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疲労回復について

健康・美容

よりより

介護職・ヘルパー, 介護老人保健施設

2ヶ月前

老健で働きだして6ヶ月が経ちました。 ありがたいことに人間関係にも恵まれ、 やりがいを持って働けています。 年齢もあり、毎晩湯船に浸かってマッサージしたり しているのですが、なかなか寝ても疲労回復しなくなってきました😢 みなさん疲労回復のためにしていることはありますか?何かアドバイスあれば教えてくださいm(_ _)m
老健
新人

回答


大変なお仕事お疲れ様です。私は普段は夜勤ばかりですので…休日には日光を浴び、汗も流せる畑仕事をしていますね。後はやはり食事でしょうか。◕‿◕。

2022年07月23日 22:02

コメントありがとうございます🍀 日光って大事らしいですね! 光合成私も意識してみます🥺

2022年08月01日 11:51


お疲れ様です。 やりがいよある職場に出会えたとのこと、何よりだと思います! 疲労ってなかなか回復しないですよね(^^: 私は寝るのが遅い日は次の日に残らないように夕飯を軽めにしてとにかく寝ます。そしてお休みの日は体を動かして「スッキリした!」って気持ちになれるようにしています。といっても、動かせないほど疲れてる時はとにかく寝ます!

2022年07月23日 23:07

コメントありがとうございます🍀 夕飯いつも満腹になるまで食べてました🍙食べてストレス発散しちゃってたので、なにかまた違うことに目を向けてみたいと思います😁

2022年08月01日 11:53


睡眠と栄養が不足していることはありませんでしょうか? また介護職は時間サイクルが一定でない、外と中の温度差に晒されやすいと消耗しやすい職です。 好き嫌いやアレルギーがないなら 豚肉、鶏肉(特にむね肉)、カツオやマグロといった赤身かつ青魚、高いですがうなぎ、レモン、トマト、キウイフルーツ、イチゴ、山芋(とろろ)、ニンニク、唐辛子、キムチ、ヨーグルト、大豆製品(豆乳、豆腐、納豆)あたりをつかうといいでしょう。 肉体労働でもあるので特にタンパク質とビタミンは意識した方がよろしいかと。 面倒ならデカビタやウィダーインゼリーのようなビタミンがぎっしり詰まったものも一つの手かも知れません。 また肝臓の数値が悪い人は疲れが取れにくい傾向があるのでオルニチンサプリやインスタント味噌汁(しじみ)があります。

2022年07月24日 03:03

コメントありがとうございます🍀 食事内容が大事ですよね💦 なかなかバランスよくとれてないので ウィダインゼリーお昼に飲んでみたらだいぶ午後楽な感じしました✨ ありがとうございます!

2022年08月01日 11:55


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