よい睡眠について

サンフラワー

その他の科, 介護施設, 慢性期, 終末期

30代後半ですが、年齢を重ねてきて、寝付きがとても悪くなりました。途中覚醒もあります。若い頃は、不規則勤務でもいくらでも寝られたのに…。昼以降はコーヒーを飲まないようにしたり、ヤクルト1000を飲んでみたりしていますが、良い対策があったら教えてください。

    2023/06/24

    6件の回答

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    同年代ですが、わかります。 カフェインレスのコーヒーに変えたりしました。 色々試したのですが、眠る前にYouTubeを見ながら寝る前用のリラックスヨガなど軽いストレッチをするのが結構良かったです。 あと、気休めかもしれませんがYouTubeで眠れる音楽を聴いてみたりもしています。

    2023/06/24

    質問主

    コメントありがとうございます。 寝る前のストレッチはいいとよく聞きますよね〜。取り入れてみようと思います!

    2023/06/25

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    「健康・美容」のお悩み相談

    健康・美容

    こんにちは! 私はもう10年偏頭痛で悩んでいます。 頭痛外来で予防薬と偏頭痛用の頓服薬を処方されています。 予防薬を飲んでいても平均週1くらいはひどい頭痛に悩まされており、半年に一回は寝込むほど痛みます。 偏頭痛の方、何か良い対策はありますか? 食べ物や運動などなんでも良いので教えてください!

    予防

    ぴこまる

    小児科, 一般病院

    42024/02/03

    ばけみみ

    内科, 外科, 呼吸器科, 消化器内科, 循環器科, 精神科, 心療内科, 整形外科, 泌尿器科, 訪問看護, 消化器外科, 検診・健診

    こんばんわ。私もぴこまるさんほどではありませんが、通年の偏頭痛持ちです。 自分はナラトリブタンを内服しています。血管拡張によって起こる偏頭痛タイプの予防策ですが… ・眼精疲労を溜め込まない・肩、首の柔軟体操を怠らない(ラジオ体操レベルです)・水分をしっかり飲む(成人平均の2l)などを初歩的ですが行っています。 あと何故か場所(職場でなく)関係なく起こったりしており原因はわからないですが、何か由来するものはあるのだろうなと思います。(気密性?)

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    健康・美容

    皆さん勤務の時、どんな水筒を使っていますか? 軽くて持ち運びやすい、かわいい、洗いやすい等なんでもいいので、おすすめの水筒教えてくださいっ!

    モチベーション

    りんご

    内科, 病棟, リーダー

    42024/04/05

    クリームソーダ

    病棟, 脳神経外科, 回復期

    象印のミントブルーの500ミリリットルほどのを使っています🙂 すぐに口を付けられるタイプのものです。 好きな色なのでその色を見ると癒やされています😌 そろそろ新調したいのですがどうも廃番になってしまったようでどうしようか困ってます。

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    健康・美容

    最近ご飯が美味しくて痩せたいけど痩せられない😭😭

    しおん

    精神科, 病棟, リーダー, 慢性期

    52024/04/18

    ペペ

    ママナース

    私も~😢

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    👑健康・美容 殿堂入りお悩み相談

    健康・美容
    👑殿堂入り

    新卒の1年目で髪の毛を染めるのってありですか? 入職してしばらく周りの様子みてからの方がいいですか? 現役看護師の方が1年目の時の様子をお聞きしたいです

    入職1年目

    ちぃ

    循環器科, 新人ナース

    112019/01/26

    マカロニ

    外科, 皮膚科, 離職中, 消化器外科

    現役ではないですが…5年ほど前が総合病院の新卒一年目でした。 入職当時はシンプルに就活のまま黒髪でいきました。最初の頃の研修なとで、病院の規則の説明があるかと思います。肩につかず、明るすぎないというような規則だったと思います。 規則を守ることはもちろんですが、それに加えて病棟の雰囲気やメンバーによるものも大きいと思います。女社会ですので、最初は様子見がよいかと…笑 入職してからしばらくは、のんびりカラーやパーマなどに美容室へ行くこともできなくて、黒髪でした。休みの日は疲れてごろんとしていたり、勉強したりで… 半年たった頃から徐々に髪を染めたり、パーマをかけたりしていました。 若気の至りから数ヵ月毎に髪色を変えたり、パーマで変身したりしていたのですが、ピンク系の明るめブラウンにした時に師長に「これ以上明るくしないでね」と言われました(^-^; たしか働きだして二年目だったと思います。それからはその時を越えないカラーにしていました。

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    にっく

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    02024/05/10
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    産科・婦人科, ママナース, 離職中, 助産師

    12024/05/10

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