首や肩が痛い時に簡単なストレッチの質問です。右側が痛くなります。良いス...

ktfs

介護職・ヘルパー, 介護福祉士, 介護老人保健施設, デイサービス, 病院, 初任者研修, 実務者研修

首や肩が痛い時に簡単なストレッチの質問です。 右側が痛くなります。 良いストレッチの方法知っていたら教えてください。

    2020/09/29

    2件の回答

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    kyfsさん、 私も右側なんですよー。私は帰ったらお風呂上がりにYouTubeでB-Lifeのマリコさんがのストレッチをしてだいぶんと楽になりました。 職場で痛くなったときは、説明が難しいのですが、右に首をしばらく傾けて止め、そのままぐりーっと左に首を移動してまた傾けて止める。それを何回か蹴り返しで、今度は首を回します。とても楽になります。後、肩は、両腕を後ろで組んで、そらす。とか、両腕を肩に当てて、くるくる回す。これだけでも結構楽になりますよ。でもその場しのぎなので、私は腰痛もあるのでカイロプラクティスに通っているのですが、そこで治してもらってから一切痛みが出なくなりました。説明が分かりにくくてごめんなさい。

    2020/09/29

    質問主

    ご返信ありがとうございます。 私もB-Lifeのマリコさんのお腹をへこますストレッチを見たことがあります。 また、調べたいと思います。 具体的にありがとうございます。 首がけっこう楽になりました。 やはり、整骨院などに行くのも検討しようと思います。

    2020/09/30

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    「健康・美容」のお悩み相談

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    初めましてっ!長年腰痛に悩まされている老健在住の介護士です!「腰痛」で検索をかけたところ、腰痛対策や腰痛体操などは出てきたのですが、整骨院や接骨院、整体やマッサージなどお店の情報がなかったので皆様に質問させて頂きたくスレッドを作成しました!もちろん合う、合わないもあるかとは思いますが、ここの整骨院、接骨院、整体、マッサージは良かったよ!というところはありますでしょうか??私は埼玉県さいたま市在住のため、出来れば埼玉県内で教えて下さい!宜しくお願い致します!

    予防健康体調不良

    マフィア

    介護職・ヘルパー, 介護福祉士, 介護老人保健施設, 実務者研修

    2・2026/05/29

    ちゃみぃ

    介護福祉士, 介護老人保健施設, グループホーム, ショートステイ, デイサービス, 病院, ユニット型特養, 障害者支援施設

    腰痛もちなら整骨院も大事ですが自分の動きも変えた方が良いです 腰の負担が減る動き方もあります

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    健康・美容

    はじめまして! わたしは時短パートのため、入浴介助の担当になることが多いのですが、入浴介助ってサンダルですか?長靴ですか??サンダルで介助しているからか、かかとが割れる割れる‥‥。出血しなくても白くひび割れ、ガサガサ‥‥。なんか対策しないとなと思っています。おすすめありますか??

    入浴介助

    まきまき

    介護福祉士, 小規模多機能型居宅介護

    2・2026/06/05

    まるみ

    介護福祉士, ケアマネジャー

    私もサンダル派です。 かかとのひび割れというと冬に良くなるアレですかね? 私は完全自己責任でですが尿素の顆粒をお湯に溶かして暫く足湯をしながら擦っています。 ガサガサで肥厚した皮膚がボロボロ取れますwその後何日かはツルツルです。 あくまで自己責任のやり方です😅

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    健康・美容

    皆さんは睡眠しっかり取れてますか? 私は最近寝付けなかったり寝たと思ったら 早朝に目が覚めたりです。 仕事に支障がまだないのですが今後影響が出た時に 周りにも迷惑かけてしまう為、睡眠クリニックなどを検討しています。 不安の内から行った方がいいですかね?

    きみ

    介護福祉士, デイサービス

    4・2026/06/14

    俺いつまで介護やってんだろ?

    介護福祉士, ユニット型特養

    仕事に支障が出てからでは遅いので、早めの受診は良いと思います!

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    話題のお悩み相談

    訪問介護

    介護記録は何かソフトは使われていますか? どのソフトが良いのか分からず。 値段と内容で参考にさせてください。

    記録

    kf50

    介護福祉士, 有料老人ホーム

    22・2026/10/01

    HIMAWARI

    介護福祉士, 看護助手, 従来型特養, 有料老人ホーム, 介護老人保健施設, サービス付き高齢者向け住宅, ショートステイ, デイサービス, 病院, 訪問介護, 初任者研修, 実務者研修, ユニット型特養, 小規模多機能型居宅介護

    ショコラです。

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    特養

    何か月で1人立ちしますか❓ 9月から働いててリーダーとうまが会わないからこの土曜日からユニット移動します。初任者をとりにスクール通ってて火、土日しか働けません。利用者さんいちから覚えなおしです。まだまともに移乗、おむつ交換できてません。 今度のリーダーは指導とか大丈夫だと思います。顔見知りです。

    人手不足ユニット型特養人間関係

    さち

    無資格, ユニット型特養

    2・2026/10/01

    あろ

    介護福祉士, ケアマネジャー, グループホーム, 障害福祉関連

    初めてこの業界来た時は3日で放置でしたよ😂

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    介助・ケア

    面会に来た家族の対応に時間が取られてしまいます。 施設に入所されて数ヶ月経ちます。娘さんや息子さんが面会や外出に頻繁に来られます。それ自体は良いのですが、面会後に相談があるなどで30分から1時間話して帰られます。毎回ではないのですが、事務方やケアマネなど時間が取られてしまい困っています。 うまく話を切り上げ、まとめるコツがあれば教えてほしいです。

    家族ケアマネケア

    おおちゃん

    ケアマネジャー, 生活相談員, 従来型特養, ユニット型特養

    5・2026/10/01

    ぼっちな友さん

    介護福祉士, 生活相談員, 施設長・管理職

    お疲れ様です。 長々と相談とも違う話をする家族さん居ますよね。 それでケアマネや相談員が捕まってしまうことあります。 そういう時はある程度の時間や合図を決めておいて、内線や外線が入った体で抜けさせるとかですね。 事務員さんでも介護職員でもいいので、『〇〇さん、誰々さんから電話が入ってます。』とかですね。 現場職員が捕まってるケースではPHSなどを使ってるなら、他の職員にナースコールを鳴らしてもらって『他の方が呼んでるので…』と抜けます。 話をまとめようとしたら更に話が拡がる可能性もあるので、外的要因でその場を離れるほうが無難ですかね。

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    最近のリアルアンケート

    ・キャラクターのエプロン禁止・全体会議は休日出勤・急遽休む時は自力で変わりの人を探す・有給取りすぎるとボーナスに影響する・定時ぴったりの退勤禁止・スタッフ同士のLINE交換禁止・特にありません・その他(コメントで教えてください)

    314票・2026/10/09

    ・できれば今すぐ!・25歳までに・30歳までに・35歳までに・今は結婚を考えていない・もう結婚しています・その他(コメントで教えてください)

    466票・2026/10/08

    ・20代・30代・40代・50代・60代・70代・その他(コメントで教えてください)

    498票・2026/10/07

    ・受けたことあります・受けたことはありません・その他(コメントで教えてください)

    526票・2026/10/06