看護師だけの相談アプリ
アプリを無料でダウンロード!
アプリで開く

夜勤前、昼間に寝ることが苦手で午後仮眠を取ることができません。...

看護・お仕事
ナースA
新人ナース, 整形外科
夜勤前、昼間に寝ることが苦手で午後仮眠を取ることができません。 1時ごろから寝て、11時ごろ起きます。 どうしたら仮眠をとれるようになるのでしょうか。
9日前
アプリで他の看護師の回答を読む!
このままブラウザで回答を読む
回答
ナースB
病棟, 内科
なんとなく寝付けないときはただただお布団でダラダラしています。 あとは自分は今寝ているっていう暗示をかけて寝てることにしたりもよくやります(笑)
ナースC
一般病院, 消化器内科
私も元々昼寝が苦手で。しかも1度起きるともう寝れない体質なので 夜勤前は1時くらいまで起きてて、朝は起きないようにトイレとかも行かないようにして、 あとはとにかくケータイとかも触らないでメグリズムのホットアイマスクして目を閉じてるとなんだかんだで勝手に寝ちゃいます。 ケータイ触ったり眠れないなあと思ってテレビ見たりすると脳が起きちゃうので、触らないでとりあえず目を閉じる。なんだかんだで、そしたら13時くらいまで寝れるようになりました
ナースD
一般病院, 内科
夜勤の休憩で仮眠取れますか? 夜勤中、眠くなることがありますか? 夜勤中に眠くならないなら夜勤前に無理に仮眠とらなくてもいいのでは、と思います。 日勤と夜勤どちらも同じ就寝時間にして、夜勤の朝は朝食とってからテレビ視たり、掃除など軽い家事済ませて、2〜3時間仮眠とるなどはどうでしょうか。
ナースE
プリセプター, 内科
起きる時間を早くしてみては? 一度満足するくらい寝てしまうと眠れなくなるので 6〜8時に一度起きて軽くご飯を食べて10時頃にもう一度寝て16時くらいに起きていました。