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夜勤の休憩中どうしても仮眠が取れません。眠りにつけません。みな...

看護・お仕事
ナースA
一般病院, ICU
夜勤の休憩中どうしても仮眠が取れません。眠りにつけません。みなさんの仮眠ルーティーンを教えていただきたいです。
21日前
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回答
ナースB
プリセプター, 内科
私はいつもみてるYouTubeをかなり小さい音でBGMにすると、うとうとしてきて寝落ちしてます。携帯見たり音聞いたりは逆効果ということが多いので、あくまでも私の場合ですが。
ナースA
一般病院, ICU
質問者
おたんこさん返信ありがとうございます! どーせねれないし…と、YouTubeをガッツリ見てしまっていたのでBGM作戦さっそくやってみます。夜勤明けがしんどくて困っていたのでありがたいです⭐︎
ナースB
プリセプター, 内科
私も夜勤の休憩は眠れたり眠れなかったりしてきついです。。心臓どきどきいってなかなか寝付けないこと多いですねー。寝る前に10分くらいで軽食たべて血糖値爆上げして眠気をさそったりもしています…笑
ナースC
病棟, 外科
私は夜勤は絶対に寝ます。 やはり一時間か少しでも寝れると、次の日が楽だし、遊びにいけたりもしますね。 休憩前には、飲水を控えたりします。 寝る場所が病室が使えたらテレビをつけますね。 よく真っ暗にして休んでる人がいますが、真っ暗にはしません。よくねれるなーと感心します。なんか出てきたら嫌ですからねー 少し寒いくらいが寝れるみたいなので、冬でも冷房をいれます。 あまりお役に立てず申し訳ありません!
ナースA
一般病院, ICU
質問者
わかります!私は帰ったら幼稚園児がいるのでもうしんどくて。笑 飲水をひかえるはやってなかったです!ついつい飲んでしまってました!やってみます。 テレビをつけとく派も結構多そうですね。 なんでもやってみたいとおもいます。ありがとうございます!
ナースD
一般病院, 消化器内科
わたしも寝る前に軽く食べて血糖をあげます。 あとはその時にアラームもセットして、 仮眠時間はケータイを触らない。 で、頭でなにか考えないようにします。 あれ?これは?とか思うとどんどん頭が起きてしまうので。 なのでひたすら目を瞑って、たまにメグリズムをつけます とにかくケータイ触らないと結構寝れちゃいます。