理学療法士必見！夜間覚醒対策の日中活動と居眠り調整法は？

夜間不眠と日中活動

paparo

PT・OT・リハ, デイケア・通所リハ, 病院

理学療法士です。「夜間眠れない・覚醒が多い方」への対応を相談されることがあります。薬だけに頼らず、日中の活動量や座位時間、夕方以降の居眠り調整などで夜間が落ち着くこともあると感じています。皆さんの施設では、日中の過ごし方（座位・歩行・軽運動・レク・入浴のタイミング）や夕方以降の居眠り対策をどのように組み立てていますか？うまくいった具体例があれば参考にしたいです。

2026/03/05

4件の回答

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さんのみや

介護職・ヘルパー, 介護福祉士, グループホーム, 初任者研修, 実務者研修

誰にでも使える手ではありませんので参考にはなりづらいですが、もともと晩酌をされていた方がちょろっと一杯やるようになってからすっと眠れるようになりました。グループホームなのですがその時は他の方も夜はよく休まれており職員にも余裕があったので出来たことだと思います寝る前に話を聞く時間を作ったのもよかったのかもしれません

2026/03/05

paparo

PT・OT・リハ, デイケア・通所リハ, 病院

質問主

さんのみやさん、共有ありがとうございます。晩酌がちょろっと一杯で睡眠に繋がったケース、現場では確かにありますよね（寝る前に話を聞く時間を作った、というのもすごく大事だと思いました）。一方でアルコールは転倒リスクや中途覚醒、薬との相互作用もあるので、施設としては慎重になりやすい点も共感です。リハの立場としては、晩酌が難しい場合でも「寝る前のルーティン（温かい飲み物・足湯・軽いストレッチ・傾聴の時間）」や、日中の活動量と夕方以降の居眠り調整で近い効果を狙うことが多いです。参考になりました、ありがとうございます。

2026/03/11

タルト

介護職・ヘルパー, 有料老人ホーム, デイサービス

私は回復期に勤めております。疾患内容で単位数が違う事や、スタッフに限りがあるので難しい場合もありますが、固定時間や決まったプログラムでリハビリをしています。あとは施設もそうだとおもいますが、やはり日中は病室に戻って寝てしまわないようにフロアにいてもらうようになりますよね… カラオケを流したり、家族に本などを持ってきていただいたりですね。

2026/03/11

ニッシー

介護福祉士, ユニット型特養

実際の利用者を見てませんのではっきりとはわかりませんが、からだのリズム、使い方と睡眠の関係は大事です。別の視点から見ると、認知症や、疾患により、不安が強くなっていて、脳がフル稼働していて眠れないケースの場合「反芻思考｣いわゆる'考えすぎ'が強くなっていて、脳が過覚醒している場合があるかもしれません。眠れない利用者さんには、刺激のない空間で、やや暗めの明かりで、冷たい飲み物や、アイス、氷などを摂ってもらうと脳のクールダウンで眠れるようになったことがあります。逆に、朝起きた時は温かいお茶にするなど特に認知症などで、運動や、リハビリにうまく参加できないケースや帰宅願望、不穏、徘徊、見られる場合、冷、温での飲み物や、甘いお菓子などの刺激は効果的ですかね。

2026/03/11

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しんみ

介護職・ヘルパー, 介護福祉士, 有料老人ホーム, 介護老人保健施設

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7・2026/07/11

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介護福祉士, 介護事務, 初任者研修, 実務者研修, ユニット型特養

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6・2026/07/11

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介護福祉士, 従来型特養, 有料老人ホーム, 介護老人保健施設, デイケア・通所リハ, 訪問介護, ユニット型特養, 障害者支援施設, 小規模多機能型居宅介護

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