首や肩の痛みに効くストレッチ方法は？

健康・美容

首や肩が痛い時に簡単なストレッチの質問です。右側が痛くなります。良いス...

ktfs

介護職・ヘルパー, 介護福祉士, 介護老人保健施設, デイサービス, 病院, 初任者研修, 実務者研修

首や肩が痛い時に簡単なストレッチの質問です。右側が痛くなります。良いストレッチの方法知っていたら教えてください。

2020/09/29

2件の回答

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ミニ

有料老人ホーム, 初任者研修

kyfsさん、私も右側なんですよー。私は帰ったらお風呂上がりにYouTubeでB-Lifeのマリコさんがのストレッチをしてだいぶんと楽になりました。職場で痛くなったときは、説明が難しいのですが、右に首をしばらく傾けて止め、そのままぐりーっと左に首を移動してまた傾けて止める。それを何回か蹴り返しで、今度は首を回します。とても楽になります。後、肩は、両腕を後ろで組んで、そらす。とか、両腕を肩に当てて、くるくる回す。これだけでも結構楽になりますよ。でもその場しのぎなので、私は腰痛もあるのでカイロプラクティスに通っているのですが、そこで治してもらってから一切痛みが出なくなりました。説明が分かりにくくてごめんなさい。

2020/09/29

ktfs

介護職・ヘルパー, 介護福祉士, 介護老人保健施設, デイサービス, 病院, 初任者研修, 実務者研修

質問主

ご返信ありがとうございます。私もB-Lifeのマリコさんのお腹をへこますストレッチを見たことがあります。また、調べたいと思います。具体的にありがとうございます。首がけっこう楽になりました。やはり、整骨院などに行くのも検討しようと思います。

2020/09/30

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皆様、お疲れ様です。独り言です。苦笑 60を過ぎてから凄く疲れるようになりました。今までは休日に景色の綺麗な所にドライブに行ったりしていたのですがその気力もあまりなくリフレッシュのつもりがかえって疲れてしまったりもします。逆に筋トレやストレッチなどで身体を動かした方がいいのかな？

障害者施設健康初任者研修

はる

初任者研修, 障害者支援施設

4・2025/05/20

ツート

介護福祉士, ケアマネジャー, 従来型特養, グループホーム, デイサービス

そうまで私も変わらない年代です… そんなものだと思います。例えば前は飛行機に乗ってどこか行きたい、と思いましたが、今は全くです。２年前に息子を空港にまだ暗い朝に送りました、修学旅行で、、その時楽しんできて欲しいとは思いましたが、自分なら行きたくない、と思いました… 以前なら空港に行けば飛行機乗りたい、駅なら列車でどこか行きたい…でしたが、今は、まぁ…近くで居酒屋に行ければ良いかな…の思いですかね、、でも呑むのは楽しい、何かに〝落ち着いて、楽しみたい〟と思われませんか… 県外へのドライブも好きで、１人、家族、友人とでも用事なくとも行きたかったのに、気がつけば、近場で美味しい、楽しい、に変わりました。今後はそれさえ変わるのか…等思いますね…　加齢の摂理かなと…

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原因不明の体調不良

皆さんは体調不良がずっと続いているのに、病院受診しても｢異常なし｣と言われることはありますか？私はここ数年、ずっと腹痛と生理不順のことで悩んでいます。腹痛が酷くて受診しても｢異常ないですね｣と言われ続け｢胃腸炎じゃないかな｣と言われることもしばしば便秘なんじゃない？とも何回も言われ、納得するしかありません。血液検査もCTも異常なし原因不明ですが、γ-GTPの数値だけはずっと高いくらいです。因みにお酒はほぼ飲みません。(年に数回程度) 1度γ-GTPの数値が200を超えたので流石に心配になりました。再検査しても170あって笑うしかないです。母が肝機能の数値が高いので遺伝なんだろうなぁと思ってます。生理不順で月1で来る方が珍しく、必ず予定日から2〜3週間はズレて、生理期間は8日〜10日間くらいあります来ない時は2〜3ヶ月来ませんし、最大半年来なかったこともあります。このことで婦人科にも何回か行きましたが、特に異常なしもう疲れたので病院受診は諦めましたが、原因不明で体調不良になることにも疲れました皆さんはこういう時どうしていますか？？追記メンタルクリニックにて、うつ状態とノイローゼの診断されています。ただ、うつ状態とノイローゼになる前から腹痛と生理不順は繰り返しているので他に理由があるのかな、と思いつつ過ごしている状態です。

生理体調不良モチベーション

無価値

介護職・ヘルパー, 看護助手, 有料老人ホーム, 介護老人保健施設, 病院, 無資格

5・2025/04/24

ひろやん

介護職・ヘルパー, 介護福祉士, 生活相談員, ユニット型特養

お疲れ様です。最近多い傾向として、ストレスが原因で、身体の各部位に異常を来たすことが多いそうです。私はオーバーワークが原因で、抑うつ病を発症し心療内科を受診しています。もう５年前になりますが、１カ月以上、37.2〜5℃の微熱が毎日出ていました(コロナ禍前)。内科や耳鼻科、脳神経内科でも異常なし。カロナールを服用しても解熱せず。心療内科医師に相談。原因不明で医師も解らないため、紹介状を持ち、総合病院の神経科と感染症内科を受診。結果、両科医師より「機能性高体温症(ストレス熱症候群)」と診断がありました。診察の際に医師から、◯◯さん(私)の場合は、神経を掌る脳から発熱というかたちで、これ以上動かないで！と「赤信号」が出た。人によっては、腰や頭の痛み、生理不順、内臓疾患、ED などの症状を来たす方もいると聴いた記憶があります。無価値さんも様々な先生に掛かっていらっしゃるようです。一度、心療内科を受診していただき、もし原因不明であれば、総合病院を受診されても良いと思います。どうぞお大事にされて下さいね。

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疲れた時のセルフケア教えて下さい

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まな

看護師, 小規模多機能型居宅介護

2・2025/07/15

ポポポ

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疲労回復？になるか解りませんが、ストレスとか、疲れたまっって！！仕事が嫌になった時は、一食3万円位の食事に行きます。その後、｢あかん！！仕事せな！！お金無い｣って、ふるいたたせてます。笑

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