC/s?k=%E3%82%A8%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%B3%E3%82%B7%E3%82%A2%E3%82%BF%E3%83%BC メルカリとかで当たるとも少し安いものはありました。
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ちびの絵本と一緒に 借りるのがいつもだが こないだは休みの日が 図書館休館日だったのよ_| ̄|○ il||li で、やっと借りてきた。 もちろん最近行きだした方の図書館。 といっても、 探してたタイトルがなかったので また別の図書館も行かなきゃかなあ なんて思ったり。 「おどりばダンスホール」 怖い話ではないので ちびを相手に読んでみた。 生きがいをひょんなことから失った主人公が 飼い猫の姿を見て 自信を取り戻していくのがなんか好き。 ただ、 いくつか流行歌口ずさめたほうがいいか。 咄嗟に流行歌の中でワルツ!ていわれても テネシーワルツ 星影のワルツが限界( ̄▽ ̄;) 水色のワルツはメロディが出てこなかった_| ̄|○ il||li 「安珍清姫物語」 これはちびが最初は聞きたがったけど 途中でやっぱり怖い!と言い出した。 だろうな( ̄▽ ̄;) 言い回しも難しめだけど 女の情念は怖くて悲しいし。 二本続けてやるのならば 安珍清姫の方が先ですね。。。 余韻が哀しいし。 楽しく締めた方がいいもんね。 また時間見て 施設で演じてきます。 「駐在さん」とか見たかったけどな。 無さそうだったのでまた他所あたります。
レクリエーション介護士レクリエーション休み
星影里沙
介護福祉士, グループホーム
るりりこ
看護師, サービス付き高齢者向け住宅, デイサービス
お疲れ様です。 最近レクリエーションのネタに困っているので、紙芝居、参考にさせていただきます!(^^) ただ読むのではなく、流行歌を織り込んだりと工夫されていらっしゃるのは素晴らしいと思います!利用者様方に大変喜ばれそうですね(^^)
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#ちぎり絵 #貼り絵 #レクリエ #冬野菜 土曜日にしては スタッフ多めに居たため やってもいいよと言っていただきました。 今日は5人とスタッフふたりで。 バックを埋めようと すんごいスピードではっていったんだけどな。 これ #ダイソー の #手漉き和紙 #紺色 を ちぎって作ったんだけど 1枚分全部ちぎって 貼って行ったんだけど ここまでで1枚分使い果たしたわ( ̄▽ ̄;) 最近ダイソー買いに行くけど 手漉き和紙が見当たらんのですよ。 張子の虎の計画が おかげで絶賛頓挫中_| ̄|○ il||li ヾ(⌒(ノ'ω')ノそれはおいといて もうひとまき和紙があったから ちぎるのは次回かな。 貼るのもね。 #レクリエーション介護士 #北九州 #クラフト #季節レク
機能訓練リハビリレクリエーション
星影里沙
介護福祉士, グループホーム
シゲ
介護職・ヘルパー, 介護福祉士, ケアマネジャー, 介護老人保健施設, ユニット型特養
リアルな貼り絵良いですね‼️ いつも手作業のネタはレクリエという雑誌から知恵を頂いています。 ホッコリする画像有難うございました‼️
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#結ぶだけバッグ #持ち手 #三つ編み #昔話 材料のフェルトを切ってたら やはり皆様のぞき込まれ 興味津々な訳でして。 夕方までに1時間ほど 時間がありましたんで どーする、ちょっとやってみる? ・・・とまあ、勢いで( ̄▽ ̄;) まずは持ち手の三つ編みから して頂いたわけですよ。 わー、懐かしいわねー 学生時代に外でウトウト昼寝してたら イタズラ好きな友達が来て ビッシリ三つ編みにされたりしたことあったわねー なんて微笑ましい思い出が 飛び交っておりました。 2人組で編んでもらいましたが 楽しそうだったんだよほんとに。 それからカバン本体を 結んで行ったけど これは1人で5にん6にんに説明するのが 結構手こずった( ̄▽ ̄;) 結ぶ順番を調べて次これ!てやるのが 結構大変だった。 マンツーマンか2人くらいが 丁度いいかもしれん。 ・・・力量足りてない?( ̄▽ ̄;) まあ結局全員途中で終わったので 隙間隙間でやろうかしら。 #レクリエーション介護士 #北九州 #クラフト
機能訓練リハビリレクリエーション
星影里沙
介護福祉士, グループホーム
るりりこ
看護師, サービス付き高齢者向け住宅, デイサービス
お疲れ様です。 素敵なレクリエーションですね(^^) 私の職場でもやってみたいなと思いました!!
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コロナ渦になってから大勢で行うレクリエーションは中止になりました。今も、カラオケや密集するレクリエーションは禁止されています。車椅子や認知症の方も参加できるような少人数で行えるレクリエーションがあれば教えていただきたいです。もしくは、こんなレクリエーション行っているというのも参考に聞きたいです。
有料老人ホームレクリエーション
ななみ
介護福祉士, 有料老人ホーム
ちゃちゃこ
介護職・ヘルパー, 介護福祉士, ユニット型特養
風船バレーをしたり、かるた取りや花札などはどうでしょうか?風船バレーは職員としてもいい運動になります!
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私の施設で今月クリスマスパーティーを行うことになりました。 ご入居者様に上限1500円まででプレゼントを用意しなければいけないのですが何か良いアイデアはないでしょうか? 男性用、女性用でそれぞれ挙げてくださると助かります。
有料老人ホーム新人レクリエーション
あいら
介護職・ヘルパー, 介護福祉士, 有料老人ホーム, 初任者研修, 実務者研修
はっぴぃ
介護職・ヘルパー, 有料老人ホーム
私は 男女共にボディローション一択にしました。 その方の状態にもよりますが、女性は マグカップ、レッグウォーマー、ハンドタオル、 男性は マグカップ、靴下、腹巻きとかも良いですね。
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新年会はされますか?されるとしたらどのような内容ですか? こちらの施設では、二人羽織の案が出ています。
レクリエーション
お砂糖さん
介護福祉士, ケアマネジャー, グループホーム
べにほっぺ
介護福祉士, ケアマネジャー, 生活相談員, グループホーム, 社会福祉士
うちは会という形では行っていません。管理者が新年の挨拶をしたり、簡単おせち料理等の特別な献立を用意しています!ちなみにグループホームです。
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音楽療法、私が勤務しているデイサービスでは療育音楽として実施しているんですが、毎月毎月、季節に合わせた曲を選曲して行っています。みなさんが勤務している施設では来月に行う曲は何かを教えて下さい‼️特に高齢者施設で勤務している所はどういったクリスマスソングを歌われますか❓それも教えて下さい‼️よろしくお願いしますm(_ _)m
楽曲レクリエーション施設
みほ
介護職・ヘルパー, 有料老人ホーム
よしお
介護福祉士, デイサービス, 送迎ドライバー, 実務者研修
雪やこんこ、霰やこんこ♪
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現在通所型障害者施設で働くセラピストです。 当施設でスヌーズレン導入の話が上がっています。 導入している施設がありましたら、 ・どのような機械を用いているか ・部屋の環境設定はどのようにしているか ・コストは を教えていただきたいです。 よろしくお願いします。
障害者施設障害者レクリエーション
チムニィ
PT・OT・リハ, 障害者支援施設
あや
障害福祉関連, 障害者支援施設
以前勤めていた職場が、スヌーズレン導入していました。 仕切りのある部屋を利用して、部屋を暗くし、明かりは加湿器の明かりと、ぶくぶくと水が上がる筒型の水槽?みたいなのを置いていました。その光がとても綺麗でしたよ。他にも、小さい可愛い電球を置いて利用者さんの周りに飾ると、その光を嬉しそうに見ていました。 あとは、アロマを炊いて、静かな音楽オルゴール調のものを流して、五感を刺激するようにしていましたよ。 皆さん、寝転んだ状態なので、そこでオイルを使って手足のマッサージをしていました。 とても好評な活動時間でした! 重度の利用者さんが多い障害者通所施設だったので、とても合っていると思いました〜。
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コロナ対策で以前レクリエーションをしていたのですが今は中止しています。そろそろ落ち着いてきたのでまた再開していきたいと思っています。しっかりとコロナ対策ができるレクリエーションで何かいいものはありませんか?
レクリエーションコロナデイサービス
あり
介護福祉士, デイケア・通所リハ
チムニィ
PT・OT・リハ, 障害者支援施設
私の施設ではボッチャや囲碁ボールなどチーム戦だけど1人ずつプレーするゲームを中心にしています。 ワンプレーごとに次亜塩素酸かアルコールで道具消毒、またプレー前に全利用者に対し手指アルコールは心がけています。 お互いの距離はできる限り離れて、正面に向かないよう心がけています。 お互いが正面を向くレク(風船バレーなど)や歌を歌うレクはしていません。
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グループホームで働いている方に質問です。皆さんの施設ではどんなレクリエーションをされていますか?(お手伝いや軽作業等もぜひぜひ!)今月から余暇の時間が増えた為、レクの幅を広げたいです。
レクリエーション認知症グループホーム
べにほっぺ
介護福祉士, ケアマネジャー, 生活相談員, グループホーム, 社会福祉士
まめちゃん
介護職・ヘルパー, 介護福祉士, グループホーム
トランプでババ抜き、神経衰弱とか、ぬり絵、ドリル、ボール遊び、パズル
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高齢で認知症があっても簡単に出きるオススメのレクリエーションがありましたら教えて下さい。 私の施設では風船バレーや歌が多いです。他の施設ではどんな事をされているのかなと思い質問させて頂きました。
レクリエーション認知症
お砂糖さん
介護福祉士, ケアマネジャー, グループホーム
ひさクマ
介護福祉士, デイケア・通所リハ
お疲れ様です。 私の施設では方言クイズやことわざクイズ等もやっています。 認知症の方でも、若い頃から使っている方言やことわざは結構答えれたりするし、懐かしがってくれて意外と楽しめますよ!
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ディサービスですがクリスマスのレクに悩んでます 皆さんはどんなことされましたか?また今年はどんなことをする予定ですか?
レクリエーション認知症デイサービス
ベティ子
介護福祉士, デイサービス
ハンナ
介護職・ヘルパー, 有料老人ホーム, ショートステイ, デイサービス, 無資格
壁紙作成、木の飾り、食事、苑長がサンタの格好して、利用者さんみんなにプレゼント配る予定くらいかな。
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皆様の施設や事業所ではどのようなクリスマス会を予定していますか? 出し物やゲームをしますか? 料理やケーキを食べますか? 過去行ったものや今年の予定でも構いませんので教えて下さい。 私の職場では今年は職員がハンドベルの演奏を行って、利用者様はケーキを食べて、靴下等の小さなプレゼントを差し上げる予定です。
レクリエーション
お砂糖さん
介護福祉士, ケアマネジャー, グループホーム
ななみ
介護福祉士, 有料老人ホーム
初めまして。コメント失礼します。 今年はまだコロナ禍だから大掛かりなことはしませんが、以前は、簡単なマジックを披露したり、ビンゴゲーム、カラオケ大会、厨房さんからお願いして、昼食にクリスマスメニューを出したりしていました。クリスマスプレゼントは毎年送っています。靴下や、タオル等です。
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Nonn
グループホーム, 初任者研修, 実務者研修, 小規模多機能型居宅介護
看護師が機能訓練?リハビリですか? 資格ないのに!? リハゎ、PT、OT、STがするものでゎ?
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子育て中で介護のパートをしてる方いますか? どんな働き方をされてますか? 希望休のことや、時間帯のこと、融通のことなど聞きたいです。
育児パートストレス
hiipoco
介護職・ヘルパー, 介護福祉士, ユニット型特養
けろっぴ
介護職・ヘルパー, 介護福祉士, 訪問介護
訪問介護パートで働いてます。 直行直帰で、時間の縛りが短時間なので楽です。1日3件くらいに してもらって、家事育児、自分の時間を両立できてます。
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行事やレクの進行役はどのように決めていますか? ローテンションや司会の上手い人がやるなど… 基本的にローテンションなのですが、大きなイベントはやはり進行慣れしているベテランが担うことが多いです。 盛り上げ方が上手い人がやると周りもモチベーションが上がる感じがします。
行事レクリエーションモチベーション
m.a.kuma
介護職・ヘルパー, ユニット型特養, 社会福祉士
fuku
介護職・ヘルパー, グループホーム
こちらも同様に基本的にはローテーション、大きなイベントでは進行慣れしている職員が担っていました。 本人にとって負担でないならば進行慣れしている職員が担い、得手不得手をそれぞれの職員でカバーでき働きやすいですし、盛り上がるように思います。
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クリスマス会の起案立てないといけないんですがレクリエーション何か一つやりたいなーと思って計20人考えてみたけどいいの思い浮かばず…なにかおすすめのものとかあったりしますか…?
ユニット型特養レクリエーション介護福祉士
桜奈
介護福祉士, ユニット型特養
MIMS1008
介護福祉士, サービス付き高齢者向け住宅
レクリエーションとかやったことないので案はあげれませんがTikTokとか結構おもしろそーなレクしてました!
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クリスマス会のプレゼント皆さんの施設は決まりましたか? 少しだけ教えて下さい!!!!!
行事施設
松子
介護福祉士, 初任者研修, 実務者研修, 小規模多機能型居宅介護
たっくん
介護職・ヘルパー, 介護福祉士, 有料老人ホーム, 実務者研修
タオル、コップ等です。
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12月のレクでクリスマスリースを作ります。 リースの画用紙に折り紙サンタやプレゼントの装飾付け、シール貼りがメインになります。 リース作り、皆さんのところでは利用者さんや入居者さんにどんな工作をやってもらいますか?
行事レクリエーション
m.a.kuma
介護職・ヘルパー, ユニット型特養, 社会福祉士
hiipoco
介護職・ヘルパー, 介護福祉士, ユニット型特養
クリスマスカードをつくりました。 カードに折り紙でツリーの形を切ったものを真ん中に貼り、その周りをシールなどで飾り付けしていただきました
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#予定変更しまくり でも #音楽レク #普段の体操 って #重要 ( ̄▽ ̄;) 人が休むとか 配置されるはずの人が 来る日が遅くなるとか 予定変更だらけでも どうにか音楽レクこなして来ました。 同じ月だし 前した分とはあまり変わらん というか、今度は予定の歌詞カードは ちゃんと揃えて( ̄▽ ̄;) してきたけどね。 体調不良ふたり 入院ひとり 残りでしてきたけれども。 いやーあの 自分がいるユニットはね、 レクできる時にして 出来なくても体操に 脳トレとか混ぜたりして 出来なくていいからとりあえず動かしてーって やったりしてるのね。 だから、 「でんでらりゅうば」とかした時は 片手をパーにして もう片手をグーにしてポンと叩く動作とか出るけど 利用者半分以上出来てたから あんまり違和感なくやれて グーの手を次々変えていくのが難しいねって話してたんだけど そんなトレーニングが出来てないと どういった反応になるか 今日思い知ってしまった_| ̄|○ il||li そもそも片手グー、片手パーにすることが 出来なかった_| ̄|○ il||li しかも誰も。 これはこれで 由々しい話な気はするけど どうしたらいいんだろう。 また考えないとだなあ・・・・・ 当然 あんたがたどこさで 「できないのを承知で狐と鉄砲」してる場合じゃなかった。 なので、 「さ」を言わないで手拍子するというお題をかけたが これをやると今度は 誰も歌わないで手を叩く( ̄▽ ̄;) ダブルタスクがダメなのかねこれ。 コロナで別々のレクになってから なんか差が開いてて辛いなぁ・・・ あたしが居なくてもできる事って いったいなんだろうな。 最近そんなに行けてないしなあ。 なんか色々考えさせられたよ・・・ #レクリエーション介護士 #北九州 #季節レク
機能訓練リハビリレクリエーション
星影里沙
介護福祉士, グループホーム
あすーん
介護福祉士, デイサービス
おはようございます。 レクリエーションって介護職してると付き物ですが得意不得意はありますよね。 行なう内容も新しく考えようとする事が得意なスタッフとそうじゃないスタッフ… 人前で話すのも苦手な方もいるし… 星影里沙さんの様に利用者さんを楽しませたいと同じように思っていても行動できないとかじゃ……ないのですかね🙄💧? 作業や体操、レクリエーションなど 繰り返し行なう事で機能訓練にも繋がりますし 積み重ねていってほしいですね😌 人員不足はどこも辛い現実ですね😑💨 人に余裕があったら利用者さんとやりたい事たくさんあるのに😳っていつも思います。
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赤富士2トラのカレンダー作りで虎を貼り絵でないものにしたいのですが、いいアイデアありませんか?
初任者研修デイサービス
床
デイサービス, 初任者研修
星影里沙
介護福祉士, グループホーム
カレンダーの大きさはどれくらいの物ですか?個別用、それとも壁向けの大きなもの? 個別だったら塗り絵貼り絵・・・あとは雑誌「レクリエ」にありそうなパーツを組み合わせて作る感じ、あとは、下絵用意した上でステンシル ( https://craftie.jp/style/article/27258 )とか パステルアート( https://www.google.co.jp/amp/s/gamp.ameblo.jp/kagayakinowa/entry-12293722021.html ) 大きなものでしたら「貼る」のは紙だけじゃないと思います。ペットボトルキャップとか、丸めたお花紙とか・・・
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私の働いている老健では毎日30分~1時間程度で『リハビリ体操』という名のレクリエーションを行っています! レパートリーが豊富な訳でもないのに毎日やるから日々何をやるか悩んでしまいます…。 なにかオススメのレクリエーションや体操ってありませんか(;_;)? 大人数で出来るものを知りたいです! (大体20~30人程度)
リハビリレクリエーション
みずたろ
介護福祉士, 介護老人保健施設
ぴむ
PT・OT・リハ, 介護老人保健施設, サービス付き高齢者向け住宅, デイサービス, デイケア・通所リハ, 病院
Youtubeに体操系沢山あるので、テレビなどに繋いで色々流しながらやってみてはどうでしょうか? うちは20分くらいですが、テレビで流しながら色々しています。 最悪テレビがなくても、声張ったりマイクがあれば出来ますし。 あとは、毎日同じでも良いかなと思います。運動を習慣化する目的なら同じの方がいいですし。 リハに相談して、固定のメニューを30分前後作ってもらって、残り時間を動画から流すとかは如何でしょうか? あと一つ、うちで人気なのが、身体を使いながらひたすら笑うという体操があります。
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お疲れ様です。 今年のクリスマス会はどのような取り組みをされますか? また、今までにされたことでも結構です。 ハンドベルなどいろいろ考えてはいますが、みなさんの取り組みを参考にさせていただきたいため、質問させていただきます。 よろしくお願いいたします。
ケア介護福祉士施設
aaaya
介護福祉士, PT・OT・リハ, 介護老人保健施設
リョウコ
介護福祉士, グループホーム
マツケンサンバ と プレゼント1人1000円以内を渡す
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お疲れ様です。 相談させてください。 96才 女性 認知症の利用者様の誕生日プレゼント、皆様なら何を選ばれますか。 19日までに税込みで千円で探してくるようにね。と先輩から教えて頂きました。 私が介護の世界に飛び込んで一年半。 初めて担当させていただく利用者様です。 身につける物はたくさんお持ちです。 あまり何を渡しても反応がないから何でもいいわよと言われましたが、、むむ、悩む所です。 皆さんのご意見をお伺いしたいです。 よろしくお願いいたします。
行事先輩認知症
ヨガ美
介護職・ヘルパー, 生活相談員, グループホーム, 初任者研修
ちっち
介護職・ヘルパー, 介護福祉士, 従来型特養, 有料老人ホーム, グループホーム, ユニット型特養, 小規模多機能型居宅介護
身につけるもの以外だと、スプーン・フォーク・箸といったカトラリーやコップ・湯呑みなどの食器や趣味(好きな事)に関わる物〈花が好きなら花束・動物が好きなら動物の置物・脳トレが好きなら問題集・オシャレが好きならマニキュアや口紅など…)すべてDAISOなど100均で揃います。+包装や装飾分も考えて買ってみてください(^^)
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・食べる、寝るなど生活を整える・仕事のことは職場において帰る・深呼吸をする・先輩に言われたことなどを思い出す・リフレッシュを大事にする・その他(コメントで教えて下さい)
・暖かい飲み物を飲む・眠剤などを飲む・アルコールを飲む・心地よい音楽を流す・あきらめて何もしない・眠れないことはない・その他(コメントで教えてください)