腰痛になりました(T ^ T)

晴れたらいいね

保育士, 認可保育園

腰椎椎間板ヘルニアになってしまいました。 今年度より15年ぶりくらいで正社員になり、1歳児担任になりました、49歳です。 これまで、パートですが、長く保育士をしていて軽く痛いことはこれまでもあったもののほぼ腰痛は無縁だったので、対処法が全くわかりません。 数日間、軽く片側の腰、足の付け根からが痛いと思いながら、うちにある塗り薬で対処してきました。 そうしていたある朝、腰の痛みで普通に起きれない、やっとの思いで起きたら今度はしゃがめない、かがめない。 その日は早番。 しばらく動くと、ゆっくり歩けるようになりましたが、しゃがむのはどこか持たないと無理なので、出勤はしたものの職員が揃い次第早退させてもらって病院に行きました。 程度は軽症だと思います。 歩けます、自転車にも乗れますので通勤もできます。 ただ、片側に痛みや違和感程度の重だるさはあります。 腰の痛みは、本当に初めてで戸惑っています。 腰痛を抱えている保育士さん多いと思います。何かアドバイスあったら教えてください。

2026/07/15

2件の回答

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腰痛、 ヘルニアを発症すると、なかなか気持ちも下がるし、腰、動きにも気を使うようですよね。 僕も、数年前に腰痛でレントゲンを撮り、検査もしたところ、 ヘルニアになりかけている、のと、腰椎分離症との診断を受けました。 それからは、身体の使い方を気をつけるようにしました。 例えば、子どもを抱っこするにも荷物を抱えるにも、膝を曲げて腰へ直接負担がかからないようにする。 これは、意識するようにしました。 しゃがんで上に持ち上げるイメージです。 また、寝る時には、仰向けなら膝を曲げるようにしたり、横向きにしたり。 整骨院にも定期的に通っています。 やはり、自分だけでストレッチをするには限界があるなぁ、続かないなぁ、と。 そこは、プロの手を借りよう、と。 2週間に一度、整骨院に通っていました。 少しずつ、腰痛がひどくならないように生活することに慣れてきた今は、月に一度、整骨院に通っています。 それから、仕事中はコルセットをしました。夏はやや暑いですが、あるとないでは、腰への負担が全然違いました。 1歳児ともなると、腰痛は辛いですよね。 思えば、僕も1歳児担任をしていた時に腰痛を発症しました。 家でやれる腰痛向けのストレッチもあるので、やってみることをおすすめします!腰だけでなく、肩や太もも、おしりのあたりにある筋肉が固まってくることで腰にも響くようです。 太ももの前部分をアキレス腱伸ばすようにストレッチするだけでも違ってきます。肩甲骨を伸ばしてほぐすのもいいですよ☆ 筋肉も繋がっていて、ここが痛いとここにも痛みが出る、とかがあるようで。 それこそ、整骨院に行って聞いてみると、施術される方が詳しく教えてくれるかも。 痛みが柔らかく、動ける時は適度にストレッチをして、 痛みがひどいときには、無理な動きをしないよう意識して、コルセット着用をすすめます。 今日やばいなーって時は、一緒に組む保育者に伝えておいて、湿布を貼ってコルセットして、ってしてました。 痛み止めも、飲むといくらかいいです。 ひとまず、お大事に。

2026/07/16

質問主

ありがとうございます。 返信遅くなり申し訳ありません。 あれから10日程経ちましたが、通院しつつ悪化している、と言われました。 休んだ方が良いとも言われました。腰だけでなく膝にも来始めました。 コルセット巻いて、職場は重いもの持たないよう配慮してくださってますが、日々の動きでダメですね。 小さな椅子を何個も運ぶ、立つ、かがむ、しゃがむの繰り返し。 仕事の1週間は、気が張ってるのでしょうね、薬などで朝の痛みも少なくなっています。 休みになってホッとすると、朝起きたら新たな様々なところから痛みがきています。 ここで、気持ちを吐き出せるだけでもだいぶ違いますね。ありがとうございます。

2026/07/26

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「1歳児」のお悩み相談

保育・お仕事

1歳児の男の子なのですが、『OOくん』と名前を呼んでも振り向かないし、そもそも目が合わずどこか遠くを見ている感じで、お友達の物は取るし、お友達の手が目の前にあるから噛み付く(喧嘩や取り合いはない)意味のない噛みつき、、、『いけない事だよ』話しますが、そもそも目が合わないし、ずっと独り言を言っていて話を聞いてるのかさえ分かりません。どう関わればいいの分からず、、、このような子とはどのように関わればいいのでしょうか、

1歳児保育士

ジャスミン

保育士, 幼稚園教諭, 保育園, 幼稚園, 認証・認定保育園, 小規模認可保育園

42026/06/13

わたあめ

保育士, その他の職種, 保育園, 放課後等デイサービス, 児童発達支援施設

まだ1歳児さんなので 確定は出来ませんね‥🥺 ただ、安全は大事なので 他害を止めるのが一番かなと思います! ご家庭との連携、家庭ではどうしてるのか、何して遊ぶのがスキとか、人との関わりとか‥! うちの姪っ子は2歳ですが 児童発達支援で勤務してた時 来所してた子に色々と そっくりなので、察してますが 姉には言わないようにしてます、。🥺! センターから親子教室に誘われたらしいです。多分そろそろ 指導が入るのかなと思ってます。 お医者さんに指摘してもらえるであろうから、プロにお任せしてます🥺 他害には注意して見守る、 その子の好きを見つけたり 落ち着く物、場所とか、 一緒の空間で過ごしたり、 その子の発見!をするといいかもです! 他の職員は居ませんか? 他の職員にお願いするのもありですよ! あと、他の職員はどう思ってるか?等も話し合ってみるといいかもしれません🥺!

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感染症対策

最近、風邪ひく子どもが多いけれど、予防や対策していますか?熱は、37.5までは、様子見ています。受診勧めていますか?

雨の日病児保育水遊び

あす

看護師, その他の職種, 保育園, 認可外保育園, 病児保育, 病院内保育, その他の職場

42026/06/27

さーは

保育士, 保育園

今勤めている園では37.5℃になると保護者に連絡をしています 「38.0℃までは一応様子を見れます」と伝えています 38.0℃になったらお迎えをお願いしています

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保育・お仕事

一歳10人を3人ないしは4人で見ています。 4人の時が多いです。 9人以下の日は3人。 結構余裕はあるかと思います。 リーダーの時は、子ども達移動する時は特に、子ども4人は最初に確実に連れて行くようにしています。 どうしても、しっかり者の子を連れるようにはなります。 それでも、後の6人も目配り、声かけはできる限りしながら、皆がペースを合わせて行けるスピードで動くようにしています。また、余裕があれば先に行こうとする5人目も止めたりもします。 一歳なので、歩けない子、泣いて抱っこの子はどうしても他の先生にお任せするようにはなります。 私は補助歴の方が長かったので、補助の気持ちもわかります。 片手に1人ずつ連れてさっさと行ってしまうリーダーもいました。 個々の思いにもよりますが、リーダーとしてもっとこうすれば良いとかありますか

1歳児担任保育士

晴れたらいいね

保育士, 認可保育園

22026/05/30

たろ

保育士, 保育園, 公立保育園

10人を3人!この時期にはありがたい環境ですね。 私なら、大人が3人いるなら、みんなで動かずに、まだ歩けない子や慣れておらず泣いている子を、少ない人数で遊べる環境を作るかと思います。 保育内容はしっかり話ししたり準備して、自分が関係を作りたい2.3人とじっくり遊んだり、 逆に補助の先生にほっこりと遊んで関係を作ってもらえるように2.3人で遊んでもらったり。 そんな保育ができたらいいなぁと憧れます!

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👑保育・お仕事 殿堂入りお悩み相談

保育・お仕事
👑殿堂入り

40代パート保育士、今の職場に転職して4年目です。 4年働きましたがどうしても雰囲気が合わず 退職しようと思っています。 周りの職員は、勤続10年以上から何十年という先生がほとんどです。 保護者子どもの愚痴悪口が多く、 子どもの前でも 今で言う不適切保育も  仕方ないよね もう何も言わずに 子どもの言いなりになればいいんだね などいう意見で… 上の先生に相談することは難しそうです。 主任は同じ考えですし、園長は不在のことが多いです。 最後の職場にしようと思っていましたが 正直苦しい。 辞めることは逃げ、と、過去辞めた人も何年も言われ続けています

退職パート

晴れたらいいね

保育士, 認可保育園

192024/01/02

らい

保育士, 保育園

辞めることは逃げではありませんよ。 よくない環境なら早目に違う職場に変えればいいと思います。

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保育・お仕事
👑殿堂入り

保育施設の運営管理をしています。 管理している全施設のシフトを組むのですが、どうしても土曜保育だけは入れる方が少なく、いつも苦労しています。 応募の段階では皆、月1〜2回の土曜出勤があることに同意して入職しているはずですが、いざ勤務が始まると一日も土曜出勤が出来ない方ばかりです。 そこで、 ①土曜日の希望休は2日まで、と制限をかける ②毎月、必ず土曜保育に入ることのできる日を1日だけピックアップしてもらう ③仮シフトが出た時、土曜出勤が難しければ自身で代わりの人を交渉して見つけてもらう 上記のいずれかの対策を取り入れることを考えています。 是非、現場の方の意見をお聞かせください。

土曜保育管理職シフト

しののん

保育士, 保育園, 認可保育園, 学童保育

312023/12/22

たむたむ

保育士, 保育園, 公立保育園

うちの園は③です。4月に一年分の土曜日出勤日を決めていますよ。あみだくじで順番を決めて、その順番通りにシフトを入れていきます。月一が基本ですが、シフトを9人で2人ずつ回すので、土曜日が4週しかない月は無しの時もありますよ。その土曜日が出られない人は、同じシフト時間の人と自分で交代して貰い、主任に報告してます。

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保育・お仕事
👑殿堂入り

子どもが勝手に転び、泣いておらず、赤くなってもいないのに、いちいち「ヒヤリハット書いて」 と書かされ 休憩時間に書くしかなく、辛いです (そう言う本人は書かない) しかも、上司に↑この内容でも 「どうしたらなくせるか」 ちゃんと考えて対策を練って書き込むようにと。 呼ばれて一緒に対策を考えさせられること多数 これだけで30〜40分拘束されて辛いです 皆さんの園はどうですか?

休憩園長先生退職

ぽち

保育士, 保育園

222023/04/18

りん

保育士, 幼稚園教諭, 幼稚園

おつかれさまです🙇🏻‍♀️ 正直その程度でヒヤリハット書かせられるのは嫌がらせとしか思えません😭💦 他の先生方も同様のことをされているのでしょうか? あまりご無理されませんよう…😢

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話題のお悩み相談

キャリア・転職

四月から、今の保育園でパートとして勤務してるけど園に馴染めない。 前勤務してた園は8年続いたのに。。 うまく動けない。 なんでこんなに馴染めないんだろう。。 先生達はいい人達だと思う。 でも、保育士同士ヒソヒソ話す姿もチラホラ見て何か感じ悪いし、気になる。気にしないようにしてる。 休憩中とか話の輪に入って話す時もあれば、話したくない時、不慣れからか、人見知りで、喋れない時がある。みんなでワイワイ話してすごいなって思う。 会社内の働き方改革か、来年から、扶養内は106万だけになるらしい。社保に入るなら週5にしなきゃいけないみたい。。。今の自分は、まだそんなに働けない。。 子どもはかわいいけど、毎日体痛いし、疲れました。 毎朝、仕事いきたくないなーって思ってしまう。 他の職場を探そうかな。甘えでしょうか?

転職パート保育士

すー

保育士, 保育園

72026/08/08

るや

保育士, 幼稚園教諭, 保育園

すーさん はじめまして! まず気になったのが社保の件です。 法律で以下のように決まりました。 賃金要件(106万円の壁)の撤廃:2026年10月より、月額8.8万円以上の賃金要件が撤廃され、週20時間以上等の要件を満たせば加入対象となります。 企業規模要件の段階的撤廃:現行の「従業員数51人以上」の要件が10年かけて段階的に引き下げられ、2035年10月には実質的に全企業(1人以上)へ拡大されます。 従業員数がこの条件より少ない法人?でしょうか? 合う合わないは誰にでもあるし、それを早い段階で見極めることも必要だと思っています。 ただ分析だけはして欲しいなと思います。 何が合わなかったのか。 次に同じことにならないためにちょっと考えてみると良いかもです😊

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保育・お仕事

皆さんの園のカリキュラムで少し変わった内容のものなどあったりしますか⁇ うちの園では、茶道・パソコン・読書会・お茶会(年長女児のみ)・乾布摩擦(年中組以上児が体育の時間に体操服の上から行っています)があります。 ユニークだったり少し独特なものなどがあれば知りたいです♪

カリキュラム幼稚園教諭保育士

mikku.

保育士, 幼稚園教諭, 保育園, 幼稚園, プリスクール・幼児教室

22026/08/08

ぽんた

保育士, 保育園

まりつき、コマ回し、竹登り、木ウマ、鯉つかみ、跳び箱、などなど。。 とにかく変わったことが多いです。 そもそも、毎日外遊び。熱中症アラートなんて関係ない。(日陰作りや、水撒きなどで工夫はしていますが。。)

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行事・出し物

秋に運動会があります! 年長組のダンスでBIGBANGのBANG BANG BANG 踊ります! バンダナを振ったりしようかなと思ってます。 他におすすめの演出ありますか🥺?

運動会5歳児

dokudami

幼稚園教諭, 幼稚園, 認証・認定保育園

12026/08/08

hoihoi

保育士, 保育園, 認可保育園

運動会のダンスでBANG BANG BANG、かなりかっこ良いですね!! サングラスは歌の雰囲気にも合いそうな気がします😎

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最近のリアルアンケート

指定のエプロンあり自由なタイプのエプロンを着用着る日もあればない日もあるな~給食のときだけだけほとんど着ないよその他(コメントで教えてください)

5票・2026/08/16

人間関係が違う🤝保育の進め方が違う👶働き方・残業など時間の違い⏰保護者の雰囲気が違う💬給料が違う転職経験なしその他(コメントで教えてください)

158票・2026/08/15

人間関係🤝子ども主体の保育👶有休が取りやすい🌿残業が少ない⏰福利厚生・待遇✨その他(コメントで教えてください)

177票・2026/08/14

もう始まった🏃そろそろ始まる😊まだこれから🌿秋に入ってから🍁運動会はないor終わった✨その他(コメントで教えてください)

199票・2026/08/13